Конспект урока: Прыжок в длину способом «согнув ноги». Совершенствование техники челночного бега 3*10м.
план-конспект урока по физкультуре (6 класс) по теме

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

Подготовительная  часть

12. мин.

1.Построение в шеренгу. Сдача рапорта.

Сообщение задач урока.

1мин

Следить за осанкой. Осмотр спортивной формы.

2.Ходьба:Обычная  

1мин.

3.Бег:медленный

2мин.

Дыхание свободное

4.ОРУ:

-  на месте

1.И.П.: о.с.

1-4 –поворот головы влево;5-8- тоже вправо.

2.и.п.: о.с., руки к плечам

1-4 круговые движения в плечевом суставе  вперед

5-8  круговые движения в плечевом суставе назад.

3.и.п.: стойка ноги врозь, руки за голову

1-2 поворот туловища вправо

3-4 влево.

4. и.п.: стойка ноги врозь, руки на пояс

1-4 наклон туловища влево с отведением правой руки

5-8 наклон туловища вправо с отведением левой руки.

5.и.п.: широкая стойка ноги врозь , руки на пояс

1-наклон к левой ноге

2-наклон вперед

3-наклон к правой ноге

6.и.п.: широкая стойка правая нога впереди, руки  на колено

1-3 пружинистые движения 4-смена положения ног прыжком.

7.и.п.: о.с. Приседания, касаясь руками пола сбоку туловища.            10раз

8. и.п.: о.с. руки на пояс Прыжки на двух ногах     10раз      

5 мин

Построение в круг

Спина ровная, локти смотрят в стороны, смотреть прямо.

Наклон делать в сторону, а не вперед.

5.Специальные беговые упражнения:

- бег с высоким подниманием бедра

-с захлестом голени

-прыжки вверх с ноги на ногу

-прыжки в  шаге

-ускорение

-семенящий бег

3мин.

Колено держать на уровне пояса

Пяткой достать до ягодиц

Взмах руками вверх - назад

Руки расслаблены, бег на носочках

Основная

часть

22-24 мин.

1. Контроль прыжков в длину с разбега способом «согнув ноги»

12мин.

2. Закрепление техники челночного  бега 3х10метров.

1.пробегание отрезков на скорость.

2.пробегание отрезков на время.

1 раз 3х10метров

1раз

3х10метров

Заключительная часть

3-4 мин.

Построение в шеренгу. 

1 мин

Подведение итогов урока.

1 мин

Объявление оценок за прыжки в длину с разбега.

Домашнее задание.

1 мин

Составить комплекс ОРУ для самостоятельных занятий.