Открытый урок по физической культуре 7 класс лыжная подготовка
план-конспект урока по физкультуре ( класс) на тему

№

п/п

Части урока

дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная часть

Построение, рапорт, приветствие.

Сообщение задач урока.

Выход на учебный круг

Разминка на лыжах:

А) пройти на лыжах разминочный круг скользящим шагом без палок.

Б) пройти разминочный круг на лыжах с палками используя ранее изученные движения.

В) пройти на лыжах разминочный круг с максимальной скоростью используя любой лыжный ход.

ОРУ на месте.

1. стоя ноги врозь вращать руками в плечевом суставе вперед, назад.
2. стоя ноги врозь правая вверху, левая внизу. Отведение рук назад.
3. стоя ноги врозь руки за голову в замок. Повороты туловища влево, вправо.
4. стоя ноги врозь, туловище наклонено вперед руки в стороны. Повороты влево, вправо.
5. приседание с опорой на лыжные палки.
6. выпад правой вперед опереться на палки, пружинящие движения на растяжку мышц ног.

Основная часть.

Напомнить основную схему движений рук и ног при передвижении попеременным двух шажным ходом.

А) Имметация работы рук при движении П 2х ШХ.

Б) Имметация работы ног при движении П 2х ШХ.

В) Положение туловища. Тело лыжника слегка наклонено вперед. Спина слегка округлена. Руки и  ноги совершают циклические движения .

Отработка схемы работы рук и ног в движении.

А) Продвижение по трассе скользящим шагом без палок.

Б) Передвижение по лыжне только с помощью работы рук.

В) Передвижение П 2х ШХ в полной координации.

Г) Провести эстафету разделив класс на 2 команды.  

Напомнить технику одновременного безшажного хода. Один из учащихся выполняет передвижение ОБШх учитель указывает на возможные ошибки. Ученики выполняют движение по учебному кругу. На участке под уклон выполняют движение с применением ОБШх. Учитель оценивает технику ОБШх.

Лыжная эстафета. Разделить класс на 2 команды.. Упражнение выполняется на скорость, при этом учитывается техника владения лыжным ходом.

Заключительная часть.

Построение , подведение итогов занятия, разобрать ошибки если имели место. Выставление оценок за работу на уроке.

Домашнее задание: выполнять передвижение на лыжах используя изученные ранее ходы. Уход с места занятий.

10 мин

250 м

250м

250 м

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

12 раз

12 раз

25 мин

10 раз

10 раз

3*20 м

3*20 м

250м

3,4 ускорения

5 мин

Проверить у детей соответствие формы одежды к занятиям на улице. Проверить исправность лыжного инвентаря. Напомнить основные требования безопасности при занятиях на уроках лыжной подготовки.

Соблюдать интервал во время движения 2 метра . акцентировать внимание у детей на скольжение на 1 лыже.

Построить детей чтобы сильные ученики оказались впереди.

Все упражнения выполняются с максимальной амплитудой.

Руки работают попеременно, при выносе руки вперед, рука слегка согнута в локтевом суставе, поднимается не выше горизонтали. Во время отталкивания когда рука отводится назад мах до упора.

Самое важное в движении попеременным ходом наличие скользящего шага и отсутствие двух опорного положения ног. Во время отталкивания нога делает мощный толчок назад и происходит скольжение на одной лыже. Опорная нога слегка согнута в коленном суставе.

Во время движения на лыжах не нужно допускать колебаний туловища влево и вправо.

Обратить внимание на технику скользящего шага. Шаг широкий отталкивание мощное.

Толчок палками мощный. Рука в момент окончания толчка полностью выпрямляется в локтевом суставе и отводится до упора в плечевом суставе.

Обратить внимание на координацию работы рук и ног.

Соревнуются на скорость при этом не забывая соблюдать технику движения.

При выполнении отталкивания обратить внимание, чтобы толчок был мощный, руки выпрямлялись в локтевом суставе до конца.

После старта проехать участок 20 метров, вернуться  для передачи эстафеты. Выигрывает тот, кто первым финиширует.Выигрывает тот ,кто первым финиширует.

Отметить наиболее отличившихся в уроке и при проведении эстафет