Рабочая программа по ФК 1 курс
рабочая программа по физкультуре (11 класс) на тему

СТР.

2. ПАСПОРТ  РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

3

3. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

6

4. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

10

5. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

12

Вид учебной работы

Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)

176

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

117

в том числе:

     практические занятия

Самостоятельная работа обучающегося (всего)

59

в том числе:

выполнение комплексов

закрепление и совершенствование техники

закрепление и совершенствование техники и тактики

отработка навыков лыжных ходов

выполнение изучаемых двигательных действий, их комбинаций

Итоговая аттестация в форме зачёта

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала,  самостоятельная работа обучающихся

Объем часов

Уровень освоения

1

2

3

4

Тема 1. Теория

Содержание учебного материала

11

3

1.1  Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья.

    Здоровье человека, его ценность и значимость для профессионала. Взаимосвязь общей культуры обучающихся и их образа жизни. Современное состояние здоровья молодежи. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Двигательная активность.  Влияние экологических факторов на здоровье человека. О вреде и профилактике курения, алкоголизма, наркомании. Влияние наследственных заболеваний в формировании здорового образа жизни.

1

  Самостоятельная работа обучающихся:

       Рациональное питание и профессия. Режим в трудовой и учебной деятельности;

Активный отдых. Вводная и производственная гимнастика;

Гигиенические средства оздоровления и управления работоспособностью: закаливание, личная гигиена, гидропроцедуры, бани, массаж;

Материнство и валеология.

Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания.

1

1.2 Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями .

Основные признаки утомления. Факторы регуляции нагрузки. Тесты для определения оптимальной индивидуальной нагрузки. Сенситивность в развитии профилирующих двигательных качеств.

1

3

Самостоятельная работа обучающихся:

Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы и содержание.

Организация занятий физическими упражнениями различной направленности. Особенности самостоятельных занятий для юношей и девушек. Основные принципы построения самостоятельных занятий и их гигиена. Коррекция фигуры.

1

1.3  Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. Контроль уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств.

Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки, использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений - тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля. Контроль (тестирование) уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств.

2

3

Самостоятельная работа обучающихся:

Диагностика и самодиагностика состояния организма учащегося при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его содержание.

1

1.4 Психофизиологические основы учебного и производственного труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.

Психофизиологическая характеристика будущей производственной деятельности и учебного труда обучающихся учреждений НПО и СПО. Динамика работоспособности обучающихся в учебном году и факторы, ее определяющие.

1

2

Самостоятельная работа обучающихся :

Основные причины изменения общего состояния обучающихся в период экзаменационной сессии. Критерии нервно-эмоционального, психического, и психофизического утомления обучающихся. Методы повышения эффективности производственного и учебного труда. Значение мышечной релаксации. Аутотренинг и его использование для повышения работоспособности.

2

1.5 Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста

Личная и социально-экономическая необходимость специальной оздоровительной и психофизической подготовки к труду. Оздоровительные и профилированные методы физического воспитания при занятиях различными видами двигательной активности. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. Контроль (тестирование) состояния здоровья, двигательных качеств, психофизиологических функций, к которым профессия (специальность) предъявляет повышенные требования.

2

3

Тема 2. Лёгкая атлетика

Содержание учебного материала

29

2

Поддержка и укрепление здоровья. Развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, упорства, трудолюбия, внимания, восприятия, мышления.

Кроссовая подготовка: высокий и низкий старт, стартовый разгон, финиширование; бег 100 м, эстафетный бег 4×100 м, 4×400 м; бег по прямой с различной скоростью, равномерный бег на дистанцию 2000 м (девушки) и 3000 м (юноши), прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги»; прыжки в высоту способами: «прогнувшись», перешагивания, «ножницы», перекидной; метание гранаты весом 500 г (девушки) и 700 г (юноши); толкание ядра.

20

Самостоятельная работа  обучающихся:

Бег на скорость отрезков 150-200 м. 3 раза без снижения скорости.

Равномерный бег 2000 м., 3000 м., прыжки в высоту.

 Метание предметов на дальность.

9

Список оборудования: стойки для прыжков, планка для прыжков, свисток, секундомер, фишки, гимнастические маты, эстафетная палочка, гранаты (500 и 700 гр.), скакалки, яма для прыжков в длину, набивные мячи, рулетка.

Тема 3. Спортивные игры

Содержание учебного материала

79

2

Совершенствование профессиональной двигательной подготовленности, развитие координационных способностей, ориентации в пространстве, скорости реакции; согласованности групповых взаимодействий, быстрое принятие решений; воспитание волевых качеств.

Волейбол

Исходное положение (стойки), перемещения, передача, подача, нападающий удар, прием мяча снизу двумя руками, прием мяча одной рукой с последующим нападением и перекатом в сторону, на бедро и спину, прием мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на груди-животе, блокирование, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам.

25

Баскетбол

Ловля и передача мяча, ведение, броски мяча в корзину (с места, в движении, прыжком), вырывание и выбивание (приемы овладения мячом), прием техники защиты - перехват, приемы, применяемые против броска,  накрывание, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам.

25

Самостоятельная работа обучающихся:

 Занятия в кружках и секциях, изучение правил игр.

 Упражнения на развитие скоростных и силовых качеств.

 Упражнения на развитие прыгучести и координации движений.

 Совершенствование технических приёмов

29

Список оборудования: свисток, волейбольные мячи, волейбольная сетка, фишки, баскетбольные щиты, баскетбольные мячи, секундомер, гимнастическая скамейка.

Тема 4. Лыжная подготовка

Содержание учебного материала

28

2

Решает оздоровительные задачи и активного отдыха. Увеличивает резервные возможности сердечнососудистой  и дыхательной систем, повышает защитные функции организма. Совершенствует силовую выносливость, координацию движений. Воспитывает смелость, выдержку, упорство в достижении цели.

Переход с одновременных лыжных ходов на попеременные. Преодоление подъемов и препятствий. Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование и др. Прохождение дистанции до 5 км (девушки) и до 8 км (юноши). Основные элементы тактики в лыжных гонках. Правила соревнований. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Первая помощь при травмах и обморожениях.

28

Самостоятельная работа обучающихся :

Прохождение дистанции 5000 м. с равномерной скоростью.

Прохождение дистанции 3000 м. с соревновательной скоростью.

Совершенствование технике лыжных способов ходов.

Преодоление препятствий (впадин, завалов).

Подъёмы, спуски с гор различными способами.

Участие в соревнованиях

8

Список оборудования:: свисток, лыжи, лыжные палки, лыжные ботинки, лыжные крепления, секундомер, мазь лыжная.

Тема 5. Гимнастика

Содержание учебного материала

28

2

Решает оздоровительные и профилактические задачи. Развивает силу, выносливость, координацию, гибкость, равновесие, сенсоторику. Совершенствует память, внимание, мышление, целеустремленность.

Общеразвивающие упражнения, упражнения в паре с партнером, упражнения с гантелями, с набивными мячами, упражнения с мячом, обручем (девушки). Упражнения для профилактики профессиональных заболеваний (упражнения в чередовании напряжения с расслаблением, упражнения для коррекции нарушений осанки, упражнения на внимание, висы и упоры, упражнения у гимнастической стенки). Упражнения для коррекции зрения. Комплексы упражнений вводной и производственной гимнастики.

20

Самостоятельная работа обучающихся:

Развитие силовых качеств- подтягивание, отжимание в упоре лежа, упражнение с собственным весом на перекладине. Упражнения с  отягощениями. Занятия в кружках и секциях.

8

Список оборудования: свисток, брусья параллельные, брусья разновысокие, гимнастический конь, гимнастический козел, гимнастический мост, перекладина, гимнастические скамейки, скакалки, гимнастическая стена, гимнастические маты.

Всего:

176

№п/п

Наименование

Кол-во

1.

Брусья параллельные

1

2.

Брусья разновысокие

1

3.

Конь

1

4.

Козёл

2

5.

Перекладина

1

6.

Скамейка гимнастическая

3

7.

Скакалка

2

8.

Стенка гимнастическая

3

9.

Канат

1

10.

Мостик гимнастический

1

11.

Кольцо баскетбольное

4

12.

Граната

9

13.

Стойка для прыжков

2

14.

Планка для прыжков

1

15.

Копьё

1

16.

Ядро

2

17.

Комплект для атлетической гимнастики

1

18.

Мяч футбольный

3

19.

Мяч волейбольный

7

20.

Мяч баскетбольный

10

21.

Лыжи

25

22.

Палки лыжные

25

23.

Ботинки лыжные

25

24.

Крепления лыж

25

25.

Палатка туристическая

4

26.

Ведро эмалированное

1

27.

Секундомер электрический

2

28.

Свисток

3

29.

Мазь лыжная

2

30.

Щит баскетбольный

2

Результаты обучения (освоенные умения, усвоенные знания )

Формы и методы контроля и оценки результатов обучения

Умения:

Выполняет индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики

Наблюдение за выполнением практических заданий. Выполнение внеаудиторной самостоятельной работы. Определение уровня физической подготовленности. Личные достижения обучающихся.

Выполняет   простейшие   приемы   самомассажа   и релаксации

Наблюдение за выполнением практических заданий

Проводит самоконтроль при занятиях физическими упражнениями

Проверка ведения дневника самоконтроля

Преодолевает искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения

Наблюдение за практическим выполнением заданий. Участие в соревнованиях. Выполнение практических заданий, сдача контрольных нормативов

Выполняет        приемы        защиты, страховки и самостраховки.

Выполнение внеаудиторной самостоятельной работы

Осуществляет творческое сотрудничество в коллективных формах  занятий  физической культурой

Проверка ведения дневника самоконтроля

Выполняет контрольные нормативы, предусмотренные государственным стандартом по легкой атлетике, гимнастике при соответствующей тренировке, с учетом состояния здоровья и функциональных возможностей своего организма

Наблюдение за практическим выполнением заданий. Участие в соревнованиях. Выполнение практических заданий, сдача контрольных нормативов

Знания:

Влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни

Тестирование. Контроль устных ответов. Подготовка рефератов, сообщений, презентаций.

Способы контроля и оценки индивидуального физического        развития        и        физической подготовленности

Выполнение тестовых заданий

Правила и способы планирования системы индивидуальных        занятий        физическими упражнениями различной направленности

Выполнение практических, индивидуальных заданий