Влияние физических упражнений на мозговую деятельность человека
статья по физкультуре (8 класс)
Во избежание каких-либо ушибов и повреждений в борьбе самбо применяются специальные способы страховки партнёра и самостраховки, Эти же цели преследуют правильная организация места занятия, правильная методика обучения и точное соблюдение правил соревнований.
При обучении страховке и самостраховке очень важно, чтобы у самбиста воспитывалось тактичное и заботливое отношение к своим товарищам. Даже во время состязаний самбист должен страховать своего противника, предупреждать возможные повреждения и тем более не наносить их, поступая в соответствии с этикой советского спортсмена.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 33.02 КБ |
Предварительный просмотр:
Кощуг Даниил Юрьевич
Педагог-организатор ГБОУ № 268 Невского Района г. Санкт-Петербурга
ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ КАРТА
Занятия по дополнительной образовательной общеразвивающей программе
«Основы спортивной борьбы самбо»
для учащихся 5-6-х классов.
ТЕМА : Страховка и самостраховка на занятиях спортивной борьбы самбо.
Цель создать условия для осознания важности и освоения навыков страховки и самостраховки в соответствии с индивидуальными особенностями учащихся средствами практикоориентированного занятия по самбо.
Задачи:
ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЕ: обучить технике страховки и самостраховки на занятиях спортивной борьбы самбо.
РАЗВИВАЮЩИЕ: способствовать развитию координационных способностей, развивать у учащихся гибкость, ловкость, координацию.
ВОСПИТАТЕЛЬНЫЕ: Способствовать воспитанию дисциплинированности и чувства коллективизма
Цели для ученика
1. Научиться осуществлять страховку и самостраховку.
2. Научиться ответственно, выполнять задания, помогать своим товарищам, работать в коллективе.
Тип занятия: рефлексия.
Формы организации учебной деятельности: Фронтальная, поточная, групповая, индивидуальная.
ПРО
Личностные: формирование потребности в занятиях физической культурой, самостоятельность и личная ответственность за свои поступки, установка на здоровый образ жизни. воспитание дисциплинированности
Метапредметные: Познавательные: преобразовывать информацию из одного вида в другой и выбирать удобную для себя форму фиксации и представления информации ; самостоятельно определять, какие знания необходимо приобрести для решения жизненных (учебных меж предметных) задач.
Регулятивные: развитие внимания, умеют оценивать правильность выполнения действия; вносят необходимые коррективы в действие после его завершения на основе его оценки и учета характера сделанных ошибок.
Коммуникативные: работать в паре, слышать комментарии и исправлять ошибки.
Предметные: совершенствование физической формы; отработка навыков выполнения физических упражнений. Развитие основных физических качеств, оценивание состояние организма, контроль и дозирование нагрузки и отдыха: обеспечение техники безопасности мест занятий физическими упражнениями; демонстрирование основные технические приемы выполнения упражнений.
Качество обучения: Контроль через рефлексию. Активность работы на занятии.
Формы контроля: индивидуально-групповая
Опорные понятия, термины: Группировка, перекаты, кувырок, борцовский мост.
Новые понятия отработка техники падения с исходного положения и через препядствие (партнёра)
Оборудование: Борцовкий ковер10х10(м), Самбовки -8 пар, Шорты-8 шт, Куртки самбо-8 шт
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЯ: Спортивный зал 24х12(м)
ВРЕМЯ ПРОВЕДЕНИЯ: 16.15-17.00
ДАТА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЯ: «05» АПРЕЛЯ 2017 г.
Части урока и их продолж.ительность | Частные задачи к конкретным видам упражнений | Содержание учебного материала | Дозировка | Организационно-методические указания | |
Вводно-подготовительная часть – 12 - 15 мин. | 1. Построение класса в одну шеренгу, приветствие | 30 сек. | Следить за правильным выполнением команд | ||
Создать целевую установку на достижение конкретных результатов предстоящей в уроке деятельности. | 2. Сообщение задач урока учащимся. Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к урокуТеоретические сведения: Вопрос –что означает слово самбо. | 30 сек. | Обеспечить предельную конкретность задач урока Ответ: самозащита без оружия | ||
3. Инструктаж по т/б | 1 мин. | Напомнить основные правила поведения при выполнении упражнений с мячами | |||
Содействовать активизации внимания и организованности учащихся | 4. Перестроение из шеренги в колонну по-одному. | 15-20 сек | Выполнять перестроение по команде «На право», и передвижение по команде «В обход на лево бегом марш» | ||
Содействовать общему разогреванию организма. Содействовать активизации функций сердечно - сосудистой и дыхательной системы. | 5. Бег | 2 мин. | Темп средний. Дистанция 2 шага. | ||
Содействовать увеличению эластичности мышц тазобедренного сустава. | 6. Бег в чередовании с заданием: Бег с высоким подниманием бедра; | 30 сек | Темп средний. Акцентировать внимание участников на правильность выполнения задания. | ||
Содействовать увеличению эластичности мышц тазобедренного сустава. | 7.Бег с захлёстыванием голени; | 30 сек | Темп средний. Акцентировать внимание участников на правильность выполнения задания. | ||
Содействовать увеличению эластичности мышц плечевого пояса | 8.Подскоки с круговым вращением рук назад и вперёд | 30 сек | Темп средний. Амплитуда максимальная. | ||
Способствовать развитию координационных способностей | 9.Передвижение приставным шагом правым, левым боком вперёд. | 30 сек | Темп средний . | ||
Способствовать снижению ЧСС и восстановлению дыхательной системы | 10.Ходьба.Руки-вверх-вдох,вниз-выдох | 15-20 сек | Следить за правильным выполнением упражнений. | ||
Организовать занимающихся для проведения ОРУ на месте. | 11.Перестроение из колоны по одному в колонну по два. | 15-20 сек | Выполнять перестроение по команде «Через середину в колонну по 2 шагом марш». | ||
ОРУ на месте. Содействовать увеличению эластичности мышц шеи. . | 12.И.п.-о.с.,руки на пояс, ноги на ширине плеч. 1-4 Круговые движения головой в левую сторону. 5-8 Круговые движения головой в правую сторону. | 6-8 раз | Темп средний. Амплитуда максимальная. | ||
Содействовать увеличению эластичности мышц плечевого пояса, подвижности суставов. | 13.И.п.-о.с. 1-4 Круговые движения руками вперёд. 5-8 Круговые движения руками назад. | 6-8 раз | Темп средний. Амплитуда максимальная. | ||
Содействовать увеличению эластичности мышц спины. | 14. .И.п.-о.с.,руки на пояс, ноги на ширине плеч. 1-2 поворот туловища в левую сторону. И.п.-о.с.,руки на пояс, ноги на ширине плеч. 3-4 поворот туловища в правую сторону. | 6-8 раз | Темп средний,спина прямая. | ||
Содействовать увеличению эластичности мышц таза. | 15. И.п.-о.с.,руки на пояс, ноги на ширине плеч. 1-4 Круговые движения тазом в левую сторону. 5-8 Круговые движения тазом в правую сторону | 6-8 раз | Темп средний, спина прямая ,амплитуда максимальная. | ||
Содействовать увеличению эластичности мышц ног. | 16. И.п.-о.с.,руки на пояс, ноги на ширине плеч. 1.Выпад вперёд на правую ногу. 2.И.п. 3. Выпад вперёд на левую ногу. 4 И.п. | 6-8 раз | Темп средний, спина прямая. | ||
Содействовать увеличению эластичности мышц кистей рук и голеностопного сустава. | 17. И.п.-о.с.,руки на пояс, ноги на ширине плеч. 1-4 Круговые движения кистями рук и голеностопным суставом правой ноги. 5-8 Круговые движения кистями рук и голеностопным суставом правой ноги. | 6-8 раз | Темп средний, амплитуда максимальная. | ||
Содействовать увеличению эластичности мышц спины и развитию гибкости. | 18.И.п.-сед ноги в розь. 1- наклон к правой 2- наклон вперёд 3-наклон к левой 4- И.п. | 6-8 раз | Ноги прямые. Следить за правильностью выполнения упражнения | ||
Содействовать развитию гибкости и эластичности мышц пресса. | 19.И.п.- лежа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища. 1-ноги за голову 2-И.п. 3-ноги за голову 4-И.п. | 6-8 раз | Ноги прямые, темп средний, следить за правильностью выполнения упражнения. | ||
Содействовать укреплению мышц шеи | 20.И.п.- опустившись на колени, упереться головой и руками, расставленными на ширину плеч, в ковёр.Совершать перекаты головой вперёд и назад, доставая ковёр носом и стараясь достать ковёр лопатками | 10 раз | Следить за правильностью выполнения упражнения. | ||
Содействовать укреплению мышц шеи и спины | И.п.-Прогибаясь назад и вставая в положение гимнастического моста, опуститься на голову (принять положение заднего борцовского моста). Совершать перекаты головой вперёд и назад, касаясь ковра носом и затылком, не касаясь ковра лопатками. | 10 раз | Следить за правильностью выполнения упражнения. | ||
Содействовать укреплению мышц шеи, спины и развитию координационных способностей. | И.п.-опустившись на колени, упереться головой и руками, расставленными на ширину плеч, в ковёр. 1 Выпонить перекат 2Прогибаясь назад и вставая в положение гимнастического моста, опуститься на голову (принять положение заднего борцовского моста). | 5 раз | Следить за правильностью выполнения упражнения. | ||
Содействовать активизации внимания и организованности учащихся | Перестроение из колонны по 2 в круг.Теоретические сведения: Вопрос-где зародилась борьба самбо. | 10 сек | По команде «из колонны по 2 по кругу разойтись» выполнить перестроение. Ответ-В СССР и считается национальным видом спорта. | ||
Основная часть - 25 мин. | Повторить навыки страховки и самостраховки. | 1. Обучение падений на спину, на бок.на живот. изучение конечного положения при падении (положения рук, ног, головы и туловища); изучение переката на бок изучение страхующего удара рукой; изучение падение на бок из различных положений изучение падения на бок через партнера, стоящего в упоре стоя на коленях. изучение группировки; изучение конечного положения при падении (положения рук, ног, головы и туловища); изучение страхующего удара руками; изучение падения на спину в целом из различных положений; изучение падения на спину через партнера, стоящего на коленях и предплечьях; изучение падения на спину через партнера, стоящего в упоре стоя на коленях. | 5 мин. | Ознакомление обучающих со страховкой и само страхокой | |
Подготовить учащихся к выполнению падений | И.п–упор присев 1-Сделав полный присед и обхватив ноги, сделать перекат до лопаток и обратно 2 И.п. | 2 мин | Следить за правильностью выполнения подбородок прижат к груди. | ||
Совершенствовать технику падения на бок. | Падение на бок из положения упор присев. И.п. -упор присев 1Перенести тяжесть тела на правую ягодицу и сделать перекат на правый бок в направлении правой лопатки. Как только нижний край правой лопатки коснется ковра, сделать сильный удар вытянутой правой рукой по ковру и закончить падение на правый бок | 2 мин | Анализировать правильность выполнения упражнения, исправлять ошибки. | ||
Совершенствовать технику падения на бок. | Падение на бок из положенияосновная стойка. И.п. –о.с. 1-Прижав подбородок к груди и вытянув руки вперёд .Из этого положения сделать плавный переход в полный присед, затем сесть на ковёр правой ягодицей и, не прерывая движения, закончить его падением на правый бок так же, как и в предыдущем упражнении | 2 мин | Анализировать правильность выполнения упражнения, исправлять ошибки. | ||
Совершенствовать технику падения на спину. | Падение на спину из положения упор присев. И.п.-упор присев. 1Принять положение приседа прижав подбородок к груди и вытянув руки вперёд Из этого положения сесть на ковёр как можно ближе к пяткам и, не останавливая движения, сделать перекат на спину. Заканчивать падение ударом рук о ковер | 2 мин | Анализировать правильность выполнения упражнения, исправлять ошибки. | ||
Совершенствовать технику падения на спину. | Падение на спину из положения основная стойка И.п. –о.с прижав подбородок к груди и вытянув руки вперёдИз этого положения сделать плавный переход в присед, затем сесть на ковер и, не прерывая движения, закончить его перекатом на спину с ударом рук о ковер или вытягиванием их вперед–вверх. | 2 мин | Анализировать правильность выполнения упражнения, исправлять ошибки. | ||
Совершенствовать технику падения на живот. | Падение на живот из положения упор присев И.п.-упор присев Встать на колени вытянув руки вперед ладонями вниз. Не сгибая туловища, падать лицом вперед. Как только ладони коснутся ковра, упругим сгибанием локтевых суставов сначала замедлить, а затем и совсем приостановить падение туловища. | 2 мин | Анализировать правильность выполнения упражнения, исправлять ошибки. | ||
Совершенствовать технику падения на живот. | Падение на живот из положения основная стойка. И.п.-о.с. Встать в основную стойку, вытянув руки вперед ладонями вниз. Не сгибая туловища, падать вперед, амортизируя падение руками как описано выше. | 2 мин | Анализировать правильность выполнения упражнения, исправлять ошибки. | ||
Совершенствовать технику кувырка вперед. | И.п.-упор присев лицо к направлению движения. Чуть приподняв таз, затылком коснуться ковра и, оттолкнувшись носками и не выпрямляясь, сделать перекат вперед по спине. Во время переката по спине ноги согнуть. Кистями захватить голени и прижать пятками к ягодицам. | 1 мин | Анализировать правильность выполнения упражнения, исправлять ошибки. | ||
Совершенствовать технику кувырка назад. | И.п.-упор присев спиной к направлению движения. Толкнуться руками и в темпе сделать перекат назад на согнутой спине. Во время переката по спине ноги согнуть. В момент переката с лопаток на голову поставить ладони обеих рук возле ушей и, слегка отжимаясь на руках, облегчить перекат через голову. | 1 мин | Анализировать правильность выполнения упражнения, исправлять ошибки. | ||
Совершенствовать технику кувырка через плечо. | И.п.-упор присев лицо к направлению движения. Стать на правое (левое) колено и поставить ладони на ковёр. Скользя ладонью по ковру, пропустить правую (левую) руку между ног и опустить правое (левое) плечо на ковёр. При этом отвести голову к левому (правому) плечу, прижав подбородок к груди. Оттолкнуться левой (правой) ногой и сделать перекат на спину с правого (левого) плеча в направлении левой (правой) ягодицы. Закончить кувырок сильным ударом вытянутой левой (правой) руки о ковёр и принять положение как при падении на левый (правый) бок. | 1 мин | Анализировать правильность выполнения упражнения, исправлять ошибки. | ||
Совершенствовать технику кувырка назад со страховкой | И.п.-упор присев спиной к направлению движения. Ударом рук о ковер или вытягиванием их вперед–вверх толкнуться руками и в темпе сделать перекат назад на согнутой спине. Во время переката по спине ноги согнуть. В момент переката с лопаток на голову поставить ладони обеих рук возле ушей и, слегка отжимаясь на руках, облегчить перекат через голову. | 1 мин | Анализировать правильность выполнения упражнения, исправлять ошибки. | ||
Совершенствовать технику кувырка назад с выходом на живот. | И.п.-упор присев спиной к направлению движения. Толкнуться руками и в темпе сделать перекат назад на согнутой спине. Во время переката по спине ноги согнуть. В момент переката с лопаток на голову поставить ладони обеих рук возле ушей и, слегка отжимаясь на руках, облегчить перекат через голову.и выйти на живот. | 2 мин | Анализировать правильность выполнения упражнения, исправлять ошибки. | ||
Организовать занимающихся для работы в парах. | Перестроение из круга на пары. | 15 сек | По команде «по пара» учащиеся становиться в пары. | ||
Совершенствовать технику падения на спину. С помощью партнёра. | Падение на спину через партнёра И.п.-о.с. спиной к партнёру. Партнёр стоит на коленях и опирается предплечьями обеих рук о ковёр. Стать вплотную к его правому боку спиною к нему Приседая и сильно прижимая подбородок к груди, сделать перекат назад по спине партнера и упасть на спину, делая сильный удар руками по ковру | 2 мин | Анализировать правильность выполнения упражнения, исправлять ошибки. Учитель, при необходимости, оказывает помощь ученикам выполняющим упражнение, страхуя их. | ||
Совершенствовать технику кувырка через плечо. С помощью партнёра. | И.п.-о.с. к партнёру. Партнер стоит на четвереньках. Встать лицом к нему со стороны его правого бока. Сделав кувырок через спину противника упасть в положение на левый бок. Аналогично проделать кувырок через партнера на правый бок. Для этого нужно встать со стороны его левого бока и пояс захватить левой рукой. | 2мин | Анализировать правильность выполнения упражнения, исправлять ошибки. Учитель, при необходимости, оказывает помощь ученикам выполняющим упражнение, страхуя их. | ||
Заключительная часть - 5 мин. | Способствовать поднятию эмоционального фона у занимающихся. | Игра «Бой петухов» | 1 мин | Занимающиеся делятся на две команды, которые выстраиваются по росту друг напротив друга. Из каждой команды выходит по одному участнику по порядку начиная с самых высоких. Прыгая на одной ноге и держа руки за спиной, соперники пытаются принудить друг друга опереться на вторую ногу. Тот, кто упал, сошел с ковра или коснулся его второй ногой, считается проигравшим. Игра продолжается до тех пор, пока все игроки не пройдут испытание. | |
Способствовать более быстрому восстановлению функционального состояния организма учащихся | 1.Успокаивающие упражнения: В парах сед ноги врозь стопа к стопе, захват партнёра за руки, наклон вперёд по очереди растяжение мышц. | 30 сек | Релаксирующие упражнения на растяжение мышц. | ||
Организовать внимание учащихся и настроить на предстоящую учебную деятельность. | 2. Теоретические сведения: Именитые спортсмены по самбо. Выступление наших спортсменов на мировых состязаниях по самбо. Видео ролик. | 3 мин | Учитель беседует с занимающимися о борьбе самбо.ИКТ | ||
Содействовать осмыслению учащимися результативности собственной учебно – познавательной деятельности. | 3. Подведение итогов урока: оценка степени решения задач, выделение лучших и выставление оценок за урок. | 2 мин. | Подведение итогов. Похвала занимающихся. | ||
4. Организованный уход. | 30 сек |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2014/03/12/picture-31464-1394624621.jpg)
Конспект интегрированного урока по биологии и физкультуре Тема «Осевой скелет. Осанка. Влияние физических упражнений на осанку человека»для 8 класса
Конспект интегрированного урока по биологии и физкультуре для 8 классаЭтот урок был разработан и проведён в сотрудничестве с учителем биологии Е.Ю. Косьяновой.Задачи урока:1....
![](/sites/default/files/pictures/2011/12/07/picture-39977.jpg)
Влияние физических упражнений на системы организма человека
Систематические занятия физическими упражнениями оказывают существенное положительное воздействие на здоровье человека.Во все времена была известна польза физической культуры. О ней писали, ей посвяща...
![](/sites/default/files/pictures/2017/12/17/picture-987364-1513509832.jpg)
Влияние физических упражнений на осанку человека
Тема «Осевой скелет. Осанка. Влияние физических упражнений на осанку человека»Задачи урока:1. Познакомить учащихся с основными характеристиками и параме...
![](/sites/default/files/pictures/2014/02/10/picture-401915-1392003606.png)
Презентация на тему:"Влияние физических упражнений на организм человека"
Наглядное представление влияния физических нагрузок на организм человека....
![](/sites/default/files/pictures/2014/07/17/picture-81610-1405626530.jpg)
«Влияние физических упражнений на полноценное развитие организма человека»
Влияние физических упражнений на полноценное развитие физического организма на разных уровнях...
![](/sites/default/files/pictures/2019/11/08/picture-1185804-1573233682.jpg)
Курсовая работа по теории и методике физического воспитания ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ДВИГАТЕЛЬНУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ДЕТЕЙ С НАРУШЕНИЕМ ЗРЕНИЯ
ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ НА ДВИГАТЕЛЬНУЮ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ДЕТЕЙ С НАРУШЕНИЕМ ЗРЕНИЯ...
![](/sites/default/files/pictures/2020/12/21/picture-79571-1608549218.jpg)
Влияние физических упражнений на организм человека
Физические упражнения влияют на все группы мышц, суставы, связки. Регулярные занятия физическими упражнениями в первую очередь воздействуют на опорно-двигательный аппарат, мышцы. Если же мышцы бездейс...