Открытое учебно-тренировочное занятие по волейболу в учебно-тренировочной группе 1 года обучения
план-конспект по физкультуре на тему

№

п/п

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1.

2.

3.

Подготовительная часть.

1. Построение, сообщение задач УТЗ.

2. Ходьба.

3. Бег.

4. Бег за «тренером».

5. Ходьба, перестроение в шеренгу.

6. Беговые прыжковые упражнения:

- прыжки с высоким подниманием бедра вперед, назад;

- прыжки  с высоким подниманием бедра правым (левым) боком вперед, назад;

- скрестные шаги правым (левым) боком вперед, назад;

- семенящий бег вперед, назад;

- выпад вперед руки за головой, с поворотом туловища вправо (влево) вперед, назад;

- прыжки вверх на двух ногах вперед, назад;

- прыжки вверх на двух ногах вправо (влево) вперед, назад;

- семенящие прыжки вперед, назад;

- семенящие прыжки правым (левым) боком вперед, назад.

7. Перестроение на лицевой линии. Отдых

8. Серия беговых ускорений.

- гладкий бег

9. Подвижная игра «Третий лишний».

10.Построение, перестроение. Отдых

Основная часть.

1. Блок тренировочных заданий для развития физических качеств, необходимых при выполнении передач мяча и блокирования.

1. Станция (1 группа). Комплексные прыжковые упражнения:

- прыжки через гимнастические палки;

- прыжки приставным шагом вокруг стоек;

- прыжки вдоль волейбольной сетки  (блокирование);

- прыжки в гимнастические обручи, «лягушки».

2. Построение, переход (смена площадок). Отдых

3. Станция (2 группа);

- броски набивного мяча;

- броски баскетбольного мяча.

4. Построение. Перестроение в колонны. Отдых.

2. Совершенствование передач мяча сверху двумя руками:

- Передачи мяча сверху двумя руками через сетку.

1. Построение. Перестроение. Отдых.

3. Совершенствование нападающий ударов:

1. нападающий удар плечом из зоны 3.

2. нападающий удар из зоны 3;

3. нападающий удар двумя мячи подряд из 6 зоны;

4. Построение. Перестроение. Отдых.

4. нападающие удары из зоны 4 после передачи связуещего игрока из зоны 3.

4. Индивидуальные и групповые взаимодействия в защите:

1. Прием мяча в зоне 6 связующему игроку в зону 3, вторая передача в зону 4,2 (в зону 2 передача спиной).

2. Прием мяча в зонах 1,6 и 5 из исходного положения все игроки на линии нападения.

5. Интегральная подготовка.

1. Тренировочная игра.

Заключительная часть.

1. Упражнения на расслабление.

- ходьба

- стретчинг.

15 мин

1 мин

10 сек

2 мин

1 мин

10 сек

3 мин

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

2 раза

20 сек

3 мин

3 серии

12 метров

4 мин

20 сек

100 мин

10 мин

4мин

3 серии х

отдых

30 сек

1 мин

4 мин

10 раз  

20 раз

1 мин

10 мин

9 мин

1 мин

30 мин

5 мин

8 мин

7 мин

   1 мин

   9 мин

20 мин

10 мин

10 мин

30 мин

30 мин

5 мин

Организационные указания.

По периметру волейбольной площадки.

В движении находится за спиной тренера.

По боковой линии волейбольной площадки.

Упражнения выполняются до середины волейбольной площадкивперед и назад возвращаются спиной.

По команде выполнять интенсивно.

Разбить на группы по 4 человека.

От лицевой линии бег вокруг стоек четверым, по сигналу тренера ускорение.

Исходное положение упор присев. Учащиеся располагаются хаотично по всей волейбольной площадки в парах. Водящий пытается осалить игрока. Убегающий садиться к паре, крайний учащийся убегает. Если игрока догнали, они меняются ролями.

Перестроится в 2 группы.

Упражнения выполняются в 2 группах по методу круговой тренировки. Каждая станция 4 мин.

Упражнения выполняются поточным методом.

 Упражнения выполняются в парах.

Две серии, отдых 30 сек.

Упражнение выполняется в колоннах со сменой мест.

Построится в колонну в зоне 3.

Все удары выполняются после подбрасывания мяча тренером или игроком.

Перестроится в 2 группы,

на противоположных сторонах волейбольной площадки.

Мяч набрасывается через сетку тренером. Прием мяча в колонне.

Мяч набрасывает тренер.

Задача выполнить прием мяча на задней линии и сыграть «доводку» для нападающего удара «накат».

Задание. Команда выигрывавшая очко после скидки мяча в зону 1, 6 и 5 (задняя линия) получает 2 очка.

Подведение итогов УТЗ.