Практико-ориентированный проект "Мое здоровье в моих руках"
презентация к уроку по физкультуре (9 класс) на тему

Слайд 1

Практико-ориентированный проект “ Моё здоровье - в моих руках ” Ученика 9 “ Б ” класса Диденко Константина

Слайд 2

Цель – привести в норму своё здоровье и самочувствие, свести к минимуму посещение лечебных учреждений.

Слайд 3

15 лет. Рост – 168 см, вес – 56 кг. Давление 122 /82 , Пульс 65 ударов в минуту в спокойном состоянии.

Слайд 4

Проблемы со здоровьем : Нарушение осанки Низкий мышечный тонус (гипотония)

Слайд 5

Решение проблем : Занятия спортом. Ежедневные упражнения для выравнивания осанки. Массаж. Электрофорез.

Слайд 6

Основной гимнастический комплекс 1. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и обнимите их своими руками, спину выпрямите, старайтесь сблизить лопатки друг к другу. Во время вдоха запрокиньте голову назад, сильно вытянув шею. Повторите упражнение 10 раз. 2. Исходное положение – сядьте по-турецки. Выпрямите спину, руками ухватитесь за голени или носки. Считайте до четырех: на раз поверните голову вправо, на два и три еще больше вправо, на четыре плавно верните ее на место. Аналогично проделайте все движения в левую сторону. Повторите упражнение 10 раз. 3. Станьте на колени, спритесь на ладони прямых рук, которые расставьте на ширине плеч. Выполняйте в таком положении вращения головой. Повторите 10 раз. 4. Исходное положение – лежа на животе, руки сложите в замок на затылке. На вдохе поднимайте голову от пола, а руками препятствуйте ей. Повторите упражнение 10 раз. 5. Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы придвиньте, как можно ближе к бедрам. Руки расставьте в стороны. Опираясь на затылок и руки, выгните спину в дугу. Повторите 10 раз. 6. Ношение книги на голове. 7. Стояние у стенки. Необходимо стать так, чтобы вы касались стенки пятками, ягодицами, лопатками и затылком. Постойте так, как можно дольше. Это очень эффективное упражнение для такого процесса, как выпрямление осанки. 8. Упражнение “планка”. Займите следующую позицию – лицом к полу, опираясь только на носочки и ладони прямых рук, линия спины должна быть ровной, живот втянутым. Задержитесь на 30-40 секунд. Повторите 5 раз .

Слайд 7

Памятка учителям : Если у вас в классе есть ортопедические парты, НЕ ЗАПРЕЩАЙТЕ детям ими пользоваться.

Слайд 8

Вывод : Благодаря поставленным задачам и их выполнению моё здоровье и самочувствие улучшаются, моя осанка становится всё более ровной , и я набираю мышечную массу.