Конспект урока по физической культуре для учащихся 7 класса
план-конспект урока (7 класс) на тему

№ 

Содержание 

Доз. 

Организационно - методические указания 

I.

Подготовительная часть 

11 мин 

Узнать самочувствие.  Проверить наличие формы 

Построение.

 Сообщение задач урока 

2 мин 

Контроль, измерение ЧСС 

Ходьба по заданию 

1 мин 

Следить за соблюдением дистанции 

- на носках 

 10 сек

Следить за сохранением осанки 

- на пятках 

 10 сек

Руки на пояс 

- на внешней стороне стопы 

 10 сек

Следить за правильностью постановки стоп 

- в полуприседе 

 10 сек

Спина прямая, смотреть вперед 

-  в приседе 

 10 сек

  Спина прямая, смотреть вперед.

2.Бег:

 1 мин

 в медленном темпе с изменением направления

  20 сек

Сохранять медленный темп

  правым, левым боком

20 сек

бег в медленном  темпе попеременно лицом вперёд, спиной вперёд.

20 сек

10 сек

Постепенно перейти на ходьбу.

3.   Комплекс упражнений круговой тренировки в парах.

 7 минут

 контроль ЧСС

1.  Упражнение на гимнастической скамейке

Лёжа на скамейке , сгибаясь достать ногами скамейку.

 Следить за равновесием.

Держать руками край скамейки.

2 Упражнение на гимнастической скамейке

Лёжа на скамейке выполнить упражнение « пресс».

 Смотреть вниз.

3.  Для развития мышц ног. И.п. — стоя на краю скамейки , набивной мяч массой 2 кг за головой. Приседания.

Спина прямая

4.Уупражнение с волейбольным мячом. Нападение около стены.

Количество раз индивидуально

5.   Отжимание от пола.

 Количество раз индивидуально

6. Прыжки через скакалку в парах.

Динамика нагрузки индивидуальная: непрерывная и прерывистая с интервалами для отдыха.

Дети садятся на скамейку. Измерение ЧСС.

II. 

Основная часть 

25  мин 

1.

Упражнение «  Качели»

1 мин.

 Сохранять группировку.

2.

Упражнение «  Кувырок вперёд с разбега».

 2 мин.

Построение в  одну  шеренгу с интервалами  3м на всю длину зала 

3.

 Упражнение «  Кувырок вперёд с разбега с гимнастической палкой».

3 мин

 Кувырок выполнять на кулаках.

4.

 Упражнение «  Кувырок вперёд с разбега  через гимнастические  скамейки.

5 мин.

 Обеспечить страховку.

5.

Творческое задание.

В парах  выполнить кувырок вперёд. назад , используя изученные упражнения.

3 минуты.

 2 гимнастических мата вместе. При выполнении  упражнения  « Стойка на лопатках» разрешается страховка.

6.

Показ гимнастических композиций.

3 минуты.

Обеспечить страховку.

7.

Эстафета.

Участвуют 2 команды.

1. Кувырок вперёд, обратно - бег.

2.Кувырок вперёд с гимнастической палкой.

3.Упражнение « Каракатица» с волейбольным мячом, назад- бег.

4. Бег на руках, обратно- бег в парах крепко взявшись за руки.

8 минут.

Передача эстафеты - хлопок ладони.

Передача эстафеты - гимнастическая палка.

Передача эстафеты – мяч.

Передача эстафеты - хлопок ладони.

 III.

Заключительная часть

4 мин

1.

Проверка домашнего задания

3 мин

Ученики сидят на гимнастических скамейках.

 Теоретические знания по теме«Физические качества»

2.

Построение, подведение итогов урока.

 2 мин

3.

Домашнее задание

 1 мин

Индивидуально: отжимание.