Приложение к программе дополнительного образования спортивно-оздоровительной направленности "Выше, сильнее, быстрее"
методическая разработка по физкультуре по теме

Цикл дыхательный упражнений.

Упражнение 1. «Надуй шарик»

Выбрать удобную позу (сидя, стоя), положить одну руку на живот, другую — сбоку на нижнюю часть грудной клетки. Сделать глубокий вдох через нос (живот при этом немного выпячивается вперед, а нижняя часть грудной клетки расширяется, что контролируется одной или другой рукой). После вдоха сразу же произвести свободный, плавный выдох (живот и нижняя часть грудной клетки принимают прежнее положение).

Вот мы шарик надуваем, а рукою проверяем:

Шарик лопнул — выдыхаем, наши мышцы расслабляем.

(Стихотворный текст произносит логопед,  дети выполняют

нужные действия)

Упражнение 2. «Часики»

Сидя на стуле, ноги развести на ширину плеч, руки опустить. Отвести левую руку в сторону и положить на затылок: медленно наклоняясь вправо, легко похлопать правой рукой по левому боку — вдох. Вернуться в исходное положение— полный выдох (живот втянуть, расслабиться). То же в другую сторону.

Тик-так, тик-так,ходят часики вот так:

Наклон влево, наклон вправо,

Наклон влево, наклон вправо.

Упражнение 3. «Щука»

Сидя на стуле, ноги развести на ширину плеч, руки положить ладонями на ребра. Вдох — легко надавливать руками на ребра, в конце вдоха — руки в стороны, выдох — надавливать руками на ребра.

Щука в омуте жила, воду щеткою мела.

Щи готовила гостям, угощение лещам.

Упражнение 4. «Наклоны»

Выполняется стоя, ноги вместе, руки опущены. Поднять руки вперед вверх — глубокий вдох (надуть живот), опустить руки вниз и, отведя их назад, наклониться вперед—полный выдох (живот втягивается).

Долго дятел дуб долбит (руки вперед вверх),

Клювом дятел дуб долбит (руки вниз назад):

Тук, тук, тук, тук, тук, тук (руки вперед, вверх),

Пауков найдет он тут(руки вниз назад).

Упражнение 5. «Шагают ножки»

Во время ходьбы на месте— руки вверх — вдох, опустить руки — выдох.

По ровненькой дорожке, по ровненькой дорожке

Шагают наши ножки, шагают наши ножки.

По пням, по кочкам, по камушкам, по камушкам,

В ямку — бух (Присесть.)

Упражнение 6. «Вдох-выдох»

Выполняется стоя. Произвести  короткий, спокойный вдох через нос, задержать на 2 — 3 секунды воздух в легких, затем произвести протяжный плавный выдох через рот. Таким же образом выполняется ряд следующих упражнений: вдох через нос — выдох через нос, вдох через рот — выдох через нос, вдох через рот — выдох через рот.

Носом вдох, а выдох ртом (соответствующие движения):

Дышим глубже, а потом шаг на месте не спеша.

Как? Покажем малышам.

Упражнение 7. «Ветер дует»

Стоя, спокойно вдохнуть через нос и также спокойно выдохнуть через рот.

Я подую высоко(руки поднять вверх, встать на носки, подуть)

Я подую низко (руки перед собой, присесть и подуть),

Я подую далеко (руки перед собой, наклон вперед, подуть),

Я подую близко (руки положить на грудь и подуть на них).

Упражнение 8. «Деревце качается»

Стоя, наклонять туловище и двигать руками под чтение текста.

Ветер дует нам в лицо (дуть, махи руками в лицо,

сильная струя)

Закачалось деревцо (наклоны туловища вправо, влево).

Ветер тише, тише, тише (дуть, махи руками в лицо,

слабая воздушная струя)—

Деревцо все выше, выше (потянуться, руки вверх).

Упражнение 9. «Осенние листики»

 Выполняется стоя. В руках листочки, сделанные из бумаги.

Мы листики осенние (руки вверх, покачивающие

движения влево - вправо)

На веточках сидели.

Дунул ветерок(подуть на листочки), и мы полетели

(легкие взмахи руками),

Мы летели, мы летели (медленно приседать)

И на землю тихо сели (присесть).

Упражнение 10, «Одуванчик»

Выполняется сидя на корточках, раскрытые ладони рук на уровне рта. Спокойно вдохнуть и выдохнуть через рот на воображаемую головку одуванчика на ладонях.

Я шарик пушистый, белею в поле чистом,

А дунул ветерок—остался стебелек.

Упражнение 11. «Снежинки»

Выполняется стоя. Держа в руках кусочки ваты, произвести вдох и подуть на них. Струя длительная и холодная.

С неба падают зимою и кружатся над землею

Легкие пушинки, белые снежинки.

Упражнение 12. «Пила»

Выполняется стоя. Имитировать пилку бревна, руки на себя— вдох, руки от себя с замедлением движения — выдох.

Пила, пила пили живей,

Мы домик строим для зверей.

Упражнение 13. «Повороты»

Выполняется стоя, руки на поясе, повороты туловища в стороны, влево поворот — вдох, вправо — выдох.

Боком-боком, боком-боком ходит галка мимо окон.

Ветром вся взъерошена, снегом запорошена.

Упражнение 14. «Перекаты»

Выполняется стоя, руки на поясе, подниматься на носки—вдох, опускаться на пятки -выдох, т.е. «перекатываться». Корпус держать прямо.

Ты носочки поднимай, ты носочки опускай.

Чики-чики-чикалочки! Едет гусь на палочке,

Уточка — на дудочке, петушок — на будочке,

Зайчик — на тачке, мальчик — на собачке.

Упражнение 15. «Хлопки»

Выполняется стоя, руки опущены вдоль туловища. На«вдох—развести руки в стороны, на выдох — поднять прямую ногу и сделать хлопок под коленом.

С барабаном ходит ежик, целый день играет ежик.

С барабаном за плечами, ежик в сад забрел случайно.

Упражнение 16. «Стирка»

Выполняется стоя, руки опущены вдоль туловища. Поднять руки вверх — вдох, наклонить туловище вперед, опустить руки, потрясти кистями — выдох.

Маму я свою люблю, я всегда ей помогу.

Я стираю, полоскою, с ручек воду отряхиваю.

Упражнение 17. «Ищем землянику»

Руки на поясе, ноги на ширине плеч. Произвести вдох. Наклоняясь, левой рукой коснуться пальцев правой ноги, правая рука остается на поясе — выдох. Выпрямиться — вдох. Собираем землянику. Теперь ягодка у левой ноги — быстро собираем ее, придется опять наклониться.

Мы шли, шли, шли, землянику нашли.

Раз, два, три, четыре, пять, ищем ягодку опять.

Упражнение 18. «Колеса»

Выполняется стоя, руки к плечам. Круговые движения локтями по 4 раза в каждую сторону. Дыхание свободное.

Катились колеса, колеса, колеса,

Катились колеса, все влево, все косо.

Скатились колеса на луг под откос,

И вот что осталось от этих колес.

Упражнение 19. «Зайка скачет»

Руки на поясе, прыжки на месте, ритмичные, легкие. Дыхание свободное, темп средний.

Прыг-скок, прыг-скок, зайки скачут: скок-поскок

На зелененький лужок. прыг-скок, прыг-скок,

Прыг — зайчонок под кусток.

Упражнение 20. «Зарядка» Выполнение соответствующих движений под чтение текста. Дыхание свободное.

Все выходят по порядку '(ходьба на месте),

Дружно делают зарядку: влево -вправо! Влево - вправо

(наклоны)!

Получается на славу (присесть)!

Встали! Выдохнуть! Вдохнуть (потрясти руками)!

Теперь можно отдохнуть (встряхнуть ступни ног).

Раз-два! Раз-два (наклоны туловища)!

Замелькали пятки (бег на месте),

Как чудесно босиком (бег на носках)

Бегать на зарядке (бег на пятках)!

Умеют все ребятки с носочков встать на пятки

(соответствующие движения),

Вдохнуть и потянуться, присесть и разогнуться.

Вот так, вот так: присесть и разогнуться.

Встали! Выдохнуть! Вдохнуть! Теперь можно отдохнуть.

Упражнение 21. «Погрей ладошки»

Имитировать дутье на озябшие руки, произнося при этом шепотом: «ф-ф-ф».

Зайка беленький сидит (присесть, руки ладонями вверх

у головы, покрутить ими)

             И ушами шевелит. Зайке холодно сидеть

(встать, потирая руки),

Надо лапочки погреть (подуть на них).

Зайке холодно стоять. Надо зайке поскакать (подскоки).

Упражнение 22. «Жук жужжит» Стоя, спокойно вдохнуть, на выдохе произносить: «ж-ж-ж».

Я — жук, я — жук, я здесь живу (плавно размахивать руками),

Я все жужжу, жужжу, жужжу (ритмично переступать ногами),

Ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж-ж (руки рупором, произносить звуки на выдохе).

Упражнение 23. «Паровоз гудит» Стоя, спокойно вдохнуть, на длительном выдохе произносить:

«у.у.у» мчится поездво весь дух (круговые энергичные движения согнутыми в локтях руками): Чух-чух! Чух-чух! Паровоз гудит (остановиться): У-у-у-у-у-у-у (погудеть).

Упражнение 24. «Петушок кричит»

Стоя, спокойно вдохнуть, на выдохе протяжно произнести: «Ку-ка-ре-ку-у». Тихо-тихо все кругом '(сидеть на корточках),

Все уснули крепким сном. Петушок один вскочил (встать, руки поднять вверх), Всех ребяток разбудил (подняться на носки): «Ку-ка-ре-ку-у1» (произнести на выдохе).

Упражнение 25. «Ребята заблудились» Ходьба по кругу, спокойное ритмичное дыхание, на выдохе произносить: «ау-ау-ау».

Летом Вова и Марина в лес ходили за малиной.

Они кричали в лесу: Ау-ау-ау!

Упражнение 26. «Буква О»

Стоя, выполнять движения руками, произнося фразы на выдохе с правильным воспроизведением вдоха на паузах.

Не под окном, а около (руки вверх, в стороны, кругом)

Каталось О и охало (дважды плавные круговые  

 движения перед собой),,О охало, О охало (те же движения) Не под окном, а около (руки в стороны, вниз).

Методика  организации оздоровительного бега с детьми  старшего дошкольного возраста (от 5  до 7 лет)

        Оздоровительный бег является вспомогательным средством воспитания общей выносливости у дошкольников.

Оздоровительный бег - это длительный бег в среднем темпе. Техника оздоровительного бега очень естественна, основное внимание нужно обращать на приземление. Приземляться лучше не на носок, а на пятку или на всю стопу. Туловище при беге следует держать прямо, руки нести свободно внизу, не поднимая их до уровня груди. Голову не следует наклонять вперед - вниз. Лучше смотреть вперед.

Оздоровительные пробежки с детьми   старшего дошкольного возраста проводятся ежедневно в спортивном зале после дневного сна. Форма одежды детей: в трусиках, босиком.

        Заранее определяется длина беговой дорожки и продолжительность бега. Исходная длительность бега определяется для каждой возрастной группы и отдельных детей, в зависимости от функциональных возможностей организма. Для того, чтобы установить исходную длительность бега, детям предлагается пробежать 30, затем 50 и 100 метров, снимая пульсовые показатели. Пульс при этом у детей средней группы не должен превышать 140, а у старших дошкольников 150 ударов в минуту. Если показатели пульса начинают повышаться от указанной нормы на 60 -ой секунде, то длительность бега должна составлять на первых нормах 30 секунд. Каждые две недели увеличиваем длительность бега на 15 секунд.

         В период повышения заболеваемости, в период карантинов, длительность бега не увеличивается. Всего длительность бега увеличивается от исходной на 3 - 3,5минуты. Дети старшей группы к концу учебного года должны бегать 4 минуты,   подготовительной группы 6 минут. Темп бега должен быть нормальный: не быстрый, и не медленный. При проведении оздоровительного бега используются  две беговые дорожки: внешняя и внутренняя. По внешней дорожке бегут дети, имеющие основную группу здоровья (1,2 группы); по внутренней – бегут дети с 3 группой здоровья, дети после болезни.

С переходом детей в следующую группу исходная длительность бега для них устанавливается по данным апреля - мая под контролем медицинского персонала.

       В начале оздоровительной пробежки проводится разминка. Ее цель - разогреть мышцы, сделать более подвижными суставы, настроить ребенка психологически. Заканчивается разминка бегом на месте. Выполняя упражнения во время разминки, дети продвигаются вперед «стайкой». Постепенно дети передвигаются друг за другом, вытягиваясь в цепочку, и бегут «бежать как бежится» - это один из принципов оздоровительно бега. Дети должны дышать носом. Заканчивать бег необходимо замедленным темпом и переходом на ходьбу с выполнением упражнений на регулировку дыхания, затем выполняется упражнение на расслабление.

Всю дистанцию инструктор, воспитатель   следят  за индивидуальной длительностью бега  детей, контролируют поведение детей во время бега с целью предупреждения травматизма.  

В случае отсутствия, по каким – либо причинам инструктора по ФИЗО, оздоровительный бег проводится  воспитателями, которые в начале учебного года ознакомлены с данной методикой.

Основные принципы бега:

■        Бег должен доставлять детям «мышечную радость» и удовольствие.

■        Бегать регулярно.

■        Чем длиннее дистанция, тем короче разминка.

■        После бега не забывать расслабиться, выполнить дыхательное упражнение.

Данная методика составлена на основе рекомендаций  программы

 В.Г. Алямовской «Как воспитать здорового ребенка».

ПРИЛОЖЕНИЕ

Цикл подвижных игр на совершенствование

 физических качест

«Бусинки»

Перед началом игры выбирают ведущего, который будет ловить детей — «собирать бусинки». Все дети встают за ним в колонну. По сигналу взрослого начинается ходьба за ведущим (дети 4—5 лет вы¬полняют ходьбу по кругу, дети 5—7 лет — «змейкой» по залу или площадке), одновременно все дети произносят текст:

Раскатились бусинки по ковру.

Я сегодня бусинки соберу.

Насажу на ниточку по одной —

Бусики получатся для мамочки родной.

С окончанием слов все разбегаются, а ведущий их ловит. Дети, которых ведущий запятнал, выполняют ходьбу в колонне друг за другом по периметру зала (очередность построения колонны нахо¬дится в зависимости от последовательности выбывания из игры).

 «Грибник»

Перед началом игры выбирают «грибника». Остальные дети — «грибы» встают врассыпную на одной стороне зала (площадки) и по сигналу взрослого начинают ходьбу на месте, произнося хором текст («грибник» в это время расхаживает на другой стороне площадки):

Шел грибник лесной тропинкой

За грибами, за малинкой,

Шел и песню напевал:

«Тара-тара-тара-там».

А сорока-белобока

На сосне сидит высоко,

Громко на весь лес трещит

И грибочкам говорит:

«Чтобы не попасть в корзинку,

Прячьтесь в мох и под травинку».

С окончанием слов дети-«грибы» разбегаются. «Грибник» стара¬ется «сорвать гриб» — коснуться ребенка рукой. Чтобы этого не про¬изошло, при его приближении «грибок» приседает — прячется. Ребе¬нок, которого запятнали, выбывает из игры.

Правила игры. 1. Ловящий не пятнает того, кто присел; он не стоит и не ждет, когда тот поднимается, а догоняет других. 2. «Спрятавшийся гриб» находится в приседе не более трех счетов: один, два, три.

Вариант игры. Перед началом игры кроме «грибника» выбирают еще и «сороку». Ребенок-«сорока» произносит две последние строки текста. Когда «грибник» запятнает убегающего, тот не выбывает из

игры, а останавливается и стоит до тех пор, пока «сорока» его не освободит — не «облетит» (пробежит в любом темпе) вокруг него три круга, после чего он вновь может продолжить игру.

 «Друга удалось догнать?»

Дети образуют пары и договариваются между собой о том, кто в данной игре будет догоняющим, а кто — убегающим. Взрослый вызывает любую пару. Догоняющий встает на одной стороне зала (площадки), а убегающий — на противоположной стороне. Осталь¬ные дети врассыпную распределяются по всему пространству, где проводится игра, и по команде взрослого начинают ходьбу на месте (можно с хлопками) с произнесением слов:

Кто шагает? Мы шагаем.

 Ира Ваню догоняет.

Раз, два, три, четыре, пять.

Друга удалось догнать?

Выбранная пара в это время выполняет бег с ловлей и уверты¬ванием между детьми. После слова «догнать» игра останавливает¬ся — все дети перестают шагать, а пара детей — бегать.

Если ребенку удалось догнать партнера раньше окончания текс¬та, то ходьба всеми детьми все равно продолжается, только послед¬няя строка произносится не в вопросительной форме, а в утверди¬тельной. Ребята стараются запомнить момент (слово), когда дого¬няющий ребенок коснулся рукой убегающего.

Затем приглашается другая пара. Когда все пары поучаствовали в игре, подводится итог, кто из догоняющих ребят был самым ловким, кому удалось быстрее догнать товарища. Все ему (им) аплодируют.

 «Дружные ребята»

Выбирают ребенка, который в игре будет детей пятнать. Он встает в середине зала (площадки). Остальные ребята образуют пары (лучше мальчик — девочка), берутся за руки. По сигналу взрослого дети начи¬нают ходьбу по периметру площадки с произнесением слов:

Мы, девчонки, мы, мальчишки, — дружные ребята.

Любим очень мы играть — мы же дошколята.

Чтоб в игре не выбывать, надо друга выручать.

После этих слов взрослый показывает детям карточку, на кото¬рой изображены две рядом стоящие девочки и (или) два рядом стоящих мальчика. Это значит, что в игре девочки будут выручать только девочек, а мальчики — только мальчиков. Если на карточке изображены стоящие рядом девочка и мальчик, то в данном случае девочки выручают только мальчиков, а мальчики — только девочек. Затем начинается бег с ловлей и увертыванием.

Правила игры. 1. После того как «пятнашка» коснулся игрока рукой, тот останавливается и принимает положение «ноги шире плеч, руки на пояс» и ждет, когда кто-то из детей его выручит — проползет под ним. После этого он может продолжать бегать. 2. Нельзя пятнать «выручающего».

Примечания

• Необходимо обратить внимание детей на соблюдение техники безопасности в этой игре. При проведении ее в зале ребенок, которого запятнали около стены или какого-то оборудования, должен отойти от них и развернуться таким образом, чтобы «выручающему» было обеспечено свободное пространство для проползания. Бегающие дети должны быть внимательны, чтобы не наступить на руки или не ударить ногой по голове выползающего ребенка.

• При проведении игры на открытом воздухе выручать можно следующим образом: ребенок, которого запятнали, ставит руки перед собой ладонями вверх, а выручающий должен три раза ласково погладить его по ладоням.

• Если взрослый заметил признаки утомления средней степе¬ни у «пятнашки», игра останавливается.

• После игры отмечаются наиболее активные мальчики и де¬вочки, которые чаще других выручали товарищей, а также дети, которые допускали ошибки.

 «Мартышки»

На противоположных сторонах зала (площадки) отмечают линии. За одной из них лежат мячи разных размеров, кегли, куби¬ки — это «фруктовый сад». Количество предметов должно превы¬шать количество играющих. «Сад» охраняет «сторож» — выбранный перед игрой ребенок.

Остальные дети — «мартышки», у них за пояс закреплены вере¬вочки или ленточки («хвостики»). Они встают в круг на другой стороне зала (площадки), берутся за руки и по команде взрослого в указанном направлении начинают выполнять подскоки с ноги на ногу, весело произнося:

В далекой жаркой Африке живут стада мартышек.

Огромное количество веселых шалунишек

Набеги совершает на местные сады.

Когда они появятся — уж точно жди беды.

С окончанием слов дети разъединяют руки и бегут к «фруктам» — мячам, кеглям, — стараясь перенести их за черту на противоположной стороне зала (площадки). Сначала «сторож» передвигается вдоль своей линии, не давая «мартышкам» сорвать фрукт. Если он увидел, что не¬которым ребятам удалось взять предмет, он пускается вдогонку и ста¬рается выдернуть веревочку (ленточку). Если ему удалось это сделать до пересечения «мартышкой» линии, то она считается пойманной (этот ребенок выбывает из игры). Если ребенку-«мартышке» удалось пересечь линию, то он оставляет там предмет и бежит обратно за сле¬дующим. Бег проводится не только по прямой, но с маневрированием по всему пространству, где проводится игра.

Игра заканчивается тогда, когда взрослый досчитает до десяти после того, как последний предмет будет взят со своего места.

Затем определяется количество пойманных «обезьянок» по числу «хвостиков» в руке «сторожа». Ребята, у которых не были отобраны веревочки (ленточки), называют, сколько им удалось перенести предметов.

Правила игры. 1. Каждый раз «мартышка» может взять только один предмет. 2. «Сторож» выдергивает веревочку (ленточку) только у того, кто бежит с предметом в руках.

Примечания

• Перед игрой особо следует обратить внимание детей на то, что при беге необходимо крепко держать предмет в руках, не допускать его падения, чтобы другие играющие о него не споткнулись.

• Так как бег может носить характер челночного (положил за черту предмет — развернулся для бега в обратном направле¬нии), то важно объяснить детям, что в этой игре надо остано¬виться за чертой, положить предмет, спокойно развернуться в сторону играющих и только потом бежать, если ближайшее пространство свободно. Это позволит избежать лобового столкновения с другим игроком, приближающимся к черте.

• Взрослый останавливает игру, если он видит признаки средней степени утомления у ребенка-«сторожа» или детей, которые еще в игре.

 «Мыльные пузыри»

Перед началом игры выбирают «ловишку», который встает на одной стороне зала (площадки). Остальные ребята — «мыльные пу¬зыри» — располагаются врассыпную по всему пространству. По сиг¬налу взрослого «ловишка» начинает шагать на месте, а ребята — по всей площадке, и одновременно все вместе произносят слова:

Что за чудо-шарики в воздухе летят!

Красные, зеленые — радуют ребят.

Желтые и синие из мыла пузыри

Ветерком уносятся — их скорей лови!

После слова «лови» начинается бег с ловлей и увертыванием. Ре¬бенок, которого запятнал «ловишка», выбывает из игры.

 «Пингвины»

По всему пространству зала (площадки) расставлены предметы (высотой 10—20 см). Между ними врассыпную располагаются де¬ти, они — «пингвины». На одной из сторон зала (площадки) вста¬ет ребенок, выбранный перед началом игры «тюленем». По сиг¬налу взрослого «пингвины» начинают свободно передвигаться по площадке (ходить, медленно бегать), подниматься на предметы и спрыгивать с них, а «тюлень» ходит вокруг них и после знака взрослого произносит слова:

Плавают в воде пингвины, забираются на льдины,

Любят в воду с них нырять, любят рыбку догонять.

 В воду прыгать им не лень. Только ждет их там тюлень.

После произнесения последнего слова «пингвины» разбегаются, а «тюлень» их ловит.

Ребенок, которого запятнали, выбывает из игры.

 «Пугало»

Перед началом игры выбирают ребенка, который будет испол¬нять роль пугала. Он встает на одной стороне зала (площадки), на голове у него шляпа. Остальные дети — «птицы» встают врас¬сыпную по всему пространству, где проводится игра. По сигналу взрослого «пугало» начинает выполнять любые движения руками, стоя на месте, а дети — ходить в произвольном направлении по залу (площадке), поднимая руки в стороны и опуская вниз, и произносить слова:

Как на наш огород птичий налетел народ.

Галки, воробьи, синицы — им на месте не сидится.

Урожай клюют, клюют, и щебечут, и поют.

Только вот боятся галки человечка на палке.

Взрослый произносит:

Пугало, скорее оживай, Гостей незваных разгоняй!

После этих слов «пугало» снимает шляпу и начинает ловить «птиц» — старается коснуться ею головы каждого играющего. Ре¬бенок — «пойманная птица» выбывает из игры.

 «Рыбак»

Перед началом игры выбирают «рыбака». Он садится на пол (стул) в одном из углов зала (площадки) (в руках — гимнастическая палка), а по всему остальному пространству располагаются врассып¬ную остальные дети — «рыбки». С началом произнесения «рыба¬ком» текста дети медленно начинают бегать (можно выполнять дви¬жения руками, как при плавании брассом):

В камышах сижу я тихо — очень опытный рыбак.

Но не ловится рыбешка, на крючке висит червяк.

Рыбка плавает, мелькает, но все мимо червяка.

И поэтому, конечно, нет движенья поплавка.

Без улова мне — никак. Буду я ловить вот так!

С окончанием слов «рыбак» кладет в указанное место «удочку», хлопает в ладоши, показывая, что будет ловить рыбку руками, и на¬чинает «ловить» (пятнать детей). Ребенок, которого запятнали, выбы¬вает из игры.

 «Ты с мячом играй, играй, ты число не забывай»

Количество игроков: минимум 6, максимум 20 (вся группа детей старшего возраста дошкольного учреждения), оптимальное — 10.

Пособие и инвентарь: 10 карточек с изображением натурального ряда чисел (от 1 до 10); мячи по количеству игроков.

Перед началом игры:

• каждый ребенок берет мяч;

• дети встают в круг на таком расстоянии друг от друга, чтобы между ними можно было свободно пробежать «змейкой»;

• взрослый (ведущий), проходя внутри круга, показывает по¬очередно каждому игроку карточку с изображением числа; ребенок называет число и запоминает его;

• взрослый озвучивает задание, которое ребята будут выпол¬нять с мячом, и направление бега (вправо, влево по кругу).

По условному сигналу совместно со взрослым дети начинают произносить рифмовку и выполнять задание с мячом:

Ты с мячом играй, играй, Ты число не забывай. Один, два, три, четыре, пять... А теперь пора бежать.

После слова «бежать» дети перестают играть, при этом мяч ос¬тается у них в руках. Затем взрослый произносит: «Внимание!» — и называет два числа.

Ребята, которые услышали свои числа, кладут мяч на пол и бегут в указанном направлении «змейкой» между деть¬ми, обегая и свои мячи. Добежав до своего места, каждый берет мяч и поднимает руки вверх. Побеждает тот, кто быстрее выполнил за¬дание и при этом правильно пробежал «змейкой». Игра заканчива-ется, когда все дети хотя бы по одному разу приняли участие в забеге.

Примечания

• Если количество детей, желающих принять участие в игре, равно 11, то они образуют два круга, в один из которых встает взрослый; при количестве игроков 12 игра проводится в двух кругах.

• Когда детей больше 12, игра может проводиться как в двух кругах, так и в одном, при этом после числа «10» взрослый снова показывает детям числа начиная с 1.

• При назывании чисел взрослый выбирает их таким образом, чтобы они были присвоены детям, стоящим друг от друга через два игрока и более. В некоторых случаях можно на¬звать три числа — в забеге примут участие трое игроков.

• Целесообразно заранее сделать карточки для ведущего на конкретное количество участников игры (N) с вариантами сочетаний чисел.

Примеры карточек

N=6: 1-4; 2-5; 3-6.

N=7: 1-4; 2-5; 3-6; или: 1-5; 2-6; 3-7; 4-1; 4-7.

N=8: 1-5; 2-6; 3-7; 4-8; или: 1-4; 2-5; 3-6; 4-7; 8-3; 8-5;

или: 1-4-7; 2-5-8; 1-3-6.

N=9: 1-4-7; 2-5-8; 3-6-9.

N=10: 1-4-7; 2-5-8; 3-6-9; 10-4-7.

• Темп и ритм произнесения текста задается взрослым в со¬ответствии с характером движения с мячом.

• В игре могут использоваться мячи разных размеров: малые диаметр 6—10 см; средние — 12—15 см; большие — 20 см.

Варианты заданий с мячом малого размера:

- бросок мяча вниз одной рукой, ловля двумя руками;

- бросок мяча вверх одной рукой, ловля двумя руками;

- бросок мяча вниз одной рукой, ловля другой рукой;

- бросок мяча вниз или вверх одной рукой, ловля двумя рука¬ми, переступая на месте маленькими шагами вокруг себя;

- бросок мяча вниз или вверх одной рукой, ловля двумя рука¬ми, выполняя приставные шаги в стороны;

- бросок мяча вниз или вверх одной рукой, ловля двумя рука¬ми, выполняя ходьбу по кругу друг за другом и соблюдая первона¬чальное расстояние.

Варианты заданий с мячом среднего размера:

- бросок мяча вниз с ловлей после отскока;

- подбрасывание мяча вверх и ловля;

чередование: бросок вниз — ловля и бросок вверх — ловля; бросок мяча вниз и ловля или вверх и ловля, переступая на месте маленькими шагами вокруг себя;

-бросок мяча вниз и ловля или вверх и ловля, выполняя при¬ставные шаги в стороны;

- бросок мяча вниз и ловля или вверх и ловля, выполняя ходь¬бу по кругу друг за другом с соблюдением первоначального рассто¬яния;

Варианты заданий с мячом большого размера:

- то же, что со средним мячом;

- отбивание мяча стоя на месте (двумя руками, одной рукой, поочередно правой, левой рукой);

-  ведение мяча по кругу с соблюдением первоначального рас¬стояния между детьми.

Игры - эстафеты

«Успей поймать».

Играющие (5—6 детей) стоят в не¬большом кругу, у каждого в руках мяч и камешек. Под¬бросив мяч, надо выбежать из круга, положить как можно дальше от него камешек на землю и, вернувшись в круг, успеть поймать мяч, отскочивший от земли. Кто сумеет положить камешек дальше всех и при этом не уронит мяч, тот и выигрывает.

Усложнение: бросить мяч, положить камешек, выбе¬жав из круга, затем вернуться, быстро поймать мяч на лету (мяч не должен упасть на землю).

«Бери скорее».

 Играющие стоят посередине площадки в двух шеренгах напротив друг друга на расстоянии 2 м. По сторонам площадки на расстоянии 10—15 м за каждой шеренгой обозначаются ограничительные линии. Между каждой парой на землю кладется небольшой предмет (кубик, камешек, шишка). Дети принимают од¬но из исходных положений — сидя, лежа, в упоре на ко¬ленях (рис. 19). По сигналу воспитателя каждый стре¬мится быстро подняться, схватить предмет и убежать за ограничительную линию. Тот, кто не успел взять пред¬мет, догоняет. Выигрывает успевший взять предмет и убежать с ним.

«Бабочки и стрекозы».

Играющие в двух шеренгах рас¬полагаются в середине площадки на расстоянии одного шага спиной друг к другу. Командам дают названия «Бабочки» и «Стрекозы». Воспитатель, стоя сбоку, на¬зывает одну из команд. Ее игроки должны как можно быстрее убежать за линию, обозначенную в 10 шагах перед ними. Играющие другой команды, повернувшись кругом, устремляются вдогонку. Сколько игроков они сумеют осалить до черты дома, столько и получают оч¬ков. Из игры никто не выбывает, и все участники снова встают по шеренгам. Воспитатель называет команды в произвольной последовательности. Побеждает команда, сумевшая за одинаковое количество перебежек осалить больше игроков соперника,

Варианты: а) в исходном положении дети стоят на коленях или сидят;

б) подается команда «Воро-бьи» или «Воро-ны!».        

«Догони».

На одной стороне площадки стоят друг за другом два ребенка, между ними расстояние 2—3 м. По сигналу бегут в прямом направлении на другую сторо-ну, сзади стоящий старается догнать переднего. Расстояние для бега детей 5 лет — 20 м, детей 6—7 лет — до 30 м. Важен подбор детей в парах. При большой раз¬нице уровня подготовки надо менять фору — увеличи¬вать или уменьшать расстояние между играющими. Не следует упускать при этом воспитательный эффект и по¬стараться сделать так, чтобы менее сильный ребенок мог догнать быстрого, подчеркнуть его старания и ус¬пехи.

«Конь-огонь».

Играющие стоят по кругу, один а цент¬ре круга с флажком. Идут подскоками по кругу под слова «У меня есть конь, этот конь — огонь! Но-но-но-но, но-но-но-но». Останавливаются, на месте делают движение согнутой ногой — конь бьет копытом. Водящий в это время подскоками обходит круг, говоря: «Я скачу на нем, на коне своем. Но-но-но-но, но-но-но-но», с окон¬чанием слов останавливается и протягивает флажок между двумя играющими. Один бежит в правую сторо¬ну крута, другой — в левую, стараясь быстрее добежать к взять флажок. Тот, кому это удалось, идет в круг с флажком. Игра повторяется.

«Кто скорее намотает шнур».

К дереву, забору привя¬зывают два шнура, каждый длиной 2—3 м. На концах шнуров гладкие деревянные или пластмассовые палочки (длиной 20—25 см, диаметр 2,5—3 см). Двое детей бе¬рут палочки, отходят с ними на всю длину шнура {он при этом натягивается). По сигналу воспитателя или од¬ного из детей начинают вращать палочку поворотами кисти, наматывая шнур. Выигрывает тот, кто быстрее выполнит задание.

«Кто скорее дойдет до середины».

Для игры использу¬ется шнур длиной 4—5 м. На обоих концах его имеются палочки (длиной 20—25 см, диаметром 2,5—3 см), се¬редина шнура обозначается цветной ленточкой, тесьмой. Двое играющих берут палочки и по сигналу наматыва¬ют шнур. Выигрывает тот, кто раньше дойдет до сере¬дины.

«Кто быстрее к шнуру».

Двое детей сидят на стульях, поставленных на противоположных сторонах площадки спиной друг к другу, под стульями лежит шнур. По сиг-палу «Бери!» дети встают и быстро обегают вокруг, стараясь быстрее сесть на свой стул и выдернуть из-под него шнур. Выигрывает тот, кто сумеет это сделать пер¬вым.

«Добеги и прыгни».

Несколько детей стоят шеренгой. На расстоянии 10 м от них начерчена полоса шириной ЬЭ—40 см, над ней подвешены на веревке ленточки. По сигналу воспитателя быстро выбегают вперед и срыва¬ют ленточку. Побеждает тот, кто первым, точно насту¬пив на полосу, подпрыгнет и снимет ленточку (рис. 20).

«Успей первым».

Вариант 1. Поставить 2—3 санок па¬раллельно друг другу на расстоянии 2—3 шагов одни от других. Каждый ребенок стоит со своими санками справа или слева. По сигналу дети обегают свои санки, стараясь как можно быстрее вернуться на исходное мес¬то. Можно усложнить задание: вернувшись на исходное место, дети поворачиваются лицом к санкам и приседа¬ют, опираясь о санки руками, пли садятся на них.

Вариант 2. Старшие, посадив в санки младших, бе¬гут к какому-нибудь ориентиру (дерево, скамейка, край площадки), стараясь прибежать первыми.

Вариант 3. Толкнуть санки вперед, бегом догнать их и стать коленками на катящиеся санки.

«Береги мешочек».

По кругу разложены мешочки с пес¬ком. Дети бегут по кругу за мешочками. По сигналу быстро садятся, прижимают ноги к груди, мешочек пря¬чут под ноги.

«Кто быстрее».

Дети образуют круг. У каждого в руках по одному малень¬кому камешку (или мешочку с песком). Один игрок без камешка находится в центре круга. По первому сигна¬лу все дети бросают камешки перед собой и поворачи¬ваются спиной к центру круга. По второму сигналу они поворачиваются лицом в круг, стараясь быстро взять свои камешки. Игрок, стоящий в центре, по этому же сигналу может подобрать любой камешек. Не успевший взять свой камешек считается   проигравшим.   Прятать камешек или наступать на него не разрешается.

«Камешки».

Это народная игра, развивающая у детей внимание, быстроту реакции, ловкость, меткость, коор¬динацию движений пальцев руки. Для игры нужны 5 небольших гладких камешков, которые все вместе мо¬гут уместиться в ладони. Играют по очереди. Рассыпав камешки, играющий выбирает один из них, подбрасы¬вает его вверх и в это время быстро берет в руки один из- лежащих камешков и старается этой же рукой ус¬петь поймать летящий камешек, если это удалось, от¬кладывает один камешек в сторону и продолжает так собирать остальные. Если не удалось, играет следую¬щий. Затем камешки раскладывают по два и, подбро¬сив камешек вверх, играющий берет каждый раз уже по два камешка. После удачного выполнения кладут три вместе и один в стороне. Наконец кладут все четыре камешка вместе, бросают пятый вверх и в это вре-мя захватывают все четыре камешка. Если ребенок ро¬няет камешек или не успевает взять лежащие, игра пе¬редается следующему. Каждый начинает игру с той фи¬гуры, на которой остановился, допустив ошибку. Выиг¬рывает тот, кто первым выполнит последнюю фигуру.

«Найди пару в кругу».

Дети стоят парами по кругу лицом по направлению движения, водящий — в центре круга. По сигналу играющие внутреннего круга идут шагом, наружного — бегом. По другому сигналу дети наружного круга быстро подбегают к любому стоящему во внутреннем круге, берутся за руки и двигаются ша¬гом. Водящий также старается найти себе пару.  Остав¬шийся без пары становится водящим.

Игры-эстафеты.

Такие игры можно составлять из разных движений, преимущественно из таких, которы¬ми дети уже владеют:

а)        пройти по скамейке, подлезть под дугу, обежать кеглю и вернуться на место;

б)        пробежать по узкой дорожке между двух линий (расстояние между ними 15—20 см), перепрыгнуть че¬рез ручеек (шириной 40—50 см), разбежаться и достать в прыжке до ветки;

в)        прыгнуть из кружка в кружок (расстояние между ними 30 см), пробежать 5 м, снова прыгнуть из кружка в кружок. Соревнуются примерно равные по силам дети.

Специальные силовые разминки

Конспекты силовых разминок

Специальная разминка (по А.Невскому)

Упражнения делай столько, сколько сможешь, добавляй в следующий раз на одно больше. Делай два или три подхода к одному упражнению.

 № 1 для мышц грудной клетки

а)  Отжимание от пола с опорой на ладони. И.п. — лечь на живот, вытянув пальцы ног, руки положить под плечи. Оторвать от пола живот и бедра так, чтобы пола касалась только грудь. Подниматься, не опуская спину, пока руки не выпрямятся. Вернуться в и.п.

б)  И.п. — «кошка» (встать на четвереньки, опора на прямые руки и колени). Держа спину ровно, коснитесь подбородком пола.

в)  Выжимание от предмета. Найти стол, тумбочку, стул — любой предмет в половину вашего роста. Встаньте перед ним, отодвинув ноги на 70—90 см, слегка раздвиньте их, кисти рук положите на опору на ширине плеч. Медленно опускайтесь, держа спину прямой, коснитесь подбородком опоры. И.п.

г)  Разводка через стороны.

И.п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях. В руках — по мешочку или кегле. Руки вытянуты вверх над головой. Руки разводим в стороны до пола медленно, затем возвращаемся в и.п.

д)  Взмахи через голову.

И.п. — та же, что и в предыдущем упражнении. Руки опускаем прямыми за голову так далеко, как сможете, затем — и.п.

№ 2 для мышц спины

а)  Упражнение «Лодочка».

И.п. — лежа на животе, руки взяты в замок впереди, ноги вместе. Прогнуться в спине, руки и ноги вверх.

б)  Упражнение «Змея».

И.п. — лежа на животе, руки под плечами. Поднять голову, туловище, руки поднять к голове ладонями от себя, сказать «ш-ш-ш».

в)  Упражнение «Замок».

И.п. — лежа на животе. Выпрямить руки, запрокинув голову назад, ноги согнуть к голове.

г)  И.п. — лежа на спине, руки прямые за головой. Руки через голову вперед — сесть на ягодицы, опираясь на руки.

 № 3 для мышц рук

а)  Подтягивание на перекладине или шведской стенке (подбородок должен коснуться перекладины).

б)  И.п. — лежа на полу на животе перед шведской стенкой, руки держатся за нижнюю перекладину. Подтянуться к ней, коснуться головой.

в)  Вращение ладоней, взятых в «замок».

г)  Поставить ладонь к ладони и с усилием давить на них.

д)  И.п. — лечь на пол, поставить перед собой палку так, чтобы она почти касалась лица. Перебирая пальцами, подтянуться по палке вверх, поднимая туловище и голову, опуститься вниз.

 № 4 для мышц плеча

а)  Упражнение «Бокс».

И.п. — ноги чуть расставлены, руки согнуты, легкий наклон вперед, поочередно выпрямлять руки с силой, резко.

б)  Упражнение «Плечевая качалка».

И.п. — ноги так же, руки согнуты перед грудью. Поднимаем по очереди локти вверх-вниз.

в)  Упражнение «Стол».

И.п. — сидя на полу, руки в упоре сзади, ноги согнуты в коленях. Поднять ягодицы вверх, выпрямить спину, живот наверх.

г)  И.п. — стоя, руки у плеч. Вращение согнутыми руками вперед-назад.

д)  И.п. — стоя, руки внизу. То же прямыми руками, пальцы сжаты в кулак.

 № 5 для ног

а)  Выпады на колено вперед.

И.п. — стоя, ноги вместе, руки в стороны. Правую ногу вперед, опереться на колено рукой, вернуться в и.п. Затем то же левой ногой.

б)  Приседания с прямой спиной.

И.п. — пятки вместе, носки врозь. Приседаем, спина прямая, руки вперед, колени в стороны, перекат на носки ног.

в)  Выпады с опорой на колени в сторону.

И.п. — ноги шире плеч. Опираясь на правое колено руками, переносим вес тела на правое колено, левая нога прямая, правая согнута. Затем наоборот.

г)  Сидение у стены на корточках.

Встать к стене, прижавшись спиной и расставив ноги на ширину плеч. Сползти по стене спиной вниз, отодвигая ступни (руки обхватывают плечи), пока бедра и голень не образуют прямой угол. Удержаться 5 секунд.

д) Подъем икр.

Встать на доску (книгу) так, чтобы пятки торчали так далеко, как возможно. Поднимайтесь на носочках вверх, балансируя, опускайте пятки вниз (5 секунд)

№ 6 для мышц живота

а)  Скручивание стоя.

Стоять, слегка расставив ноги, руки в стороны, повороты влево-вправо, захлестывая руки назад.

б)  Подъем корпуса.

И.п. — лежа на спине, ноги вместе, руки за головой или скрещены на груди. Поднимайте туловище — сядьте, не помогая руками.

в)  Упражнение «Колобок».

И.п. — сидя на ягодицах, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади. Обхватить колени, прижать к голове, вернуться в и.п.

г)  Упражнение «Клубок».

И.п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки на поясе. Поднять голову, корпус, локти, подтянуть к коленям, вернуться в и.п.

д)  Подъем коленей.

И.п. — лежа на спине, руки под поясницей. Поднять согнутые колени, подержать, опустить.

е)  Скручивание сидя.

 № 7 — парные упражнения

(дети стоят лицом друг к другу, взявшись за руки)

а)  Упражнение «Пилка дров». Движения вперед-назад.

б)  Те же движения, но с сопротивлением.

И.п. — ладони к ладоням, ноги расставлены устойчиво.

в)  Упражнение «Пилка дров», но движения руками происходят внизу.

г)  Взяться за плечи друг друга, наклоны вперед.

д)  Упражнение «Мяч».

Один ребенок подпрыгивает на носочках, сгруппировавшись в комочек, другой слегка толкает его пальцами сверху, как бы отбивая мяч.

е)  Упражнение «Тележка».

Один ребенок берет за ноги другого и «ведет» его, а тот идет на руках. Затем меняются.

ж)  Упражнение «Ванька-встанька».

Сесть лицом друг к другу, упершись ступнями, взявшись за руки. По очереди отнимать друг друга от пола.

 № 8 — упражнения в шеренгах лицом друг к другу

     Повторить упражнения а)-д)  -  так же, как в парных упражнениях, плюс

— приседания: спина прямая, ладонь к ладони;

— перепрыгивание на свою сторону.

Цикл подвижных игр на совершенствование

физических качеств

«Бусинки»

Перед началом игры выбирают ведущего, который будет ловить детей — «собирать бусинки». Все дети встают за ним в колонну. По сигналу взрослого начинается ходьба за ведущим (дети 4—5 лет выполняют ходьбу по кругу, дети 5—7 лет — «змейкой» по залу или площадке), одновременно все дети произносят текст:

Раскатились бусинки по ковру.  Я сегодня бусинки соберу.

Насажу на ниточку по одной —Бусики получатся для мамочки родной.

С окончанием слов все разбегаются, а ведущий их ловит. Дети, которых ведущий запятнал, выполняют ходьбу в колонне друг за другом по периметру зала (очередность построения колонны находится в зависимости от последовательности выбывания из игры).

«Грибник»

Перед началом игры выбирают «грибника». Остальные дети — «грибы» встают врассыпную на одной стороне зала (площадки) и по сигналу взрослого начинают ходьбу на месте, произнося хором текст («грибник» в это время расхаживает на другой стороне площадки):

Шел грибник лесной тропинкой

За грибами, за малинкой,

Шел и песню напевал:

«Тара-тара-тара-там». А сорока-белобока

На сосне сидит высоко, громко на весь лес трещит

И грибочкам говорит: «Чтобы не попасть в корзинку,

Прячьтесь в мох и под травинку».

С окончанием слов дети-«грибы» разбегаются. «Грибник» старается «сорвать гриб» — коснуться ребенка рукой. Чтобы этого не произошло, при его приближении «грибок» приседает — прячется. Ребенок, которого запятнали, выбывает из игры.

Правила игры. 1. Ловящий не пятнает того, кто присел; он не стоит и не ждет, когда тот поднимается, а догоняет других. 2. «Спрятавшийся гриб» находится в приседе не более трех счетов: один, два, три.

Вариант игры. Перед началом игры кроме «грибника» выбирают еще и «сороку». Ребенок-«сорока» произносит две последние строки текста. Когда «грибник» запятнает убегающего, тот не выбывает из

игры, а останавливается и стоит до тех пор, пока «сорока» его не освободит — не «облетит» (пробежит в любом темпе) вокруг него три круга, после чего он вновь может продолжить игру.

 «Друга удалось догнать?»

Дети образуют пары и договариваются между собой о том, кто в данной игре будет догоняющим, а кто — убегающим. Взрослый вызывает любую пару. Догоняющий встает на одной стороне зала (площадки), а убегающий — на противоположной стороне. Остальные дети врассыпную распределяются по всему пространству, где проводится игра, и по команде взрослого начинают ходьбу на месте (можно с хлопками) с произнесением слов:

Кто шагает? Мы шагаем. Ира Ваню догоняет.

Раз, два, три, четыре, пять. Друга удалось догнать?

Выбранная пара в это время выполняет бег с ловлей и увертыванием между детьми. После слова «догнать» игра останавливается — все дети перестают шагать, а пара детей — бегать.

Если ребенку удалось догнать партнера раньше окончания текста, то ходьба всеми детьми все равно продолжается, только последняя строка произносится не в вопросительной форме, а в утвердительной. Ребята стараются запомнить момент (слово), когда догоняющий ребенок коснулся рукой убегающего.

Затем приглашается другая пара. Когда все пары поучаствовали в игре, подводится итог, кто из догоняющих ребят был самым ловким, кому удалось быстрее догнать товарища. Все ему (им) аплодируют.

 «Дружные ребята»

Выбирают ребенка, который в игре будет детей пятнать. Он встает в середине зала (площадки). Остальные ребята образуют пары (лучше мальчик — девочка), берутся за руки. По сигналу взрослого дети начинают ходьбу по периметру площадки с произнесением слов:

Мы, девчонки, мы, мальчишки, — дружные ребята.

Любим очень мы играть — мы же дошколята.

Чтоб в игре не выбывать, надо друга выручать.

После этих слов взрослый показывает детям карточку, на которой изображены две рядом стоящие девочки и (или) два рядом стоящих мальчика. Это значит, что в игре девочки будут выручать только девочек, а мальчики — только мальчиков. Если на карточке изображены стоящие рядом девочка и мальчик, то в данном случае девочки выручают только мальчиков, а мальчики — только девочек. Затем начинается бег с ловлей и увертыванием.

Правила игры. 1. После того как «пятнашка» коснулся игрока рукой, тот останавливается и принимает положение «ноги шире плеч, руки на пояс» и ждет, когда кто-то из детей его выручит — проползет под ним. После этого он может продолжать бегать. 2. Нельзя пятнать «выручающего».

Примечания

• Необходимо обратить внимание детей на соблюдение техники безопасности в этой игре. При проведении ее в зале ребенок, которого запятнали около стены или какого-то оборудования, должен отойти от них и развернуться таким образом, чтобы «выручающему» было обеспечено свободное пространство для проползания. Бегающие дети должны быть внимательны, чтобы не наступить на руки или не ударить ногой по голове выползающего ребенка.

• При проведении игры на открытом воздухе выручать можно следующим образом: ребенок, которого запятнали, ставит руки перед собой ладонями вверх, а выручающий должен три раза ласково погладить его по ладоням.

• Если взрослый заметил признаки утомления средней степе¬ни у «пятнашки», игра останавливается.

• После игры отмечаются наиболее активные мальчики и де¬вочки, которые чаще других выручали товарищей, а также дети, которые допускали ошибки.

 «Мартышки»

На противоположных сторонах зала (площадки) отмечают линии. За одной из них лежат мячи разных размеров, кегли, куби¬ки — это «фруктовый сад». Количество предметов должно превышать количество играющих. «Сад» охраняет «сторож» — выбранный перед игрой ребенок.

Остальные дети — «мартышки», у них за пояс закреплены веревочки или ленточки («хвостики»). Они встают в круг на другой стороне зала (площадки), берутся за руки и по команде взрослого в указанном направлении начинают выполнят подскоки с ноги на ногу, весело произнося:

В далекой жаркой Африке живут стада мартышек.

Огромное количество веселых шалунишек

Набеги совершает на местные сады.

Когда они появятся — уж точно жди беды.

С окончанием слов дети разъединяют руки и бегут к «фруктам» — мячам, кеглям, — стараясь перенести их за черту на противоположной стороне зала (площадки). Сначала «сторож» передвигается вдоль своей линии, не давая «мартышкам» сорвать фрукт. Если он увидел, что некоторым ребятам удалось взять предмет, он пускается вдогонку и старается выдернуть веревочку (ленточку). Если ему удалось это сделать до пересечения «мартышкой» линии, то она считается пойманной (этот ребенок выбывает из игры). Если ребенку-«мартышке» удалось пересечь линию, то он оставляет там предмет и бежит обратно за следующим. Бег проводится не только по прямой, но с маневрированием по всему пространству, где проводится игра.

Игра заканчивается тогда, когда взрослый досчитает до десяти после того, как последний предмет будет взят со своего места.

Затем определяется количество пойманных «обезьянок» по числу «хвостиков» в руке «сторожа». Ребята, у которых не были отобраны веревочки (ленточки), называют, сколько им удалось перенести предметов.

Правила игры. 1. Каждый раз «мартышка» может взять только один предмет. 2. «Сторож» выдергивает веревочку (ленточку) только у того, кто бежит с предметом в руках.

Примечания

• Перед игрой особо следует обратить внимание детей на то, что при беге необходимо крепко держать предмет в руках, не допускать его падения, чтобы другие играющие о него не споткнулись.

• Так как бег может носить характер челночного (положил за черту предмет — развернулся для бега в обратном направлении), то важно объяснить детям, что в этой игре надо остановиться за чертой, положить предмет, спокойно развернуться в сторону играющих и только потом бежать, если ближайшее пространство свободно. Это позволит избежать лобового столкновения с другим игроком, приближающимся к черте.

• Взрослый останавливает игру, если он видит признаки средней степени утомления у ребенка-«сторожа» или детей, которые еще в игре.

 «Мыльные пузыри»

Перед началом игры выбирают «ловишку», который встает на одной стороне зала (площадки). Остальные ребята — «мыльные пузыри» — располагаются врассыпную по всему пространству. По сигналу взрослого «ловишка» начинает шагать на месте, а ребята — по всей площадке, и одновременно все вместе произносят слова:

Что за чудо-шарики в воздухе летят! Красные, зеленые — радуют ребят.

Желтые и синие из мыла пузыри .Ветерком уносятся — их скорей лови!

После слова «лови» начинается бег с ловлей и увертыванием. Ребенок, которого запятнал «ловишка», выбывает из игры.

 «Пингвины»

По всему пространству зала (площадки) расставлены предметы (высотой 10—20 см). Между ними врассыпную располагаются дети, они — «пингвины». На одной из сторон зала (площадки) встает ребенок, выбранный перед началом игры «тюленем». По сигналу взрослого «пингвины» начинают свободно передвигаться по площадке (ходить, медленно бегать), подниматься на предметы и спрыгивать с них, а «тюлень» ходит вокруг них и после знака взрослого произносит слова:

Плавают в воде пингвины, забираются на льдины,

Любят в воду с них нырять, любят рыбку догонять.

 В воду прыгать им не лень. Только ждет их там тюлень.

После произнесения последнего слова «пингвины» разбегаются, а «тюлень» их ловит. Ребенок, которого запятнали, выбывает из игры.

 «Пугало»

Перед началом игры выбирают ребенка, который будет исполнять роль пугала. Он встает на одной стороне зала (площадки), на голове у него шляпа. Остальные дети — «птицы» встают врассыпную по всему пространству, где проводится игра. По сигналу взрослого «пугало» начинает выполнять любые движения руками, стоя на месте, а дети — ходить в произвольном направлении по залу (площадке), поднимая руки в стороны и опуская вниз, и произносить слова:

Как на наш огород птичий налетел народ.

Галки, воробьи, синицы — им на месте не сидится.

Урожай клюют, клюют, и щебечут, и поют.

Только вот боятся галки человечка на палке.

Взрослый произносит:

Пугало, скорее оживай, Гостей незваных разгоняй!

После этих слов «пугало» снимает шляпу и начинает ловить «птиц» — старается коснуться ею головы каждого играющего. Ребенок — «пойманная птица» выбывает из игры.

 «Рыбак»

Перед началом игры выбирают «рыбака». Он садится на пол (стул) в одном из углов зала (площадки) (в руках — гимнастическая палка), а по всему остальному пространству располагаются врассыпную остальные дети — «рыбки». С началом произнесения «рыбаком» текста дети медленно начинают бегать (можно выполнять движения руками, как при плавании брассом):

В камышах сижу я тихо — очень опытный рыбак.

Но не ловится рыбешка, на крючке висит червяк.

Рыбка плавает, мелькает, но все мимо червяка.

И поэтому, конечно, нет движенья поплавка.

Без улова мне — никак. Буду я ловить вот так!

С окончанием слов «рыбак» кладет в указанное место «удочку», хлопает в ладоши, показывая, что будет ловить рыбку руками, и начинает  «ловить» (пятнать детей). Ребенок, которого запятнали, выбывает из игры.

 «Ты с мячом играй, играй, ты число не забывай»

Количество игроков: минимум 6, максимум 20 (вся группа детей старшего возраста дошкольного учреждения), оптимальное — 10.

Пособие и инвентарь: 10 карточек с изображением натурального ряда чисел (от 1 до 10); мячи по количеству игроков.

Перед началом игры:

• каждый ребенок берет мяч;

• дети встают в круг на таком расстоянии друг от друга, чтобы между ними можно было свободно пробежать «змейкой»;

• взрослый (ведущий), проходя внутри круга, показывает поочередно каждому игроку карточку с изображением числа; ребенок называет число и запоминает его;

• взрослый озвучивает задание, которое ребята будут выполнять с мячом, и направление бега (вправо, влево по кругу).

По условному сигналу совместно со взрослым дети начинают произносить рифмовку и выполнять задание с мячом:

Ты с мячом играй, играй, Ты число не забывай. Один, два, три, четыре, пять... А теперь пора бежать.

После слова «бежать» дети перестают играть, при этом мяч остается у них в руках. Затем взрослый произносит: «Внимание!» — и называет два числа.

Ребята, которые услышали свои числа, кладут мяч на пол и бегут в указанном направлении «змейкой» между детьми, обегая и свои мячи. Добежав до своего места, каждый берет мяч и поднимает руки вверх. Побеждает тот, кто быстрее выполнил задание и при этом правильно пробежал «змейкой». Игра заканчивается, когда все дети хотя бы по одному разу приняли участие в забеге.

Примечания

• Если количество детей, желающих принять участие в игре, равно 11, то они образуют два круга, в один из которых встает взрослый; при количестве игроков 12 игра проводится в двух кругах.

• Когда детей больше 12, игра может проводиться как в двух кругах, так и в одном, при этом после числа «10» взрослый снова показывает детям числа начиная с 1.

• При назывании чисел взрослый выбирает их таким образом, чтобы они были присвоены детям, стоящим друг от друга через два игрока и более. В некоторых случаях можно назвать три числа — в забеге примут участие трое игроков.

• Целесообразно заранее сделать карточки для ведущего на конкретное количество участников игры (N) с вариантами сочетаний чисел.

Примеры карточек

N=6: 1-4; 2-5; 3-6.

N=7: 1-4; 2-5; 3-6; или: 1-5; 2-6; 3-7; 4-1; 4-7.

N=8: 1-5; 2-6; 3-7; 4-8; или: 1-4; 2-5; 3-6; 4-7; 8-3; 8-5;

или: 1-4-7; 2-5-8; 1-3-6.

N=9: 1-4-7; 2-5-8; 3-6-9.

N=10: 1-4-7; 2-5-8; 3-6-9; 10-4-7.

• Темп и ритм произнесения текста задается взрослым в соответствии с характером движения с мячом.

• В игре могут использоваться мячи разных размеров: малые диаметр 6—10 см; средние — 12—15 см; большие — 20 см.

Варианты заданий с мячом малого размера:

- бросок мяча вниз одной рукой, ловля двумя руками;

- бросок мяча вверх одной рукой, ловля двумя руками;

- бросок мяча вниз одной рукой, ловля другой рукой;

- бросок мяча вниз или вверх одной рукой, ловля двумя руками, переступая на месте маленькими шагами вокруг себя;

- бросок мяча вниз или вверх одной рукой, ловля двумя руками, выполняя приставные шаги в стороны;

- бросок мяча вниз или вверх одной рукой, ловля двумя руками, выполняя ходьбу по кругу друг за другом и соблюдая первоначальное расстояние.

Варианты заданий с мячом среднего размера:

- бросок мяча вниз с ловлей после отскока;

- подбрасывание мяча вверх и ловля;

чередование: бросок вниз — ловля и бросок вверх — ловля; бросок мяча вниз и ловля или вверх и ловля, переступая на месте маленькими шагами вокруг себя;

-бросок мяча вниз и ловля или вверх и ловля, выполняя приставные шаги в стороны;

- бросок мяча вниз и ловля или вверх и ловля, выполняя ходьбу по кругу друг за другом с соблюдением первоначального расстояния;

Варианты заданий с мячом большого размера:

- то же, что со средним мячом;

- отбивание мяча стоя на месте (двумя руками, одной рукой, поочередно правой, левой рукой);

-  ведение мяча по кругу с соблюдением первоначального расстояния между детьми.

Цикл подвижных игр на совершенствование

физических качеств

«Бусинки»

Перед началом игры выбирают ведущего, который будет ловить детей — «собирать бусинки». Все дети встают за ним в колонну. По сигналу взрослого начинается ходьба за ведущим (дети 4—5 лет выполняют ходьбу по кругу, дети 5—7 лет — «змейкой» по залу или площадке), одновременно все дети произносят текст:

Раскатились бусинки по ковру.  Я сегодня бусинки соберу.

Насажу на ниточку по одной —Бусики получатся для мамочки родной.

С окончанием слов все разбегаются, а ведущий их ловит. Дети, которых ведущий запятнал, выполняют ходьбу в колонне друг за другом по периметру зала (очередность построения колонны находится в зависимости от последовательности выбывания из игры).

«Грибник»

Перед началом игры выбирают «грибника». Остальные дети — «грибы» встают врассыпную на одной стороне зала (площадки) и по сигналу взрослого начинают ходьбу на месте, произнося хором текст («грибник» в это время расхаживает на другой стороне площадки):

Шел грибник лесной тропинкой

За грибами, за малинкой,

Шел и песню напевал:

«Тара-тара-тара-там». А сорока-белобока

На сосне сидит высоко, громко на весь лес трещит

И грибочкам говорит: «Чтобы не попасть в корзинку,

Прячьтесь в мох и под травинку».

С окончанием слов дети-«грибы» разбегаются. «Грибник» старается «сорвать гриб» — коснуться ребенка рукой. Чтобы этого не произошло, при его приближении «грибок» приседает — прячется. Ребенок, которого запятнали, выбывает из игры.

Правила игры. 1. Ловящий не пятнает того, кто присел; он не стоит и не ждет, когда тот поднимается, а догоняет других. 2. «Спрятавшийся гриб» находится в приседе не более трех счетов: один, два, три.

Вариант игры. Перед началом игры кроме «грибника» выбирают еще и «сороку». Ребенок-«сорока» произносит две последние строки текста. Когда «грибник» запятнает убегающего, тот не выбывает из

игры, а останавливается и стоит до тех пор, пока «сорока» его не освободит — не «облетит» (пробежит в любом темпе) вокруг него три круга, после чего он вновь может продолжить игру.

 «Друга удалось догнать?»

Дети образуют пары и договариваются между собой о том, кто в данной игре будет догоняющим, а кто — убегающим. Взрослый вызывает любую пару. Догоняющий встает на одной стороне зала (площадки), а убегающий — на противоположной стороне. Остальные дети врассыпную распределяются по всему пространству, где проводится игра, и по команде взрослого начинают ходьбу на месте (можно с хлопками) с произнесением слов:

Кто шагает? Мы шагаем. Ира Ваню догоняет.

Раз, два, три, четыре, пять. Друга удалось догнать?

Выбранная пара в это время выполняет бег с ловлей и увертыванием между детьми. После слова «догнать» игра останавливается — все дети перестают шагать, а пара детей — бегать.

Если ребенку удалось догнать партнера раньше окончания текста, то ходьба всеми детьми все равно продолжается, только последняя строка произносится не в вопросительной форме, а в утвердительной. Ребята стараются запомнить момент (слово), когда догоняющий ребенок коснулся рукой убегающего.

Затем приглашается другая пара. Когда все пары поучаствовали в игре, подводится итог, кто из догоняющих ребят был самым ловким, кому удалось быстрее догнать товарища. Все ему (им) аплодируют.

 «Дружные ребята»

Выбирают ребенка, который в игре будет детей пятнать. Он встает в середине зала (площадки). Остальные ребята образуют пары (лучше мальчик — девочка), берутся за руки. По сигналу взрослого дети начинают ходьбу по периметру площадки с произнесением слов:

Мы, девчонки, мы, мальчишки, — дружные ребята.

Любим очень мы играть — мы же дошколята.

Чтоб в игре не выбывать, надо друга выручать.

После этих слов взрослый показывает детям карточку, на которой изображены две рядом стоящие девочки и (или) два рядом стоящих мальчика. Это значит, что в игре девочки будут выручать только девочек, а мальчики — только мальчиков. Если на карточке изображены стоящие рядом девочка и мальчик, то в данном случае девочки выручают только мальчиков, а мальчики — только девочек. Затем начинается бег с ловлей и увертыванием.

Правила игры. 1. После того как «пятнашка» коснулся игрока рукой, тот останавливается и принимает положение «ноги шире плеч, руки на пояс» и ждет, когда кто-то из детей его выручит — проползет под ним. После этого он может продолжать бегать. 2. Нельзя пятнать «выручающего».

Примечания

• Необходимо обратить внимание детей на соблюдение техники безопасности в этой игре. При проведении ее в зале ребенок, которого запятнали около стены или какого-то оборудования, должен отойти от них и развернуться таким образом, чтобы «выручающему» было обеспечено свободное пространство для проползания. Бегающие дети должны быть внимательны, чтобы не наступить на руки или не ударить ногой по голове выползающего ребенка.

• При проведении игры на открытом воздухе выручать можно следующим образом: ребенок, которого запятнали, ставит руки перед собой ладонями вверх, а выручающий должен три раза ласково погладить его по ладоням.

• Если взрослый заметил признаки утомления средней степе¬ни у «пятнашки», игра останавливается.

• После игры отмечаются наиболее активные мальчики и де¬вочки, которые чаще других выручали товарищей, а также дети, которые допускали ошибки.

 «Мартышки»

На противоположных сторонах зала (площадки) отмечают линии. За одной из них лежат мячи разных размеров, кегли, куби¬ки — это «фруктовый сад». Количество предметов должно превышать количество играющих. «Сад» охраняет «сторож» — выбранный перед игрой ребенок.

Остальные дети — «мартышки», у них за пояс закреплены веревочки или ленточки («хвостики»). Они встают в круг на другой стороне зала (площадки), берутся за руки и по команде взрослого в указанном направлении начинают выполнят подскоки с ноги на ногу, весело произнося:

В далекой жаркой Африке живут стада мартышек.

Огромное количество веселых шалунишек

Набеги совершает на местные сады.

Когда они появятся — уж точно жди беды.

С окончанием слов дети разъединяют руки и бегут к «фруктам» — мячам, кеглям, — стараясь перенести их за черту на противоположной стороне зала (площадки). Сначала «сторож» передвигается вдоль своей линии, не давая «мартышкам» сорвать фрукт. Если он увидел, что некоторым ребятам удалось взять предмет, он пускается вдогонку и старается выдернуть веревочку (ленточку). Если ему удалось это сделать до пересечения «мартышкой» линии, то она считается пойманной (этот ребенок выбывает из игры). Если ребенку-«мартышке» удалось пересечь линию, то он оставляет там предмет и бежит обратно за следующим. Бег проводится не только по прямой, но с маневрированием по всему пространству, где проводится игра.

Игра заканчивается тогда, когда взрослый досчитает до десяти после того, как последний предмет будет взят со своего места.

Затем определяется количество пойманных «обезьянок» по числу «хвостиков» в руке «сторожа». Ребята, у которых не были отобраны веревочки (ленточки), называют, сколько им удалось перенести предметов.

Правила игры. 1. Каждый раз «мартышка» может взять только один предмет. 2. «Сторож» выдергивает веревочку (ленточку) только у того, кто бежит с предметом в руках.

Примечания

• Перед игрой особо следует обратить внимание детей на то, что при беге необходимо крепко держать предмет в руках, не допускать его падения, чтобы другие играющие о него не споткнулись.

• Так как бег может носить характер челночного (положил за черту предмет — развернулся для бега в обратном направлении), то важно объяснить детям, что в этой игре надо остановиться за чертой, положить предмет, спокойно развернуться в сторону играющих и только потом бежать, если ближайшее пространство свободно. Это позволит избежать лобового столкновения с другим игроком, приближающимся к черте.

• Взрослый останавливает игру, если он видит признаки средней степени утомления у ребенка-«сторожа» или детей, которые еще в игре.

 «Мыльные пузыри»

Перед началом игры выбирают «ловишку», который встает на одной стороне зала (площадки). Остальные ребята — «мыльные пузыри» — располагаются врассыпную по всему пространству. По сигналу взрослого «ловишка» начинает шагать на месте, а ребята — по всей площадке, и одновременно все вместе произносят слова:

Что за чудо-шарики в воздухе летят! Красные, зеленые — радуют ребят.

Желтые и синие из мыла пузыри .Ветерком уносятся — их скорей лови!

После слова «лови» начинается бег с ловлей и увертыванием. Ребенок, которого запятнал «ловишка», выбывает из игры.

 «Пингвины»

По всему пространству зала (площадки) расставлены предметы (высотой 10—20 см). Между ними врассыпную располагаются дети, они — «пингвины». На одной из сторон зала (площадки) встает ребенок, выбранный перед началом игры «тюленем». По сигналу взрослого «пингвины» начинают свободно передвигаться по площадке (ходить, медленно бегать), подниматься на предметы и спрыгивать с них, а «тюлень» ходит вокруг них и после знака взрослого произносит слова:

Плавают в воде пингвины, забираются на льдины,

Любят в воду с них нырять, любят рыбку догонять.

 В воду прыгать им не лень. Только ждет их там тюлень.

После произнесения последнего слова «пингвины» разбегаются, а «тюлень» их ловит. Ребенок, которого запятнали, выбывает из игры.

 «Пугало»

Перед началом игры выбирают ребенка, который будет исполнять роль пугала. Он встает на одной стороне зала (площадки), на голове у него шляпа. Остальные дети — «птицы» встают врассыпную по всему пространству, где проводится игра. По сигналу взрослого «пугало» начинает выполнять любые движения руками, стоя на месте, а дети — ходить в произвольном направлении по залу (площадке), поднимая руки в стороны и опуская вниз, и произносить слова:

Как на наш огород птичий налетел народ.

Галки, воробьи, синицы — им на месте не сидится.

Урожай клюют, клюют, и щебечут, и поют.

Только вот боятся галки человечка на палке.

Взрослый произносит:

Пугало, скорее оживай, Гостей незваных разгоняй!

После этих слов «пугало» снимает шляпу и начинает ловить «птиц» — старается коснуться ею головы каждого играющего. Ребенок — «пойманная птица» выбывает из игры.

 «Рыбак»

Перед началом игры выбирают «рыбака». Он садится на пол (стул) в одном из углов зала (площадки) (в руках — гимнастическая палка), а по всему остальному пространству располагаются врассыпную остальные дети — «рыбки». С началом произнесения «рыбаком» текста дети медленно начинают бегать (можно выполнять движения руками, как при плавании брассом):

В камышах сижу я тихо — очень опытный рыбак.

Но не ловится рыбешка, на крючке висит червяк.

Рыбка плавает, мелькает, но все мимо червяка.

И поэтому, конечно, нет движенья поплавка.

Без улова мне — никак. Буду я ловить вот так!

С окончанием слов «рыбак» кладет в указанное место «удочку», хлопает в ладоши, показывая, что будет ловить рыбку руками, и начинает  «ловить» (пятнать детей). Ребенок, которого запятнали, выбывает из игры.

 «Ты с мячом играй, играй, ты число не забывай»

Количество игроков: минимум 6, максимум 20 (вся группа детей старшего возраста дошкольного учреждения), оптимальное — 10.

Пособие и инвентарь: 10 карточек с изображением натурального ряда чисел (от 1 до 10); мячи по количеству игроков.

Перед началом игры:

• каждый ребенок берет мяч;

• дети встают в круг на таком расстоянии друг от друга, чтобы между ними можно было свободно пробежать «змейкой»;

• взрослый (ведущий), проходя внутри круга, показывает поочередно каждому игроку карточку с изображением числа; ребенок называет число и запоминает его;

• взрослый озвучивает задание, которое ребята будут выполнять с мячом, и направление бега (вправо, влево по кругу).

По условному сигналу совместно со взрослым дети начинают произносить рифмовку и выполнять задание с мячом:

Ты с мячом играй, играй, Ты число не забывай. Один, два, три, четыре, пять... А теперь пора бежать.

После слова «бежать» дети перестают играть, при этом мяч остается у них в руках. Затем взрослый произносит: «Внимание!» — и называет два числа.

Ребята, которые услышали свои числа, кладут мяч на пол и бегут в указанном направлении «змейкой» между детьми, обегая и свои мячи. Добежав до своего места, каждый берет мяч и поднимает руки вверх. Побеждает тот, кто быстрее выполнил задание и при этом правильно пробежал «змейкой». Игра заканчивается, когда все дети хотя бы по одному разу приняли участие в забеге.

Примечания

• Если количество детей, желающих принять участие в игре, равно 11, то они образуют два круга, в один из которых встает взрослый; при количестве игроков 12 игра проводится в двух кругах.

• Когда детей больше 12, игра может проводиться как в двух кругах, так и в одном, при этом после числа «10» взрослый снова показывает детям числа начиная с 1.

• При назывании чисел взрослый выбирает их таким образом, чтобы они были присвоены детям, стоящим друг от друга через два игрока и более. В некоторых случаях можно назвать три числа — в забеге примут участие трое игроков.

• Целесообразно заранее сделать карточки для ведущего на конкретное количество участников игры (N) с вариантами сочетаний чисел.

Примеры карточек

N=6: 1-4; 2-5; 3-6.

N=7: 1-4; 2-5; 3-6; или: 1-5; 2-6; 3-7; 4-1; 4-7.

N=8: 1-5; 2-6; 3-7; 4-8; или: 1-4; 2-5; 3-6; 4-7; 8-3; 8-5;

или: 1-4-7; 2-5-8; 1-3-6.

N=9: 1-4-7; 2-5-8; 3-6-9.

N=10: 1-4-7; 2-5-8; 3-6-9; 10-4-7.

• Темп и ритм произнесения текста задается взрослым в соответствии с характером движения с мячом.

• В игре могут использоваться мячи разных размеров: малые диаметр 6—10 см; средние — 12—15 см; большие — 20 см.

Варианты заданий с мячом малого размера:

- бросок мяча вниз одной рукой, ловля двумя руками;

- бросок мяча вверх одной рукой, ловля двумя руками;

- бросок мяча вниз одной рукой, ловля другой рукой;

- бросок мяча вниз или вверх одной рукой, ловля двумя руками, переступая на месте маленькими шагами вокруг себя;

- бросок мяча вниз или вверх одной рукой, ловля двумя руками, выполняя приставные шаги в стороны;

- бросок мяча вниз или вверх одной рукой, ловля двумя руками, выполняя ходьбу по кругу друг за другом и соблюдая первоначальное расстояние.

Варианты заданий с мячом среднего размера:

- бросок мяча вниз с ловлей после отскока;

- подбрасывание мяча вверх и ловля;

чередование: бросок вниз — ловля и бросок вверх — ловля; бросок мяча вниз и ловля или вверх и ловля, переступая на месте маленькими шагами вокруг себя;

-бросок мяча вниз и ловля или вверх и ловля, выполняя приставные шаги в стороны;

- бросок мяча вниз и ловля или вверх и ловля, выполняя ходьбу по кругу друг за другом с соблюдением первоначального расстояния;

Варианты заданий с мячом большого размера:

- то же, что со средним мячом;

- отбивание мяча стоя на месте (двумя руками, одной рукой, поочередно правой, левой рукой);

-  ведение мяча по кругу с соблюдением первоначального расстояния между детьми.

Игры - эстафеты

«Успей поймать»

Играющие (5—6 детей) стоят в небольшом кругу, у каждого в руках мяч и камешек. Подбросив мяч, надо выбежать из круга, положить как можно дальше от него камешек на землю и, вернувшись в круг, успеть поймать мяч, отскочивший от земли. Кто сумеет положить камешек дальше всех и при этом не уронит мяч, тот и выигрывает.

Усложнение: бросить мяч, положить камешек, выбежав из круга, затем вернуться, быстро поймать мяч на лету (мяч не должен упасть на землю).

«Бери скорее»

 Играющие стоят посередине площадки в двух шеренгах напротив друг друга на расстоянии 2 м. По сторонам площадки на расстоянии 10—15 м за каждой шеренгой обозначаются ограничительные линии. Между каждой парой на землю кладется небольшой предмет (кубик, камешек, шишка). Дети принимают одно из исходных положений — сидя, лежа, в упоре на коленях. По сигналу воспитателя каждый стремится быстро подняться, схватить предмет и убежать за ограничительную линию. Тот, кто не успел взять предмет, догоняет. Выигрывает успевший взять предмет и убежать с ним.

«Бабочки и стрекозы»

Играющие в двух шеренгах располагаются в середине площадки на расстоянии одного шага спиной друг к другу. Командам дают названия «Бабочки» и «Стрекозы». Воспитатель, стоя сбоку, называет одну из команд. Ее игроки должны как можно быстрее убежать за линию, обозначенную в 10 шагах перед ними. Играющие другой команды, повернувшись кругом, устремляются вдогонку. Сколько игроков они сумеют осалить до черты дома, столько и получают очков. Из игры никто не выбывает, и все участники снова встают по шеренгам. Воспитатель называет команды в произвольной последовательности. Побеждает команда, сумевшая за одинаковое количество перебежек осалить больше игроков соперника,

Варианты: а) в исходном положении дети стоят на коленях или сидят;

б) подается команда «Воробьи» или «Вороны!».        

«Догони»

На одной стороне площадки стоят друг за другом два ребенка, между ними расстояние 2—3 м. По сигналу бегут в прямом направлении на другую сторо-ну, сзади стоящий старается догнать переднего. Расстояние для бега детей 5 лет — 20 м, детей 6—7 лет — до 30 м. Важен подбор детей в парах. При большой разнице уровня подготовки надо менять фору — увеличивать или уменьшать расстояние между играющими. Не следует упускать при этом воспитательный эффект и постараться сделать так, чтобы менее сильный ребенок мог догнать быстрого, подчеркнуть его старания и успехи.

«Конь-огонь»

Играющие стоят по кругу, один а центре круга с флажком. Идут подскоками по кругу под слова «У меня есть конь, этот конь — огонь! Но-но-но-но, но-но-но-но». Останавливаются, на месте делают движение согнутой ногой — конь бьет копытом. Водящий в это время подскоками обходит круг, говоря: «Я скачу на нем, на коне своем. Но-но-но-но, но-но-но-но», с окон¬чанием слов останавливается и протягивает флажок между двумя играющими. Один бежит в правую сторону крута, другой — в левую, стараясь быстрее добежать к взять флажок. Тот, кому это удалось, идет в круг с флажком. Игра повторяется.

«Кто скорее намотает шнур»

К дереву, забору привязывают два шнура, каждый длиной 2—3 м. На концах шнуров гладкие деревянные или пластмассовые палочки (длиной 20—25 см, диаметр 2,5—3 см). Двое детей берут палочки, отходят с ними на всю длину шнура {он при этом натягивается). По сигналу воспитателя или одного из детей начинают вращать палочку поворотами кисти, наматывая шнур. Выигрывает тот, кто быстрее выполнит задание.

«Кто скорее дойдет до середины»

Для игры используется шнур длиной 4—5 м. На обоих концах его имеются палочки (длиной 20—25 см, диаметром 2,5—3 см), середина шнура обозначается цветной ленточкой, тесьмой. Двое играющих берут палочки и по сигналу наматывают шнур. Выигрывает тот, кто раньше дойдет до середины.

«Кто быстрее к шнуру»

Двое детей сидят на стульях, поставленных на противоположных сторонах площадки спиной друг к другу, под стульями лежит шнур. По сигналу «Бери!» дети встают и быстро обегают вокруг, стараясь быстрее сесть на свой стул и выдернуть из-под него шнур. Выигрывает тот, кто сумеет это сделать первым.

«Добеги и прыгни»

Несколько детей стоят шеренгой. На расстоянии 10 м от них начерчена полоса шириной ЬЭ—40 см, над ней подвешены на веревке ленточки. По сигналу воспитателя быстро выбегают вперед и срывают ленточку. Побеждает тот, кто первым, точно наступив на полосу, подпрыгнет и снимет ленточку (рис. 20).

«Успей первым»

Вариант 1. Поставить 2—3 санок параллельно друг другу на расстоянии 2—3 шагов одни от других. Каждый ребенок стоит со своими санками справа или слева. По сигналу дети обегают свои санки, стараясь как можно быстрее вернуться на исходное место. Можно усложнить задание: вернувшись на исходное место, дети поворачиваются лицом к санкам и приседают, опираясь о санки руками, пли садятся на них.

Вариант 2. Старшие, посадив в санки младших, бегут к какому-нибудь ориентиру (дерево, скамейка, край площадки), стараясь прибежать первыми.

Вариант 3. Толкнуть санки вперед, бегом догнать их и стать коленками на катящиеся санки.

«Береги мешочек»

По кругу разложены мешочки с песком. Дети бегут по кругу за мешочками. По сигналу быстро садятся, прижимают ноги к груди, мешочек прячут под ноги.

«Кто быстрее»

Дети образуют круг. У каждого в руках по одному маленькому камешку (или мешочку с песком). Один игрок без камешка находится в центре круга. По первому сигналу все дети бросают камешки перед собой и поворачиваются спиной к центру круга. По второму сигналу они поворачиваются лицом в круг, стараясь быстро взять свои камешки. Игрок, стоящий в центре, по этому же сигналу может подобрать любой камешек. Не успевший взять свой камешек считается   проигравшим.   Прятать камешек или наступать на него не разрешается.

«Камешки»

Это народная игра, развивающая у детей внимание, быстроту реакции, ловкость, меткость, координацию движений пальцев руки. Для игры нужны 5 небольших гладких камешков, которые все вместе могут уместиться в ладони. Играют по очереди. Рассыпав камешки, играющий выбирает один из них, подбрасывает его вверх и в это время быстро берет в руки один из- лежащих камешков и старается этой же рукой успеть поймать летящий камешек, если это удалось, откладывает один камешек в сторону и продолжает так собирать остальные. Если не удалось, играет следующий. Затем камешки раскладывают по два и, подбросив камешек вверх, играющий берет каждый раз уже по два камешка. После удачного выполнения кладут три вместе и один в стороне. Наконец кладут все четыре камешка вместе, бросают пятый вверх и в это время захватывают все четыре камешка. Если ребенок роняет камешек или не успевает взять лежащие, игра передается следующему. Каждый начинает игру с той фигуры, на которой остановился, допустив ошибку. Выигрывает тот, кто первым выполнит последнюю фигуру.

«Найди пару в кругу»

Дети стоят парами по кругу лицом по направлению движения, водящий — в центре круга. По сигналу играющие внутреннего круга идут шагом, наружного — бегом. По другому сигналу дети наружного круга быстро подбегают к любому стоящему во внутреннем круге, берутся за руки и двигаются шагом. Водящий также старается найти себе пару.  Оставшийся без пары становится водящим.

Мониторинг оценки развития физических качеств у детей старшего дошкольного возраста.

Оценка уровня развития  физических качеств у старших дошкольников

Диагностику уровня физических качеств у детей,  посещающих спортивную секцию осуществляем два раза в год (сентябрь-май). Диагностические тесты подобраны с учетом:

- степени овладения детьми  двигательными умениями и навыками, уровня    освоения техники основных движений;

- развития основных физических качеств – силы, быстроты, гибкости, выносливости, координационных способностей;

Используются методика: Г. Лескова, Н.Ноткина  ( Ленинградский педагогический институт им. Герцена.)

Диагностические тесты для оценки уровня физической подготовленности детей

Нормативы   развития физических  качеств и движения у детей старшего дошкольного возраста

Критерии оценки:

3 балла –  высокий уровень  - правильно выполняются все

                 основные элементы движения; выполняет или  превышает возрастные нормативы

2 балла – средний уровень  - выполняет или имеет незначительное (на 1 – 2) отклонение от нормы, допускает незначительные ошибки в технике выполнения теста

1 балл –   низкий уровень -  не выполняет возрастные нормативы,  при выполнении упражнения допускаются  значительные ошибки в технике выполнения

Содержание диагностических тестов

1. Бег на 30 м со старта (скорость)

Задание выполняется на прямой беговой дорожке (длина не менее 40 м). В начале дорожки отмечается стартовая черта, а через 30 м – финишная. За линией финиша на расстоянии 5-7 м ставится хорошо видный яркий предмет. Ребенок получает задание пробежать как можно быстрее до ориентира, чтобы предотвратить замедление бега перед финишем. По команде «На старт – внимание – марш» ребенок с максимальной скоростью стремится добежать до линии финиша. Педагог на линии финиша констатирует секундомером результат.

2. Прыжок в длину с места (скоростно-силовые качества)

Для проведения прыжков кладется гимнастический мат с разметкой через каждые 10 см. Ребенок встает у линии старта, касаясь её носками ног, делает сильный взмах руками и выполняет прыжок на максимальное расстояние. Замеряется расстояние от носков ног в начале прыжка  до пяток в конце прыжка. Прыжок выполняется 3 раза, фиксируется лучший результат ( в см).

3. Прыжок в длину с разбега (скоростно-силовые качества)

Исходное положение: равноускоренный разбег на носках, туловище  слегка наклонено вперед; энергичная работа полусогнутых в когтях рук, туловище выпрямляется. 2.Толчок: толчковая нога почти прямая, ставится на всю ступню, маховая нога выносится вперед-вверх; прямое положение туловища; руки вперед- вверх. 3. Полет: маховая нога вперед вверх, к ней подтягивается толчковая нога, туловище почти прямое, одна нога идет вверх, другая – несколько в сторону; наклон туловища вперед, группировка; ноги почти прямые – вперед, руки – вниз- назад. 4. Приземление: одновременно на обе ноги, с переходом на всю ступню; туловище наклонено, ноги согнуты в коленях; руки свободно движутся вперед.

4. Прыжок в высоту с разбега (скоростно-силовые качества)

1. Исходное положение: разбег с ускорением на последних шагах; энергичная работа полусогнутых рук. 2. Толчок: выпрямление толчковой ноги с резким выносом вперед – вверх маховой; сильный мах руками вверх. 3. Полет: подтягивание толчковой ноги к маховой, группировка; руки вперед вверх.

4. Приземление: одновременно на обе полусогнутые ноги с переходом с носка на всю ступню; туловище наклонено вперед; руки свободно движутся вперед; сохранения при приземлении (шаг вперед – в сторону)

5. Наклон туловища вперед из положения сидя (гибкость)

Упражнения выполняется сидя на полу, ноги расставлены на ширину 20 см, стопа ног  упираются в деревянные бруски. Ребенок выполняет наклон туловища вперед, стараясь кончиками пальцев рук дотянутся до максимальной отметки на полу, при этом не сгибая колени. Выполняется три наклона, четвертый - фиксируется педагогом по линейке.

6.Подъём туловища из положения лежа на спине

(мышечная сила)

Упражнение выполняется на поролоновом мате. Ребенок ложится спиной на мат, ноги согнуты в коленях, ставит на пол за матом, руки сцеплены в замок находятся за шеей. Из исходного положения ребенок по команде « Марш» поднимается в положение сед, касаясь локтями рук  коленей и быстро опускает туловище, касаясь плечами мата.  На протяжении 30 секунд ребенок выполняет спускание – подъем туловища максимальное количество раз. Фиксируется число  полных циклов.

7. Подтягивание на перекладине (мышечная сила)

Для выполнения теста на перекладину гимнастической  стенки  на высоте 80 см устанавливается перекладина для подтягивания, кладется мат на пол. Ребенок (спиной к гимнастической лестнице), держась за перекладину руками, устанавливает ноги на пол, упираясь в брусок. Из исходного положения ребенок по команде «Марш» начинает подтягиваться. При выполнении теста - туловище прямое, колени не сгибать, грудью необходимо  касаться  перекладины, подтягиваясь руками. Фиксируется число правильно выполненных циклов.

8. Челночный бег (ловкость)

 До проведения проверки движений педагог размечает беговую дорожку (3*10м). В начале и в  конце беговой дорожки помещается яркий ориентир. Педагог знакомит детей с командами («На старт», «Внимание», «Марш»), правилами выполнения задания: начинать бег строго по сигналу, возвращаются к линии старта только по краю беговой дорожки.

Широкий стремительный шаг чередуется с резким торможением в конце при движении по прямой и частыми шагами на поворотах. Перед сменой направления шаги становятся более частыми и короткими, колени согнуты, чтобы сохранить равновесие. Движения рук естественные, помогающие движению по прямой и на повороте.

Педагог фиксирует результат секундомером.

9.Бег на 300м. с высокого старт (выносливость)

Задание выполняется на беговой дорожке. В начале дорожки отмечается стартовая черта, а через 300 м – финишная. По команде «На старт – внимание – марш» ребенок со средней скоростью стремится добежать до линии финиша. Определяется результат непрерывного бега в равномерном темпе на дистанцию 300 метров. Тест считается правильно выполненным, если ребенок пробежал дистанцию без остановки. Педагог на линии финиша констатирует секундомером результат.