Программа элективного курса 9 класс.
элективный курс (физкультура и спорт, 9 класс) по теме

Содержание

1 раздел.

   История возникновения физических упражнений. Влияние физических упражнений на качество жизни человека. Формы занятий физическими упражнениями и совместимость их с будущей профессией.

   Понятие суточного режима дня. Самостоятельное планирование рационального суточного режима дня.

   Принципы составления калорийности питания, правила питания в течение дня. Основы питательных веществ.

   Факторы, способствующие формированию правил личной гигиены: уход за кожей, уход за волосами, уход за ногтями, гигиена одежды и обуви, закаливание, простейшие приёмы самомассажа.

2 раздел.

   Понятие правильной осанки. Факторы, влияющие на формирование правильной осанки. Нарушения осанки. Способы формирования правильной осанки.

  Похитители здоровья: курение, алкоголь, наркомания. Губительное влияние вредных привычек на организм человека. Понятие самоконтроль. Принципы самоконтроля. Дневник самоконтроля.

3 раздел.

   Основные принципы тренировки. Правила проведения самостоятельных занятий.

Правила составления утренней гимнастики. Правила составления занятий бегом.  Правила составления занятий на формирование быстроты и гибкости.

4 раздел.

   Принципы составления занятий для увеличения силы мышц. Основные мышечные группы человека.

5 раздел.

  Правила составления комплексов для занятий атлетической гимнастикой. Биография известных спортсменов силового направления.

Тематическое планирование

Список литературы

1. В.И. Лях, Л.Е. Любомирский, Г.Б. Мейксон «Физическая культура», учебник Москва «просвещение» 2001 год.
2. Сборник№13 Методические рекомендации «Обучение школьников основам гиревого спорта», департамент общего образования администрации Томской области, областной центр образования детей «Импульс», 2005 год.
3. Журналы «мир силы» №4 2001г., №2 2003г., Журналы «Сила и красота» март 1994г., март 1996г.  

Пояснительная записка

      Данный элективный курс значительно расширит знания обучающихся в области  физической культуры, а также поможет школьникам научиться самостоятельно, планировать занятия физическими упражнениями. Он предназначен для обучающихся 9 классов. Курс углубляет знания и умения, полученные при изучении предмета физическая культура, позволит учащимся грамотно спланировать свой день, составить комплексы упражнений и выбрать вид спорта.  Обучающиеся ознакомятся с историей физических упражнений и биографией знаменитых спортсменов. Программой предусмотрены теоретические и практические занятия. Курс рассчитан на 8 часов.

   Цели курса:

- ознакомление с историей физических упражнений;

- изучение правил построения режима дня, правил гигиены, способы построения                 самостоятельных занятий;

- популяризация здорового образа жизни.

   Задачи курса:

- научить школьников составлению плана дня;

- научить школьников самостоятельному составлению комплексов упражнений;

- научить школьников приёмам самоконтроля при физических нагрузках

Форма итогового контроля: зачёт по результатам собеседования.

Основные умения и навыки учащихся

Обучающиеся должны знать:

- значение физических упражнений для жизнедеятельности  человека;

- какие факторы влияют на качество жизни (рациональный суточный режим дня, гигиена, отсутствие вредных привычек, соблюдение правил формирования правильной осанки);

- что представляют собой понятия (самоконтроль, тренировка).

Обучающиеся должны уметь:

- планировать рациональный суточный режим дня, а также пищевой и питьевой режим;

- самостоятельно составить комплекс физических упражнений для формирования правильной осанки;

- составить дневник самоконтроля;

- подобрать упражнения для развития выносливости, быстроты, гибкости и силы.

- пользоваться пробами для контроля ЧСС.

Рецензия

   На программу элективного курса по физической культуре, составленную Харькив М.Б., учителем физической культуры высшей квалификационной категории Парабельской  СОШ им. Н.А. Образцова.

   Данная программа относится к образовательной области «Физическая культура»; рассчитана на обучающихся 9 класса. Настоящая программа соответствует требованиям, предъявляемым  к программам элективных курсов. В пояснительной записке чётко прописаны актуальность и новизна программы, её цели и задачи, возраст детей, Форма занятий и ожидаемый результат. Учебно-тематический план достаточно подробен и даёт полное представление о деятельности на каждое занятие. В содержании программы достаточно подробно прописан учебный материал, который способны воспринимать учащиеся данного возраста. Материал подан последовательно и отвечает целям и задачам физического воспитания в средней общеобразовательной школе. Программа интересна и существенно повышает знания в области физической культуры.

   Заявленная программа может быть разрешена к использованию.

Рецензент:

????????.......