Профилактика остеохондроза, увеличения подвижности суставов, используя средства аэробики.
методическая разработка по физкультуре по теме

Раздел по профилактике опорно - двигателных заболеваний включает в себя программу по увеличению подвижности суставов средствами аэробики.

Актуальность проблемы обусловлена основными целями ОУ: школа должна обеспечить доступность начального общего основного образования детям и создать благоприятные условия для максимально возможного развития учащихся, успешного становления личности, укрепления физического и психического здоровья.

Большинство учащихся имеют ограничения подвижности суставов и позвоночника, что является одной из основных причин возникновения патологий:

- нарушение мышечной тяги

- сколиоз

- остеохондроз

- контактура

- дефекты круглой и кругловыгнутой спины

- плоскостопие

Основная идея работы

Использование аэробных комплексов с целью

Цели

Создания благоприятных условий для адаптации детей с нарушениями функций двигательного аппарата.

Задачи

анализ данных специальной литературы

разработка методики проведений занятий по АДФ с использованием средств оздоровительной аэробики

изучение результатов деятельности

Аэробные комплексы – Это хореографические композиции, состоящие из сочетаний аэробных шагов, повторяющихся в соединении упражнений в определенном порядке с созданной частотой, количеством движений и в точном соответствии музыке.

Музыка – обязательный элемент занятий аэробикой. Музыка максимально благоприятно воздействует на детей. Использование функциональной музыки как стимулятора, способствует повышению ритмических процессов организма, делает их более экономичными в энергетических затратах.

                       Достоинства  выбранной  технологии

Аэробные комплексы способствуют:

увеличению подвижности в суставах и позвоночнике

понижению высокого уровня кровяного давления и уменьшению риска заболевания сердца

увеличению эффективности работы сердечно - сосудистой  и дыхательной систем

повышению уровня общей выносливости организма

                 Классификация комплексов по содержанию

Без предметов

Комплексы с использованием предметов и приспособлений

Комплексы смешанного типа

                        Показательные выступления.

Для демонстрации достижений проводятся показательные выступления.

Яркие костюмы, отточенные движения, несомненно, вызывают положительные эмоции и повышают интерес к занятиям ЛФК.

Улучшение двигательной активности, увеличение амплитуды движений, координации не могут быть не замечены родителями, учителями, одноклассниками.

                                        Тестирование.

Двигательные тесты подбирались с таким расчетом, чтобы они были сквозными, те есть могли проводиться для детей в любом возрасте.

Для определения гибкости детям было предложено несколько упражнений разных по характеру выполнения.

Наклон вперед, не сгибая колени

Махи ногами

Прогиб из положения лежа

Тестирование проводилось два раза в месяц -  в начале и в конце месяца.

Наклон вперед.

На отметку.

«удовлетворительно» - коснуться пола кончиками пальцев.

«хорошо» - положить ладони на пол впереди пальцев ног.

«отлично» - положить ладони на пол позади пяток.

Махи ногами.

На отметку

«удовлетворительно» - выполнить мах на уровне пояса

«хорошо» - выполнить мах и коснуться метки на уровне плеча

«отлично» - махнуть ногой и коснуться метки на уровне головы

Прогиб из положения лежа.

Руки в упоре у груди, выполнить  прогиб и согнуть ноги.

На отметку

«удовлетворительно» - если расстояние от головы до ног более 50 см

«хорошо» - если расстояние не более 20 см

«отлично» - касание ног до головы

Результаты тестирования.