Главные вкладки

    Влияние физических упражнений на работу сердца, сосудов, органов дыхания и мышц.
    статья по физкультуре на тему

    Грибушенкова Надежда Николаевна

    Влияние физических упражнений на работу сердца, сосудов, органов дыхания и мышц. (движение - основа здоровья) «Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай» - эти мудрые слова, высеченные на скале в древней Элладе, подтверждают, что люди давно знают о пользе движений. Но сейчас каждому необходимо не только знать, но и хорошо понимать, каким образом движение воздействует на организм. Очень важно выработать у себя сознательную и ежедневную потребность в физических упражнениях, как потребность в работе, еде, сне. Как же физические упражнения улучшают здоровье и влияют на наш организм? Сердце и перенос сосуды выполняют очень важную роль – они обеспечивают перенос кислорода и питательных веществ к органам и тканям и вывод из них продуктов жизнедеятельности (шлаков) При выполнении физической нагрузки работа сердца существенно меняется: возрастает частота сердечных сокращений и увеличивается объем крови, выталкиваемой сердцем за одно сокращение. В покое сердце сокращается 70-75уд/мин. При физической нагрузке( в зависимости от ее интенсивности) сердце может сокращаться 120 -140 -160 -180-уд/мин, т. е. сокращаясь быстро, сердце тренируется( при регулярных занятиях физическими упражнениями увеличивается в объеме сердечная мышца). При регулярных, целенаправленных занятиях, пульс уменьшается. У тренированных людей пульс может достигать 36 уд/мин. Регулярные занятия физическими упражнениями повышают силу межреберных дыхательных мышц и диафрагмы, увеличивают подвижность грудной клетки и тем самым повышают дыхательный объем легких. Одним из показателей дыхания принято считать жизненную емкость легких (сокращенно Ж.ЕЛ),которая измеряется количеством максимально выдыхаемого воздуха после максимального вдоха. Так, у школьников, не занимающихся спортом, ЖЕЛ составляет 2,5литров ,а у юных спортсменов достигает 4 литров и более. В покое мы делаем 16-18 дыхательных движений. При регулярных занятиях физическими упражнениями, дыхание урежается, т.к. увеличивается объем легких. Исследования юных спортсменов говорят о том, что в результате регулярных занятий физическими упражнениями повышается прочность суставов, связок, а под влиянием специальных упражнений – и их эластичность и гибкость. Что же происходит под влиянием тренировок в мышцах? В них увеличивается число мышечных волокон, причем каждое волокно становится толще. Это и обеспечивает прирост мышечной силы. Под влиянием физических упражнений в мышцах повышается содержание миоглобина, способного легко соединяться с кислородом крови и отдавать его тканям мышц во время работы. В результате тренировок в мышцах возрастает количество капилляров и улучшается их снабжение питательными веществами и кислородом. Физические упражнения улучшают внешний вид человека. У кого есть сутулость, искривление позвоночника, с помощью физических упражнений можно устранить эти недостатки. У людей, имеющих хорошую осанку, хорошо развитую мускулатуру, хорошо работают внутренние органы, и прежде всего сердце, кровеносные сосуды и легкие.

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл vliyanie_fizicheskikh_uprazhneniy_na_rabotu_serdtsa.docx13.84 КБ

    Предварительный просмотр:

    Влияние физических упражнений на работу сердца, сосудов, органов дыхания и мышц.

    (движение -  основа  здоровья)

    «Если  хочешь  быть  сильным  - бегай,  хочешь  быть  красивым  -  бегай, хочешь быть  умным -  бегай» -  эти  мудрые  слова, высеченные  на  скале  в  древней  Элладе, подтверждают, что  люди  давно  знают  о  пользе  движений.  Но  сейчас каждому  необходимо  не  только  знать,  но  и  хорошо  понимать,  каким  образом  движение  воздействует  на  организм.  Очень  важно  выработать у  себя  сознательную  и  ежедневную  потребность  в  физических  упражнениях, как  потребность  в  работе, еде, сне.

    Как  же  физические  упражнения  улучшают  здоровье и  влияют  на  наш  организм?

    Сердце  и перенос  сосуды  выполняют  очень  важную  роль – они  обеспечивают перенос  кислорода  и  питательных  веществ  к  органам  и  тканям  и  вывод  из  них  продуктов  жизнедеятельности (шлаков)

    При  выполнении  физической  нагрузки  работа   сердца  существенно  меняется: возрастает  частота  сердечных  сокращений  и  увеличивается  объем  крови, выталкиваемой  сердцем  за  одно  сокращение.  В  покое  сердце  сокращается 70-75уд/мин. При  физической  нагрузке( в  зависимости  от  ее  интенсивности)  сердце  может  сокращаться  120 -140 -160 -180-уд/мин, т. е. сокращаясь  быстро, сердце  тренируется( при  регулярных  занятиях  физическими  упражнениями увеличивается  в  объеме  сердечная  мышца). При регулярных, целенаправленных занятиях, пульс  уменьшается. У  тренированных  людей  пульс  может  достигать 36 уд/мин.    

    Регулярные  занятия физическими  упражнениями  повышают  силу межреберных дыхательных  мышц  и  диафрагмы, увеличивают  подвижность  грудной  клетки и  тем самым повышают  дыхательный  объем  легких. Одним  из  показателей дыхания  принято  считать  жизненную  емкость легких (сокращенно Ж.ЕЛ),которая  измеряется  количеством  максимально  выдыхаемого воздуха после  максимального  вдоха. Так,  у  школьников,  не  занимающихся спортом, ЖЕЛ составляет 2,5литров ,а у юных спортсменов достигает  4  литров и  более. В покое мы  делаем  16-18 дыхательных  движений. При  регулярных занятиях физическими  упражнениями, дыхание  урежается,  т.к. увеличивается объем легких.

    Исследования юных  спортсменов  говорят  о  том, что  в  результате  регулярных занятий  физическими  упражнениями  повышается  прочность  суставов, связок, а под  влиянием  специальных  упражнений – и  их  эластичность и гибкость.

    Что  же  происходит  под  влиянием  тренировок  в  мышцах? В  них увеличивается  число  мышечных  волокон, причем  каждое  волокно   становится толще.  Это  и  обеспечивает  прирост  мышечной  силы. Под  влиянием физических  упражнений  в мышцах повышается  содержание  миоглобина, способного  легко  соединяться  с  кислородом  крови  и  отдавать его  тканям мышц  во  время  работы. В  результате  тренировок  в  мышцах  возрастает  количество  капилляров  и  улучшается их  снабжение  питательными веществами  и  кислородом. Физические  упражнения  улучшают  внешний вид человека. У кого  есть сутулость, искривление  позвоночника, с  помощью  физических  упражнений  можно  устранить  эти  недостатки. У людей, имеющих хорошую  осанку, хорошо развитую  мускулатуру, хорошо  работают  внутренние органы, и  прежде  всего  сердце, кровеносные  сосуды и  легкие.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Влияние физических упражнений на состояние позвоночного столба, мышц и внутренних органов.

    Самое распространенное заболевание это заболевание позвоночника. В этой статье прозвучат мероприятия которые необходимо проводить для борьбы с заболеванием...

    интегрированный урок по биологии и физической культуре на тему : "ЗНАЧЕНИЕ И ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ И УКРЕПЛЕНИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ"

    Данный урок хорошо вписался в планирование, как интегрированный урок  биологии и физической культуры.  Урок традиционный, но в него вне...

    Разработка урока биология в 9 классе "Влияние окружающей среды на дыхательную систему. Болезни органов дыхания"

    Развернутая разработка урока с дополнительной информацией о загрязнении воздуха, интересная информация о гриппе, в уроке используется  ИКТ.  Добавлена презентация к уроку "Болезни органов ды...

    Влияние физических упражнений на работу сердца, сосудов, органов дыхания и мышц

    Влияние физических упражнений на работу сердца, сосудов, органов дыхания и мышц. (движение - основа здоровья) «Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай...

    «Влияние физических упражнений на формирование мышц и скелета»

    Решающую роль в развитии силы, быстроты, ловкости, выносливости играют физические упражнения. Занятия спортом, физкультурой, трудом способствуют формированию скелета....

    Лабораторная работа "Определение влияния физической нагрузки на работу сердца"

    Лабораторная работа для 8 класса состалена на основе технологии развития критического мышлени...