Технологическая карта ( план-конспект) занятия по физической культуре для студентов 1-го курса СПО
методическая разработка по физкультуре по теме

Часть занятия

Название упражнения

дозировка

Методические указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Построение, рапорт, перекличка, сообщение темы, цели и задач занятия

3 мин

настроить занимающихся на предстоящую работу.

Повороты налево, направо, кругом.

    2-3р.

команды отдаются громко, четко. Настроить занимающихся на предстоящую работу, оптимизировать их внимание.

Ходьба, ускоренная ходьба, легкий бег.

   500м.

следить за темпом движения, дыханием занимающихся; по окончанию бега дать упр-е на восстановление дыхания.

Разминка: выполнение ОРУ в кругу

 15 мин    

построение занимающихся в круг

И.П. руки-на поясе, ноги-основная стойка. Круговые движения головой. 1-4 вправо. 1-4 влево

    2-3р.

темп выполнения медленный, следить за осанкой занимающихся

И.П. руки-на поясе, ноги-основная стойка. Наклоны головой. 1-вниз,2-назад, 3- влево, 4-вправо

     2-3р.

темп выполнения медленный, следить за осанкой

И.П. кисти рук на плечах, ноги- основная стойка. Круговые движения в плечевом суставе. 1-4 вперед, 1-4 назад

      2-3р.

темп выполнения- ускоренный, следить за осанкой занимающихся

И.П. прямые руки вытянуты вперед, ноги-основная стойка. Круговые движения в плечевом суставе. 1-4 вперед, 1-4 назад.

      2-3р.

темп выполнения умеренный, следить за осанкой занимающихся

И.П. Руки согнуты перед грудью, ноги-основная стойка. Выпрямление рук с поворотом туловища. 1-2 выпрямление без поворота, 3-4 с поворотом

      2-3р.

темп выполнения умеренный, следить за осанкой занимающихся, амплитудой движений.

И.П.  правая рука выпрямлена вверх, левая на поясе, ноги-основная стойка. Наклоны в сторону. 1-3 наклоны влево 4- И.П, смена И.П. 1-3- наклоны вправо, 4-И.П.

    2-3р

темп выполнения медленный, следить за осанкой занимающихся  и правильностью выполнения движений.

И.П. руки – на поясе, ноги-основная стойка. Круговые движения тазом. 1-4 влево, 1-4 вправо.

2-3р.

темп выполнения медленный, следить за правильностью выполнения движений.

И.П. руки-на поясе, ноги-широкая стойка. Наклоны. 1-к левой ноге, 2-по центру,3- к правой ноге, 4-И.П.

2-3р.

темп выполнения медленный, ноги прямые, обязательно касание руками стопы/пола

И.П. руки-на поясе, ноги-скрестно, правая впереди. Наклоны. 1-3 наклон, 4-И.П., смена И.П.(левая нога впереди), 1-3-наклоны, 4- И.П.

2-3р.

темп выполнения медленный, ноги прямые, обязательно касание руками стопы/пола

И.П. руки-на коленях, ноги-узкая стойка. Круговые движения в коленных суставах. 1-4 влево, 1-4 вправо.

2-3р.

темп выполнения медленный, следить за правильностью выполнения движений

И.П. руки на коленях, ноги основная стойка. Круговые движения в коленных суставах. 1-4 вовнутрь, 1-4 наружу.  

2-3р.

темп выполнения медленный, следить за правильностью выполнения движений

И.П. сед на правой, руки -вытянуты вперед. Перемещения в сед на левой и обратно.

       6р.

темп выполнения медленный, таз перемещается горизонтально, руки вытянуты вперед, спина прямая.

И.П. руки вытянуты вперед, ноги-основная стойка. Перекрёстные махи ногами.

       10р.

темп выполнения умеренный, обе ноги прямые; следить за осанкой, амплитудой движений.

И.П. руки на поясе,  правая нога на носок в сторону. Круговые движения в голеностопном суставе. 1-4 вовнутрь, 1-4 наружу. Смена И.П., левая на носок в сторону.

      2-3р.

темп выполнения умеренный, следить за правильностью выполнения движений.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Построение занимающихся, ознакомление занимающихся  с видом легкой атлетики спортивная ходьба (история развития, правила соревнований, места проведения соревнований, демонстрация техники спортивной ходьбы)

 15 мин.      

показ сопровождается краткими объяснениями с акцентом на главных особенностях техники и демонстрацией отдельных ее элементов. Занимающиеся должны располагаться так, чтобы преподаватель был виден им в отдельные моменты с разных сторон. Демонстрация техники выполняется в среднем темпе.

Специальные и подготовительные упражнения.

Имитация работы рук в спортивной ходьбе.

3x10 сек.

смена темпа работы рук с медленного на ускоренный; следить за техникой выполнения движений. Руки движутся прямолинейно, согнутые под прямым или тупым углом, не пересекая средней плоскости.

Ходьба « по линии». Нога, выполняющая шаг ставится с противоположной стороны от линии. Права нога-слева, левая-справа. Руки вытянуты в стороны/ руки за спиной/ перекрестная работа рук.

    3-4р.x30м.

следить за правильностью выполнения: нога не должна отрываться от опоры, нога ставится на землю прямой и остается в таком положении до момента заднего толчка (отсутствие фазы полета)

Спортивная ходьба в среднем          темпе, руки заложены за спину.

3-4р.x30м

следить за правильностью выполнения, корпус слегка наклонен вперед

Ходьба в среднем темпе, руки опущены вниз

3-4р.x30м

следить за правильностью выполнения, корпус слегка наклонен вперед

Ходьба в среднем темпе с гимнастической палкой в руках впереди, за спиной, вверху.

3-4р.x30м

следить за правильностью выполнения, корпус слегка наклонен вперед

.Спортивная ходьба  в среднем темпе с активной работой согнутых рук и плечевого пояса

3-4р.x30м

следить за правильностью выполнения, корпус слегка наклонен вперед

Спортивная ходьба с различной скоростью

3 x 50 м

увеличение темпа от первого повторения к последующим

Длительная спортивная ходьба

 2x300м.

смена темпа во время прохождения дистанции.

      З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Упражнение на восстановление дыхания. Отдых 1 мин

    2 мин

Следить за самочувствием занимающихся

Построение занимающихся, получение информации о самочувствии занимающихся, подведение итогов занятия, домашнее задание.

    3 мин.