Модельное занятие однонаправленное по физической подготовке
план-конспект занятия по физкультуре (7 класс) на тему
Развитие гибкости,развитие прыгучести, развитие прыжковой выносливости.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 12.45 КБ |
Предварительный просмотр:
Модельное занятие
Однонаправленное по физической подготовке.
Задачи: 1. Развитие гибкости.
2. Развитие прыгучести.
3.Развитие прыжковой выносливости.
Инвентарь: гимнастические скамейки и стенки, скакалки, прыжковые тумбы.
Подготовительная часть – 20 мин. Оргвопросы – 1-2 мин.
1. Ходьба, ходьба ускоренная (спортивная). (1-2 мин);
2. Бег (3 мин);
3.Бег, по свистку – остановка, прыжок вверх с поворотом на 180 градусов – перемещение спиной вперёд. (2 мин);
4.Перестроение в круг. Наклоны туловища влево и вправо, вниз вперёд и назад по 10-12 раз (3 мин);
5.Повороты туловища влево и вправо, с протягиванием рук в сторону поворота (2 мин);
6.Упор лёжа с согнутой в колене одной ногой, чередуя сгибание ног. (2 мин);
7. Из положения сидя по-турецки подняться в положение стоя без помощи рук 10-12 раз (3 мин);
8. Стойка на лопатках, «мостик», «звёздочка» (3 мин).
Основная часть – 65 мин.
1. Развитие гибкости:
Упражнения выполняются у гимнастической стенки.
1) из виса стоя спиной к стенке – прогнуться в грудной и поясничной частях позвоночника 10-15 раз;
2) стоя на расстоянии вытянутых рук от стенки, держась за перекладину на уровне груди, сгибаясь в тазобедренных суставах, пружинистые, размашистые покачивания туловищем вниз-вверх 15-20 раз;
3) в висе на верхней рейке разведение ног 10-15 раз;
4) в висе размахивания в стороны сомкнутыми ногами 15-20 раз;
5) стоя боком к стенке, положить голень на перекладину примерно на уровне таза – пружинистые наклоны вперёд 15-20 раз;
6) Эстафета «бег каракатиц».
2. Развитие прыгучести:
1) приседание и резкое выпрямление ног с взмахом рук вверх;
2) из положения стоя на гимнастической стенке, правая (левая) нога сильно согнута, левая (правая) опущена вниз, держаться руками на уровне лица – быстрое разгибание ноги (от стенки не отклоняться);
3) прыжки на одной и на обеих ногах на месте;
4) эстафета прыжками поочерёдно на левой и правой ноге.
3. Развитие прыжковой выносливости:
1) прыжки на месте со скакалкой одновременно на двух ногах 50 раз;
2) прыжки на месте со скакалкой попеременно на правой и левой ноге по 20 раз;
3) эстафета прыжками через скакалку;
4) прыжки через гимнастическую скамейку, продвигаясь вдоль неё 30 раз;
5) прыжки на возвышение (тумба, стопка матов и пр.) 20 раз;
6) прыжковая эстафета с препятствиями.
Заключительная часть – 5 мин.
Упражнения на расслабление и гибкость.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2012/02/26/picture-62648.jpg)
ОРГАНИЗАЦИИ ЗАНЯТИЙ КРУЖКА «ОЛИМПИОНИК» ПО ПОДГОТОВКЕ К ОЛИМПИАДАМ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
Результаты олимпиады школьников по предмету «Физическая культура», увеличение ее массовости и популярности свидетельствуют о том, что она способна быть мощным стимулирующим фактором вовлечения школьни...
Мониторинг результативности эксперимента по проведению занятий по общей физической подготовке с учащимися 5-8 – х кл.
для учителя...
![](/sites/default/files/pictures/2013/02/05/picture-182549-1360076258.jpg)
Организация дополнительных занятий по общей физической подготовке и через деятельность школьного спортивного клуба
Работа секции общей физической подготовки предусматривает содействие гармоничному развитию детского организма, укреплению здоровья, привитие интереса к систематическим занятиям физическими упражнениям...
Открытое занятие по общей физической подготовке для девушек.
Занятие проводится в спортивном зале, время занятия 1, 5 часа. Упражнения с гимнастической палкой, на гимнастической скамейке, с небольшими гантелями. Упражнения направлены на формирование фигур...
Контрольно-переводные нормативы по общей физической и специальной физической подготовки для перевода с дополнительной образовательной программы физкультурно-спортивной направленности шахматы на подготовку на этапе начальной подготовки (второй год обучени
Контрольно-переводные нормативыпо общей физической и специальной физической подготовки для перевода с дополнительной образовательной программы физкультурно-спортивной направленности шахматы на п...
![](/sites/default/files/pictures/2020/02/16/picture-1202639-1581864873.jpg)
Конспект открытого занятия Боевая и физическая подготовка в казачьих войсках
Цель занятия: Познакомить учащихся с фланкировкой как одним из боевых умений казака.Задачи: 1. Формировать у учащихся ответственность за сохранение культурно-исторического наследия родного края, созна...
![](/sites/default/files/pictures/2022/12/01/picture-1440427-1669879506.jpg)
9 класс, Проведение самостоятельных занятий по прикладной физической подготовке
Презентация "Прикладная физическая подготовка"...