Главные вкладки

    ОФП и СФП – взаимопроникновение направлений. Часть первая. Комплексы упражнений с мячом для большого тенниса.
    методическая разработка по теме

    тимохина кристина игоревна

    Методические рекомендации по использованию мяча для большого тенниса для улучшения общей и специальной физической подготовки. Эти комплексы могут использоваться для детей от 5 до 17 лет.

    Скачать:


    Предварительный просмотр:

    ОФП и СФП – взаимопроникновение направлений.

    Часть первая. Работа с мячом для большого тенниса.

    Актуальность темы.

         Проводя анализ контингента учащихся, приходящих на занятия, можно сделать два вывода: 1. Очень низкий уровень общей физической подготовки; 2. Низкий уровень общего интеллектуального развития. Одним из способов развития мозга – является развитие мелкой моторики. А так как за двигательное развитие отвечает тот же центр головного мозга, что и за волевое развитие, то работа на тренировках с предметами приобретает особую актуальность на сегодняшний день.

    Цель – развитие головного мозга посредством работы с теннисным мячом.

    Задачи:

    Обучающие – обучить комплексу упражнений с мячом.

    Развивающие – развить ловкость, точность, реакцию, скоростные качества.

    Воспитательные – формирование волевых качеств и умения взаимодействовать с партнером.

    Ход семинара:

    1. Вводная часть:

               Используя теннисный мяч, можно построить целую тренировку для дошкольников  или провести начало основной части тренировки для всех остальных причастных к боевым искусствам.

                 Разминка. ОРУ с мячом.

    1. И.п. - О.с. мяч в правой руке;

           1-2 - руки через стороны за голову, переложить мяч в левую руку;

           3-4 – и.п.

    1. И.п. - О.с. руки в стороны, мяч в правой руке;

    1 – поворот влево, пр. рукой коснуться левого плеча, лев. Рука за спину

    2  - и.п.

    3 – переложить мяч за спиной в левую руку;

    4 – и.п.

    1. И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны, мяч в пр. руке

    1 – наклон влево, мяч перекладываем в левую руку

    2 – и.п.

    3 – наклон вправо, мяч в пр. руку

    4 – и.п.

    1. И. п.  - ноги шире плеч, мяч в прямых руках над головой

    1 – наклон к правой ноге

    2 – и.п.

    3 – наклон  посередине тянемся мячом между ног

    4 – и.п.

    5 – наклон к левой ноге

    6 – и.п.

    1. И.п. – ноги на ширине плеч, мяч в пр.  руке перед собой
    1. Подбросить мяч
    2. Поймать лев рукой
    3. Отбить мяч
    4. Поймать пр. рукой
    1. И.п. – ноги на ширине плеч, мяч в пр. руке
    1. Мах пр. ногой, перекладываем мяч под коленом в лев. руку
    2. И.п.
    3. То же другой ногой
    4. И.п.
    1. И.п. стоя на одной ноге, мяч зажат под коленом другой, руки на поясе

    1-8 - прыжки на месте

    9-16 – то же на другой ноге

    1. Восстановление дыхания

    Этот комплекс рассчитан на детей 5-6 лет.

    1. Основная часть.

                 СФП с мячом.

                 Упражнения с мячом без партнера.

    1. Перехваты мяча правой/левой рукой.
    2. Отпустить мяч, обвести его рукой и поймать.
    3. Подбросить мяч вверх, повернуться на 3600 и поймать мяч.
    4. Подбросить мяч, хлопнуть перед собой в ладони, поймать мяч, потом хлопок за спиной, потом два хлопка и т.д.
    5. Подбросить мяч вверх, лечь на спину/живот, встать и поймать подброшенный мяч.
    6. Отбивание мяча об пол пр. рукой, левой, поочередно.
    7. Ведение мяча, отбивая об пол.
    8. Бросить мяч в стену, дать упасть на пол и поймать.
    9.  Бросить мяч в стену и поймать его, не дав упасть на пол.

    Костя Дзю использует CRAZY BALL (перевязанный посередине обычный мяч), отбивает не только руками, но и локтями, предплечьями и головой. Усложнить можно, используя два таких мяча.

    1. Стать спиной вплотную к стене, бросить мяч в стену над головой, дать ему удариться о пол и затем поймать его.
    2. Стоя спиной к стене (на расстоянии 1 м), бросить мяч назад-вверх в стену, не дав ему упасть на пол и с поворотом лицом к стене поймать мяч.
    3. Отбивать мяч об пол с максимальной силой правой/левой рукой.
    4. Отбивать мяч об пол, ускоряться до обозначенного места и возвращаясь ловить мяч, не дав ему упасть.
    5. Метание мяча в цель,  на каждый бросок увеличивая/уменьшая расстояние на один шаг.

    Упражнения с мячом с партнером.

    1. Метнуть и поймать мяч правой (левой) рукой.
    2.  Поймать два последовательно брошенных мяча правой рукой (правой и левой руками)
    3. Поймать два одновременно брошенных мяча.
    4. Встречное метание (переброска) между партнерами.
    5. Стоя  в боевой стойке, мяч в передней руке, подбрасываем мяч и сразу бьем по нему задней рукой. Партнер ловит и делает то же  в ответ.
    6. Первый номер метает мяч во второго номера, а второй в пределах метра двигается и пытается увернуться от мяча.
    7. Первый номер метает мяч во второго номера,  а тот стоя на точке, уклоняется и сбивает летящий мяч, не сходя с места.
    8. Первый номер метает мяч во второго номера, а тот должен отбить мяч кулаком.
    1. Заключительная часть.

                ОФП с мячом.

    Работаем 60 секунд.

    1. И. п. – лежа на животе, мяч в обеих руках вверху.

    1 – 2. – Прогнуться, руки с мячом за голову.

    3 – 4. – И. п.

    2) И. п. – сидя, ноги прямые, руки в стороны, мяч в левой руке.

    1. – Поднять прямые ноги и, опуская руки, переложить мяч под коленями из левой руки в правую.

    2. – Опустить ноги, руки в стороны (мяч в правой руке).

    3 – 4. – То же, перекладывая мяч из правой руки в левую.

    3) И. п. – упор лежа, мяч на полу между руками.

    1. – Взять мяч левой рукой и, поворачивая туловище налево, в упор лежа боком, поднять левую руку с мячом вверх.

    2. – То же правой рукой. Повторить 6 – 8 раз.

    4) И. п. – основная стойка, мяч в правой руке.

    1 – 2 подбрасываем мяч и приседаем;

    3 – 4 встаем и ловим левой рукой.

    Заключение: По поводу простоты или сложности предлагаемых мной упражнений, я вам расскажу одну историю. Однажды один из учеников подошел к великому мастеру йоги и спросил: «Мастер, а какое самое сложное упражнение в йоге?» Мастер, не долго подумав, ответил: «Самое сложное упражнение – это наклониться и разложить коврик». Всё в мире относительно – и самое простое и самое сложное. Всё зависит от того, откуда смотреть. Даже самые большие достижения состоят из каждодневных маленьких побед над собой.

    Список использованной литературы:

    1. Анатомия физических упражнений. Интерлейб М.Б., АСТ, 2009.
    2. Примерный комплекс упражнений с малым (теннисным) мячом. Методическое пособие под ред. Верина Д.А., 2008.
    3. Упражнения и игры с мячами. Кузнецов В.С., Колодницкий Г.Я. Методическое пособие, М., 2002.
    4. Физическая культура и спортивная медицина. Епифанов В.Я. Учебник, М., 1999.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Первые шаги на пути обучения большому теннису младших школьников: «Школа мяча» - развитие ловкости и координации.

    Данный материал посвящен первым шагам практически в любом виде игрового спорта. Здесь представлены разннообразные комплексы упражнений для развития ловкости и координации под общим названием «Шк...

    Комплексы упражнений с большим мячом для 1 - 4 классов

    Для учителей физической культуры. Материал предназначен для проведения разминки в подготовительной части урока....

    Упражнения с мячом. Бросание и ловля больших мячей.

    Урок для обучающихся 3-х классов коррекционной школы VIII вида....

    Рабочая программа внеурочной деятельности по спортивно-оздоровительному направлению и обучению Большому теннису

    Данная рабочая программа " Школа большого тенниса", имеет физкультурно- спортивную направленность с общекультурным уровнем усвоения.Приобщение подрастающего поколения к физкультуре и спорту ...

    Комплекс упражнений, аудиоприложение, тест к первой части «The Story of Doctor Dolittle»

    Презентазия содержит комплекс онлайн упражнений, аудиоприложение,  онлайн тест к первой части «The Story of Doctor Dolittle»...

    Комплекс упражнений с мячом

    Комплекс Общеразвивающих упражнений с мячом для детей 7-8 лет...

    «Техническая подготовка начального уровня: пошаговое обучение ударам справа и слева по отскочившему мячу в большом теннисе»

    Данная методическая разработка описывает вариант занятия с применением простых, доступных приемов и методов для обучения детей некоторым базовым ударам в большом теннисе начального уровня подготовки с...