Формирование правильной осанки, обучение технике выполнения стойки на лопатках.
методическая разработка по физкультуре (5 класс) на тему

Части урока

Содержание

Дозировка

Методические указания

1. Подготовительная часть (10 мин.)

1. Повторение, сообщение задач урока;

2. Перестроение из одной шеренги в две и обратно;

3. Упражнения в движении с использованием подушечек

• Ходьба с подушечкой на голове (на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, с высоким подниманием бедра)
• Упражнение с перемещением подушечки различными способами.

4. Общеразвивающие упражнения с использованием гимнастических палок.

1 мин.

4 мин.

 5 мин.

2. Основная часть (19 мин.)

1. Подводящие упражнения

• упор присев
• положение группировки
• перекаты на спину в группировке

2. Объяснение техники выполнения стойки на лопатках

• выполнение стойки на лопатках без помощи рук
• поддержание руками туловища в стойке на лопатках с согнутыми ногами
• выполнение взаимной страховки учащимися при выпрямлении ног в стойке на лопатках.

3. Упражнения на гимнастической скамейке

• скольжение по скамейке на животе за сёт одновременного подтягивания
• скольжение по скамейке на спине за счёт одновременного подтягивания
• скольжение в седе с одновременным отталкиванием руками
• ходьба на носочках на обратной стороне (узкой) поверхности скамейки.

5 мин.

9 мин.

5 мин.

Строго контролировать положение головы в группировке

Руки выпрямлены,плотно прижаты к мату

Носочки вытянуты

Выполняется спиной вперёд.

Руки тянутся максимально вверх

3.Заключительная часть (6 мин.)

1. Упражнения для мышц спины

• потягивание вверх
• потягивание в стороны
• «кошечка под препятствие»
• упражнения на сохранение равновесия «дерево»
• упражнения на поочерёдное расслабление отделов туловища

2. Игра «Класс, смирно!»

3. Подведение итогов, домашнее задание (выполнение стойки у стены с соблюдением правильной осанки), организованный уход

3 мин.

2 мин.

1 мин.

Упражнения на растяжку

Следить за сохранением осанки.

Стойка выполняется 1-2 минуты.

Уход под музыку.