Аттестационная программа на цветные пояса до сине-красного пояса в СДЮРОО "Федерация тхэквондо ВТФ"
методическая разработка по физкультуре на тему

Разделы

№

Требования

+

--

Какие ошибки  допущены

Стойки

1

шъет-соги

2

чариот-соги

3

моа-соги

4

наронхи-соги

5

джучум-соги

6

ап-куби

7

двит-куби

8

ап-соги

Блоки

9

ольгуль-макки из стойки джучум соги

10

момтон-макки из стойки джучум соги

11

арэ-макки из стойки джучум соги

Удары

руками

12

момтом-джируги на месте под

счет в стойке джучум-соги

13

момтом-джируги в передвижении  из ап-соги

14

момтом-джируги в передвижении  из ап-куби

Удары

ногами

15

ап-чаги на месте из стойки

ап-соги

16

ап-чаги с шагом вперед из стойки ап-соги

17

Миро чаги на месте из стойки ап соги

18

Миро чаги с шагом вперед из стойки ап соги

Кондиция

19

Отжимание: мальчики -10р.

девочки – 8р.

Сумма

Разделы

№

Требования

+

--

Какие ошибки допущены

Стойки

1

джучум-соги

2

ап-куби

3

двит-куби

4

ап-соги

Степы

5

шаг вперед-назад, подшаг влево-вправо.

Удары

руками

6

добон-момтом-джируги уровень момтон в стойке джучум-соги

7

баро-момтом-джируги в перемещении из ап-соги уровень момтон

8

банде-момтом-джируги в перемещении из ап-соги уровень момтон

Удары

ногами

9

ап-чаги на месте из стойки ап-соги

10

дольо-чаги на месте из стойки ап-соги

11

ан-нэрио-чаги на месте из стойки ап-соги

12

бакат-нэрио-чаги на месте из стойки ап-соги

Кондиция

13

Отжимание: мальчики -20р.

девочки – 10р.

Сумма

Разделы

№

Требования

+

--

Какие ошибки допущены

Степы

1

подшаг вперед-назад / шаг вперед-назад / подскок с обеих ног вперед-назад.

Удары

руками

2

баро-ольгуль-джируги в перемещении из ап-куби

3

дубон-момтом-джируги в стойке ап-куби.

Удары ногами

4

Из стойки ап-соги связка из  двух ударов с шагами вперед

5

ап-чаги на месте и в передвижении из стойки ап-соги

6

дольо-чаги на месте и в передвижении из стойки ап-соги

7

ан-нэрио-чаги на месте и в передвижении из стойки ап-соги

8

бакат-нэрио-чаги на месте и в передвижении из стойки ап-соги

Пхумсэ

9

Тэгук  Иль-джан выполнить

четко

Кондиция

10

Отжимание: мальчики -25р.

девочки – 15р.

Сумма

Разделы

№

Требования

+

--

Какие ошибки допущены

Степы

1

шаг вперед с поворотом через спину

2

шаг назад с поворотом через грудь

3

двойной беговой шаг

Удары

ногами

4

ап-чаги на месте и в передвижении из стойки ап-соги

5

дольо-чаги на месте и в передвижении из стойки ап-соги

6

йоп-чаги на месте и в пере-

движении из стойки ап-соги

7

двит-чаги на месте из стойки ап-соги

8

ан-нэрио-чаги на месте и в передвижении из стойки ап-соги

9

бакат-нэрио-чаги на месте и в передвижении из стойки ап-соги

10

Из стойки ап-соги связка из  двух ударов с шагами вперед

Пхумсэ

11

Тэгук  И-джан четко

12

Одно ранее изученное

Кондиция

13

Отжимание: мальчики -30р.

девочки – 18р.

Сумма

Разделы

№

       Требования

 +

 --

Какие ошибки допущены

Степы

1

Шаг в сторону на 45 градусов спереди стоящей и сзади стоящей ноги

2

Шаг в сторону с поворотом на 90 градусов сзади стоящей ноги                            

Удары

руками

2

дубон-момтом-джируги в стойке ап-куби.

3

сонналь-мокчиги из сойки ап-соги

Блоки

4

хансонналь-момтон-макки с шагом вперед в стойке двит-куби

Удары

ногами

5

ап-ахаль-ап-чаги на месте в стойке ап-соги

6

ап-ахаль-дольо-чаги на месте и в пе-редвижении из стойки ап-соги уровень ольгуль

7

ап-ахаль-нэрио чаги на месте  и в передвижении в стойке ап соги

8

йоп-чаги на месте и в пере-

движении из стойки ап-соги уровень ольгуль момтом

9

двит-чаги на месте и в передвижении из стойки ап-соги уровень момтон

Пхумсэ

10

Тэгук  Сам-джан

четко

11

Одно из ранее изученных

Кондиция

12

Отжимание: мальчики -35р.

       девочки – 23р.

Спарринг

13

Керуги 3 мин с разными соперниками.

Сумма

Разделы

№

Требования

+

--

Какие ошибки допущены

Степы

1

Набегающий трех шаговый с односторонним отскоком назад

Удары руками

2

Джебипум-сонналь-мокчиги с шагом в стойке ап-куби

3

Сонкут-джируги с шагом в стойке ап-куби

4

Дун-джумок-апе-чиги с шагом в стойке ап-куби

Блоки

5

Джебипум-хансональ-макки с шагом в стойке ап-куби

6

Бакат-пальмок-момтом-маки с шагом в стойке ап-куби

7

Сонналь-маки с шагом в стойке твид-куби

8

Батансон-нуло-макки с шагом в Ап-куби

Удары ногами

9

Бандаль-чаги из стойки двит-куби

10

ольгул -йоп-чаги на месте и в передвижении из стойки ап-соги

11

Твио-торо-дольо-чаги из стойки Ап-соги

Пхумсэ

12

Тэгук  Са-джан

13

Одно из ранее изученных

Кондиция

14

Отжимание: мальчики -40р.

девочки  - 28 р.

Спаринг

15

Керуги 4 минуты с разными соперниками

Сумма

Разделы

№

Требования

+

--

Какие ошибки допущены

Стойки

1

коа – соги

Степы

2

« Трех шаговый »  

шаг вперед ч/з грудь - шаг вперед м/з спину - шаг вперед ч/з грудь

Удары руками

4

мэ-джуок-чиги с шагом из стойки ап-соги

5

палькуп-чиги с шагом из стойки ап-куби

6

палькуп-пьоджок-чиги с шагом из стойки ап-куби

Удары ногами

7

твио-ап-чаги на месте из ап-соги

8

твио-долио-чаги на месте из ап-соги

9

добон-доли-чаги на месте ап-соги

10

ольгуль-йоп-чаги с шагом из стойки ап-куби

Хосинсул

11

освобождение от удушающего захвата сзади

12

освобождение от захвата спереди за одну руку

13

освобождение от захвата спереди за две руки

Пхумсэ

14

тэгук  о-джан

четко

15

одно пхумсэ из ранее изученных

Кондиция

16

отжимание: мальчики  - 45р.

   девочки  - 30 р.

Сумма

Разделы

№

Требования

+

--

Какие ошибки допущены

Степы

1

двойной подскок на  вперёд и назад

2

двойной подскок вперёд, шаг назад со сменой стойки

Блоки

2

джебипум-хансональ-макки с шагом в ап-куби

3

бакат-пальмок-ольгуль-маки  с шагом в ап-куби

4

арэ-хэчьо-макки из стойки наранхи-соги

5

батансон-момтон-макки с шагом в ап-куби

Удары ногами

6

Двойной удар йоп-чаги одной ногой в два уровня момтом и ольгуль

7

Твио-йоп-чаги на месте из стойки ап-соги

8

Твио-хурио-чаги на месте из стойки ап-соги

9

Твио-твид-чаги на месте из стойки ап-соги

Хосинсул

10

освобождение от захвата спереди за ворот двумя руками

11

освобождение от обхвата руками сзади поверх обеих рук

12

защита от удара рукой

Пхумсэ

13

тэгук юк–джан четко

14

одно пхумсэ из ранее изученных

Кондиция

15

отжимание: мальчики -50р.

девочки  - 32 р.

Сумма

Разделы

№

Требования

+

--

Какие ошибки допущены

Стойки

1

ЧАРИОТ-СОГИ

2

МОА-СОГИ

3

ШЪЕТ-СОГИ

4

НАРОНХИ-СОГИ

5

ДЖУЧУМ-СОГИ

6

АП-КУБИ

7

ДВИТ-КУБИ

8

АП-СОГИ

9

КОА – СОГИ

10

БОМ-СОГИ

11

ТВИД-СОГИ

12

БО-ДЖУМОК-СОГИ

Удары

руками в передвижении

(из ап-соги)

1

ДОБОН- МОМТОМ-ДЖИРУГИ

2

БАРО-МОМТОМ-ДЖИРУГИ

3

БАНДЕ-МОМТОМ-ДЖИРУГИ

4

СОННАЛЬ-МОКЧИГИ

5

ДЖЕБИПУМ-СОННАЛЬ-МОКЧИГИ

6

СОНКУТ-ДЖИРУГИ

7

ДУН-ДЖУМОК-АПЕ-ЧИГИ  

8

МЭ-ДЖУОК-ЧИГИ

9

ПАЛЬКУП-ЧИГИ

10

ПАЛЬКУП-ПЬОДЖОК-ЧИГИ

11

ДУН-ДЖУМОК-ОЛГУЛЬ-БАККАТ-ЧИГИ

12

ДУ-ДЖУМОК-МОМТОМ-ДЖОЧЬЁ-ДЖИРУГИ

Блоки в передвижении

(из ап-соги)  

1

ОЛЬГУЛЬ-МАККИ

2

МОМТОН-МАККИ

3

АРЭ-МАККИ

4

СОННАЛЬ-МАКИ

5

ХАНСОННАЛЬ-МОМТОН-МАККИ

6

БАКАТ-ПАЛЬМОК-МОМТОМ-МАКИ

7

ДЖЕБИПУМ-ХАНСОНАЛЬ-МАККИ

8

БАТАНСОН-НУЛО-МАККИ

9

БАТАНСОН-МОМТОН-МАККИ

10

АРЭ-ХЭЧЬО-МАККИ

11

ГАВИ-МАКИ

12

ХЭЧЬЁ-МАКИ

13

ОТГОРО-АРЭ-МАКИ

14

КУМГАН-МАКИ

15

ОСАНТУЛ-МАКИ

Удары

ногами

на месте

1

АП-ЧАГИ

2

ДОЛЬО-ЧАГИ

3

АН-НЭРИО-ЧАГИ

4

БАКАТ-НЭРИО-ЧАГИ

5

ЙОП-ЧАГИ

6

Двойной удар ЙОП-ЧАГИ одной ногой в два уровня момтом и ольгуль

7

ДВИТ-ЧАГИ

8

ХУРИО-ЧАГИ

9

КОРЕ-ЧАГИ

10

АП-АХАЛЬ-АП-ЧАГИ

11

АП-АХАЛЬ-ДОЛЬО-ЧАГИ

12

АП-АХАЛЬ-НЭРИО

Удары

ногами

в прыжке

1

ТВИО-АП-ЧАГИ

2

ТВИО-ДОЛИО-ЧАГИ

3

ТВИО-ЙОП-ЧАГИ дальней ногой

4

ТВИО-ЙОП-ЧАГИ ближней ногой

5

ТВИО-ХУРИО-ЧАГИ

6

ТВИО-ТВИД-ЧАГИ

Хосинсул

1

освобождение от удушающего захвата сзади

2

освобождение от захвата спереди за одну руку

3

освобождение от захвата спереди за две руки

4

освобождение от захвата спереди за ворот двумя руками

5

освобождение от обхвата руками сзади поверх обеих рук

6

защита от удара рукой

Пхумсэ

1

ИЛЬ-ДЖАН

2

И-ДЖАН

3

САМ-ДЖАН

4

СА-ДЖАН

5

О-ДЖАН

6

ЮК-ДЖАН

7

ЧИЛЬ-ДЖАН

Кондиция

1

Отжимание: мальчики -50р.

девочки – 30р.

Сумма