ПК 3.4.
учебно-методический материал по физкультуре по теме

Министерство образования и науки Челябинской области

ГБОУ СПО (ССУЗ) «Челябинский педагогический колледж №1»

Таджидинова Айгуль Галметдиновна

МЕТОДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ ОРГАНИЗМА

КУРСОВАЯ РАБОТА

Специальность 050146

Преподавание в начальных классах

Курс3,группа 39

Руководитель: Ртищева М.В.

Челябинск, 2015

ПЛАН

Введение

Глава 1 Методы закаливания………………………………………………………………

1. Возрастные особенности детей...................................................................................................
2. Приёмы закаливания………………………………………………………………...

Выводы по 1 главе

Глава 2 методика закаливания организма детей дошкольного возраста

2.1Методы закаливания…………………………………………………………….

2.2 Формы оздоровительной работы в дошкольном учреждении………………….

Выводы по 2 главе

Заключение

Список использованной литературы

Введение

Самый драгоценный дар, который человек получает от природы, -это здоровье.

Давно известно, что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, 10-20%-от состояния окружающей среды, 8-12%- от уровня здравоохранения и 50-70%- от образа жизни. Здоровый образ жизни- рациональное питание, занятие спортом отказ от алкоголя и курения и многое другое.

Важную роль в здоровье человека играет закаливание. Рост числа часто болеющих детей, особенно в младшем возрасте, в нашей стране за последние годы делает эту проблему чрезвычайно актуальной. Закаливание – мощное оздоровительное средство. С его помощью можно избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. В 2-4 раза снижают их число закаливающие процедуры, а в отдельных случаях помогают вовсе избавиться от простуд. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализирует обмен веществ. Внедрение в детских садах закалки-тренировки заключается в предложении нового практического взгляда на роль человека в природе, в формировании основ природного мышления, которое отражается в совершенствовании тела и гармоничном развитии психологии человека в единстве с природными явлениями. Традиционно в нашей стране под закаливанием ребёнка раннего возраста понимают выработку у него собственности противостояния охлаждению. Поскольку жара в средней полосе России нас не балует, противостояние жаре не столь важная проблема. На самом деле, поскольку механизмы закаливания универсальны, нам представляется, что проблема гораздо шире.

Вырабатывая устойчивость к холоду, мы тренируем адаптационные механизмы ребёнка вообще, тем самым повышая его стрессоустойчивость. Мнения о важности и необходимости закаливания настолько противоречивы, что родителям порой очень трудно разобраться в схемах закаливания. Приведём несколько примеров За (pro) и Против (contra). За (pro) – Детей необходимо закаливать, и как можно раньше, буквально с первых дней жизни. Закаливание необходимо всем детям для повышения стрессоустойчивости, укрепления их здоровья. Закалённый ребёнок болеет меньше, и каждое заболевание протекает легче, несмотря на то, что сами закаливающие процедуры не могут полностью исключить заражение вирусной инфекцией. «Мой ребёнок закалён. Иначе он болел бы чаще…». Раньше младенцев держали под форточкой, чтобы «запустить» их терморегуляционные механизмы и т.д. Против (contra) Детей не надо закаливать, а всячески оберегать от малейшего охлаждения. Закаливание можно начинать и проводить далее только при полном здоровье детей. Никакого специального закаливания не требуется, так как есть масса препаратов, повышающих защитные силы организма ребёнка. «Какое закаливание? Ребёнок и так часто болеет…». Раньше были другие дети. Если внимательно прочитать и то и другое. Можно сказать:»И вы правы и правы…». Даже при самом внимательном уходе немыслимо оградить ребёнка от всех неожиданных перемен температуры, внезапных сквозняков, открытых форточек, ветра, дождя, сырости.

Актуальность этой темы сегодня очевидна. В настоящее время многие люди используют закаливание, как средство укрепления своего здоровья и своих детей. Но также большинство людей ведут здоровый образ жизни и наносят огромный вред своему организму, не задумываясь о дальнейших последствиях.

Существует множество различных способов укрепления своего здоровья и повышения иммунитета. И один из них – это закаливание.

Объект исследования – система оздоровительной работы с детьми дошкольного возраста

Предмет исследования – закаливание как средство оздоровления детей дошкольного возраста

Цель данной работы – выяснить роль закаливания детского организма в системе оздоровительной работы с детьми дошкольного возраста

В процессе исследования были поставлены следующие задачи:

1)Проанализировать научно-теоретическую литературу по теме закаливания детей дошкольного возраста;

2)Изучить принципы и методы закаливания.

3)Описать влияние закаливания на организм детей.

Методы исследования:

1)Отбор и анализ литературы

2)Систематизация материала

3)Обобщение материала

Глава 1. Методы закаливания организма.

В современных условиях значение закаливания все более возрастает. Закаливание - одно из важнейших слагаемых здорового образа жизни. Закаливание благоприятно действует на весь организм: повышают тонус нервной системы, улучшают кровообращение и обмен веществ, пи облучении поверхности тела в организме возникает ряд фотохимических реакций, влекущих за собой сложные физико-химические превращения в тканях и органах (эти реакции обуславливают благоприятное действие на весь организм). К минусам можно отнести лишь невыполнение принципов закаливания, в результате чего наступают различные нарушения в организме.

Закаливание чаще всего рассматривается как процесс приспособления организма к меняющимся условиям погоды и климата. Но, говоря о закаливании как средстве физического воспитания, имеется в виду не только приспособление организма, происходящее под влиянием неблагоприятных условий. Закаливание надо рассматривать как сознательное применение в определенной системе мероприятий, повышающих сопротивляемость организма, воспитывающих способность быстро и без вреда для здоровья применяться к различным условиям внешней среды. Закаливание следует начинать с самого раннего детства и продолжать в течение всей жизни, видоизменяя формы и методы его применения в зависимости от возраста.

1.1. Возрастные особенности детей

Закаливание-это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (например, низкой температуры) путём систематического воздействия на организм этих факторов.

В основе закаливания лежит способность организма человека приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды.

При закаливании происходит постепенное снижение чувствительности организма к действиям определенного физического фактора.

Закаливание способствует повышению активности и мощности всех защитных сил организма.

То, что развитие как физическое, так и умственное тесно связано с возрастом, понимали уже в глубокой древности. Каждому возрасту соответствует свой уровень физического, психического и социального развития. Разумеется, это соответствие справедливо лишь в общем и целом, развитие конкретного человека может отклоняться в ту или другую сторону.

Для правильного управления процессами развития педагоги уже в далеком прошлом делали попытки классифицировать периоды человеческой жизни, знание которых несет важную информацию для посвященных. Периодизация основывается на выделении возрастных особенностей.

Возрастными особенностями называются характерные для определенного периода жизни анатомо-физиологические и психические качества. Возраст цепко удерживает развитие и диктует свою волю. Закономерности, действующие в этой области, жестко лимитируют возможности развития.

Я.А. Коменский был первым, кто настаивал на строгом учете в учебно-воспитательной работе возрастных особенностей детей. Он выдвинул и обосновал принцип природособразности, согласно которому обучение и воспитание должны соответствовать возрастным этапам развития. Как в природе все происходит в свое время, так и в воспитании все должно идти своим чередом -  своевременно и последовательно.

Учет возрастных особенностей – один из основополагающих педагогических принципов.  Опираясь на него, педагоги регламентируют время занятости детей различными видами деятельности, определяют наиболее благоприятный для развития распорядок дня, отбор материала, форм и методов учебно-воспитательной деятельности.

Роль педагогов ДОУ, в т.ч. и как представителей отличных от семьи социальных отношений, в дошкольный период крайне актуальна. Именно в этот период происходит формирование здоровья ребенка, его базовых личностных образований. Судьба любого человека во многом зависит от того, как прошло у него дошкольное детство. Семья, детский сад, школа,  они вместе, рука об руку, участвуют в воспитании и развитии ребенка. Без точного знания того, с чем ребенок рождается на свет, без глубокого понимания процессов его естественного развития по биогенетическим законам трудно воссоздать полную и достаточно сложную картину развития ребенка, строить на ее основе обучение и воспитание.

Л.С. Выготский установил четыре основных закона – особенности детского развития:

1. Цикличность.

Собственно возраст как стадия развития и представляет собой цикл, со своим особым темпом и содержанием. Периоды подъема, интенсивного развития сменяются периодами замедления, затухания. Такие циклы развития характерны для отдельных психических функций (памяти, речи, интеллекта и др.) и для развития психики в целом.

2. Неравномерность развития.

Разные стороны личности, развиваются неравномерно, непропорционально на каждом возрастном этапе.

3. «Метаморфозы».

Ребенок не похож на маленького взрослого, который мало знает и умеет, он постепенно приобретает нужный опыт. Психика ребенка своеобразна на каждом возрастном этапе, она качественно отлична от того, что было раньше, и того, что будет потом.

4. Сочетание процессов эволюции и инволюции в развитии ребенка.

То, что развивалось на предыдущем этапе, отмирает или преобразуется. Например, ребенок научился говорить, перестает лепетать.

В соответствии с периодизацией, принятой в отечественной психологии, дошкольным детством считается период от 3-х до 7 -ми лет. Предшествуют ему период младенчества (от 0 до l-го года) и раннего возраста (от 1-гo года до 3-х лет).

Важнейшими психическими новообразованиями раннего возраста (2-3 года) являются возникновение речи и наглядно-действенного мышления. Свидетельством перехода от периода младенчества к периоду раннего детства является развитие нового отношения к предмету, который начинает восприниматься как вещь, имеющая определенное назначение и способ употребления.

Младший возраст (3-4 года) - важнейший период в развитии дошкольника. Именно в это время происходит переход малыша к новым отношениям со взрослыми, сверстниками, с предметным миром.

Психологи обращают внимание на «кризис трех лет», когда младший дошкольник, еще недавно такой покладистый, начинает проявлять нетерпимость к опеке взрослого, стремление настоять на своем требовании, упорство в осуществлении своих целей. Это свидетельствует о том, что прежний тип взаимоотношений взрослого и ребенка должен быть изменен в направлении предоставления малышу большей самостоятельности и обогащения его деятельности новым содержанием, чтобы помочь каждому ребенку заметить рост своих достижений, ощутить радость переживания успеха в деятельности.

Детям исполнилось четыре года. (4-5 лет) Возросли их физические возможности: движения  стали значительно более уверенными и разнообразными.

Дошкольники испытывают острую потребность в движении. В случае неудовлетворения этой потребности, ограничения активной двигательной деятельности они быстро перевозбуждаются, становятся непослушными, капризными. Поэтому в средней группе особенно важно наладить разумный двигательный режим, насытить жизнь детей разнообразными подвижными играми, игровыми заданиями, танцевальными движениями под музыку, хороводными играми. Заметив перевозбуждение ребенка, необходимо переключит его внимание на более спокойное занятие. Это поможет ребенку восстановить силы и успокоиться.

Переход в старшую группу (дети 5-6 лет) связан с изменением психологической позиции детей: они впервые начинают ощущать себя самыми старшими среди других детей в детском саду.

Педагогу необходимо помочь дошкольникам понять это новое положение, поддержать в детях ощущение «взрослости» и на его основе вызывает у них стремление к решению новых, более сложных задач познания, общения, деятельности. (Мы можем научить малышей тому, что умеем, мы - помощники воспитателя, мы хотим узнать новое и многому научиться, мы готовимся к школе - такие мотивы охотно принимаются старшими дошкольниками и направляют их активность.)

В возрасте 6-7 лет изменяются пропорции тела, вытягиваются конечности соотношение длины тела и окружности головы приближается к параметрам школьного возраста,  складываются интеллектуальные предпосылки для начала систематического школьного обучения. Это проявляется в возросших возможностях умственной деятельности.

Здоровье является абсолютной ценностью. Поэтому забота о нем – полезная привычка. Укрепление иммунной системы – неотъемлемая часть образа жизни тех, кто заботится о своем здоровье.

Нужно постепенно, непрерывно и длительно тренировать привыкание к перепадам температуры – закаливать организм.

Сущность закаливания заключается в неоднократном охлаждении, согревании организма, или смене температур, а также в воздействии солнечных лучей или искусственного ультрафиолетового облучения, что приводит к формированию новых рефлекторных реакций. В результате организм адаптируется к более жестоким метеорологическим условиям.

1.2. Приёмы закаливания

1. Обширное умывание

Ребёнок должен: открыть кран с водой, намочить правую ладошку и провести ею от кончиков пальцев до локтя левой руки, сказать «раз», то же проделать левой рукой. Намочить обе ладошки, положить их сзади на шею и провести ими одновременно к подбородку, сказать «раз». Намочить правую ладошку и сделать круговое движение по верхней части груди, сказать «раз». Намочить обе ладошки и умыть лицо. Ополоснуть, «отжать» обе руки, вытереться насухо.

Примечание: через некоторое время длительность процедуры увеличивается, а именно: каждую руку, а так же шею и грудь дети обмывают по два раза, проговаривая «раз, два» и т. д.

2. Сон без маек

Проводится круглый год, На случай понижения температуры из-за перебоев в отоплении должны быть приготовлены тёплые носочки, одеяла. Температура в спальне не должна быть ниже 14 градусов.

3. Босохождение

Закаливание стоп позволяет не только улучшить региональное кровоснабжение, но и оздоровить весь организм в целом. При ходьбе в помещении температура пола не желательна ниже 18 градусов. Ослабленным детям рекомендуется начинать хождение в носках, а через неделю - босиком. Начинают  процедуры с 3-5 минут, постепенно увеличивая по 1 минуте в день. Босохождение полезно не только как профилактика плоскостопия и элемент закаливания к холоду. Ходьба босиком по горячему песку, прохладной гальке, хвойным иглам тонизирует, а по тёплому песку, земле, траве успокаивает.

4. Воздушные ванны

В отсутствии детей организуем сквозное проветривание групповой комнаты и спальни в соответствии с установленным графиком. В присутствии детей организуем угловое проветривание групповой и спальни. При этом следим за тем, чтобы дети  не находились в непосредственной близости к открытому окну. Тщательно следим за тем, чтобы дети на протяжении всего дня находились в облегчённой одежде(при температуре не ниже 18-20 град.). Проводим утреннюю гимнастику в хорошо проветренной группе и в соответствующей одежде(х/б носки, облегчённая одежда). Организуем дневной сон без маек, если температура в спальне составляет 18 градусов и выше. Температура под одеялом достигает 38-39 градусов, ребёнок проснувшись получает контрастную ванну с разницей в 18-20 градусов. Это отличный тренинг для терморегуляционного аппарата. В течении дня неоднократно предлагаем детям походить босиком по покрытому и непокрытому полу.

5.Водные процедуры

Организуем ходьбу босиком по мокрой солевой дорожке, ребристой доске после дневного сна. Обучаем детей обширному умыванию прохладной водой: мытьё рук до локтя, растирание мокрой ладошкой груди и шеи. После водной процедуры ребёнок самостоятельно вытирается полотенцем. Организуем полоскание рта и горла водой после каждого приёма пищи.

6. Организация сна детей

Проветриваем спальню перед сном детей не менее получаса. Организуем одевание и раздевание детей, не забываем о воздушных ваннах.  Через 15 минут после того, как засыпает последний ребёнок, открываем форточку. За 30 минут до пробуждения закрываем форточку. Следим за соблюдение тишины со стороны персонала во время сна детей. Подъём организуем по мере пробуждения детей.

7. Организация детей на прогулку

Воспитатель первой выводит подгруппу детей, которые оделись быстрее, т.о. предупреждаем перегревание детского организма. Другую подгруппу детей на прогулку сопровождает помощник воспитателя. Следим за тем, чтобы дети были одеты по погоде. В случае перемены погоды убеждаем детей снять или надеть количество одежды. Организуем прогулки,  регулируя время пребывания детей на воздухе в зависимости от погоды. Во избежание переохлаждения обязательно организуем двигательную деятельность: подвижные, спортивные, народные игры, общеразвивающие упражнения, а так же два раза в неделю проводим занятия по физической культуре на воздухе.

При работе с детьми необходимо соблюдать основные принципы закаливания:

• осуществление закаливания при условии, что ребёнок здоров
• недопустимость проведения закаливающих процедур при наличии у ребёнка отрицательных эмоциональных реакций(страха, плача, беспокойства).
• Интенсивность закаливающих процедур увеличивается постепенно, от щадящих к более интенсивным, с расширением зон воздействия и увеличением времени проведения закаливания
• Систематичность и постоянство закаливания

О пользе закаливания писал ещё Гиппократ, утверждающий, что холод благотворно влияет на состояние здоровья. Поэтому, закаливание, при котором на организм воздействуют факторы окружающей среды, стимулируя иммунную систему, известно ещё с древних времен. Суть закаливания заключается в поэтапном и последовательном раздражении рецепторов, находящих в верхнем слое кожи, в результате чего совершенствуются процессы терморегуляции. Организм человека приспосабливается к условиям окружающей среды и перестаёт реагировать простудным заболеваниям на перегрев или охлаждение.

Лучше всего начинать закаливание детей с  первых дней жизни. Чем раньше малыш приобщается к здоровому образу жизни – тем лучше. Но преимущества закаливания заключаются в том, что укреплять организм никогда не поздно.

В младшем школьном возрасте от 7 до 10 лет закаливание детей наиболее актуально. Образ жизни ребёнка меняется, увеличиваются нагрузки, количество контактов, поэтому многие родители, отдавая малыша в первый класс, сталкиваются с проблемой роста его заболеваемости.

Закаливание детей нужно проводить в тот период, когда ребёнок полностью здоров. Лучше всего начинать летом. Для любого возраста средства закаливания универсальны: воздух, вода, солнце. Поэтому в тёплое время года на пользу пойдут любые водные процедуры, поездка к морю или просто отдых на даче или в деревне. В это время хорошо практиковать хождение босиком. На ступнях распложено множество активных точек, ответственных за состояние здоровья, стимуляция которых возможна именно при ходьбе босиком. Нужно помнить о пользе солнечных процедур, но прямые лучи ультрафиолета вредны не только маленьким, но и взрослым. Полезна физическая активность ребёнка, подвижные игры на свежем воздухе.

Следующий способ, с помощью которого можно проводить закаливание детей- обливание водой. Начинать нужно с ног и вода должна быть комнатной температуры. Достаточно налить вечером в таз водопроводной воды, чтобы утром она приобрела температуру окружающей среды. Во время утренних процедур содержимое таза выливается на ступни ребёнка. Первую неделю температура воды не меняется, если ребёнок реагирует на закаливание спокойно, то постепенно температура воды снижается, доходя до обливаний ног водой непосредственно из- под крана.

Это наиболее щадящий вариант закаливания так как убедить ребёнка обливать верхнюю часть тела даже прохладной водой достаточно тяжело. Закаливание должно приносить радость, иначе положительного эффекта оно не принесёт. Если ребёнок плачет и категорически отказывается осуществлять такие водные процедуры, то настаивание со стороны родителей может повлечь за собой только неврологические расстройства.

Выводы по 1 главе.

Таким образом, проведённое исследование показало, что при регулярном использовании разнообразных методов в оздоровительной работе с детьми дошкольного возраста, их здоровье значительно укрепляется, адаптационные возможности организма и его сопротивляемость к инфекциям значительно увеличиваются

Глава 2.Методика закаливания организма детей дошкольного возраста

 2 .1.Методы закаливания

Постепенность. Привыкание к холоду происходит мягко и постепенно, без опасений, что он может навредить. Процедуры начинаются с самых простейших форм (обтирание), время воздействия постепенно увеличивается, осуществляется плавный переход к мероприятиям более сильного воздействия (контрастный душ). Для нетерпеливых и любителей острых ощущений (экстремалов) больше подойдет ударный способ: холодное обливание водой с головы до ног.  Такой стресс выбрасывает в кровь большое количество иммунных тел, которые начинают активно бороться с микробами, и запускает другие полезные процессы. При таком закаливании система терморегуляции активизируется на полную мощность.

Систематичность. Все процедуры должны быть регулярными, и каждое следующее воздействие усиливает и закрепляет предыдущее. Перерыв на две недели значительно снизит устойчивость к закаливающему фактору. Необходимо проводить и другие оздоравливающие и укрепляющие организм меры: уменьшать количество носимой одежды, ходить босиком по квартире, умываться прохладной водой

Индивидуальность. У разных людей при таком воздействии реакция организма неодинаковая. Поэтому очень важно учесть возрастные и индивидуальные особенности человека, чтобы в соответствии с этим выбрать форму закаливания и определить его дозировку. Необходимо также смотреть на состояние здоровья,  потому что ослабленный организм наиболее чувствителен к различным нагрузкам. Есть важные моменты и особенности при закаливании детей и людей пожилого возраста.

Адекватность. Очень важно соблюдать правило «все в меру». Не нужно впадать в крайности, с ходу бросаясь в прорубь. Реально оценивайте свои возможности.

Дополнительная активность. Адаптацию к холоду лучше сочетать с другими видами физической активности: гимнастика, плавание, коньки и др. Это повышает эффективность закаливания в разы.

Сочетаемость процедур. Общее закаливанием организма можно сочетать с местным, для отдельных частей тела: шея, горло, ступни и т. д. При этом общий эффект значительно повышается.

Постоянный самоконтроль. Нужно постоянно следить за процессом, чтобы понимать, что все процедуры проводятся правильно. Показателями этого будут хороший сон, бодрость, отличное самочувствие, отменный аппетит и позитивное настроение.

Быть на позитиве. Если у вас присутствует активное желание заниматься закаливанием, если вы в хорошем настроении, то все процедуры будут проходить эффективней и принесут огромную пользу вашему организму.

Методы закаливания базируются на основных средствах закаливания, которыми являются воздух, вода, солнечные лучи; сочетание с физическими упражнениями повышает эффективность методов закаливания. 

Метод закаливания 1 - воздушные ванны 

Наиболее распространенный и доступный метод закаливания - использование свежего воздуха. При этом необходимо учитывать сезонные особенности. В теплое время года для закаливания можно использовать длительные прогулки на свежем воздухе, сон в помещении с открытым окном при температуре воздуха не ниже 16 градусов. Полезно дома ежедневно ходить по полу босиком - начиная с 1 минуты, прибавляя через каждые 5 -7 дней по 1 минуте, довести продолжительность ходьбы до 10 - 15 минут. В холодное время года для закаливания используют дозированные прогулки пешком, ходьбу на лыжах, "медленный" - т.н. закаливающий бег в облегченной одежде, бег на коньках и т.п. 

Метод закаливания 2 - закаливание водой 

Использование для закаливания водных процедур имеет свои особенности; вода - более энергичный закаливающий фактор, чем воздух. Теплопроводность воды в 28 раз больше теплопроводности воздуха. Кроме температурного, вода оказывает механическое воздействие на кожу, являясь своеобразным массажем, который улучшает капиллярное кровообращение. Наиболее распространенные формы закаливания водой в домашних условиях - обтирания, обливания и душ. Начинать закаливание следует при температуре воды не ниже 34 - 35 градусов. при ежедневном обливании (обтирании) через каждые 6 -7 дней температуру воды следует снижать на 10 градусов и довести ее до 22-24 градусов. обтирания и обливания водой указанной температуры рекомендуется продолжать 2 - 3 месяца. При отсутствии отрицательных реакций (катара верхних дыхательных путей, слабости, разбитости или раздражительности, повышенной возбудимости, расстройства сна, аппетита) можно перейти к закаливанию водой более низкой температуры - 22 градусов, снижая ее через каждые 10 дней на 10; при ежедневном обтирании (обливании) довести температуру воды до 10 - 12 градусов (температура водопроводной воды). Эффективным способом закаливания является душ (рекомендуется только здоровым и достаточно закаленным людям): воду в течение примерно 3 минут следует несколько раз быстро переключать с теплой (около 40 градусов) на холодную. 

Метод закаливания 3 - солнечные ванны 

Давно установлено, что солнце усиливает иммунитет и сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам внешней среды; оно укрепляет нервную систему, способствует образованию в коже пигмента меланина и витамина Д, стимулирует обмен веществ и кроветворение. 
Лучшее время для приема солнечных ванн - с 9 до 11 часов. Детям до 11 лет начинать пребывание на солнце желательно в "кружевной" тени деревьев по 2-3 минуты. Лучше всего это получается во время подвижных игр. За 5-7 дней нежная детская кожа адаптируется и процедура доводится до получаса. 
Детям 11-16 лет и взрослым можно начинать загорать уже с 5 минут в день, доводя продолжительность приема солнечных ванн до 2 часов в день. Не рекомендуется быть на солнце более 2 часов в день. 
Если у вас сухая кожа, перед процедурой ее можно смазать оливковым маслом - это лучший крем для загара. На жирную кожу хорошо нанести теплый процеженный отвар чая, который нужно оставить на коже до полного высыхания. Нельзя выходить на солнце после посещения бани и умывания лица с мылом: это разрушает защитную жировую смазку кожи и резко усиливает вероятность ожога. 

Метод закаливания 4 - физические упражнения 

К закаливающим факторам относятся также физические упражнения, в частности, утренняя гигиеническая гимнастика, которую следует делать по возможности на открытом воздухе или в тщательно проветриваемом помещении. Чтобы не переохлаждать организм в холодную погоду, занятия на открытом воздухе проводятся в более энергичном темпе и менее продолжительное время. В жаркую погоду, в особенности при повышенной влажности, следует принимать меры против перегревания. После занятия физкультурой рекомендуется принять душ. 

Метод закаливания 5 - купание в проруби 

Энергичным закаливающим действием обладают купания в открытых водоемах, т.к. термическое и механическое раздражение водой сочетается с воздействием воздуха, солнечных лучей и движений при плавании. Зимним купанием ("моржеванием") могут заниматься практически все люди, не имеющие противопоказаний к купанию в проруби; перед этим необходима тщательная постепенная (не менее года) подготовка организма к действию холода. Пребывание в холодной воде должно длиться не более 20 - 30 секунд и сопровождаться движением. 

Метод закаливания 6 - баня 

Большое закаливающее значение имеет паровая баня, сочетание воздействия тепла, пара, воды и механического раздражения (мытье мочалкой или веником) усиливает обменные процессы, дыхание и кровообращение. Не следует, однако, "париться" слишком часто и особенно в пожилом возрасте (не чаще 1 - 2 раз в неделю; длительность пребывания в парилке должна быть не более 10 - 15 минут).

2.2 Формы оздоровительной работы в дошкольном учреждении.

 В нашем дошкольном учреждении ежедневно во всех возрастных группах предусмотрено несколько форм физического воспитания детей, что способствует укреплению здоровья и позволяет обеспечить необходимую двигательную активность детей в течение всего дня. Особое внимание в режиме дня мы уделяем проведению закаливающих процедур, способствующих укреплению здоровья и снижению заболеваемости. Закаливающие мероприятия, как важная составная часть физической культуры, содействует созданию обязательных условий и привычек здорового образа жизни. Используемая нами система закаливаний предусматривает разнообразные формы и методы, а также изменения в связи с временами года, возрастом и индивидуальными особенностями состояния здоровья детей. При работе с детьми обязательно соблюдаются основные принципы закаливания:

1) Осуществление закаливание при условии, что ребёнок здоров;  

2) Недопустимость проведения закаливающих процедур при наличии у ребёнка отрицательных эмоциональных реакций (страха, плача, беспокойства);  

3) Тщательный учёт индивидуальных особенностей ребёнка, его возраста, возможности повышенной чувствительности к закаливающим мероприятиям;       4)Интенсивность закаливающих процедур увеличивается постепенно и последовательно, с расширением зон воздействия и увеличением времени проведения закаливания;

5) Систематичность и постоянство закаливания (а не от случая к случаю. Для наибольшей эффективности закаливания нами обеспечиваются:

 Чёткая организация теплового и воздушного режима в помещении («температурная» гигиена);

6) Рациональная, неперегревающая одежда детей;

7) Соблюдение режима прогулок во все времена года;

8) Сон при открытых фрамугах;

9) Гигиенические процедуры (умывание и обливание рук до локтя прохладной водой, полоскание рта кипяченой водой комнатной температуры);

10) Хождение босиком в группе и летом на прогулке, занятия босиком утренней гимнастикой и физкультурой. Главный смысл хождения босиком заключается в закаливании кожи стоп к влиянию пониженных температур, которое осуществляется, главным образом, действием низких температур пола, земли. Именно данное действие и является определяющим, если не единственным, в закаливании, поскольку убедительных доказательств в отношении влияния других компонентов в научной литературе не имеется.

 Методика контрастного воздушного закаливания, которая проводится в конце дневного сна попеременно в холодном и теплом помещениях. Температура воздуха в тёплом помещении поддерживается с помощью подогревателей, в холодном понижается за счёт интенсивного проветривания, летом вплоть до сквозняков. Одной из самых действенных закаливающих процедур в повседневной жизни является прогулка. Для того, чтобы прогулка давала эффект, нами меняется последовательность видов деятельности детей, в зависимости от характера предыдущего занятия и погодных условий. Так, в холодное время года и после занятия, на котором дети сидели, прогулка начинается с пробежки, подвижной игры; в тёплое время года или после физкультурных и музыкальных занятий – с наблюдения, спокойных игр. Прогулка – один из важнейших режимных моментов, во время которого дети могут в достаточной степени реализовать свои двигательные потребности. Оптимальной формой для этого служат подвижные игры и физические упражнения на улице. Подвижная игра занимает особое место в развитии ребёнка-дошкольника. Она способствует закреплению и совершенствованию двигательных навыков и умений, предоставляет возможность развивать познавательный интерес, формирует умение ориентироваться в окружающей действительности, что так важно для приобретения ребёнком жизненного опыта. Разнообразные игровые действия развивают ловкость, быстроту, координацию движений и благоприятно влияют на эмоциональное состояние детей. Потребность в движениях у дошкольников велика, однако неокрепший организм крайне чувствителен не только к недостатку, но и к избытку движений. Вот почему при выборе подвижных игр и игровых упражнений мы стараемся соблюдать оптимальный режим двигательной активности, регулируем допустимую нагрузку, изменяя игровую ситуацию, увеличивая или уменьшая количество повторений. Кроме подвижных игр, в нашем детском саду мы широко используем разнообразные упражнения в основных видах движений: Бег и ходьба Прыжки Метание, бросание и ловля мяча Упражнения на полосе препятствий Проводимые на свежем воздухе физические упражнения способствуют функциональному совершенствованию детского организма, повышению его работоспособности, развитию защитных сил по отношению к неблагоприятным факторам внешней среды. На каждые две недели имеются 3-4 комплекса физических упражнений на воздухе: — для хорошей погоды (по сезону); — на случай сырой погоды; — на случай порывистого ветра. Безусловно, особое значение в воспитании здорового ребёнка в нашем дошкольном учреждении придаётся развитию движений и физической культуры на физкультурных занятиях . Причём, в каждом возрастном периоде физкультурные занятия имеют разную направленность: — маленьким детям они доставляют удовольствие, учат их ориентироваться в пространстве, приёмам элементарной страховки; — в среднем возрасте – развивают физические качества, прежде всего, выносливость и силу; — в старших группах – формируют потребность в движении, развивают двигательные способности и самостоятельность. Именно поэтому в нашем детском саду используются разнообразные варианты проведения физкультурных занятий: · Занятия по традиционной схеме; · Занятия, состоящие из набора подвижных игр большой, средней и малой интенсивности; · Занятия-соревнования, где дети в ходе различных эстафет двух команд выявляют победителей; · Занятия серии «Здоровье», которые могут быть включены и в сетку занятий в качестве познавательного развития. В ходе таких занятий детям даются представления о строении собственного тела, назначении органов, о том, что полезно и вредно для человеческого организма, а также прививаются элементарные навыки по уходу за собой и оказанию первой помощи. Эти занятия имеют огромное значение в воспитании у ребёнка потребности в здоровом образе жизни. Большое оздоровительное и воспитательное значение для наших детей имеет плавание , которое является одним из важных видов циклических нагрузок, обладающим мощным оздоровительным общеразвивающим действием. Плавание отличается от всех других спортивных упражнений неограниченным возрастным диапазоном применения и оказывает благотворное воздействие на сердечно – сосудистую, дыхательную системы: улучшает терморегуляцию, газообмен, сон, повышает работоспособность. Плавание является также эффективным средством профилактики и даже лечения нарушения осанки и сутулости. Во время плавания позвоночник ребёнка выпрямляется, мышцы рук и ног выполняют ритмические движения, влияющие на гибкость позвоночника. Проводя занятия в бассейне мы учитываем возрастные и индивидуальные особенности детей, обеспечиваем соблюдение правил инструкций по обеспечению безопасности детей на воде, систематический медико-педагогический контроль за выполнением режима и организацией занятий по плаванию, за планированием и методикой проведения. Одним из важнейших компонентов укрепления и оздоровления детского организма, а также организации двигательного режима ребёнка, направленного на поднятие эмоционального и мышечного тонуса детей, является утренняя гимнастика. Ежедневное выполнение физических упражнений под руководством взрослого способствует проявлению определённых волевых усилий, вырабатывает у детей полезную привычку начинать день с утренней гимнастики. Утренняя гимнастика постепенно вовлекает весь организм ребёнка в деятельное состояние, укрепляет дыхание, усиливает кровообращение, содействует обмену веществ, вызывает потребность в кислороде, помогает развитию правильной осанки. Чтобы предупредить возникновение плоскостопия, предлагаются упражнения для укрепления свода стопы – поднимание на носки, на пятки. Музыка, сопровождающая движения, создаёт бодрое настроение, оказывает положительное влияние на нервную систему ребёнка. Утренняя гимнастика проводится ежедневно до завтрака, в течение 10–12 минут на воздухе или в помещении (в зависимости от погодных условий). В течение всей утренней гимнастики, проводимой в помещении, форточки остаются открытыми, дети занимаются в физкультурной форме и босиком. Содержание утренней гимнастики составляют упражнения, рекомендованные программой для данной возрастной группы, разученные предварительно на физкультурном занятии и хорошо знакомые детям. В перерывах между занятиями, особенно в старших группах детского сада, проводится двигательная разминка. Её цель –предотвратить развитие утомления у детей, снять эмоциональное напряжение в процессе занятий с умственной нагрузкой, что способствует более быстрому восприятию программного материала. Двигательная разминка позволяет активно отдохнуть после умственной нагрузки и вынужденной статической позы, способствует увеличению двигательной активности детей. Игровые упражнения, используемые в разминке, хорошо знакомы детям, просты по содержанию, с небольшим количеством правил, не длительны по времени (не более 10-12 минут), доступны детям с разным уровнем двигательной активности. С целью предупреждения утомления на занятиях, связанных с длительным сидением в однообразной позе, требующих сосредоточенного внимания и поддержания умственной работоспособности детей на хорошем уровне, в детском саду проводятся физкультминутки . Физкультминутки повышают общий тонус, моторику, способствуют тренировке подвижности нервных процессов, развивают внимание и память, создают положительный эмоциональный настрой и снимают психоэмоциональное напряжение. Физкультминутки проводятся воспитателем по мере необходимости во время занятий по развитию речи, формированию элементарных математических представлений и т.д. Длительность составляет 3-5 минут. Физкультминутки проводятся в многочисленных формах: в виде упражнений общеразвивающего воздействия (движения головы, рук, туловища, ног), подвижной игры, дидактической игры с разными движениями, танцевальных движений и игровых упражнений. Физкультминутка может сопровождаться текстом, связанным или не связанным с содержанием занятия. Наряду с различными оздоровительными мероприятиями в дошкольном учреждении проводится и гимнастика после дневного сна, которая помогает улучшить настроение детей, поднять мышечный тонус, а также способствует профилактике нарушений осанки и стопы. Гимнастика проводится при открытых форточках 7-15 минут. В течение года используются различные варианты гимнастики. · Разминка в постели. Дети постепенно просыпаются под звуки приятной музыки и, лёжа в постели на спине поверх одеяла, выполняют 5-6 упражнений общеразвивающего воздействия. Упражнения выполняются из разных положений: лёжа на боку, на животе, сидя. После выполнения упражнений дети встают и выполняют в разном темпе несколько движений (ходьба на месте, ходьба по массажным коврикам, постепенно переходящая в бег). Затем все переходят из спальни в хорошо проветренную групповую комнату и под музыку выполняют произвольные танцевальные, музыкально – ритмические или другие движения. · Гимнастика игрового характера. Состоит из 3-6 имитационных упражнений. Дети подражают движениям птиц, животных, растений, создают различные образы ( «лыжник», «конькобежец», «петрушка», «цветок»). · Пробежки по массажным дорожкам. Сочетаются с контрастными воздушными ваннами и проводятся 2 раза в неделю по 5-7 минут. Массажная дорожка состоит из пособий и предметов, способствующих массажу стопы. Дети занимаются босиком, идут в быстром темпе по дорожке и плавно переходят на бег (1-1.5мин.) и снова переходят на спокойную ходьбу с дыхательными упражнениями. Это способствует развитию выносливости, координации движений, формированию стопы и укреплению организма детей. · Дыхательная гимнастика . От правильного дыхания во многом зависит здоровье человека, его физическая и умственная деятельность. Дыхательные упражнения увеличивают вентиляцию, лимфо — и кровообращение в легких, снижают спазм бронхов и бронхиол, улучшают их проходимость, способствуют выделению мокроты, тренируют умение произвольно управлять дыханием, формируют правильную биомеханику дыхания, осуществляют профилактику заболеваний и осложнений органов дыхания. У детей дошкольного возраста дыхательные мышцы ещё слабы, поэтому необходима специальная система упражнений в естественном ритмичном дыхании, а также в правильном использовании вдоха и выдоха при простых и более сложных движениях, причем ритм дыхания и движения образуют одно ритмическое целое. К гимнастическим упражнениям, формирующим правильное дыхание, относятся упражнения для постановки правильного дыхания через нос, развития мышц грудной клетки для увеличения ее эластичности, на активное вытягивание позвоночника. Все упражнения проводятся в собственном дыхательном ритме, медленно, следя за вдохом и выдохом и компенсаторной паузой после выдоха. Методика применения дыхательных упражнений: Вдох через нос, выдох через рот в сомкнутые трубочкой губы, сочетать дыхательные упражнения с общеразвивающими упражнениями, формировать дыхание смешанного типа. · Точечный массаж – элементарный приём самопомощи своему организму. Упражнения точечного массажа учат детей сознательно заботиться о своём здоровье, прививают им уверенность в том, что они сами могут помочь себе улучшить своё самочувствие. Наряду с этим точечный массаж является профилактикой простудных заболеваний. Во время проведения пальцевого массажа происходит раздражение рецепторов кожи, мышц, сухожилий, пальцев рук, импульсы от которых проходят одновременно в головной и спинной мозг, а оттуда уже поступает команда включиться в работу различным органам и структурам. Массаж повышает защитные свойства оболочек носоглотки, гортани, трахеи, бронхов и других органов. Под действием массажа организм начинает вырабатывать свои собственные лекарства (например, интерферон), которые очень часто намного эффективнее и безопаснее таблеток. В нашем детском саду функционирует фитобар , где воспитанники получают кислородный коктейль. Кислородный коктейль – это сок, фитораствор или любой другой напиток, насыщенный кислородом до состояния нежной воздушной пены. Кислородный коктейль — это очень полезный продукт. Он помогает сконцентрироваться и улучшает память, улучшает зрение. Это естественный природный способ избавиться от головной боли, увеличивает выносливость, является немедикаментозным способом снижения веса, успокаивает и стабилизирует нервную систему, служит гарантией хорошего настроения. Его применяют для устранения гипоксии, повышения работоспособности, устранения хронической усталости, нормализации сна, повышения иммунитета. Для повышения сопротивляемости организма простудным заболеваниям в нашем саду детям рекомендовано орошение зева отварами календулы, эвкалипта, шалфея, ромашки, зверобоя, подорожника, мать-и-мачехи, дубовой коры. Дети в течение всего года получают витаминные чаи, настои трав ромашки, крапивы, зверобоя, мяты, подорожника. Постоянно дети полощут рот отварами трав шалфея, эвкалипта, календулы. С большим удовольствием наши воспитанники участвуют в дегустации травяных чаев: — успокаивающего чая (мята, пустырник); — противовоспалительного чая (зверобой, ромашка, подорожник); — витаминного чая (смородина, крапива, шиповник); — чая регулирующего обмен веществ (шиповник, земляника). Доказано, что различные ароматы определённым образом влияют на развитие ребёнка, на его здоровье и настроение (Б.В. Шеврыгин). Различать запахи способен даже грудной малыш. Разные запахи влияют на детей по-разному: приятные ароматы способны действовать как хорошие лекарств, могут вызывать аппетит, нормализуют деятельности нервной системы, улучшают зрение в сумерках и цветоощущение; и, наоборот, неприятные запахи могут угнетать и раздражать ребёнка. В нашем дошкольном учреждении используется аромотерапия. Практическое применение аромотерапии и аромопрофилактики преследует следующие цели: — предупреждение и снижение заболеваемости острыми респираторными и вирусными инфекциями; — коррекция психофизиологического состояния, повышение умственной и физической работоспособности, улучшение координации движений и функций анализаторов, расширение объёма кратковременной памяти, повышение устойчивости к стрессу, улучшение сна; — профилактика вегето-сосудистой дистонии, функциональных нарушений деятельности сердечно-сосудистой системы; — стимуляция общей иммунологической реактивности организма с целью повышения резистентности к инфекционным заболеваниям, расширения адаптационных возможностей; — расширение комплекса реабилитационных мероприятий у больных с хроническими и неспецифическими заболеваниями лёгких. Использование аромотерапии в детском саду происходит согласно «Индивидуального маршрута ребёнка» во избежание различных аллергических заболеваний, учитывая принцип «Неуверен – не назначай». Оздоровительная работа в нашем саду усиленно проводится и в летний период и представляет собой комплекс мероприятий, направленных на восстановление функционального состояния детского организма. Центральное место в этом комплексе занимает режим дня, который предусматривает максимальное пребывание детей на открытом воздухе, соответствующую возрасту продолжительность сна и других видов отдыха. Вся деятельность, связанная с физическими нагрузками (подвижные игры, труд, занятия физической культурой) проводятся в часы наименьшей инсоляции. При осуществлении летней оздоровительной работы в детском саду наш коллектив придерживается следующих принципов: · комплексное использование профилактических, закаливающих и оздоровительных технологий; · непрерывное проведение профилактических, закаливающих и оздоровительных мероприятий; · преимущественное использование немедикаментозных средств оздоровления; · использование простых и доступных технологий; · формирование положительной мотивации у детей к проведению профилактических, закаливающих и оздоровительных мероприятий; · интеграция программы профилактики закаливания в семью; · повышение эффективности системы профилактических, закаливающих и оздоровительных мероприятий за счет соблюдения в ДОУ санитарных норм и правил, оптимального двигательного режима и физической нагрузки, санитарного состояния учреждения, организации питания, воздушно-теплового режима и использования различных форм оздоровительной работы.

Выводы по 2 главе.

Таким образом, данная глава показывает нам, какое влияние

Заключение

В современных условиях значение закаливания все более возрастает. Закаливание - одно из важнейших слагаемых здорового образа жизни. Закаливание благоприятно действует на весь организм: повышают тонус нервной системы, улучшают кровообращение и обмен веществ, при облучении поверхности тела в организме возникает ряд фотохимических реакций, влекущих за собой сложные физико-химические превращения в тканях и органах (эти реакции обуславливают благоприятное действие на весь организм). К минусам можно отнести лишь невыполнение принципов закаливания, в результате чего наступают различные нарушения в организме.

Закаливание чаще всего рассматривается как процесс приспособления организма к меняющимся условиям погоды и климата. Но, говоря о закаливании как средстве физического воспитания, имеется в виду не только приспособление организма, происходящее под влиянием неблагоприятных условий. Закаливание надо рассматривать как сознательное применение в определенной системе мероприятий, повышающих сопротивляемость организма, воспитывающих способность быстро и без вреда для здоровья применяться к различным условиям внешней среды. Закаливание следует начинать с самого раннего детства и продолжать в течение всей жизни, видоизменяя формы и методы его применения в зависимости от возраста.

Анализ литературы показал, что использование разнообразных методов закаливания дало достаточно эффективные результаты. Дети стали реже болеть, сопротивляемость организма детей инфекциям увеличилась. Из этого можно сделать вывод, что необходимо широко внедрять в оздоровительные программы детских садов систематические методы закаливания. При этом можно использовать водные процедуры, воздушные и солнечные ванны.

Закаленный человек обладает высоким жизненным тонусом, не подвержен заболеваниям, в любых условиях способен сохранять спокойствие, бодрость духа, оптимизм. Итак, закаливание- это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию физических факторов окружающей среды (низкой и высокой температур, пониженного атмосферного давления и др.) важная часть физической культуры, а так же профилактических и реабилитационных мероприятий.

В более узком смысле под закаливанием следует понимать различные мероприятия, связанные с рациональным использованием естественных сил природы для повышения сопротивляемости организма вредным влияниям различных метеорологических факторов.

Но даже в нашем современном мире можно поддерживать здоровье на высоком уровне. Самое главное правило здорового образа жизни - это не подаваться искушению и самому (именно самому) этого захотеть, так как в этом нам никто не сможет помочь, кроме нас самих. Здоровы образ жизни нужно прививать с младенчества, потому что именно в этом возрасте закладывается фундамент будущей жизни. В этом должны быть заинтересованы родители и проявлять такой интерес, чтоб детям было несомненно интересно в этом участвовать.

Закаливание детей играет непосредственную роль в формировании их здоровья. Важно помнить, что закаляться можно не всем. Существует целый ряд противопоказаний к интенсивному холодовому и контрастному закаливанию детей. Поэтому, обязательно проконсультируйтесь со своим участковым врачом который хорошо знает вашего малыша и может точно сказать нет ли у вашего ребёнка противопоказаний к какому либо из видов закаливания.

Если вы будете выполнять все указания и критерии, то успех вам обеспечен!

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТРАТУРЫ

Электронные ресурсы

1.http://www.morz.h12.ru/articles/hardening-methods.htmlся в

пhttp://www.bestreferat.ru/referat-163639.htmlодсознание.

http://prostatitusnet.ru/studentu/konsultatsiya-dlya-roditelei-zakalivanie-vozduhom-vozdushnye-vanny/

http://jenskatema.ru/principles_of_hardening.php

http://filosofia.ru/info/tempering.php

Артюхова Ю. «Как закалить свой организм» Изд. «Харвест» Минск 1999.

Ассман Д. Чувствительность человека к погоде. Л., 1966.

Баженов Ю. И. Термогенез и мышечная деятельность при адаптации к холоду. Л., 1981.

Бартон А., Эдхолм О. Человек в условиях холода. М., 1957.

Богданов Г.П. Школьникам – здоровый образ жизни. 1989 г.

Дубинин Н. П. Что такое человек. М., 1983.

Комушин А.И. Лекарство от простуды.

Майстрах Е. В. Патологическая физиология охлаждения человека. Л., 1975.

Лаптев А.П. Азбука закаливания. 1986.

Лаптев А. П. Закаливайтесь на здоровье. 1986.

Лаптев А. П. Закаливайтесь на здоровье, Москва, 1991

Полиевский С. А., Гук Е. П. Физкультура и закаливание в семье. М., 1984.

Слоним А. Д. Среда и поведение. Л., 1976.

Сперанский Г. Н., Заблудовская Е. Д. Закаливание ребёнка раннего и дошкольного возраста. М., 1965.

Спирина В. П. Закаливание детей. М., 1967.

Ссылки:

http://www.yandex.ru/

http://www.google.ru/

Чусов Ю. Н. Содержание процесса закаливания. – Теория и практика физической культуры, 1982, № 3.

Швейцер И. Воспитание ребёнка. Ташкент, 1982.