Важный тренажер для здоровья - скакалка.
статья по физкультуре по теме
Скакалка - это жизнь, скакалка- это спорт, скакалка-это здоровье. Но не все дети, да и взрослые , воспринимают скакалку за очень важный тренажер. Систематезированные тренировки приведут к эффективным показателям и будут идти только на пользу Вашему телу.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 17.39 КБ |
Предварительный просмотр:
Важный тренажер для здоровья – скакалка.
Как-то на уроке физической культуры, утвердительно сказала ребятам, что у них дома у каждого есть уникальный тренажер для здоровья. Но ученики закивали головой, что у них нет никаких тренажеров, они очень дорогие, громоздкие и ставить их негде . А я уверяла, что есть у них такие тренажеры. Загадала им загадку:
В руки ты меня возьми
Прыгать поскорей начни
Раз прыжок и два прыжок,
Угадай, кто я, дружок?
Конечно, ребята сразу ее отгадали и заверили меня, что у них есть скакалки, но никто не представлял скакалку тренажером, больше воспринимали ее как игрушку для прыжков.
Что такое скакалка? Это — спортивный тренажер. Удобный, компактный и простой. Скакалка состоит из веревочки с ручками.
Со скакалкой можно заниматься практически везде и в любую погоду, да и места она почти не занимает. По энергозатратам скакалка превосходит занятие бегом, а по эффективности не хуже современных громоздких и дорогих тренажеров. Прыжки со скакалкой развивают гибкость, осанку, чувство равновесия, координацию движений, чувство ритма и времени. Между тем вы еще накачиваете мышцы рук, ног, ягодиц, плеч и брюшного пресса. А для желающих похудеть, скакалка ещё и суперэффективный тренажер, сжигающий калории. Поэтому зря многие считают прыжки со скакалкой удел маленьких девочек. Пора уже задуматься о пользе этого простого тренажера!
Скакалка-это жизнь, скакалка - это спорт, скакалка-это здоровье. Приобщение детей и молодёжи к занятиям спортом - важнейшее условие здорового образа жизни. В его основе лежат систематические занаятия физическими упражнениям и спортом, укрепления здоровья, развитие физических качеств, двигательных знаний, умений и навыков и профилактика вредных привычек.
Немного об истории возникновения скакалки. Никто не зафиксировал точной даты появления скакалки на свет, но гениальная простота снаряда заставляет признать, что люди нашли ему применение с древнейших времён. Римские фрески, изображения бродячих артистов Средневековья, более поздние гравюры и рисунки изображают действия, сходные с теми, что мы можем наблюдать в каждом дворе, где после школы резвятся ребята. Даже спортивная форма не была для занятий необходимостью. Ещё наши прапрабабушки прыгали через «верёвочку» в пышных платьях и на каблучках поражая кавалеров грацией и ловкостью.
В детстве конечно на скакалке прыгали только девочки. На самом деле скакалка является прекрасным средством для аэробных тренировок. И подходит для занятий как женщинам, так и мужчинам. Упражнение со скакалкой прекрасно подходит для разминки. 5-10 минут со скакалкой, несколько разминочных упражнений, лёгкая растяжка - это самая оптимальная утренняя зарядка. Бодрости и хорошего настроения после неё хватит на весь день. Если прыгать регулярно и достаточно длительное время (20-30 минут), то можно достичь существенного снижения лишнего веса. Полчаса прыжков со скакалкой позволят сжечь Вам 150-250 калорий в зависимости от веса тела.
Прыжки со скакалкой, по мнению специалистов, – прекрасный кардиотренинг. Вы можете прыгать на скакалке с различной скоростью. Поэтому, изменяя скорость прыжков, можно прекрасно тренировать сердце, лёгкие за счёт увеличения и уменьшения нагрузки.
Важную роль играют правильность выбора скакалки и техника прыжков. Прыгая, необходимо держать спину прямо, в строго фиксированном положении. Локти необходимо прижать к телу. Таким образом, во время прыжка вы будете только вращать скакалку кистями и пружинить ногами во время отрыва от пола и приземления.
Чтобы упражнения со скакалкой были максимально эффективными, в первую очередь нужно правильно выбрать скакалку.
Возьмите скакалку, наступите на центр веревочки и натяните ее до уровня подмышек. Если ручки достают до уровня подмышек, то это именно Ваш размер.
Систематизированные тренировки приведут к эффективным показателям и будут идти только на пользу Вашему телу. Крепкого Вам здоровья.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2021/12/22/picture-233920-1640186725.jpg)
урок физической культуры «Обучение прыжкам со скакалкой с изменением темпа прыжков и скорости вращения скакалки» 5 класс (со здоровьесберегающими технологиями)
Цели и задачи урока:Образовательная: обучать прыжкам со скакалкой, закрепить перестроение из одной...
Режим школьника - важнейший фактор сохранения здоровья и залог успешного учения
Режим школьника - кажеться родители про него забыли, а ведь это очень важно. Рекомендации родителям и детям....
![](/sites/default/files/pictures/2016/01/02/picture-41245-1451762901.jpg)
День здоровья "Мяч, скакалка, обруч, я - вместе дружная семья"
День здоровья для средних классов коррекционной школы 8 вида....
«Развитие общей выносливости как важного компонента физического здоровья учащихся на уроках физической культуры и внеурочных занятиях»
Из опыта работы..Развитие общей выносливости на уроках физической культуры и внеурочных занятиях. Использование технологии дифференцированного физкультурного образования......
![](/sites/default/files/pictures/2014/12/18/picture-552948-1418907815.jpg)
Программа "Скакалка - лучший тренажер"
Скипинг – представляет собой особый вид физической деятельности человека, который слагается из прыжков с использованием специфического инвентаря – скакалки....
Игра-тренажер: "Будьте здоровы!"
Эта игра формирует представление о знаниях сохранения и укрепления здоровья....
![](/sites/default/files/pictures/2016/04/13/picture-714209-1460534887.gif)
Диалоговый тренажер "Равновесие-это важно"
Материал может быть использован при изучении темы "Статика" и во внеклассной работе.http://udoba.org/h5p/embed/19911...