Главные вкладки

    Методические рекомендации по выполнению видов испытаний (тестов), входящих во Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)
    методическая разработка по физкультуре на тему

    Новичкова Екатерина Александровна

     

    Методические рекомендации по выполнению видов испытаний, входящих во Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) и таблицы норм ГТО по ступеням

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл metodicheskie_rekomendatsii.docx394.76 КБ

    Предварительный просмотр:

    МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

     по выполнению видов испытаний (тестов), входящих

    во Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс

    «Готов к труду и обороне» (ГТО)

     Выполнение нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) (далее – комплекс ГТО) проводится в соревновательной обстановке в центрах тестирования. На этапах подготовки и выполнения нормативов комплекса ГТО осуществляется медицинский контроль.

    Для того чтобы участники могли полностью реализовать свои способности, необходимо выбрать целесообразную последовательность проведения тестирования. Она заключается в необходимости начать тестирование с наименее энергозатратных видов испытаний (тестов) и предоставлении участникам достаточного периода отдыха между выполнением нормативов.

    Перед тестированием участники выполняют индивидуальную или общую разминку под руководством инструктора, педагога (тренера-преподавателя) или самостоятельно. Одежда и обувь участников — спортивная.

    Во время проведения тестирования обеспечиваются необходимые меры техники безопасности и сохранения здоровья участников.

    gto

    Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твердым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью. На расстоянии 10 м прочерчиваются две параллельные линии – «Старт» и «Финиш».

    Участники, не наступая на стартовую линию, принимают положение высокого старта. По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомеров) участники бегут до финишной линии, касаются линии рукой, возвращаются к линии старта, касаются ее и преодолевают последний отрезок без касания линии финиша рукой. Секундомер останавливают в момент пересечения линии «Финиш». Участники стартуют по 2 человека.

    gto

    Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твердым покрытием.  Бег на 30 м выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 м — с низкого или высокого старта. Участники стартуют по 2 — 4 человека.

    gto

    Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек.

    gto

    Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности.

    Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек.

    gto

    Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Участник принимает исходное положение (далее — ИП): ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией измерения. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками разрешен.

    Измерение производится по перпендикулярной прямой от линии измерения до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.

    Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.

    Ошибки:

    1) заступ за линию измерения или касание ее;

    2) выполнение отталкивания с предварительного подскока;

    3) отталкивание ногами разновременно.

    gto

    Прыжок в длину с разбега выполняется в соответствующем секторе для прыжков.

    Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.

    Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.

    gto

    Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине выполняется из ИП: вис лежа лицом вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.

    Высота грифа перекладины для участников I — III ступеней — 90 см. Высота грифа перекладины для участников IV — IX ступеней — 110 см.

    Для того чтобы занять ИП, участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от грифа, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает ИП. Из ИП участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 с ИП, продолжает выполнение упражнения.

    Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи.

    Ошибки:

    1) подтягивания с рывками или с прогибанием туловища;

    2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;

    3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;

    4) разновременное сгибание рук.

    gto

    Подтягивание из виса на высокой перекладине выполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.

    Участник подтягивается так, чтобы подбородок пересек верхнюю линию грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 с ИП, продолжает выполнение упражнения. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний.

    Ошибки:

    1) подтягивание рывками или с махами ног (туловища);

    2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;

    3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;

    4) разновременное сгибание рук.

    gto

    Для тестирования используются гири весом 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения — 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.

    Тестирование проводятся на помосте или любой ровной площадке размером 2×2 м. Участник обязан выступать на соревнованиях в спортивной форме, позволяющей судьям  определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах.

    Рывок гири выполняется в один прием, сначала одной рукой, затем без перерыва другой. Участник должен непрерывным движением поднимать гирю вверх до полного выпрямления руки и зафиксировать ее. Работающая рука, ноги и туловище при этом должны быть выпрямлены. Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан один раз. Для смены рук разрешено использовать дополнительные замахи.

    Участник имеет право начинать упражнение с любой руки и переходить к выполнению упражнения второй рукой в любое время, отдыхать, держа гирю в верхнем, либо нижнем положении, не более 5 с. Во время выполнения упражнения судья засчитывает каждый правильно выполненный подъем после фиксации гири не менее чем на 0,5 с.

    Запрещено:

    1) использовать какие-либо приспособления, облегчающие подъем гири, в том числе гимнастические накладки;

    2) использовать канифоль для подготовки ладоней;

    3) оказывать себе помощь, опираясь свободной рукой на бедро или туловище;

    4) постановка гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост;

    5) выход за пределы помоста.

    Ошибки:

    1) дожим гири;

    2) касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки.

    gto

    Тестирование сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу, может проводится с применением «контактной платформы», либо без нее.

    Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, выполняется из ИП: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.

    Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или «контактной платформы» высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5 с, продолжить выполнение тестирования.

    Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук.

    Ошибки:

    1) касание пола коленями, бедрами, тазом;

    2) нарушение прямой линии «плечи — туловище – ноги»;

    3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;

    4) поочередное разгибание рук;

    5) отсутствие касания грудью пола (платформы);

    6) разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов.

    gto

    Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из ИП: упор лежа на гимнастической скамье (сиденье стула), руки на ширине плеч, кисти рук опираются о передний край гимнастической скамьи (сиденья стула), плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.

    Сгибая руки, необходимо прикоснуться грудью к гимнастической скамье (сиденью стула), затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5с, продолжить выполнение упражнения.

    Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний — разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи в ИП.

    Ошибки:

    1) касание пола коленями;

    2) нарушение прямой линии «плечи — туловище — ноги»;

    3) отсутствие фиксации ИП на 0,5с;

    4) поочередное разгибание рук;

    5) отсутствие касания грудью гимнастической скамьи (или сиденья стула).

    gto

    Поднимание туловища из положения лежа выполняется из ИП: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.

    Участник выполняет максимальное количество подниманий за 1 мин., касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП.

    Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.

    Для выполнения тестирования создаются пары, один из партнеров выполняет упражнение, другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами.

    Ошибки:

    1) отсутствие касания локтями бедер (коленей);

    2) отсутствие касания лопатками мата;

    3) пальцы разомкнуты «из замка»;

    4) смещение таза.

    gto

    Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из ИП: стоя на полу или гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10 — 15 см.

    При выполнении испытания (теста) на полу участник по команде выполняет два предварительных наклона. При третьем наклоне касается пола пальцами или ладонями двух рук и фиксирует результат в течение 2 с.

    При выполнении испытания (теста) на гимнастической скамье по команде участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 с. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-» , ниже — знаком «+».

    Ошибки:

    1) сгибание ног в коленях;

    2) фиксация результата пальцами одной руки;

    3) отсутствие фиксации результата в течение 2 с.

    gto

    Для метания теннисного мяча в цель используется мяч весом 57 г.

    Метание теннисного мяча в цель производится с расстояния 6 м в закрепленный на стене гимнастический обруч диаметром 90 см. Нижний край обруча находится на высоте 2 м от пола.

    Участнику предоставляется право выполнить пять бросков. Засчитывается количество попаданий в площадь, ограниченную обручем.

    gto

    Для тестирования используются мяч весом 150 г и спортивный снаряд весом 500 г и 700 г.

    Метание мяча и спортивного снаряда проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 м. Длина коридора устанавливается в зависимости от подготовленности участников.

    Метание выполняется с места или прямого разбега способом «из-за спины через плечо». Другие способы метания запрещены.

    Участнику предоставляется право выполнить три броска. В зачет идет лучший результат. Измерение производится от линии метания до места приземления снаряда.

    Участники II — IV ступеней выполняют метание мяча весом 150 г, участники V — VII ступеней выполняют метание спортивного снаряда весом 700 и 500 г.

    Ошибки:

    • Заступ за линию метания;
    • Снаряд не попал в «коридор»;
    • Попытка выполнена без разрешения судьи.

    gtoПлавание

    Плавание проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах. Разрешено стартовать с тумбочки, бортика или из воды. Способ плавания – произвольный. Пловец должен коснуться стенки бассейна какой-либо частью тела при завершении каждого отрезка дистанции и на финише.

    Запрещено:

    1) идти либо касаться дна ногами;

    2) использовать для продвижения или сохранения плавучести разделители дорожек или подручные средства;

    gto Бег на лыжах на 1, 2, 3, 5 км

    Бег на лыжах проводится свободным стилем на дистанциях, проложенных преимущественно на местности со слабо- и среднепересеченным рельефом. Соревнования проводятся в закрытых от ветра местах в соответствии с санитарно-эпидемиологическими требованиями к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях (Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы СанПиН 2.4.2.2821-10).

    gto Кросс по пересеченной местности на 1, 2, 3, 5 км

    Дистанция для кросса прокладывается по территории парка, леса или на любом открытом пространстве.

    gtoСтрельба из пневматической винтовки или электронного оружия

             Стрельба производится из пневматической винтовки или из электронного оружия. Выстрелов — 3 пробных, 5 зачетных. Время на стрельбу – 10 мин. Время на подготовку — 3 мин.

    Стрельба из пневматической винтовки (ВП, типа ИЖ-38, ИЖ-60, МР-512, ИЖ-32,  МР-532, MLG, DIANA) производится из положения сидя или стоя с опорой локтями о стол или стойку на дистанцию 5 м (для III ступени), 10 м по  мишени № 8.

    Стрельба из электронного оружия производится из положения сидя или стоя с опорой локтями о стол или стойку на дистанцию 5 м (для III ступени), 10 м по мишени № 8.

    gtoТуристский поход с проверкой туристских навыков

    Выполнение норм по туризму проводится в пеших походах в соответствии с возрастными требованиями. Для участников III, VIII — IX ступеней длина пешего перехода составляет 5 км, IV — V, VII ступеней — 10 км, VI ступени — 15 км.

    В походе проверяются туристские знания и навыки: укладка рюкзака, ориентирование на местности по карте и компасу, установка палатки, разжигание костра, способы преодоления препятствий.

    gtoСкандинавская ходьба 2, 3, 4 км

    Дистанции для участников скандинавской ходьбы прокладываются (по возможности) на дорожках парков по ровной или слабопересеченной местности. При необходимости, участникам предоставляются палки, высота которых подбирается с учетом роста и физической подготовленности участников. Группы стартующих участников формируются с учетом возраста, пола и физической подготовленности.

     

    Нормы ГТО для школьников 6-8 лет (1 ступень)

    ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)

    Упражнение

    МАЛЬЧИКИ
    золотой
    значок

    МАЛЬЧИКИ
    серебряный
    значок

    МАЛЬЧИКИ
    бронзовый
    значок

    ДЕВОЧКИ
    золотой
    значок

    ДЕВОЧКИ
    серебряный
    значок

    ДЕВОЧКИ
    бронзовый
    значок

    1.1

    Челночный бег 3х10 метров
    (секунд)

    9,2

    10,1

    10,4

    9,7

    10,7

    10,9

    1.2

    или бег на 30 метров
    (секунд)

    5,9

    6,7

    6,9

    6,2

    7,0

    7,2

    2

    Смешанное передвижение
    (1 километр)

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    3.1

    Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

    4

    3

    2

    -

    -

    -

    3.2

    или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз)

    13

    6

    5

    11

    5

    4

    3.3

    или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз)

    17

    9

    7

    11

    5

    4

    4

    Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

    достать пол
    ладонями

    достать пол
    пальцами

    достать пол
    пальцами

    достать пол
    ладонями

    достать пол
    пальцами

    достать пол
    пальцами


    ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) ПО ВЫБОРУ

    Упражнение

    МАЛЬЧИКИ
    золотой
    значок

    МАЛЬЧИКИ
    серебряный
    значок

    МАЛЬЧИКИ
    бронзовый
    значок

    ДЕВОЧКИ
    золотой
    значок

    ДЕВОЧКИ
    серебряный
    значок

    ДЕВОЧКИ
    бронзовый
    значок

    5

    Прыжок в длину с места
    толчком двумя ногами (см)

    140

    120

    115

    135

    115

    110

    6

    Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6м (кол-во раз)

    4

    3

    2

    4

    3

    2

    7.1

    Бег на лыжах 1км (мин:сек)

    8:00

    8:30

    8:45

    8:30

    9:00

    9:15

    7.2

    Бег на лыжах 2км (мин:сек)

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    7.3

    или смешанное передвижение на 1,5км по пересеченной местности (для бесснежных районов страны)

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    8

    Плавание без учёта времени (метров)

    15

    10

    10

    15

    10

    10

    УСЛОВИЕ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАЧКА ГТО

    Условие

    МАЛЬЧИКИ
    золотой
    значок

    МАЛЬЧИКИ
    серебряный
    значок

    МАЛЬЧИКИ
    бронзовый
    значок

    ДЕВОЧКИ
    золотой
    значок

    ДЕВОЧКИ
    серебряный
    значок

    ДЕВОЧКИ
    бронзовый
    значок

    Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия ВФСК "ГТО"

    7

    6

    6

    7

    6

    6

            

    Нормы ГТО для школьников 9-10 лет (2 ступень)

    ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)

    Упражнение

    МАЛЬЧИКИ
    золотой
    значок

    МАЛЬЧИКИ
    серебряный
    значок

    МАЛЬЧИКИ
    бронзовый
    значок

    ДЕВОЧКИ
    золотой
    значок

    ДЕВОЧКИ
    серебряный
    значок

    ДЕВОЧКИ
    бронзовый
    значок

    1

    Бег на 60 метров
    (секунд)

    10,5

    11,6

    12,0

    11,0

    12,3

    12,9

    2

    Бег на 1 километр
    (мин:сек)

    4:50

    6:10

    6:30

    6:00

    6:30

    6:50

    3.1

    Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

    5

    3

    2

    -

    -

    -

    3.2

    или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз)

    -

    -

    -

    15

    9

    7

    3.3

    или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз)

    16

    12

    9

    12

    7

    5

    4

    Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

    достать пол
    ладонями

    достать пол
    пальцами

    достать пол
    пальцами

    достать пол
    ладонями

    достать пол
    пальцами

    достать пол
    пальцами

    ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) НА ВЫБОР

    Упражнение

    МАЛЬЧИКИ
    золотой
    значок

    МАЛЬЧИКИ
    серебряный
    значок

    МАЛЬЧИКИ
    бронзовый
    значок

    ДЕВОЧКИ
    золотой
    значок

    ДЕВОЧКИ
    серебряный
    значок

    ДЕВОЧКИ
    бронзовый
    значок

    5.1

    Прыжок в длину
    с разбега (см)

    290

    220

    190

    260

    200

    190

    5.2

    или прыжок в длину
    с места (см)

    160

    140

    130

    150

    130

    125

    6

    Метание мяча весом 150г (метров)

    32

    27

    24

    17

    15

    13

    7.1

    Бег на лыжах 1км (мин:сек)

    6:45

    7:45

    8:15

    7:30

    8:20

    8:40

    7.2

    или бег на лыжах 2км

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    7.3

    или кросс 2км по пересечённой местности (для бесснежных районов страны)

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    8

    Плавание без учёта времени (метров)

    50

    25

    25

    50

    25

    25

    УСЛОВИЕ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАЧКА ГТО

    Условие

    МАЛЬЧИКИ
    золотой
    значок

    МАЛЬЧИКИ
    серебряный
    значок

    МАЛЬЧИКИ
    бронзовый
    значок

    ДЕВОЧКИ
    золотой
    значок

    ДЕВОЧКИ
    серебряный
    значок

    ДЕВОЧКИ
    бронзовый
    значок

    Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия ВФСК "ГТО"

    7

    6

    6

    7

    6

    6

    Нормы ГТО для школьников 11-12 лет (3 ступень)


    ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)

    Упражнение

    МАЛЬЧИКИ
    золотой
    значок

    МАЛЬЧИКИ
    серебряный
    значок

    МАЛЬЧИКИ
    бронзовый
    значок

    ДЕВОЧКИ
    золотой
    значок

    ДЕВОЧКИ
    серебряный
    значок

    ДЕВОЧКИ
    бронзовый
    значок

    1

    Бег на 60 метров (секунд)

    9,9

    10,8

    11,0

    10,3

    11,2

    11,4

    2.1

    Бег на 1,5 километра (мин:сек)

    7:10

    7:55

    8:35

    8:00

    8:35

    8:55

    2.2

    или бег на 2 километра (мин:сек)

    9:30

    10:00

    10:25

    11:30

    12:00

    12:30

    3.1

    Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

    7

    4

    3

    -

    -

    -

    3.2

    или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз)

    -

    -

    -

    17

    11

    9

    3.3

    или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз)

    20

    14

    12

    14

    8

    7

    4

    Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

    достать пол
    пальцами

    достать пол
    пальцами

    достать пол
    пальцами

    достать пол
    пальцами

    достать пол
    пальцами

    достать пол
    пальцами

    ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) НА ВЫБОР

    Упражнение

    МАЛЬЧИКИ
    золотой
    значок

    МАЛЬЧИКИ
    серебряный
    значок

    МАЛЬЧИКИ
    бронзовый
    значок

    ДЕВОЧКИ
    золотой
    значок

    ДЕВОЧКИ
    серебряный
    значок

    ДЕВОЧКИ
    бронзовый
    значок

    5.1

    Прыжок в длину
    с разбега (см)

    330

    290

    280

    300

    260

    240

    5.2

    или прыжок в длину
    с места (см)

    175

    160

    150

    165

    145

    140

    6

    Метание мяча весом 150г (метров)

    34

    28

    25

    22

    18

    14

    7.1

    Бег на лыжах 2км (мин:сек)

    13:00

    13:50

    14:10

    13:50

    14:30

    14:50

    7.2

    или бег на лыжах 3км

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    7.3

    или кросс на 3км по пересечённой местности (для бесснежных районов страны)

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    8

    Плавание 50м (мин:сек)

    0:50

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    1:05

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    9.1

    Стрельба из пневматической винтовки, дистанция 5м (очки)

    20

    15

    10

    20

    15

    10

    9.2

    или стрельба из электронного оружия, дистанция 5м (очки)

    25

    20

    13

    25

    20

    13

    10

    Туристический поход с проверкой туристских навыков

    дистанция
    5км

    дистанция
    5км

    дистанция
    5км

    дистанция
    5км

    дистанция
    5км

    дистанция
    5км

    УСЛОВИЕ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАЧКА ГТО

    Условие

    МАЛЬЧИКИ
    золотой
    значок

    МАЛЬЧИКИ
    серебряный
    значок

    МАЛЬЧИКИ
    бронзовый
    значок

    ДЕВОЧКИ
    золотой
    значок

    ДЕВОЧКИ
    серебряный
    значок

    ДЕВОЧКИ
    бронзовый
    значок

    Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия ВФСК "ГТО"

    8

    7

    6

    8

    7

    6

    Нормы ГТО для школьников 13-15 лет (4 ступень)

    ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)

    Упражнение

    МАЛЬЧИКИ
    золотой
    значок

    МАЛЬЧИКИ
    серебряный
    значок

    МАЛЬЧИКИ
    бронзовый
    значок

    ДЕВОЧКИ
    золотой
    значок

    ДЕВОЧКИ
    серебряный
    значок

    ДЕВОЧКИ
    бронзовый
    значок

    1

    Бег на 60 метров (секунд)

    8,7

    9,7

    10,0

    9,6

    10,6

    10,9

    2.1

    Бег на 2 километра (мин:сек)

    9:00

    9:30

    9:55

    11:00

    11:40

    12:10

    2.2

    или бег на 3 километра (мин:сек)

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    -

    -

    -

    3.1

    Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

    10

    6

    4

    -

    -

    -

    3.2

    или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз)

    -

    -

    -

    18

    11

    9

    3.3

    или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз)

    -

    -

    -

    15

    9

    7

    4

    Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

    достать пол
    ладонями

    достать пол
    пальцами

    достать пол
    пальцами

    достать пол
    пальцами

    достать пол
    пальцами

    достать пол
    пальцами

    ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) НА ВЫБОР

    Упражнение

    МАЛЬЧИКИ
    золотой
    значок

    МАЛЬЧИКИ
    серебряный
    значок

    МАЛЬЧИКИ
    бронзовый
    значок

    ДЕВОЧКИ
    золотой
    значок

    ДЕВОЧКИ
    серебряный
    значок

    ДЕВОЧКИ
    бронзовый
    значок

    5.1

    Прыжок в длину
    с разбега (см)

    390

    350

    330

    330

    290

    280

    5.2

    или прыжок в длину
    с места (см)

    200

    185

    175

    175

    155

    150

    6

    Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 1 мин)

    47

    36

    30

    40

    30

    25

    7

    Метание мяча весом 150г (метров)

    40

    35

    30

    26

    21

    18

    8.1

    Бег на лыжах 3км (мин:сек)

    16:30

    17:45

    18:45

    19:30

    21:30

    22:30

    8.2

    или бег на лыжах 5км

    26:00

    27:15

    28:00

    -

    -

    -

    8.3

    или кросс на 3км по пересечённой местности (для бесснежных районов страны)

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    9

    Плавание 50м (мин:сек)

    0:43

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    1:05

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    10.1

    Стрельба из пневматической винтовки, дистанция 10м (очки)

    25

    20

    15

    25

    20

    15

    10.2

    или стрельба из электронного оружия, дистанция 10м (очки)

    30

    25

    18

    30

    25

    18

    11

    Туристический поход с проверкой туристских навыков

    дистанция
    10 км

    дистанция
    10 км

    дистанция
    10 км

    дистанция
    10 км

    дистанция
    10 км

    дистанция
    10 км

    12

    Самозащита без оружия (очки)

    26-30

    21-25

    15-20

    26-30

    21-25

    15-20

    УСЛОВИЕ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАЧКА ГТО

    Условие

    МАЛЬЧИКИ
    золотой
    значок

    МАЛЬЧИКИ
    серебряный
    значок

    МАЛЬЧИКИ
    бронзовый
    значок

    ДЕВОЧКИ
    золотой
    значок

    ДЕВОЧКИ
    серебряный
    значок

    ДЕВОЧКИ
    бронзовый
    значок

    Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия ВФСК "ГТО"

    8

    7

    6

    8

    7

    6

    Нормы ГТО для школьников 16-17 лет (5 ступень)

    ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ)

    Упражнение

    ЮНОШИ
    золотой
    значок

    ЮНОШИ
    серебряный
    значок

    ЮНОШИ
    бронзовый
    значок

    ДЕВУШКИ
    золотой
    значок

    ДЕВУШКИ
    серебряный
    значок

    ДЕВУШКИ
    бронзовый
    значок

    1

    Бег на 100 метров (секунд)

    13,8

    14,3

    14,6

    16,3

    17,6

    18,0

    2.1

    Бег на 2 километра (мин:сек)

    7:50

    8:50

    9:20

    9:50

    11:20

    11:50

    2.2

    или бег на 3 километра (мин:сек)

    13:10

    14:40

    15:10

    -

    -

    -

    3.1

    Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

    13

    10

    8

    -

    -

    -

    3.2

    или рывок гири 16кг (кол-во раз)

    35

    25

    15

    -

    -

    -

    3.3

    или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз)

    -

    -

    -

    19

    13

    11

    3.4

    или отжимания: сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз)

    -

    -

    -

    16

    10

    9

    4

    Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (ниже уровня скамьи - см)

    13

    8

    6

    16

    9

    7

    ИСПЫТАНИЯ (ТЕСТЫ) НА ВЫБОР

    Упражнение

    ЮНОШИ
    золотой
    значок

    ЮНОШИ
    серебряный
    значок

    ЮНОШИ
    бронзовый
    значок

    ДЕВУШКИ
    золотой
    значок

    ДЕВУШКИ
    серебряный
    значок

    ДЕВУШКИ
    бронзовый
    значок

    5.1

    Прыжок в длину
    с разбега (см)

    440

    380

    360

    360

    320

    310

    5.2

    или прыжок в длину
    с места (см)

    230

    210

    200

    185

    170

    160

    6

    Поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 1 мин)

    50

    40

    30

    40

    30

    20

    7.1

    Метание спортивного снаряда весом 700г (метров)

    38

    32

    27

    -

    -

    -

    7.2

    или метание спортивного снаряда весом 500г (метров)

    -

    -

    -

    21

    17

    13

    8.1

    Бег на лыжах 3км (мин:сек)

    -

    -

    -

    17:30

    18:45

    19:15

    8.2

    или бег на лыжах 5км (мин:сек)

    23:40

    25:00

    25:40

    -

    -

    -

    8.3

    или кросс на 3км по пересечённой местности (для бесснежных районов страны)

    -

    -

    -

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    8.4

    или кросс на 5км по пересечённой местности (для бесснежных районов страны)

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    -

    -

    -

    9

    Плавание 50м (мин:сек)

    0:41

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    1:10

    без учёта
    времени

    без учёта
    времени

    10.1

    Стрельба из пневматической винтовки, дистанция 10м (очки)

    25

    20

    15

    25

    20

    15

    10.2

    или стрельба из электронного оружия, дистанция 10м (очки)

    30

    25

    18

    30

    25

    18

    11

    Туристический поход с проверкой туристских навыков

    дистанция
    10 км

    дистанция
    10 км

    дистанция
    10 км

    дистанция
    10 км

    дистанция
    10 км

    дистанция
    10 км

    12

    Самозащита без оружия (очки)

    26-30

    21-25

    15-20

    26-30

    21-25

    15-20

    УСЛОВИЕ ПОЛУЧЕНИЯ ЗНАЧКА ГТО

    Условие

    ЮНОШИ
    золотой
    значок

    ЮНОШИ
    серебряный
    значок

    ЮНОШИ
    бронзовый
    значок

    ДЕВУШКИ
    золотой
    значок

    ДЕВУШКИ
    серебряный
    значок

    ДЕВУШКИ
    бронзовый
    значок

    Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия ВФСК "ГТО"

    8

    7

    6

    8

    7

    6


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

    Информация по ГТО (по ступеням) Утвержденыприказом Минспорта Россииот «08» июля 2014 г. № 575 Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормати...

    Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)

    Государственные требования к уровню физической подготовленности населения при выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного  комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Виды и...

    МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ по организации проведения испытаний (тестов), входящих во Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

    Выполнение нормативов Комплекса ГТО проводится в соревновательной обстановке. На этапах подготовки и выполнения норм Комплекса ГТО осуществляется медицинский контроль. Для того чтобы участники могли ...

    МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ по организации проведения испытаний (тестов), входящих во Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

    Выполнение нормативов Комплекса ГТО проводится в соревновательной обстановке. На этапах подготовки и выполнения нормативов Комплекса ГТО осуществляется медицинский контроль. Для того чтобы участники м...

    Об утверждении государственных требований Всероссийского спортивно-физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне» ГТО на 2018-2021 год

    Об утверждении государственных требований Всероссийского спортивно-физкультурного комплекса «Готов к труду и обороне» ГТО на 2018-2021 год...

    Методические рекомендации по организации проведения испытаний (тестов), входящих во Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

    Тестирование по выполнению нормативов Комплекса проводится на образовательном уровне в соревновательной обстановке под руководством учителей физической культуры. Для выполнения комплекса норм ГТО до...

    Методические рекомендации по организации проведения испытаний (тестов), входящих во Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)

    Выполнение нормативов Комплекса ГТО проводится в соревновательной обстановке. На этапах подготовки и выполнения нормативов Комплекса ГТО осуществляется медицинский контроль. Для того чтобы участн...