Государственное бюджетное образовательное учреждение

ГИМНАЗИЯ № 402

Колпинского района Санкт-Петербурга

Международная научно-практическая конференция

«Физическое воспитание в детском саду и школе. Теория и практика»

«ПРЫЖОК В ВЫСОТУ СПОСОБОМ «ПЕРЕШАГИВАНИЕ»

 В 6 КЛАССЕ»

Методическая разработка

Учитель физической культуры

ГБОУ Гимназии № 402 Колпинского района Санкт-Петербурга

Овчинников Александр Сергеевич

ЭСТОНИЯ, ТОЙЛА

2012 год

ВВЕДЕНИЕ

        Прыжок в высоту – один из наиболее популярных и доступных видов легкой атлетики.

        Являясь самостоятельным видом спорта, прыжки в высоту входят в программу всех соревнований по легкой атлетике. По данному виду легкой атлетики регистрируются мировые рекорды на протяжении уже 100 лет. Также прыжки в высоту занимают значительное место в системе физического воспитания широких слоев населения. В частности, этот вид спорта входит в учебные программы средних общеобразовательных учебных заведений.

        Педагогические наблюдения показали, что прыжки в высоту являются одним из любимых разделов учебной программы у учащихся общеобразовательной школы. Практика выявила, что есть резервы для повышения спортивных результатов, а главное, что учащиеся с большим желанием и интересом соревнуются в преодолении вертикальных препятствий в прыжках через планку.

        Однако отсутствие технических и методических приемов, необходимого инвентаря, нехватка времени на уроках физической культуры не позволяют использовать имеющиеся резервы. В данном случае имеются в виду «резервы организма». Это способность функциональной системы или органа усиливать во много раз интенсивность своей деятельности по сравнению с состоянием относительного покоя.

        Выполнение прыжковых упражнений в сочетании с другими способствуют созданию резервов сил, необходимым учащимся для преодоления физических и нервно-эмоциональных перегрузок. Замечено, что учащиеся очень сильно переживают результат прыжка. Успех приводит к огромной радости, появляется чувство собственного достоинства, а неудача заставляет ученика терпеть и смиряться, а главное бороться с самим собой. И то, и другое может считаться положительным влиянием на развитие личности учащегося.

        Прыжки в высоту являются прекрасным средством для повышения работоспособности, укрепления физического и психического здоровья. Этот вид деятельности является эффективным средством для развития  физических качеств: быстроты, силы, координации движений, ловкости.

Сильное воздействие при выполнении прыжков в высоту происходит на воспитание морально-волевых качеств: смелости, мужества, решительности, терпения, упорства и т.п.

         С помощью прыжков в высоту могут быть решены следующие задачи: укрепление здоровья, профилактика ряда заболеваний, сохранение и развитие двигательных функций организма, формирование двигательных навыков.

        Прыжок в высоту способом «перешагивание» не сложен в освоении и может применяться в массовых легкоатлетических соревнованиях на упрощенных площадках.

ТЕХНИКА ПРЫЖКА В ВЫСОТУ

        Прыжок в высоту с разбега является ациклическим двигательным действием, включающим в себя ряд взаимосвязанных и взаимообусловленных составных частей: разбег, отталкивание, переход через планку, приземление.

        Основное внимание при обучении прыжку в высоту способом «перешагивание» в 6 классе отведено программой разбегу и отталкиванию.

        Разбег длиной 7 беговых шагов выполняется под углом 30-45 градусов по отношению к проекции планки. Отталкивание производится дальней от планки ногой. Расстояние от места отталкивания до проекции планки равно 50-70 см. Разбег состоит из предварительной части 5 шагов и подготовительной к отталкиванию 2 шагов.

        В предварительной части разбега прыгун набирает оптимальную скорость (5-7 м/сек) а в подготовительной части осуществляет подготовку к отталкиванию в сочетании с маховым движением свободной ногой. При выполнении последних двух шагов прыгун мягко переходит через согнутую в колене маховую ногу и быстрым движением ставит на грунт прямую толчковую ногу. При этом последний шаг часто короче, чем предпоследний, на 20-30 см.

        В момент постановки толчковой ноги на грунт прыгун выполняет маховое движение свободной ногой. Окончив маховое движение, он выполняет максимально мощное отталкивание. Все движения во время маха и отталкивания направлены строго вперед-вверх. Взлетная фаза прыжка несколько затянута. Оторвавшись от грунта, прыгун выполняет движения ногами, напоминающие перешагивание. Приземление выполняется на одну маховую ногу. Необходимо тщательно следить за качеством подготовки места приземления. Маты должны плотно прилегать друг к другу, чтобы между ними не было промежутков.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ

        Методика обучения любому виду движения предусматривает постановку цели, определения общих и частных задач обучения, подбор средств для реализации задач, определение методов организации и приемов обучения и воспитания.

        Цель – овладеть техникой разбега под углом к планке в сочетании с отталкиванием при прыжке в высоту способом «перешагивание».

        Общие задачи обучения:

1. Создать функциональные условия организму для овладения                                                                 техникой прыжка в высоту.  
2. Разучить разбег с 7 шагов под углом к планке в сочетании с отталкиванием.
3. Добиться выполнения учебного норматива в прыжке в высоту.
4. Проверить и оценить технику прыжка в высоту способом «перешагивание» с помощью педагогического контроля.

Для решения общих задач необходимо разработать систему частных задач, определить средства, методы организации и приемы обучения и воспитания.

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ И САМОКОНТРОЛЬ

        При обучении прыжкам в высоту в 6 классе необходим педагогический контроль для повышения образовательного, физического и психологического состояния учащихся.

        Одним из методов педагогического контроля является медицинский, который связан с состоянием здоровья учащихся. Возраст, пол, масса тела, физическая подготовленность, антропометрические данные учащихся – это основные критерии индивидуального подхода при оценке двигательной деятельности занимающихся.

        Наиболее распространенными физиологическими методами педагогического контроля являются пульсометрия, частота дыхания. Самое простое определение пульса – подсчет ударов при сокращении сердечной мышцы на лучевой артерии кисти или в левой части груди. Повышение пульса при работе должно быть до 130-150 ударов в минуту.

        Физиологические методы контроля можно дополнить педагогическими наблюдениями за изменением окраски кожных покровов, частоты дыхания, координации движений. Наблюдения позволяют определить, справляется ли ученик с предложенной нагрузкой.

        Самоконтроль связан с личным ощущением выполняемого движения. Уверенность в разбеге, мощность в отталкивании, четкие движения в полете, приземление на маховую ногу – положительные моменты во владении техникой прыжка в высоту. Также при определении уровня технической и скоростно-силовой подготовки выбран метод многократных повторений прыжка в высоту способом «перешагивание» в высоту 85 см для девочек и 90 см для мальчиков.

        10 попыток необходимо выполнить без ошибок, чтобы получить «отлично», на «хорошо» допускаются 1-3 ошибки, более 3-х ошибок оценивается на «удовлетворительно».

        Одним из главных критериев усвоения данной деятельности является прыжок на максимальный результат, исходя из нормативов учебной программы в 6 классе:

                                          «5»                «4»                «3»

мальчики                        115                110                90        см

девочки                        110                100                85        см.

ИСПОЛЬЗУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА:

Р.В. Жордочко, В.Д.Полищук «Прыжок в высоту», Киев, «Здоровье» 1985 год

Г.Б. Мейксон, Г.П.Богданов «Оценка техники движений на уроках физической культуры», М., «Просвещение», 1973 год.