двигательные качества
методическая разработка по физкультуре по теме
Папка передвижка по двигательным качаствам с упражнениями для их развития
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 72.5 КБ |
Предварительный просмотр:
Способность совершать движения в минимальный отрезок времени, с возможно большей скоростью Комплекс упражнений на развитие быстроты:
(движения как можно чаще, останавливаться нельзя)
(необходимо коснуться пола, бежим с ускорением)
(прыжки выше, сила прыжка выше, частота прыжка больше)
(прыжки выше и сильнее)
(колени выше к груди, выполняем чаще)
(прыжки выше , дальше и чаще)
(темп быстрый, удар сильнее) Для развития быстроты используют различные упражнения в быстром темпе, бег на короткие дистанции с максимальной скоростью, бег с ускорением, подвижные игры, требующие быстрой двигательной реакции и двигательных действий, повторное пробегание дистанций 10 – 15 м, челночный бег, различные виды эстафет, прыжки в длину с разбега, прыжки с длиной и короткой скакалкой. Тесты для определения быстроты:
|
Способность преодолевать внешнее сопротивление посредством мышечных усилий и напряжений. Комплекс упражнений на развитие силы:
(в спине прогнуться).
(ноги и руки прямые).
(руки прямые).
Тесты для определения собственной силы:
Тесты на определение скоростно-силовых способностей:
|
Способность выполнять движения с большой амплитудой, это свойство организма человека, характеризующееся подвижностью звеньев опорно-двигательного аппарата. Комплекс упражнений на развитие гибкости:
(выпады глубже, махи выше, ноги прямые);
(прогнуться , стараясь достать ногами пол);
(прогнуться глубже, ноги шире);
Тесты для определения гибкости:
|
Способность овладевать новыми движениями и перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. Наиболее ярко ловкость проявляется при выполнении гимнастических упражнений, в играх, прыжках в длину и в высоту. Для развития ловкости могут быть использованы любые физические упражнения, выполняемые в различных сочетаниях, представляющие элементы координационной трудности. Комплекс упражнений на развитие ловкости: Все учащиеся делятся на две команды:
Тесты для определения ловкости:
|
Способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности, способность организма противостоять утомлению при какой либо деятельности. Различают выносливость общую и специальную. Средствами для развития выносливости могут служить различные физические упражнения, требующие умеренного напряжения, но выполняемые продолжительное время: разнообразная ходьба, ее чередование с бегом в различном темпе; игры, в которых предусмотрена повышенная двигательная активность. Комплекс упражнений на развитие выносливости:
Общая выносливость – это способность к непрерывной двигательной деятельности с умеренным напряжением в течение длительного времени (например, длительная ходьба, бег, передвижение на лыжах). Тесты для определения общей выносливости:
Специальная выносливость – выносливость в определенной деятельности. Тесты для определения специальной выносливости:
Скоростная выносливость – сочетание быстроты и выносливости (бег на короткую дистанцию), силовая выносливость – сочетание силы и выносливости (многократное выполнение приседаний, подтягиваний на руках). Тесты для выполнения скоростной выносливости:
Силовая выносливость - способность длительно выполнять сложно-координационные движения с максимальным напряжением мышц. Тесты для выполнения силовой выносливости: Приседание в течение 30 с (количество раз);
Скоростно-силовая выносливость - способность длительно выполнять сложно-координационные движения с критической скоростью и максимальным напряжением мышц. Тесты для выполнения скоростно-силовой выносливости:
Физические качества человека всегда тесно связаны с двигательными умениями и навыками, а также с волевыми качествами: проявление быстроты, силы, ловкости и выносливости требует соответствующих проявлений настойчивости, выдержки, смелости. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Таблица нормативов по возрастным группам (требования к учащимся по развитию двигательных качеств).
Экспресс-тесты (требования к двигательным способностям учащихся 5-9 классы)....
Дифференцированное развитие двигательных качеств у младших школьников
Материал представляет собой описание педагогического опыта учителя физической культуры по теме "Дифференцированное развитие двигательных качеств у младших школьников"....
![](/sites/default/files/pictures/2012/06/20/picture-93333.jpg)
Современный урок. Введение в урок новых упражнений для усовершенствования развития двигательных качеств качеств
Пердлагаю вашему внимаю 3 статьи,которые,надеюсь,помогут вам разнообразить ваши уроки физ-ры. Мне очень нравится заниматься с детьми-это счастливое истечение обстаятелств,что начало моей карьер...
![](/sites/default/files/pictures/2023/02/20/picture-102496-1676880813.jpg)
Программа ШК на развитие двигательных качеств (в старших класса)
Один час в неделю школьного компанента....
Игра - средство развития двигательных качеств младших школьников
Развитие двигательных качеств младших школьников посредством игры....
![](/sites/default/files/pictures/2012/11/06/picture-136071-1352194026.jpg)
Физические (двигательные) качества. Средства и методы и развития.
В данной методической публикации описаны средства и методы развития двигательных качеств, применительно к туристско-краеведческой деятельности....
![](/sites/default/files/pictures/2012/11/17/picture-146401-1353156821.jpg)
Использование процесса круговой тренировки для развития двигательных качеств учащегося на уроках ФК
методика организации круговой тренировки на уроках фк в школе...