Физическая культура и закаливание
презентация к уроку по физкультуре (5 класс) по теме

Слайд 1

Физическая культура и закаливание Выполнил: руководитель ФИЗО МБОУ Гостищевская СОШ Андреев Ю.Н.

Слайд 2

Цели презентации: 1. Физическая культура и здоровье 2. Закаливание организма с помощью физических нагрузок 3. Правила использования факторов окружающей среды для закаливания организма

Слайд 3

Чтобы быть здоровым необходимо: Подвижные игры Занятие физической культурой и спортом Закаливающие процедуры

Слайд 5

Влияние физических упражнений и занятия спортом на развитие растущего организма Развивает всех отделов центральной нервной системы головного мозга Систематические тренировки делают мышцы сильными Улучшает вентиляционные способности легких Способствует увеличению массы скелетной мускулатуры Укреплению суставов, связок

Слайд 6

Регулярное закаливание обеспечивает: Увеличение способностей к восприятию и запоминанию Укрепление силы воли Активную физиологическую деятельность и здоровую жизнь Замедление процесса старения Продление срока активной жизни на 20-25 %

Слайд 7

Необходимо придерживаться следующих основных принципов закаливания: Постепенно увеличить дозы закаливающих воздействий Регулярно провести закаливающие процедуры Использовать принцип многофакторности – тепла, холода, солнце.

Слайд 8

Воздушные ванны

Слайд 9

Солнечные ванны

Слайд 10

Порядок приема солнечной ванны Первый раз до 20 минут и увеличение каждый раз на 5-10 минут За час до еды и через 1.5 часов после еды Максимальная продолжительность 1.5-2 часа

Слайд 11

Закаливание водой Закаливание носоглотки ( полоскание горло прохладной, а затем холодной водой) Обливание стоп: 1. Начинать с температуры 28-27 градусов 2. Через каждые 10 дней снижать температуру на 1-2 градуса до 10 градусов

Слайд 12

Закаливание водой Ножные ванны: 1. Ноги погружают в ведро или таз с водой. Начальная t- 30- 28 градус. 2. Через каждые 10 дней , ее снижают на 1-2 градусов до конечной t- воды 15-13 градусов

Слайд 14

Хождение босиком Можно применить с поздней весны до осени. Полезно ходить босиком по росе, после дождя, по воде.

Слайд 15

Обтирание Махровым полотенцем. Последовательность: руки, ноги, грудь, живот, спина. Начальная t 32-30 зимой 28-26 летом Конечная t 22-20 зимой 18-16 летом Полезно - утром после зарядки

Слайд 16

Обливание водой Начальная t +30 градусов Снижают температуру каждые 10 дней

Слайд 17

Купание в водоемах

Слайд 18

Использование повышенной температуры бани

Слайд 19

Заключение Итак, закаливание - одно из важнейших слагаемых здорового образа жизни. Закаленный человек обладает высоким жизненным тонусом, не подвержен заболеваниям, в любых условиях способен сохранять спокойствие, бодрость духа, оптимизм.

Слайд 20

Источники: 1. Ю. Артюхова «Как закалить свой организм»Изд. «Харвест» Минск 1999 год. 2. В.И. Ильинич «Физическая культура студента»Изд. «Гардарики» Москва 2000 год. 3. Е.Г. Мильнер «Формула жизни» Изд. «Физкультура и спорт» Москва 1991 год. 4 . http://images.yandex.ru/ 5. http : // fizkulturavshcole.narod.ru › index/ 6. http : // kools.ru › interes/id-12812.php 7. http://sport.bigmir.net/sport/olympiad/525988 .