П.К.3.4.
методическая разработка по физкультуре по теме

Введение

Глава 2. Методика обучения акробатическим упражнениям на уроках физической культуры.

2.1. Методика обучения акробатическим упражнениям в 1-11 классах

2.2. Методика обучения строевым упражнениям

2.3 Методика обучения общеразвивающим упражнениям

Глава 2. Методика обучения акробатическим упражнениям на уроках физической культуры

2.1. Методика обучения аробатическим упражнениям в 1-11 классах

Программой по физическому  воспитанию в школе предусмотрено  выполнение акробатических упражнений с 1-го по 11-й класс. Перечень основных элементов сравнительно невелик: перекаты вперед и назад; кувырки вперед и назад;  полушпагаты,    шпагаты,    мосты;    равновесия,    стойки   (на лопатках, голове, предплечьях, руках); перевороты (колесом, вперед); упражнения вдвоем (стойки, входы на плечи, поддержки) и различные соединения перечисленных элементов.

Эти упражнения введены  в программу в качестве средств воспитания ловкости, силы, гибкости и повышения устойчивости вестибулярных функций.

Наиболее рационально  изучать акробатические упражнения на уроках фронтальным методом, при котором весь класс строится на две шеренги по обе стороны акробатической дорожки или матов, уложенных дорожкой). Первые номера выполняют задание преподавателя по счету или сигналу, вторые наблюдают, помогают и подмечают ошибки, а затем ученики меняются ролями. Указанным методом можно изучать большинство упражнений школьной программы (за исключением соединений из нескольких кувырков или переворотов с продвижением в одном направлении). Фронтальный метод позволяет добиться высокой плотности выполнения акробатических упражнений.

За 15 - 20 мин, отводимых в уроке на акробатику, следует выполнить 5 - 8 упражнений,  повторяя каждое 4- 8 раз. Примерная схема чередования упражнений: перекаты - кувырки - стойки - соединения кувырков - мосты - прыжки - перевороты - соединения стоек с перекатами и кувырками - выполнение упражнений в виде соревнования или игры.

Различные равновесия, шпагаты, мосты, стойки и общеразвивающие упражнения вдвоем следует вводить в подготовительную часть не только уроков гимнастики, но и игр, легкой атлетики, художественной гимнастики, борьбы, так как эти упражнения наиболее эффективны для воспитания двигательных качеств.

Успех проведения урока  и освоения упражнений во многом зависит  от проявления учениками интереса к  занятиям. Возникновение интереса связано  в первую очередь с мастерством педагога. Его требовательность и заинтересованность, умение образно объяснить задание вместе с готовностью ободрить и исправить ошибки гарантируют устойчивый интерес. Не менее важное значение имеет рациональный подбор и чередование упражнений.

Изучение акробатических упражнений осуществляется при помощи методов расчленение-конструктивного и целостного обучения. Более широкое применение имеет расчлененно-конструктивный метод. Он заключается в том, что изучаемый элемент расчленяется на составные части, которые последовательно осваиваются занимающимися.

Метод целостного обучения используется при изучении технически несложных элементов и соединений, а также в случаях, когда формируемый навык не поддается расчленению без существенного искажения структуры действия. В практике нередки случаи, когда этот метод применяется в сочетании с расчлененно-конструктивным.

         При совершенствовании  техники выполнения акробатических упражнений широко используется целостный  метод, в том числе многократное повторение элемента без изменения структуры и прилагаемых усилий; варьирование усилий и скорости в различных подходах (прыжки с места, подскок, разбег); введение соревновательной мотивации.

Для освоения наиболее сложных упражнений рекомендуются обучающие программы.

Известно, что учащиеся 1-9 классов, как правило, с большим интересом, удовольствием и старанием осваивают акробатические упражнения. Однако к 5-7 классам интерес начинает снижаться, а к 8-11 классам — исчезает совсем. Подобное можно объяснить тем, что для младших школьников перекаты, кувырки иравновесия являются новинкой, но затем эти упражнения без

больших изменений переходят вместе с школьниками из класса в

класс, и интерес к ним, естественно, пропадает. Так не должно

быть — зародив интерес к этим упражнениям, учитель физической

культуры должен не только поддерживать его, но и развивать. Для

этого необходимо изучать разнообразные варианты известных

школьникам упражнений, усложнять их, видоизменять и

соединять с другими элементами, включать в игры, эстафеты.

              1 класс

Группировка

Техника выполнения. Группировка — это согнутое положение

тела, при котором колени подтянуты к плечам, локти прижаты к

туловищу, а кисти захватывают середину голени (стопы и колени

слегка разведены). Группировка служит основным подводящим

упражнением к перекатам, кувыркам и сальто в группировке.

Группировку выполняют в приседе.

Последовательность обучения.

1. Из о. с. руки вверх, быстро присесть и принять положение в

группировке в приседе, обращая внимание на умение округлять

спину.

2. Из положения упора сидя сзади быстро согнуть ноги и

сгруппироваться.

3. Лежа на спине руки вверх, быстро согнуть ноги и сгруппи-

роваться.

4. Из положения лежа на спине, поднимая туловище, принять

группировку сидя.

Типичные ошибки.

1. Откинутая назад голова.

2. Ноги вместе, не разведены.

3. Ноги разведены слишком широко.

4. Неправильный захват руками голеней (слишком высоко или

низко, в «замок»).

5. Неплотная группировка.

Требования к выполнению. Каждое упражнение выполнять

несколько раз, постепенно ускоряя движения и фиксируя поло-

жение группировки.

Перекаты

Техника выполнения. Перекаты — это движение с последова-

тельным касанием пола (опоры) отдельными частями тела без пе-

реворачивания через голову. Перекаты используют как подводя-

щие упражнения во время обучения кувыркам. Программой пре-

дусмотрены перекаты вперед и назад в группировке (рис. 72), в

стороны из упора стоя на коленях, прогнувшись, лежа на животе.

Последовательность обучения.

1. Из положения группировки сидя перекат назад-вперед на

спине.

2. Из положения группировки сидя перекат назад и перекатом

вперед ве3. Из упора присев перекат назад в группировке и перекатом

вперед сед в группировке.

4. Из упора присев перекат назад в группировке и перекатом

вперед и. п.

5. Перекаты вперед и назад прогнувшись в положении лежа на

животе. Лежа на животе, прогнуться, наклонить голову назад и

принять упор лежа на бедрах. Быстро сгибая руки, выполнить

перекат вперед и, разгибая их, перекат назад.

6. Из упора стоя на коленях перекаты в стороны в группировке.

Последовательно касаясь пола предплечьем, плечом, боком,

спиной, другим боком и плечом, взять группировку и обратным

движением возвратиться в и. п.

7. Из упора присев перекат в сторону и возвратиться в и. п.

8. Перекаты вперед и назад прогнувшись с различными поло-

жениям рук (вверху, за спиной, к плечам).

Требования к выполнению. Наиболее сложным из приведен-

ных перекатов является перекат из упора присев в упор присев.

Для успешного освоения этого элемента вначале его можно давать

из и. п. упора присев спиной к мату, когда ноги находятся на полу

около мата, что облегчает возвращение в и. п. Во время

выполнения перекатов обращать внимание на правильность и

плотность группировкирнуться в и. п.Во время выполнения перекатов обращать внимание на правильность и плотность группировки.

2 класс

В этом классе программой предусмотрено обучение следующим

акробатическим упражнениям: кувырку вперед и в сторону, стойке

на лопатках согнув ноги и из стойки на лопатках согнув ноги

перекату вперед в упор присев. Наиболее сложным из этих

упражнений является кувырок вперед.

Кувырок вперед

Техника выполнения. Из упора присев (с опорой руками

впереди стоп на 30-40 см), выпрямляя ноги, перенести массу тела

на руки. Сгибая руки и наклоняя голову вперед, оттолкнуться

ногами и, переворачиваясь через голову, сделать перекат на шею и

лопатки. Опираясь лопатками о пол, резко согнуть ноги и взять

группировку. Заканчивая кувырок, принять упор присев.

Последовательность обучения.

1. Группировка из различных и. п.

2. Из упора присев перекат назад и перекатом вперед сед в группировке

3. Из упора присев кувырок вперед в сед в группировке.

4. Из упора присев перекат назад и перекатом вперед упор

присев.

5. Из упора присев кувырок вперед в упор присев.

Типичные ошибки.

1. Опора руками близко к ступням (приводит к удару спиной).

2. Отсутствие отталкивания ногами.

3. Недостаточная группировка.

4. Неправильное положение рук.

5. Опора руками сзади при переходе в упор присев. Страховка

и помощь. В большинстве случаев это упражнение

доступно для самостоятельного исполнения. Обычно помощь

нужна только отдельным учащимся. При этом партнер, стоя на

одном колене, сбоку одной рукой помогает выполняющему на-

клонить голову вперед на грудь, а другой, поддерживая под грудь

или плечо, обеспечивает мягкое опускание на лопатки и

увеличивает вращение вперед.

Стойка на лопатках согнув ноги

Техника выполнения. Стойка на лопатках выполняется пере-

катом назад в группировке. В момент опоры лопатками и затыл-

ком подставить руки под поясницу (большими пальцами вперед),

ноги согнуты, голени вертикально. Это подводящее упражнение

для обучения стойке на лопатках.

Последовательность обучения.

1. Из упора присев перекаты назад и вперед.

2. Из упора сидя сзади перекатом назад сгибая ноги стойка на

лопатках согнув ноги.

3. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках согнув

ноги.

Типичные ошибки.

1. Перекат выполняется с откидыванием плеч и головы назад.

2. Руки ставятся под спину рано, локти широко разведены.

3. Туловище не принимает вертикального положения.

4. Голени отклоняются от вертикального положения, носки не

оттянуты.

Страховка и помощь. Помогать, стоя сбоку от ученика, одной

рукой поддерживая под спину, другой за ноги.

3 класс

Осваиваются следующие упражнения: 2-3 кувырка вперед,

стойка на лопатках, из положения лежа на спине «мост», перекат

назад в группировке с последующей опорой руками за головой.

Два-три кувырка вперед

Техника выполнения. После первого кувырка, который вы-

полняется несколько энергичнее, чем обычно, поставить руки на

пол и, не задерживаясь, выполнить второй, третий кувырок.

Последовательность обучения.

1. Из упора присев кувырок вперед в упор присев.

2. Из упора присев кувырок вперед в упор присев и прыжок

вверх.

3. Из упора присев два кувырка вперед в упор присев.

Типичные ошибки.

1. Остановка между кувырками.

2. Ошибки, типичные при выполнении кувырка вперед.

Стойка на лопатках

Техника выполнения. Из упора присев, взявшись руками за

середину голени, выполнить перекат назад. В конце переката,

коснувшись пола лопатками, опереться руками в поясницу и,

разогнув ноги, выполнить стойку на лопатках. Туловище должно

быть прямым, локти широко не разводить.

Последовательность обучения.

1. Из упора сидя сзади перекатом назад сгибая ноги стойка на

лопатках согнув ноги.

2. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках согнув

ноги — разогнув ноги стойка на лопатках — держать.

3. Из упора сидя сзади перекатом назад стойка на лопатках.

4. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках.

Типичные ошибки.

1. Сгибание в тазобедренных суставах.

2. Тело отклонено от вертикальной плоскости.

3. Широко разведены локти.

Страховка и помощь. Стоя сбоку от ученика у места опорылопатками, одной рукой захватить за голень, предупреждая

возможность опускания ног за голову. После выхода в стойку на лопатках дополнительно (по мере необходимости) поддерживать сзади за бедро, добиваясь более точного вертикального положения

тела с вытянутыми носками .

Из положения лежа на спине «мост»

Техника выполнения. Лежа на спине, сильно согнуть ноги и

развести их (на длину стопы), носки развернуть кнаружи, руками

опереться у плеч (пальцами к плечам). Выпрямляя одновре-

менно руки и ноги, прогнуться и наклонить голову назад.

Сгибая руки и ноги, наклоняя голову вперед, медленно опус-

титься на спину в исходное положение. При выполнении стре-

миться полностью разогнуть ноги и перевести массу тела на руки.

Последовательность обучения.

1. Предварительно размять мышцы спины и плечевого пояса

(наклоны туловища вперед, назад, в стороны, вращения тулови-

щем, круги и рывковые движения руками).

2. Освоить исходное положение и наклон головы назад, стоя

ноги врозь у гимнастической стенки, опираясь о нее.

3. Из положения лежа на спине выполнить «мост» с помощью.

4. Из положения лежа на спине выполнить «мост» самостоя-

тельно.

Первое время повторять «мост» 3-5 раз, затем увеличивать до 8-

12 раз, чередуя с наклонами вперед, кувырками, стойками.

Типичные ошибки.

1. Ноги в коленях согнуты, ступни на носках.

2. Ноги согнуты в коленях, плечи смещены от точек опоры

кистей.

3. Руки и ноги широко расставлены.

4. Голова наклонена вперед.

Страховка и помощь. Стоя сбоку, поддерживать одной рукой

под спину у лопаток, другой под поясницу.

4 класс

Кувырок назад в группировке

Техника выполнения. Из упора присев, руки несколько впе-

реди — тяжесть тела перенести на руки; затем, отталкиваясь руками,

быстро перекатиться назад, увеличив вращающий момент

за счет плотной группировки; в момент касания опоры лопатками

поставить кисти за плечами и, опираясь на них, перевернуться

через голову (не разгибая ног) и перейти в упор присев.

Последовательность обучения.

1. Кувырок вперед.

2. Из упора присев перекат назад в группировке с последующей

опорой руками за головой.

3. Из упора присев кувырок назад в группировке в упор присев.

Типичные ошибки.

1. Неточная постановка рук (на кулаки, на тыльную сторону .

кистей, непараллельная постановка кистей и локтей).

2. Разгибание ног в момент постановки рук и переворачивания

через голову.

3. Неплотная группировка.

4. Отсутствие опоры и отжимания на руках в момент перево-

рачивания через голову.

5. Медленное переворачивание.

Страховка и помощь. Стоя сбоку, одной рукой поддерживать

под плечо, другой, при необходимости, подтолкнуть под спину.

5 класс

В этом классе идет совершенствование кувырков вперед и на-

зад, стойки на лопатках.

Комбинация для совершенствования и контрольного урока

1. Кувырок вперед, правая скрестно перед левой

и поворот кругом в упор присев — 2,5 балла.

2. Кувырок назад - 3,0 балла.

3. Перекатом назад стойка на лопатках — 3,0 балла.

4. Перекатом вперед упор присев и о. с. — 1,5 балла.

6 класс

Учащиеся данного класса должны научиться выполнять «мост»

из положения стоя с помощью, совершенствовать кувырки вперед

и ранее изученные элементы.

Из стойки ноги врозь наклоном назад

Техника выполнения. Выполняется из стойки ноги врозь, руки

вверх. Наклоняясь назад, подать таз вперед и медленно опуститься

в положение «мост». При опускании голову наклонить назад до

отказа.

Последовательность обучения.

1. Выполнить «мост» из положения лежа на спине.

2. Из и. п., стоя спиной к гимнастической стенке на расстоянии

полушага, наклон назад с захватом руками за рейку.

3. То же на большем расстоянии и, поочередно перехватывая

руками рейки гимнастической стенки, опуститься как можно

ниже. Помогать стоя сбоку, поддерживая под лопатки при опус-

кании и поднимании туловища.

4. «Мост» наклоном назад с поддержкой стоя лицом друг к другу.

Типичные ошибки.

1. При наклоне туловища назад и опускании в «мост» голова

не полностью отведена назад.

2. В положении «мост» типичные ошибки описаны выше.

Страховка и помощь. Страховку осуществлять стоя сбоку,

поддерживая одной рукой под лопатки, другой под поясницу.

Упражнение выполняют со страховкой до полного освоения.

Комбинация для совершенствования и контрольного урока для мальчиков

1. Из стойки ноги врозь, руки вверх, наклоном

назад «мост» с помощью — 3,0 балла.

2. Лечь и, поднимая туловище, упор сидя сзади, перекатом

назад стойка на лопатках (держать) — 1,5 балла.

3. Перекатом вперед упор присев — 1,5 балла.

4. Кувырок назад в упор присев — 2,0 балла.

5. Кувырок вперед и прыжок вверх прогибаясь— 2,0 балла.

Комбинация для совершенствования и контрольного урока для девочек

1. Два кувырка вперед и, выпрямляясь, руки вверх— 2,0 балла.

2. Опуститься в «мост» — 3,5 балла.

3. Лечь и стойка на лопатках — 2,0 балла.

4. Перекат вперед в упор присев и прыжок прогибаясь ноги врозь — 2,5 балла.

7 класс

С этого класса мальчики и девочки начинают осваивать разные

упражнения. Мальчики должны освоить кувырок вперед в стойку

на лопатках и стойку на голове и руках согнув ноги. Девочкам

предстоит освоение кувырка назад в полушпагат.

Кувырок вперед в стойку на лопатках

Техника выполнения. Из упора присев или упора стоя на ко-

ленях, разгибая ноги, согнуться в тазобедренных суставах и, на-

клоняя голову на грудь, опуститься на шею и лопатки. Далее, не

отрывая носки от пола, подставляя руки под спину, поднять ноги в

стойку на лопатках, перекатом вперед в группировке встать.

Последовательность обучения.

1. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках.

2. Из упора стоя на коленях кувырок вперед в стойку на лопатках.

3. Из упора присев кувырок вперед в стойку на лопатках.

Типичные ошибки.

1. Преждевременный отрыв ног от опоры и падение вперед.

2. Постановка рук с широко разведенными локтями.

3. Ошибки, типичные для стойки на лопатках.

Страховка и помощь. Во избежание сильного вращения и воз-

можного опускания таза, стоя сбоку, поддерживать за голень,

помогая перейти в стойку на лопатках, далее помогать, как при

выполнении стойки на лопатках.

Стойка на голове согнув ноги

Техника выполнения. Упражнение является подводящим для

освоения стойки на голове и руках. Из упора присев, разгибая

ноги, опереться головой о мат, перенося массу тела на руки и

голову, без толчка и маха согнуть к груди сначала одну ногу, затем

другую, принимая стойку на голове согнув ноги.

Последовательность обучения.

1. Руки и голова должны образовать равносторонний тре-

угольник. Кисти располагаются на ширине плеч. Голова опирается

верхней частью лба.

2. Из упора присев стойка на голове с согнутыми ногами с по

мощью.

3. Из упора присев стойка на голове самостоятельно.

Типичные ошибки.

1. Неправильная постановка головы: не на лоб, а на темя.

2. Близкая постановка головы к рукам (нарушен принцип

равностороннего треугольника).

3. Сгибание ног не к груди, а за спину.

Страховка и помощь. Помогать, стоя сбоку на коленях, под-

держивая одной рукой под спину, другой за голени.

Кувырок назад в полушпагат

Техника выполнения. Заканчивая кувырок назад, согнуть одну

ногу к груди и, опираясь на руки, поставить ее на колено, другую

ногу не сгибать и не опускать; выпрямиться, разогнуть руки в

упор стоя на колене. Опуская ногу и отодвигаясь, выпрямиться,

скользя руками по полу, — полушпагат.

Последовательность обучения.

1. Из упора присев кувырок назад в упор присев.

2. Из упора присев кувырок назад в упор стоя на коленях.

3. Из упора присев кувырок назад в упор стоя на одном колене, другую назад.

4. Из упора стоя на коленях, опираясь руками о пол, выдвигая вперед левое (правое) колено и отводя назад другую ногу, коснуться тазом пятки левой (правой) ноги; выпрямиться, руки в стороны,

смотреть вперед.

5. Из упора стоя на одном колене, другую назад, опуская од

ну ногу и отодвигаясь, выпрямиться, скользя руками по полу,

и принять полушпагат.

6. Из упора присев кувырок назад в полушпагат.

Типичные ошибки.

1. Резкое опускание согнутой и прямой ноги.

2. Сгибание ноги, отведенной назад.

Страховка и помощь. Стоя сбоку, поддерживать под бедро

прямой ноги и под плечо.

8 класс

Мальчики должны освоить кувырок назад в упор стоя ноги

врозь, длинный кувырок, стойку на голове. Девочки — «мост» и

поворот в упор стоя на одном колене.

Кувырок назад в упор стоя ноги врозь

Техника выполнения. Из упора присев, заканчивая кувырок назад, развести ноги, не сгибая их в коленях, и, выпрямляя руки, выйти в упор стоя ноги врозь.

Последовательность обучения.

1. Из упора присев кувырок назад в упор присев.

2. Из седа в группировке перекат назад до упора согнувшись

ноги врозь и возвратиться в и. п.

3. Из упора присев перекат назад в группировке до упора со-

гнувшись ноги врозь и возвратиться в и. п.

4. Из упора стоя ноги врозь согнувшись сгибание и разгибание

рук до касания головой матов.

5. Из упора присев кувырок назад в упор стоя ноги врозь.

Типичные ошибки.

1. Неправильная постановка рук, как при выполнении кувырка

назад.

2. Слишком запоздалое разведение ног.

3. Неполное разгибание ног в момент разведения.

Страховка и помощь. Помогать, стоя сбоку на коленях, под-

держивая под спину в момент переворачивания через голову.

Чтобы выполняющий не задел страхующего ногами при их

разведении, последний должен находиться рядом с выполняющим

в и. п.

Длинный кувырок

Техника выполнения. Длинный кувырок вперед выполняется

из полуприседа, руки назад, махом руками вперед разгибая ноги,

поставить руки не ближе 60-80 см от носков впереди плеч,

оттолкнуться ногами и выполнить кувырок в группировке. При

этом надо стремиться, чтобы сгибание ног в коленях происходило

в момент касания пола лопатками.

Последовательность обучения.

1. Из упора присев кувырок вперед в упор присев.

2. Из упора присев кувырок вперед с постепенным увеличением расстояния между ногами и руками в упор присев.

3. Из полуприседа длинный кувырок вперед в упор присев с

линии, находящейся на расстоянии 60-80 см до постановки рук.

Типичные ошибки.

1. Близкая постановка рук, что приводит к выполнению обычного кувырка вперед.

2. Ноги в момент отталкивания не разгибаются полностью.

3. Появление фазы полета из-за слишком большого расстояния между стопами и местом постановки рук.

4. Ошибки, типичные при выполнении группировок, перекатов и кувырка вперед.

Страховка и помощь. Стоя сбоку у места постановки рук, одной рукой, накладывая ее на затылок выполняющего, помогать ему наклонять голову вперед, а другой поддерживать снизу под живот или бедро.

Стойка на голове

Техника выполнения. Из упора присев, опираясь головой (верхней частью лба) впереди рук, образуя равносторонний треугольник, толчком стойка на голове согнув ноги с последующим выпрямлением туловища до прямого вертикального положения.

Последовательность обучения.

1. Из упора присев стойка на голове согнув ноги (упражнение 7 класса).

2. Из упора присев стойка на голове согнув ноги с последующим выпрямлением тела до прямого положения.

3. Из упора присев толчком двумя ногами стойка на голове возвратиться в и. п.

Типичные ошибки.

1. Неправильная постановка головы (не на лоб, а на темя).

2. Голова поставлена близко или далеко от рук.

3. Неполное разгибание в тазобедренных суставах.

4. Излишнее прогибание в пояснице.

5. Ноги согнуты в коленях, носки не оттянуты.

Страховка и помощь. Стоя сбоку, одной рукой поддерживать за голень снизу, другой под спину. При выходе в стойку поддерживать одной рукой за бедро, а другой за голень, добиваясь точного вертикального положения.

«Мост» и поворот кругом в упор стоя на одном колене

Техника выполнения. Описание техники выполнения «моста»

из положения лежа на спине и из положения стоя с помощью

приведены для учащихся 3 и 6 классов. Поэтому здесь

остановимся на технике поворота в упор стоя на одном колене из

положения «мост». Перенося тяжесть тела на правую (левую) руку

и правую (левую) ногу, оттолкнуться левой (правой) рукой и

начать поворот направо (налево). Повернувшись на 90°, согнуться

и закончить упражнение в упоре стоя на правом (левом) колене,

другую назад. Завершая поворот, опереться на ле" вую (правую)

руку и вернуть кисть правой (левой) руки в обычное положение.

Последовательность обучения.

1. Повторить «мост» из положения лежа на спине.

2. Повторить «мост» из положения стоя с помощью.

3. В положении «мост» научитьпереносить тяжесть тела с руки на руку, приподнимая одну руку от пола.

4. Повторить положение упора стоя на одном колене.

5. «Мост» и поворот кругом в упор стоя на одном колене с помощью и самостоятельно.

 Типичные ошибки.

1. Недостаточная передача тяжести тела на руки.

2. Слишком широкая постановка рук на пол.

3. При повороте нет толчка ногой, противоположной повороту от пола.

4. Опускание и сгибание ноги сзади.

Страховка и помощь. Помогать, стоя с противоположной по-

вороту стороны, поддерживая под спину и за ногу.

9 класс

В этом классе мальчики осваивают из упора присев силой стойку на голове и руках, а девочки — равновесие на одной, выпад вперед и кувырок вперед.

Из упора присев силой стойка на голове

Техника выполнения. Из упора присев (голову и руки необходимо поставить так же, как и при выполнении стойки на голове и руках согнув ноги (7 кл.), стойку силой можно выполнить с согнутыми или прямыми ногами (согнувшись). Но в обоих вариантах из упора присев, предварительно разогнув ноги и не отрывая их от пола, необходимо поставить вертикально туловище, а затем поднять ноги: в первом случае — сгибая их в коленях черезстойку, согнув ноги, а во втором — разгибаясь в тазобедренных суставах с прямыми ногами.

Последовательность обучения.

1. Повторить стойку на голове согнув ноги (7 кл.).

2. Повторить стойку на голове толчком двумя из упора присев с

согнутыми ногами.

3. Из упора присев стойка на голове согнув ноги силой.

4. Из упора присев стойка на голове согнувшись (с прямыми ногами) силой.

Типичные ошибки.

1. Неправильное положение рук и головы, описанное ранее.

2. Стойка выполняется толчком двумя или махом одной и толчком другой.

3. Слишком далеко или близко поставлены руки от ног, и при разгибании ног туловище принимает наклонное положение: либо вперед (когда руки поставлены слишком близко к ногам), либо назад (когда руки поставлены слишком далеко от ног).

4. Преждевременное разгибание в тазобедренных суставах (до того момента, когда туловище еще не примет вертикального положения).

Страховка и помощь. Стоя сбоку, одной рукой поддерживать под спину, другой под ногу.

Равновесие на одной, выпад вперед и кувырок вперед. В этой связке новым элементом для учащихся является равновесие на одной. Рассмотрим технику выполнения данного элемента.

Техника выполнения.

Равновесие — это положение, в котором учащийся стоит на одной ноге, наклонившись вперед, подняв другую ногу назад до отказа и руки в стороны. Для принятия равновесия из основной стойки отвести одну ногу максимально назад и несколько прогнуться. Сохраняя такое положение, сделать наклон вперед.

Последовательность обучения.

1. Стоя лицом у гимнастической стенки махи одной ногой назад.

2. Равновесие стоя боком у гимнастической стенки.

3. Равновесие самостоятельно. Удерживать равновесие следует

по 3-4 с, а для совершенствования — до 10-20 с, выполнять равновесие с закрытыми глазами.

4. Равновесие на одной, выпад вперед и кувырок вперед.

Типичные ошибки:

1. При наклоне туловища вперед нога опускается.

2. Не полностью выпрямлена опорная нога.

Страховка и помощь. Стоя сбоку со стороны отводимой назад ноги, одной рукой помогать под плечо, другой под бедро, постепенно помощь уменьшать, держа только за одну руку.

10-11 класс

В этих классах юноши должны освоить стойку на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках с помощью. Девушки совершенствуют комбинации из ранее освоенных элементов.

Стойка на руках махом одной и толчком другой

Техника выполнения. Стоя на маховой ноге, толчковую вперед на носок, руки вверху ладонями вперед, шагом сделать выпад, наклонить туловище вперед, поставить прямые руки на пол на ширине плеч и махом одной, толчком другой выйти в стойку на руках. В стойке ноги соединить, смотреть на пол, немного наклонив голову назад.

Последовательность обучения.

1. Стойка на руках махом одной и толчком другой с помощью.

2. Стоя на расстоянии двух шагов от стенки, шагом толчковой ноги и махом другой стойка на руках, пятками опереться о стенку.

Типичные ошибки.

1. Неправильное положение головы (не отклоняется назад).

2. Слишком прогнутое тело.

3. Слишком широкая или узкая постановка рук.

4. Не полностью выпрямлено тело в плечевых и грудинно-ключичных суставах.

Страховка и помощь. Помогать со стороны маховой ноги, вытянув одну руку вперед (над местом постановки рук), второй захватить ученика за бедро или голень маховой ноги. Поднятая рука служит ориентиром. Учащийся должен остановиться в момент касания ее ногами.

2.2. Методика обучения строивым упражнениям

Учащимся с 1 по 11 классы необходимо овладеть следующими строевыми упражнениями: строевая стойка, построение в колонну по одному и в шеренгую,команды «Шагом — МАРШ!», «Класс—СТОЙ!».

Строевая (основная) стойка. В положении строевой (основной)стойки нужно стоять подтянуто, ровно, но без лишнего напряжения: пятки поставить вместе, носки развернуть на ширину стопы, колени выпрямить; голову держать прямо, плечи слегка отвести назад и свободно опустить; руки выпрямить вдоль туловища, пальцы полусогнуть, большой палец — на середине бедра. Строевая стойка принимается по команде «Становись!» и «Смирно!».

Построение в колонну по одному на месте. Выполняется по команде: «Класс, в колонну по одному — СТАНОВИСЬ!». Подав команду, учитель (а по мере освоения этого упражнения и дежурный ученик принимает положение строевой (основной) стойки лицом в сторону движения, а класс становится за ним. Дистанция между учащимися — расстояние одного шага или вытянутой руки, ладонью которой следует коснуться плеча впереди стоящего ученика. Элементы правильного построения усваиваются не сразу. Особенно трудно дается соблюдение нужного расстояния, вот почему здесь так важно наличие разметки или

ориентиров (флажков, мячей и т. п.). Дети учатся занимать свои места, находиться на определенном расстоянии друг от друга и соблюдать равнение.

Построение в шеренгу. Производится по команде: «Класс, в одну шеренгу — СТАНОВИСЬ!». П^давкоманду, учитель принимает положение строевой стойки, класс выстраивается влево от него. С началом построения учитель выходит из строя и следит за выстраиванием класса. При обучении построениям в колонну по одному и шеренгу учитель использует и команду «Разойдись!».

Например, после построения класса в тот или иной строй учитель

проверяет правильность и подает команду «Разойдись!». Дети выходят из строя, играют или свободно передвигаются по залу.Через 10-15 с по команде «Становись!» ученики должны занять свои места. Задание повторяют несколько раз. Обучая учащихся построению в колонну и шеренгу, учитель должен объяснять, что понимается под словом «колонна» и «шеренга». Далее следует показать на примере, расставив учеников в затылок друг другу (колонну) или на одной линии лицом в одну сторону (шеренгу), какой строй называется колонной, а какой шеренгой. Учащиеся должны также уяснить, что расстояние между стоящими в колонне называется дистанцией, а между стоящими в шеренге —интервалом.

2.3 Методика обучения общеразвивающим упражнения