Занятие оздоровительной аэробикой с использованием ИКТ
видеоурок физкультуры (8 класс) по теме

Слайд 1

В лияние Оздоровительной Аэробики На организм человека

Слайд 2

Аэробика берёт свои корни из античной Греции где одной из разновидностей греческой гимнастики была орхестрика, гимнастика под музыку История Аэробики

Слайд 3

Греческую орхестрику можно справедливо считать предшественницей всех существующих ритмических упражнений, включая современную художественную гимнастику.

Слайд 4

Т ермин аэробика в 60-х годах предложил использовать американский врач Кеннет Купер. Аэробный означает использующий кислород. жир + кислород = энергия + вода + углекислый газ

Слайд 5

В Советском Союзе, аэробика называлась ритмической гимнастикой П о ц ентральному телевидению с 1984 по 1991 гг. были показаны 12 комплексов ритмической гимнастики

Слайд 6

Фитбол-тренинг Направление аэробики с использованием специальных высокопрочных мячей больших диаметров. Разновидности АЭРОБИКИ

Слайд 7

Степ аэробика Слайд аэробика

Слайд 8

Аква-аэробика Силовая аэробика и с элементами борьбы

Слайд 9

Спортивная Аэробика

Слайд 10

Аэробика и кровообращение Не только сердце является двигательной силой движения крови. Верхние и нижние конечности имеют огромное количество капилляров. Во время аэробики эти капилляры работают как насосы благодаря этому повышается тонус мышц. И оказывают массажный эффект кровеносным сосудам, улучшая их состояние. Таким образом, активное кровообращение обеспечивается сердцем и нашими работающими мышцами. Польза от занятий аэробикой

Слайд 11

Аэробика и обмен веществ Во время аэробики активизируется циркуляция крови. Это позволяет активнее доставлять ко всем органам питательные вещества, полученные с пищей, и большое количество кислорода, полученного благодаря усилению дыхания. Следовательно , активное движение крови способствует и активному самоочищению. Во время аэробики увеличивается температура тела, усиление потоотделения регулирует нашу внутреннюю температуру. Потоотделение играет также очищающую роль. С потом выводятся из организма шлаки и токсины. А очищение организма не менее важно, чем его питание. В результате этого мы получаем более высокий уровень обмена веществ, а значит активное питание всех тканей и очищение организма.

Слайд 12

Аэробика и дыхание Благодаря умеренной и продолжительной нагрузке у человека учащается и становится более глубоким дыхание. Вдыхаемый кислород учувствует в расщеплении углеводов и жиров, в результате чего выделяется энергия. Эту энергию организм использует для того, чтобы справиться с возросшей нагрузкой. Любой процесс, происходящий в организме: сердцебиение, переваривание пищи, работа мозга и т.д. требует энергии. Кислород активно учувствует в обеспечении энергией всех этих процессов. Итак, благодаря аэробной нагрузке наша кровь активно насыщается кислородом, и, следовательно, в достаточном количестве снабжает им все наши органы и ткани.

Слайд 13

Аэробика и похудение Благодаря тому, что аэробика предполагает, что физические упражнения выполняются достаточно продолжительное время (не меньше 30 мин.), непрерывно, в умеренном темпе и сопровождаются большим потреблением кислорода, большая часть энергии для движения черпается из расщепления жиров, а не углеводов. Это очень важно, т.к. именно это обеспечивает процесс похудения. Благодаря этой своей особенности аэробика широко используется в мире в программах похудения.

Слайд 14

Аэробика и хорошее настроение При занятиях аэробикой уровень эндорфинов- «гормон счастья» увеличивается в несколько раз. Это позволяет успокоить нервное напряжение, спокойней взглянуть на имеющиеся проблемы, снять стресс и депрессию. И чем более тренированным становится человек, тем выше у него поднимается уровень эндорфинов, по сравнению с нетренированным. Повышается самооценка. Вот почему с занятий аэробикой мы уходим хоть и несколько уставшими, но все же бодрыми и счастливыми

Слайд 15

Наше исследование Физическая подготовленность

Слайд 16

Измерение пульса во время з анятий аэробикой Оздоровительный эффект при любых физических нагрузках проявляется в частоте пульса от 120 до 140 ударов в минуту.

Слайд 17

Определение настроения по ц ветовому спектру

Слайд 18

Спасибо за внимание Будьте здоровы!!!