Уроки физкультуры на свежем воздухе
статья по физкультуре на тему
Содержание:
1. Польза занятий физкультурой на свежем воздухе;
2. Температурный режим, установленный СанПиН для уроков физкультуры на свежем воздухе;
3. Особенности занятий физкультурой на свежем воздухе в зависимости от времени года.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 20.71 КБ |
Предварительный просмотр:
Уроки физкультуры на свежем воздухе
Составитель: Криворотов Владимир Семенович, учитель физической культуры
2018 г.
Содержание:
- Польза занятий физкультурой на свежем воздухе;
- Температурный режим, установленный СанПиН для уроков физкультуры на свежем воздухе;
- Особенности занятий физкультурой на свежем воздухе в зависимости от времени года.
- Польза занятий физкультурой на свежем воздухе.
Спорт очень полезен для здоровья, так как движение - это жизнь. Любовь к спорту воспитывают еще в школе на уроках физкультуры. Уроки физкультуры направлены на то, чтобы развивать тягу и привычку к физическим упражнениям. Также они проводятся с целью улучшения здоровья детей.
Физкультурные занятия проводятся как в спортивном зале, так и на воздухе. Особое значение имеют занятия физкультурой на свежем воздухе. Во время таких занятий, проводимых на воздухе, успешно решаются задачи закаливания, воспитания общей выносливости, повышаются защитные функции организма.
Важное место в укреплении здоровья занимают естественные факторы природы - солнечные лучи, воздух и вода, которые при правильном использовании укрепляют здоровье и закаляют организм. Под влиянием чистого и свежего воздуха, в котором содержится достаточное количество кислорода, улучшаются процессы пищеварения и работы дыхательной системы. Солнце способствует выработке витамина Д, необходимого для усвоения кальция, составляющего основу роста и укрепления зубов и костей. Активный отдых детей на свежем воздухе - необходимое условие для успешной учёбы ребёнка, важнейший элемент в режиме его дня, средство закаливания. Закаливание воздухом - наиболее доступная процедура. Закаляться можно во время прогулок, походов, катания на коньках, ходьба на лыжах, любых гимнастических упражнений и спортивных игр, выполняемых на свежем воздухе.
Современные научные исследования доказывают, что спортивные тренировки на свежем воздухе увеличивают активность занимающегося, улучшают настроение и заряжают энергией. Физические упражнения на свежем воздухе оказывают положительное влияние не только на функциональное состояние организма и физическую подготовленность, такие занятия в большей степени увеличивают работоспособность, насыщая организм кислородом, а также положительно влияя на эмоциональную сферу.
- Температурный режим, установленный СанПиН для уроков физкультуры на свежем воздухе.
Уроки физической культуры целесообразно проводить на открытом воздухе. Возможность проведения занятий физической культурой на открытом воздухе, а также подвижных игр, определяется по совокупности показателей метеоусловий (температуры, относительной влажности и скорости движения воздуха) по климатическим зонам (таблица 1).
таблица 1
Климатическая зона | Возраст обучающихся | Температура воздуха и скорость ветра, при которых допускается проведение занятий на открытом воздухе | |||
без ветра | при скорости ветра до 5 м/сек | при скорости ветра 6-10 м/сек | при скорости ветра более 10 м/сек | ||
Средняя полоса РФ | до 12 лет | - 9° С | - 6° С | - 3° С | Занятия не проводятся |
12-13 лет | - 12° С | - 8° С | - 5° С | ||
14-15 лет | - 15° С | - 12° С | - 8° С | ||
16-17 лет | - 16° С | - 15° С | - 10° С |
Решение о занятии на свежем воздухе принимает учитель физической культуры с учетом данных норм.
В дождливые, ветреные и морозные дни занятия физической культурой проводят в зале.
- Особенности занятий физкультурой на свежем воздухе в зависимости от времени года.
Интенсивность и характер нагрузок в зимнее и летнее время отличаются. Осенью и весной, пока погодные условия позволяют, занятия проводятся в основном по легкой атлетике, общей физической подготовки. В занятия включаются и спортивные игры. Разминку в зимний период лучше начинать с лёгкой ходьбы постепенно переходя на бег, также необходимо сделать несколько упражнений на плечевой пояс. Кроме того, основными рекомендациями для занятий на улице являются регулярность, постепенность и адекватность нагрузок подготовленности. Очень важно паузы отдыха делать активными (то есть двигаться даже в перерывах между подходами). Продолжительность занятия в начале не должна превышать получаса. При регулярных занятиях продолжительность можно довести до полутора часов. Противопоказаний, кроме как острые заболевания и повышенная температура, для занятий на свежем воздухе нет.
Одежда – очень важная составляющая уличной тренировки зимой. Ведь от нее зависят не только спортивные достижения, но и самочувствие. Основными требованиями к одежде для занятий физкультурой, помимо чисто спортивных требований (свобода движений, лёгкость и т.д.), становятся требования к защите от ветра, удержание тепла и отведение излишней влажности. Современная, технологичная одежда отвечает всем этим требованиям.
Рекомендации к одежде при проведении физкультурных занятий на воздухе в теплое время года:
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
классный час на свежем воздухе
•Цель классного часа:1. Создание творческого, сплоченного коллектива.•2. Через фантазии детей, которые воплотятся в рисунках на снегу, повторить урок физики (тема: диффузия).•3. Проведение...
Уроки физической культуры на свежем воздухе.
Физкультура на воздухе для детей предназначена для общего оздоровления организма с лечебной методикой. Комплекс лечебных упражнений для детей состоит из гимнастики, которая способствует развитию и укр...
![](/sites/default/files/pictures/2015/12/16/picture-726261-1450256820.jpg)
Влияние уроков физической культуры на свежем воздухе на здоровье обучающихся школы психолого-педагогической поддержки (c 1 по 9 классы)
Современные дети растут и развиваются в эпоху искусственного интеллекта, где компьютеры, ноутбуки, сложные коммуникационные аппараты притягивают их внимание, удерживая перед монитором. Вследствие этог...
![](/sites/default/files/pictures/2019/01/13/picture-1101575-1547381571.jpg)
конспект урока физкультуры "Игры на свежем воздухе"
На воздухе полезны всегдаБег, движенья, игры, ходьба!...
![](/sites/default/files/pictures/2017/02/25/picture-891241-1488023356.jpg)
Сценарий спортивного праздника «С физкультурой дружить – здоровым быть!» для учащихся 1-11 классов на свежем воздухе
Даннау разработку можно использовать учителям физической культуры сельских школ....
![](/sites/default/files/pictures/2015/03/17/picture-609096-1426605540.jpg)
Физика 7 класс. Урок обобщения на свежем воздухе.
Физика на свежем воздухе – обобщающее повторение. Цель урока: повторение и практическое применение обучающимися знаний по физике за 7 класс в активной игровой форме на свежем воздухе ...