Игнатьев П.В. кандидит педагогических наук, доцент "Система реализации технологии подготовки к выполнению испытаний ВФСК ГТО"
презентация к уроку по физкультуре на тему

Слайд 1

1 Игнатьев Павел Владимирович Кандидат педагогических наук доцент Система реализации технологии подготовки к выполнению испытаний ВФСК ГТО

Слайд 2

Направления обсуждения (план): 1. Типологическая характеристика тестов ВФСК ГТО Структуру и содержание испытаний ГТО по физической подготовке Биомеханическая характеристика тестов ГТО Физиологическая характеристика тестов ГТО Метрологические основы ВФСК ГТО 2. Физическая подготовка в системе реализации требований ВФСК ГТО Возрастной аспект ВФСК ГТО Система многоборья как методическая основа организации процедуры испытаний ВФСК ГТО Характеристика компонентов проектирования подготовки к выполнению испытаний комплекса ГТО Методика развития физических качеств в связи с реализацией различных разделов физической подготовки в системе ГТО 3. Специфика разминки при подготовке к тестированию физической подготовленности в системе ВФСК ГТО

Слайд 3

Структуру тестов ГТО по физ. подготовке физические качества тесты 1. Гибкость 1.1. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или на гимнастической скамье 2. Координационные спос. 2.1. Метание теннисного мяча в цель. 3. Сила. 3.1. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине. 3.2. Подтягивание из виса на высокой перекладине. 3.3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу. 3.4. Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (сиденье стула). 3.5. Рывок гири. 4. Скоростные возможности. 4.1. Челночный бег 3х10 м. 4.2. Бег 30, 60, 100 м. 5. Скоростно-силовые возможности. 5.1. Прыжок в длину с места толчком двумя ногами. 5.2. Прыжок в длину с разбега. 5.3. Метание мяча и спортивного снаряда. 5.4. Поднимание туловища из положения лежа на спине ??? 6. Прикладные навыки 6.1. Бег на лыжах на 1, 2, 3, 5 км. 6.2. Кросс по пересеченной местности на 1, 2, 3, 5 км. 6.3. Стрельба из пневм. винтовки или электронного оружия 6.4. Туристский поход с проверкой туристских навыков 6.5. Плавание на 10, 15, 25, 50 м. 7. Выносливость 7.1. Бег 1; 1,5; 2; 3 км. 7.2. Смешанное передвижение на 1; 1,5; 2; 3; 4 км 7.3. Скандинавская ходьба 2, 3, 4 км. 3

Слайд 4

Биомеханические характеристики тестов ГТО 4 Биомеханические характеристики техники двигательных действий: пространственные, временные, пространственно – временные, динамические, ритмические. Складываются из следующих параметров: положение тела и траектория. Положение тела может быть исходным, во время выполнения и конечным . По форме траектории различают движения прямолинейные и криволинейные. Когда двигательная задача состоит в том, чтобы развить наибольшую скорость движения какой-либо части тела на коротком пути – преимущественно имеет прямолинейный характер. Все остальные криволинейные. В спорте существуют 6 основных направлений : вперед, назад, вверх, вниз, вправо, влево. Амплитуда движений – это размах движений . Определяют линейными мерами, градусами,

Слайд 5

Временные характеристики Длительность. Изменяя длительность выполнения упражнения можно регулировать общий объем нагрузки. В спорте важна длительность отдельных фаз. Темп – количество движений в единицу времени (ходьба 120-140 шагов в минуту, гребля 30 -40 гребков в минуту). С изменением темпа нередко меняется вся структура движений (ходьба – бег). ДИНАМИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА - это силы, влияющие на движение тела человека. Внутренние силы: - активные силы двигательного аппарата – силы тяги мышц (режимы: преодолевающий, уступающий, изометрический); - пассивные силы опорно-двигательного аппарата – эластичные силы мышц, вязкость мышц; - реактивные силы – отраженные силы, возникающие при взаимодействии звеньев тела в процессе движений с ускорениями (пружинящие). Внешние силы: - сила тяжести (земное притяжение); - сила реакции опоры; - сила сопротивления внешней среды (воды, воздуха) и физических тел (противники в борьбе, партнеры по акробатике), внешние отягощения, инерционные силы перемещаемых человеком тел.

Слайд 6

Ритмические характеристики является комплексной характеристикой движений, выражающей соразмеренностью усилий в пространстве и во времени. Для двигательного ритма характерно различное временное соотношение сильных акцентированных частей движений связанных с активными мышечными усилиями и напряжениями, и слабых, пассивных фаз движения. Все эти моменты присутствуют в любом целостном двигательном акте.

Слайд 7

Физиологические характеристики тестов ГТО Различают следующие направленности физической нагрузки: аэробная, анаэробная алактатная, анаэробная лактатная и смешанная. Аэробная направленность связана с совершенствованием дыхательных возможностей организма и обеспечивает работоспособность преимущественно для продолжительной работы циклического характера. Анаэробная алактатная направленность позволяет повышать работоспособность в заданиях на короткие промежутки времени (до 10 сек), что связано со спринтерскими дистанциями или одноразовыми (ациклическими) двигательными действиями (прыжки, метания) максимальной мощности. Анаэробная лактатная направленность нагрузки решает задачи повышения работоспособности в промежутках от 30 секунд до 2 минут, что соответствует средним дистанциям в легкой атлетике (400 м, 800 м.). Смешанная направленность нагрузки встречается в том случае, если в каком-либо задании задействовано несколько направленностей. Например, в беге на 1500 м доминируют две направленности: анаэробная лактатная и аэробная в приблизительном соотношении 50%/50% . А в игре в футбол все три вышеперечисленные направленности приблизительно в равной степени. Своеобразной, не относящейся к указанным выше, является анаболическая направленность нагрузки. Здесь решаются задачи собственно-силовой подготовки с учетом закономерностей белкового обмена. 7

Слайд 8

ОСНОВНЫЕ ФОРМЫ СИСТЕМЫ ПОДГОТОВКИ К СДАЧЕ НОРМ ГТО Специально-организованные занятия урочной формы Участие в соревнованиях по видам спорта (по плану организации, района, др.типы) Самостоятельные занятия (с учетом потребностей, мотивации и индивидуальных особенностей) Этому надо: учить контролировать корректировать 8

Слайд 9

Моделирование многоборной структуры дня (цикла) тестирования по комплексу ГТО возможна на основе реализации следующих положений: По мере приближения к дню (циклу) тестирования степень специализированности отдельных дисциплин, составляющих комплекс многоборья ГТО, по основным показателям тренировочной нагрузки должна нарастать. Определяя структуру занятий и циклов занятий при подготовке к сдаче норм ГТО, необходимо распределять тренировочные задания и основные занятия таким образом, чтобы в них максимально возможно отражалась целевая (т.е. та, которая предполагается в день (дни) тестирования) последовательность дисциплин комплекса многоборья ГТО. Создавать условия оптимального обеспечения целесообразной взаимосвязи дисциплин основных и дополнительных тренировочных заданий в тренировочных днях и их циклах на основе учета эффекта положительного и отрицательного «переноса» двигательных умений и навыков, а также особенностей взаимовлияния физических качеств, специфично проявляемых в дисциплинах многоборья.

Слайд 10

Компоненты проектирования подготовки к сдаче норм ГТО 1. Продолжительность подготовки для развития физического качества 4-6 недель. 2. Целевые ориентиры (ЦО) подготовки: ЦО- А Нормативы (учет их структуры); ЦО- Б недельный двигательный объем. 3. Подготовка как процесс – реализуется по технологиям развития силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости. 4. Необходимость дифференциации и индивидуализации

Слайд 11

Этапы реализации технологии проектирования подготовки к испытаниям ГТО Анализ целевых требований (тесты и многоборность ГТО). Подбор адекватных средств по реализации целевых требований. Определение динамики объема и интенсивности тренировочной нагрузки. Проектирование комплекса двигательных заданий в системе цикла занятий по подготовке к сдаче норм ГТО (на неделю (текущее), месяц, четверть (этапное), год (периодическое). 11

Слайд 12

12 2 ступень ГТО (9-10 лет) ВЫНОСЛИВОСТЬ Бег на 1 км (мин., сек.) Бег на лыжах на 1 км (мин., сек.) или на 2 км – без у/в или кросс на 2 км по пресеченной местности – без у/в

Слайд 13

Специфика разминки Общая разминка Задачи: Повысить внутреннюю температуру тела; Дать «запуск железам внутренней секреции»; Активизировать обменные процессы Специальная разминка Задачи: Обеспечить: специальную физическую готовность; Специальную техническую готовность; Специальную психологическую готовность 13