План-конспект занятия по физическому воспитанию
методическая разработка по физкультуре (11 класс) на тему

№

Содержание частей урока

Дозировка

Методические указание

1

Вводно-подготовительная часть

20мин

1.1

- построение, рапорт

1мин

Уделить внимание дисциплине в строю, оценка внешнего вида и обратить внимание на сохранение осанки на протяжение всего занятия

1.2

-проверка знаний по теме «Волейбол. Основные правила игры»

1,5 мин

Опрос по пройденному материалу-«Волейбол-спортивная игра: основные правила. Знаменитые волейболисты  Казахстана»

1.3

- презентация темы «Стойки, перемещения, сочетания перемещений, обучение передаче сверху и снизу».

6мин

Пройти на скамейки к интерактивной доске и прослушать тему занятия, ознакомиться с упражнениями по освоению техники передач

1.4

-общее построение. пульсометрия

30 сек

ЧСС в норме от 60  до 80 ударов в минуту  в спокойном состоянии в случае отклонений выйти из строя.

1.5

Ходьба и бег по залу

На носках руки на поясе

На пятках руки за головой

Перекат с пятки на носок

1 мин

20 сек

20 сек

20сек

Направо в обход на лево шагом марш

Следить за осанкой

Спина прямая не отклоняться вперед, локти направлены в сторону

Не торопится стараться пружинить с пятки на носок

Легкий бег

20 сек

Следить  при беге за дистанцией, осанкой и дыханием

Специальные беговые упражнения

1мин

40 сек

1.приставной шаг правым левым боком

2. чередование 2 шага правым боком приставным шагов 2 шага левым боком приставным шагом

30сек

20 сек

ноги в коленях согнуть, руки на поясе.

3. бег с крестным шагом правым  и левым боком

30сек

плечи на мести.

4.бег с захлестыванием голени назад

30сек

частота выполнения.

6.бег спиной вперед

20сек

смотреть ч-з левое плечо

1.2

Общее развивающие упражнения

3 мин.

Через середину зала по 4 человека шагом марш-на каждой волейбольной площадке остаются по 12 человек

1.И.п-о.с-вращение в правую-левую сторону головы

20 сек.

Упражнение выполняется в медленном темпе

2.И.п. о.с руки в замок волнообразные движения кистями на уровне

20 сек.

Плавно стараясь размять каждый сустав

3.И.п.-о.с руки в замок, 1-2 выпрямить руки вперед ладони наружу,3-4 руки вытянуть верх ладони наружу

20 сек

Следить за правильностью и чистотой выполнения, следить за осанкой

4.И.п.- ноги на ширине плеч –руки в замок над головой ладони наружу-наклоны в стороны 1-2 вправо;3-4 влево

20 сек.

Наклоны максимальные, руки не сгибать в локтях

5. И.п. - ноги вместе, 1 шаг правой ногой в сторону сесть руки вперед. Левая нога прямая, вес тела переносится справа налево до носка правой ноги.

20 сек.

Следить за амплитудой движения, пятки  на полу

6.И.п. - ноги вместе выпад правой ногой вперед, левая прямая сзади 1-2-3-4

20 сек.

Вес тела переносится как можно ниже к полу, колено согнутой ноги не выходит за вперед за носок

7.И.п.-сидя на полу одна нога вытянута , вторая согнута-наклоны к прямой ноге

30 сек

В коленях стараться не сгибать вытянутую ногу ноги, 4 наклона и смена ног

8. И.п - о.с прыжки на месте с разворотом корпуса

20 сек

Ноги разворачиваем в противоположную сторону от разворота корпуса

Перестроение в колонну по одному  

20 сек

Занаправляющим перестраиваемся в колонну по одному делимся пополам для выполнения упражнений на перемещения вдоль сетки

2

Основная часть

20 мин.

Сочетание перемещений и стоек-                              4 мин

2.1 Перемещения вдоль сетки приставным шагом в средней стойки

Друг напротив друга перемещаться приставным шагом руки на уровне груди( как бы готовясь к выполнению блока)

2.2 Перемещения вдоль сетки скрестным шагом в средней стойки

Друг напротив друга перемещаться приставным шагом руки на уровне груди

2.3 Перемещения вдоль сетки приставным шагом всредней стойки до 3 номера, в низкой стойки перемещения спиной до линии нападения, ускорение в зону 2(4) для имитации верхней передачи

Соблюдать дистанцию –не торопится выполнять имитацию передач

Упражнения для обучения  верхней передачи            8 мин

Верхняя передача в пол

руки разгибаются только в локтях, проследить за большими пальцами. Чтоб не торчали

Верхняя передача над собой

большие пальцы смотрят в лицо , ни в коем случае не торчат на мяч развернуты, кисти образуют как бы ковш, руки выпрямляются вверх

Верхняя передача партнеру

необходим постоянный зрительный контакт за мячом, встречать мяч у лица, отправляя партнеру разгибать ноги и руки максимально

Верхняя передача в стену

руки разгибать вперед вверх, помогать ногами, следить чтоб большой палец не торчал на встречу мячу

Упражнения для обучения  нижней передачи         8 мин

Нижняя передача над собой

мяч подбивается прямыми руками на уровне плеч, не выше, мяч должен отбиваться нижней частью предплечий(манжетами)

Нижняя передача в стену

руки направляем вперед не поднимаем выше уровня плеч, помогаем ногами -разгибаем во время приема

Нижняя передача партнеру с наброса

стараемся отбивать мяч по очереди, если не получается один из партнеров набрасывает, другой отбивает передачей снизу, руки вытянуты соединены в локтях, мяч подбиваем нижней частью предплечья.

Нижняя передача после удара об пол

3

Заключительная часть

5 мин

3.1. Построение и 1 круг легко бегом

30сек

В шеренгу по росту не спеша, расслаблено

3.2 Сесть на скамейки и расслабиться , закрыть глаза

1 мин

Расслабить все мышцы, успокоиться

3.3 Построение и пульсометрия

1 мин

Подсчитать пульс за 10 сек норма после нагрузки 80-90 уд в минуту.

3.4 Подведение итогов и выставление оценок, выдача домашнего задания

2 мин 30 сек

Выделить наиболее правильно выполнявших упражнения, указать на явные ошибки при выполнении передач.

Домашнее задание- придумать игру с использованием передач волейбола. В наиболее интересную будем играть на следующем занятии.