Главные вкладки

    Дополнительная предпрофессиональная программа по виду спорта "Спортивный туризм"
    рабочая программа по физкультуре на тему

    Щедров Юрий Иванович

    Дополнительная предпрофессиональная программа по виду спорта "Спортивный туризм" для педагогов дополнительного образования, тренеров ДЮСШ.

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    PDF icon titulnyy_list_programmy_17_g.pdf66.53 КБ
    Файл programma_po_sportivnomu_turizmu_fs_2017.docx153.88 КБ

    Предварительный просмотр:

    Чтобы пользоваться предварительным просмотром создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com


    Предварительный просмотр:

    Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования муниципального образования город Нягань «Центр «Патриот»

    Принято

    на педагогическом совете

    Протокол № ___

    от «___»_________ 2017г.

    УТВЕРЖДАЮ

    Директор МАУ ДО МО г. Нягани

    «Центр «Патриот»

    _______________Ю. И. Щедров

    «___»________________  2017 г.

    Дополнительная предпрофессиональная

    программа по виду спорта:

    СПОРТИВНЫЙ ТУРИЗМ

    Срок реализации Программы:

    10 лет

    Возраст детей: 8-18 лет

    Ф.И.О. разработчика программы:

    Щедров Юрий Иванович,

    педагог дополнительного образования

    Кузнецова Лидия Анатольевна,

    инструктор-методист

    г. Нягань

    2017г.


    Оглавление

    1. Титульный лист                                                                

    2. Пояснительная записка                                                        стр.3

    3. Нормативную часть                                                                стр.4

    4. Продолжительность этапов спортивной подготовки                стр.7

    5. Методическая часть                                                                стр.8

    6. Организационно-методические указания                                стр.9

    7. Учебный план                                                                        стр.11

    8. План распределения учебных часов                                        стр.14

    Группа начальной подготовки – 1 год обучения                        стр.14

    Группы начальной подготовки – 2, 3 годов обучения                стр.14

    Учебно-тренировочных групп – до 2-х лет обучения                стр.15

    Учебно-тренировочных групп – свыше 2-х лет обучения                стр.16

    Группа спортивного совершенствования – 1 год обучения        стр.16

    Группа спортивного совершенствования –

    свыше 2 года обучения                                                        стр.17

    9. План годичного цикла подготовки                                        стр.18

    10. План распределения учебных часов по месяцам                        стр.20

    11. Программный материал для практических занятий                стр.28

    12. Воспитательная работа                                                        стр.32

    13. Педагогический контроль                                                        стр.32

    14. Медико–биологический контроль                                        стр.33

    15. Восстановительные средства и мероприятия                        стр.34

    16. Инструкторская и судейская практика                                стр.35

    17. Систему контроля и зачетные требования                                стр.36

    18. Методические указания по организации

    промежуточной аттестации                                                стр.37

    19. Порядок и требования по зачислению на этапы и

    перевод в группы по годам обучения                                        стр.37

    20. Нормативы общей физической и специальной

    физической подготовки для зачисления в группы                        стр.39

    21. Перечень тренировочных сборов                                        стр.42

    22. Оборудование, спортивный инвентарь и

    спортивная экипировка                                                        стр.44

    23. Перечень информационного обеспечения                                стр.51


    1. Пояснительная записка

    Программа по спортивному туризму для муниципального автономного учреждения дополнительного образования Муниципального образования г. Нягань «Центра «Патриот»» составлена в соответствии с проектом Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта спортивный туризм (далее – ФССП). Разработана на основании части 1 статьи 34 Федерального закона от 14.12.2007 № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» (далее – Федеральный закон) (Собрание законодательства Российской Федерации, 2007, № 50, ст. 6242; 2008, № 30 (ч. 2), ст. 3616, № 52 (ч. 1), ст. 6236; 2009, № 19, ст. 2272, № 29, ст. 3612, № 48, ст. 5726, № 51, ст. 6150; 2010, № 19, ст. 2290, № 31, ст. 4165, № 49, ст. 6417; № 51 (ч. 3), ст. 6810; 2011, № 9, ст. 1207, № 17, ст. 2317, № 30 (ч. 1), ст. 4596, № 45, ст. 6331, № 49 (ч. 5), ст. 7062, № 50, ст. 7354, № 50, ст. 7355, 2012, № 29, ст. 3988, № 31, ст. 4325, № 50 (ч. 5), ст. 6960, № 53 (ч. 1), ст. 7582) и подпункта 4.2.27 Положения о Министерстве спорта Российской Федерации, утвержденного постановлением Правительства Российской Федерации от 19.06.2012 № 607 (Собрание законодательства Российской Федерации, 2012, № 26, ст. 3525) и определяет условия и требования к спортивной подготовке в организациях, осуществляющих спортивную подготовку в соответствии с Федеральным законом.

    Спортивный туризм (далее СТ) заключается в прохождении дистанции группой, связкой (2 участника), участником, содержащей естественные и искусственные препятствия, выполнение специальных заданий с использованием снаряжения, облегчающего и ускоряющего передвижение (преодоление), обеспечивающего безопасность и выполнение технических и тактических задач.

    Занятия СТ содействуют умственному и физическому развитию, укреплению здоровья, помогают познавать и понимать природу. СТ имеет большое прикладное значение. Умение преодолевать препятствия – это навык, который необходим и туристу, и охотнику, и геологу, и будущему воину.

    При занятиях СТ вырабатываются такие необходимые человеку качества, как самостоятельность, решительность, целеустремленность, настойчивость при достижении цели, умение владеть собой, быстрая реакция, эффективное мышление в условиях больших физических нагрузок.

    Программа написана для педагогов дополнительного образования по спортивному туризму МАУ ДО МО г. Нягань Центра «Патриот».

    Программа предусматривает четырехэтапную (этап начальной подготовки, этап тренировочной подготовки, этап спортивного совершенствования, этап высшего спортивного мастерство) систему обучения обучающихся с 8 лет. Педагог дополнительного образования или тренер-преподаватель может изменить и дополнить программу, исходя из своего опыта.

    Главной задачей программы является формирование здоровой, всесторонне образованной и развитой личности посредством занятий СТ.

    Цель программы – подготовка высококвалифицированных спортсменов, достижение высоких результатов на городских, окружных и Российских соревнованиях.

    Программа решает ряд образовательных и воспитательных задач:

    • повышение уровня общей и специальной физической подготовки;
    • совершенствование технической и тактической подготовки обучающихся;
    • совершенствование знаний, умений и навыков, полученных на занятиях, соревнованиях, в учебно-тренировочных сборах и походах;
    • соблюдение спортивной этики, дисциплины;
    • укрепление здоровья;
    • соблюдение требований личной и общественной гигиены;

    - организация врачебного контроля;

    • охрана окружающей среды.

    Комплексность программы основывается на цикличности и круглогодичности учебно-тренировочного процесса. В образовательно-воспитательном процессе с участием педагога – ребенка – родителей – Центра особое место занимает деятельность педагога и воспитанника.

    Программа адаптирована и подготовлена для работы в муниципальном автономном образовательном учреждении дополнительного образования муниципального образования г. Нягань Центра «Патриот» Ханты – Мансийского автономного округа - Югра, учитывает региональный компонент и предусматривает возможность внесения изменений и дополнений с учетом специфики образовательного учреждения и вида спорта – спортивный туризм.

    II. Нормативная часть

    Нормативная часть программы является официальным документом, в соответствии с которым планируется подготовка спортивного резерва и соответствует проекту Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта – спортивный туризм. На основании нормативной части программы в Центре разрабатываются планы подготовки учебных групп и отдельных спортсменов с учетом имеющихся условий. Образовательную деятельность, осуществляемую учреждением, регулируют нормативно-правовые и педагогические основы организации образовательного процесса, основополагающие принципы спортивной подготовки юных спортсменов, результаты многолетней успешной практики педагогов дополнительного образования.

    Одной из концептуальных основ деятельности спортивной учреждения традиционно является сохранение и укрепление здоровья детей в процессе обучения.

    Деятельность учреждения регулируется следующими нормативно-правовыми документами:

    1. Федеральный закон "Об образовании в Российской Федерации" от 29 декабря 2012 года № 273-ФЗ. 
    2. Санитарно-эпидемиологические правила и нормативные СанПиН 2.4.4 1251-03.
    3. Методическими рекомендациями по организации спортивной подготовки в Российской Федерации.
    4. Уставом МАУ ДО МО г. Нягань Центр «Патриот» и локальными актами, регламентирующими образовательную деятельность.

    Организационная структура многолетней спортивной подготовки основывается на реализации следующих этапов обучения: этап начальной подготовки, тренировочный этап, этап совершенствования спортивного мастерства, этап высшего спортивного мастерство (Таблица 1).

    Этап начальной подготовки. Этап начальной подготовки проводится в группах начальной подготовки (ГНП). Зачисляются обучающиеся, желающие заниматься спортивным туризмом, имеющие письменное разрешение медицинского работника, прошедшие предварительный отбор.

    На этапе начальной подготовки решаются следующие задачи:

    - формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;

    - формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

    - освоение основ техники, стратегии и тактики на дистанциях по спортивному туризму;

    - всестороннее гармоничное развитие физических качеств;

    - укрепление здоровья спортсменов;

    - отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду спорта спортивный туризм.

    Критериями успешности прохождения обучающимися данного этапа являются:

    - динамика роста индивидуальных показателей физической подготовленности;

    - отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий спортивному туризму;

    - достаточный уровень освоения основ техники по спортивному туризму.

    Тренировочный этап. Тренировочный этап (спортивной специализации) проводится в учебно-тренировочных группах (УТГ). Зачисляются только здоровые и практически здоровые спортсмены, прошедшие не менее одного года необходимую подготовку (на этапе начальной подготовки), при условии выполнения ими контрольно-переводных нормативов по общефизической и специальной подготовке. На тренировочном этапе целесообразно рассмотреть задачи, решаемые на этапе начальной и углубленной специализации отдельно.

    Задачи начальной специализации:

    - формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;

    - формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

    - освоение основ техники, стратегии и тактики на дистанциях по спортивному туризму;

    - всестороннее гармоничное развитие физических качеств;

    - укрепление здоровья спортсменов;

    - отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду спорта спортивный туризм.

    Критериями успешности прохождения обучающимися данного этапа являются:

    - оптимальный уровень физической подготовленности обучающихся;

    - динамика роста уровня общей и специальной физической, технико-тактической и психологической подготовки обучающихся;

    - оптимальный уровень освоения объемов тренировочных нагрузок, предусмотренных программой;

    - формирование спортивной мотивации;

    - приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях.

    Этап совершенствования спортивного мастерства. Этап совершенствования спортивного мастерства проводится в группах спортивного совершенствования (СС). Зачисляются спортсмены, выполнившие спортивный разряд кандидата мастера спорта в зависимости от возраста, при наличии положительной динамики спортивных показателей.

    Задачи этапа спортивного совершенствования:

    - повышение функциональных возможностей организма спортсменов;

    - совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовки;

    - стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях;

    - поддержание высокого уровня спортивной мотивации;

    - сохранение здоровья спортсменов.

    Основными критериями оценки занимающихся в ГСС является:

    - уровень общей и специальной физической подготовленности и функционального состояния организма обучающихся;

    - динамика спортивных достижений;

    - результаты выступлений в официальных региональных и всероссийских соревнованиях;

    - включение в составы сборных команд;

    - освоение теоретического раздела программы.

    Этап высшего спортивного мастерства. Этап высшего спортивного мастерства проводится в группах высшего спортивного мастерства (ВСМ). Зачисляются спортсмены, выполнившие спортивный норматив на звание «Кандидат в мастера спорта», «Мастер спорта России» в зависимости от возраста, при наличии положительной динамики спортивных показателей.

    Задачи этапа высшего спортивного мастерства:

    - повышение функциональных возможностей организма спортсменов;

    - совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовки;

    - стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях;

    - поддержание высокого уровня спортивной мотивации;

    - сохранение здоровья спортсменов.

    Основными критериями оценки занимающихся в ВСМ является:

    - достижение результатов уровня спортивных сборных команд РФ;

    - повышение стабильности демонстрации высоких спортивных результатов во всероссийских и международных спортивных соревнованиях.

    Перевод в старшие группы обучения осуществляется при условии положительной динамики роста спортивных показателей. Подготовка спортсменов высокого класса проводится на основания индивидуальных планов.

    В соответствии с основной направленностью этапов и стоящих перед ними задач осуществляется адекватный подбор средств, методов и режимов работы, определяются величины и направленность тренировочных и соревновательных нагрузок, и на этой основе производится рациональное построение учебно-тренировочного процесса в годичном и многолетних циклах.

    Таблица 1

    Продолжительность этапов спортивной подготовки,

    минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта спортивный туризм

    Этапы спортивной подготовки

    Продолжительность этапов (в годах)

    Минимальный возраст для зачисления в группы (лет)

    Наполняемость групп (человек)

    Этап начальной подготовки

    3

    8

    1 год – 15

    2 год – 14

    3 год - 12

    Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

    5

    11

    9-10

    Этап совершенствования спортивного мастерства

    Без ограничений

    15

    8 – 10

    Этап высшего спортивного мастерства

    Без ограничений

    17

    4

    Пояснения к таблице:

    - допускается зачисление учащихся на этап НП сразу на 2-ой или 3-ий год обучения согласно возрасту, указанному в таблице, при условии выполнения ими контрольных нормативов, предусмотренных учебной программой;

    - на этап УТ зачисляются учащиеся, прошедшие необходимую подготовку на этапе НП не менее одного года, при условии выполнения ими контрольно-переводных нормативов, предусмотренных учебной программой, и достижения возраста, указанного в таблице;

    - перевод учащихся, в том числе досрочно, на этап ССМ производится при выполнении следующих условий: 1) выполнение контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, предусмотренных учебной программой; 2) выполнение разрядных требований, 3) разрешение врачебно-физкультурного диспансера;

    - перевод на этап ВСМ производится при выполнении норматива на звание КМС, МС и выступлении на всероссийских соревнованиях в составе сборных команд субъекта РФ. Возраст обучающегося на этом этапе может не ограничиваться.

    III. Методическая часть

    Программа содержит разделы, в которых изложен материал по видам подготовки (теоретическая, физическая, техническая, тактическая, психологическая), средства, методы, формы подготовки, система контрольных нормативов и упражнений.

    Содержание программного материала обеспечивает непрерывность и последовательность процесса становления спортивного мастерства на протяжении всего периода обучения.

    Учебно-тренировочный процесс рассчитан на 46 учебных недели. 34 учебных недель спортсмены занимаются в условиях Центра, 4 недели отведены на спортивно-оздоровительные лагеря, 8 недель на самоподготовку спортсменов.

    Наряду с планированием тренировочного процесса важным средством управления является контроль эффективности многолетней подготовки спортсменов. Критериями оценки эффективности подготовки служат динамика выполнения контрольных нормативов и уровень спортивных результатов по годам обучения.

    Основные формы тренировочного процесса:

    - групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;

    - работа по индивидуальным планам;

    - тренировочные сборы;

    - участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;

    - инструкторская и судейская практика;

    - медико-восстановительные мероприятия;

    - тестирование и контроль.

    Важное место в методической части программы отводится воспитательной работе и психологической подготовке, как важным компонентам спортивной подготовки спортсменов.

    IV. Организационно-методические указания

    Многолетняя спортивная подготовка требует целевой направленности по отношению к достижению высшего спортивного мастерства. Достижение уровня высшего спортивного мастерства требует освоения значительных объемов и интенсивности нагрузки как тренировочной, так и соревновательной. Это требует сохранения баланса между затратой и восполнением энергоресурсов, что возможно при рациональной структуре учебно-тренировочного процесса, индивидуальном подходе к каждому спортсмену и медицинском контроле за состоянием здоровья занимающихся.

    Подготовка спортсмена высокого класса – комплексная задача обучения и тренировки. Дифференциация задач подготовки, снижение объема средств подготовки на начальном этапе занятий в значительной мере снижает возможности достижения высшего спортивного мастерства.

    Развитие человека происходит весьма неравномерно: в одном возрасте интенсивно развиваются одни физические качества, в другом – иные. Эти закономерности носят название сенситивные периоды. Важно использовать эти периоды с целью наиболее полного развития тех или иных физических качеств. Для этого необходимо знать возрастные особенности развития юных спортсменов и модели спортсменов высшей квалификации.

    При оценке физического развития спортсменов учитываются следующие критерии: возраст, пол, антропометрические показатели, признаки биологического созревания, уровень координации движений, быстроты, уровень развития функциональных систем и уровень адаптации к физическим нагрузкам. Предъявляемые требования к детям, должны соответствовать особенностям их развития на определенных этапах.

    Совершенствование соревновательной деятельности рекомендуется проводить с опережением формирования спортивно-технического мастерства, что подразумевает овладение знаниями, умениями и навыками в режиме соревновательной деятельности.

    Процесс многолетней спортивной подготовки строится с учетом неравномерности развития двигательных качеств в онтогенезе развития человека. В одном возрастном периоде активно развиваются силовые возможности, в другом – быстрота и т.д. Отдельные сенситивные периоды наиболее благоприятны для акцентированного развития и совершенствования двигательных качеств. Тренеры в своей работе активно их используют, планируя нагрузки специальной направленности. Кроме того, следует учитывать, что у мальчиков и девочек, а также у юношей и девушек имеются значительные различия в сроках и темпах становления физического развития. Без учета этих особенностей невозможно рационально построить учебный процесс.

    Физическая подготовка спортсменов включает в себя силовую подготовку (скоростно-силовая, силовая выносливость), упражнения для развития гибкости позвоночника и подвижности в плечевых, локтевых, тазобедренных, коленных суставах, координации движений. Высокий уровень общей физической выносливости (аэробных возможностей) позволяет в дальнейшем успешно осуществлять развитие специальной физической выносливости (аэробно-анаэробных механизмов обеспечения мышечной работы).

    Физические нагрузки высокой интенсивности в разных видах спорта требуют значительного физического напряжения. В соревновательных упражнениях в движение вовлекается большое количество мышечных групп, вызывая необходимость координированного чередования их напряжения с расслаблением, обращая внимание на дыхание.

    Каждый занимающийся в равной степени должен овладеть техникой соревновательных упражнений и тактическими вариантами ведения спортивной борьбы. Особое место в подготовке спортсменов отводится изучению тактических вариантов ведения спортивной борьбы. Тактика выступления зависит от уровня физической и функциональной подготовленности, волевой подготовки. Умение распределять силы в борьбе с соперниками в течение соревновательного времени, необходимо для поддержания оптимального темпа с целью достижения победы или заданного результата.

    Таблица 2

    Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта спортивный туризм

    Разделы подготовки

    Этапы и годы спортивной подготовки

    Этап начальной подготовки

    Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

    Этап

    совершенствования спортивного мастерства

    Этап высшего спортивного мастерства

    До
    года

    Свыше года

    До двух лет

    Свыше
    двух лет

    Общая физическая подготовка (%)

    44-56

    44-56

    40-50

    27-35

    24-30

    24-30

    Специальная физическая подготовка (%)

    9-11

    9-11

    16-20

    29-37

    35-45

    33-42

    Техническая подготовка (%)

    24-31

    26-34

    20-26

    17-23

    12-16

    12-16

    Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка (%)

    6-8

    4-6

    6-8

    6-8

    8-10

    4-6

    Участие в соревнованиях, тренерская и судейская практика (%)

    4-6

    4-6

    6-8

    8-10

    10-12

    14-18

    V. Учебный план

    На протяжении всего периода обучения в учреждении, занимающиеся проходят несколько возрастных этапов, на каждом из которых решается ряд задач в соответствии с возрастом и уровнем физического развития.

    Учебный план многолетней подготовки юных спортсменов – это основополагающий документ, определяющий распределение временных объемов основных разделов подготовки спортсменов по возрастным этапам и годам обучения (Таблица 4 - 9).

    Направленность и содержание по этапам и годам обучения свойственна определенная динамика.

    • С увеличением общего годового временного объема изменяется соотношение времени, отводимого на различные виды подготовки по годам обучения.
    • Из года в год повышается объем нагрузок на техническую, специальную, физическую, тактическую подготовку.
    • Постепенно уменьшается, а затем стабилизируется объем нагрузок на общую физическую нагрузку
    • Постепенный переход от освоения основ техники и тактики спортивного туризма к основательному изучению и совершенствованию сложных технико-тактических действий на основе одновременного развития специальных физических и психических способностей.
    • Увеличение объема тренировочных нагрузок (Таблица №2А).
    • Увеличение объема соревновательных нагрузок (Таблица №3).
    • Повышение уровня спортивного мастерства, за счет надежности, стабильности и вариативности, технико-тактических действий в условиях напряженной соревновательной деятельности.

    Система многолетней подготовки спортсменов высокого класса требует четкого планирования и учета нагрузки на возрастных этапах. Эта нагрузка определяется средствами и методами, которые используют в процессе занятий. Во всех периодах годичного цикла присутствуют все виды подготовки, но их соотношение и, главное, формы значительно отличаются. Общая физическая и техническая подготовка имеют тенденцию к уменьшению. Доля специальной физической, тактической и соревновательной нагрузок постоянно возрастает. Общий подход к распределению нагрузки различной направленности на всех этапах заключается в примерном равенстве количества часов, отводимых на физическую подготовку (совместно общую и специальную), технико-тактическую (совместно техническую и тактическую) и подводящие контрольные и основные соревнования. Однако от этапа к этапу нарастает величина специальной физической подготовки с уменьшением общей. Такая же картина наблюдается в соотношениях технической и тактической подготовок. Соревновательная нагрузка постоянно нарастает.

    Таблица №2А

    Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки

    Этапный норматив

    Этапы и годы спортивной подготовки

    Этап начальной подготовки

    Тренировочный этап
    (этап спортивной специализации)

    Этап совершенствования спортивного мастерства

    Этап высшего спортивного мастерства

    до
    года

    свыше года

    До двух лет

    Свыше двух лет

    Количество часов в неделю

    6

    9

    12

    12

    12

    12

    Количество тренировок
    в неделю

    3-4

    3-4

    4

    4

    4

    4

    Общее количество часов
    в учебный год

    204

    306

    408

    408

    408

    408

    Общее количество часов в год

    276

    414

    552

    552

    552

    552

    Общее количество тренировок
    в год

    138-184

    138-184

    184

    184

    184

    184


    Таблица 3

    Планируемые показатели соревновательной деятельности

    по виду спорта спортивный туризм

    Виды
    соревнований

    Этапы и годы спортивной подготовки

    Этап начальной подготовки

    Тренировочный этап
    (этап спортивной специализации)

    Этап совершенствования спортивного мастерства

    Этап высшего спортивного мастерства

    До
    года

    Свыше года

    До двух лет

    Свыше двух лет

    Контрольные

    2-3

    3-6

    3-4

    3-4

    3-4

    3-6

    Отборочные

    -

    -

    2-3

    3-4

    4-5

    6-8

    Основные

    -

    -

    4-6

    5-7

    6-10

    8 -12


    Таблица 4

    5.1. ПЛАН РАСПРЕДЕЛЕНИЯ УЧЕБНЫХ ЧАСОВ

    Группа начальной подготовки – 1 год обучения

    п/п

    Содержание занятий

    Кол-во часов

    ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

    1.

    Туристические путешествия, история развития туризма

    1

    2.

    История возникновения и развития спортивного туризма в России

    1

    3.

    Правила поведения и техника безопасности на занятиях

    10

    4.

    Основы гигиены, первая врачебная помощь

    1

    Итого:

    13

    ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

    1.

    Общая физическая подготовка

    40

    2.

    Специальная физическая подготовка

    40

    3.

    Изучение и совершенствование техники спортивного туризма

    60

    4.

    Топография и спортивное ориентирование

    30

    5.

    Судейская подготовка

    3

    6.

    Основы туристской подготовки

    14

    7.

    Выполнение контрольных нормативов

    4

    Итого:

    191

    Всего часов:

    204

    Таблица 5

    5.2. ПЛАН РАСПРЕДЕЛЕНИЯ УЧЕБНЫХ ЧАСОВ

    Группы начальной подготовки – 2,3 годов обучения

    п/п

    Содержание занятий

    Кол-во часов

    ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

    1.

    Развитие спортивного туризма в России

    1

    2

    Правила поведения и техника безопасности на занятиях

    3

    3.

    Тактическая подготовка

    9

    4.

    Техническая подготовка

    9

    5.

    Топография и спортивное ориентирование

    15

    6.

    Правила соревнований

    6

    Итого:

    43

    ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

    1.

    Общая физическая подготовка

    35

    2.

    Специальная физическая подготовка

    35

    3.

    Техническая подготовка

    80

    4.

    Транспортировка пострадавшего

    10

    5.

    Тактическая подготовка

    10

    6.

    Правила соревнований

    10

    7.

    Спортивное ориентирование

    20

    8.

    Скалолазание

    20

    9.

    Лыжная подготовка

    30

    10.

    Спортивные игры

    10

    11.

    Походы выходного дня

    12.

    Выполнение контрольных нормативов

    3

    Итого:

    263

    Всего часов:

    306

    Таблица 6

    5.3. ПЛАН РАСПРЕДЕЛЕНИЯ УЧЕБНЫХ ЧАСОВ

    учебно-тренировочных групп – до 2-х лет обучения

    п/п

    Содержание занятий

    Кол-во часов

    ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

    1.

    Физическая культура и спорт в России

    1

    2

    Краткий обзор состояния и развития спорт. туризма в России

    1

    3.

    Правила поведения и техника безопасности на занятиях

    6

    4.

    Тактическая подготовка

    8

    5.

    Техническая подготовка

    9

    6.

    Правила соревнований

    6

    7.

    Спортивное ориентирование

    9

    8.

    Медицина

    2

    Итого:

    42

    ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНАТИЯ

    1.

    Общая физическая подготовка

    70

    2.

    Специальная физическая подготовка

    60

    3.

    Техническая подготовка:

    -отдельные технические приемы на этапах

    107

    4.

    Транспортировка пострадавшего

    20

    5.

    Тактическая подготовка

    35

    6.

    Спортивное ориентирование

    25

    7.

    Правила соревнований

    20

    8.

    Скалолазание

    25

    9.

    Выполнение контрольных нормативов

    4

    Итого:

    366

    Всего часов:

    408


    Таблица 7

    5.4. ПЛАН РАСПРЕДЕЛЕНИЯ УЧЕБНЫХ ЧАСОВ

    учебно-тренировочных групп – свыше 2-х лет обучения

    п/п

    Содержание занятий

    Кол-во часов

    ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

    1.

    Физическая культура и спорт в России

    1

    2

    Краткий обзор состояния и развития спорт. туризма в России

    1

    3.

    Правила поведения и техника безопасности на занятиях

    3

    4.

    Тактическая подготовка

    6

    5.

    Техническая подготовка

    6

    6.

    Правила соревнований

    6

    7.

    Спортивное ориентирование

    6

    8.

    Медицина

    2

    Итого:

    31

    ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНАТИЯ

    1.

    Общая физическая подготовка

    80

    2.

    Специальная физическая подготовка

    90

    3.

    Техническая подготовка:

    -отдельные технические приемы на этапах

    109

    4.

    Транспортировка пострадавшего

    12

    5.

    Тактическая подготовка

    20

    6.

    Спортивное ориентирование

    20

    7.

    Правила соревнований

    12

    8.

    Скалолазание

    30

    9.

    Выполнение контрольных нормативов

    4

    Итого:

    377

    Всего часов:

    408

    Таблица 8

    5.5. ПЛАН РАСПРЕДЕЛЕНИЯ УЧЕБНЫХ ЧАСОВ

    группа спортивного совершенствования – 1 год обучения

    п/п

    Содержание занятий

    Кол-во часов

    ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

    1.

    Физическая культура и спорт в России

    1

    2

    Краткий обзор состояния и развития спорт. туризма в России

    1

    3.

    Правила поведения и техника безопасности на занятиях

    3

    4.

    Тактическая подготовка

    6

    5.

    Техническая подготовка

    6

    6.

    Правила соревнований

    6

    7.

    Спорт. ориентирование

    3

    8.

    Медицина

    2

    Итого:

    28

    ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНАТИЯ

    1.

    Общая физическая подготовка

    80

    2.

    Специальная физическая подготовка

    80

    3.

    Техническая подготовка:

    -отдельные технические приемы на этапах

    118

    4.

    Транспортировка пострадавшего

    9

    5.

    Тактическая подготовка

    20

    6.

    Спортивное ориентирование

    30

    7.

    Правила соревнований

    9

    8.

    Скалолазание

    30

    9.

    Выполнение контрольных нормативов

    4

    Итого:

    380

    Всего часов:

    408

    Таблица 9

    5.6. ПЛАН РАСПРЕДЕЛЕНИЯ УЧЕБНЫХ ЧАСОВ

    Группа спортивного совершенствования – свыше 2 года обучения

    п/п

    Содержание занятий

    Кол-во часов

    ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

    1

    Краткий обзор состояния и развития спорт. туризма в России

    1

    2.

    Правила поведения и техника безопасности на занятиях

    3

    3.

    Тактическая подготовка

    3

    4.

    Техническая подготовка

    3

    5.

    Правила соревнований

    6

    6.

    Спортивное ориентирование

    6

    7.

    Медицина

    6

    Итого:

    28

    ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНАТИЯ

    1.

    Общая физическая подготовка

    90

    2.

    Специальная физическая подготовка

    90

    3.

    Техническая подготовка:

    -отдельные технические приемы на этапах

    120

    4.

    Транспортировка пострадавшего

    9

    5.

    Тактическая подготовка

    20

    6.

    Спортивное ориентирование

    20

    7.

    Правила соревнований

    9

    8.

    Скалолазание

    16

    9.

    Выполнение контрольных нормативов

    6

    Итого:

    380

    Всего часов:

    408

    Примечание:

    Недельный режим тренировочной работы является максимальным и устанавливается в зависимости от специфики вида спорта, периода и задач подготовки. Обще годовой объем тренировочной работы, предусмотренный указанными режимами работы, начиная с тренировочных этапов подготовки, может быть сокращен не более чем на 25%.

    VI. План годичного цикла подготовки

    Построение годичного цикла подготовки спортсменов является одним из важнейших компонентов программы.

    Данная программа включает в себя содержание и последовательность изучения программного материала, виды контроля за общей и специальной физической, технической, тактической подготовкой по этапам многолетней и годичной подготовки, а также объемы основных параметров подготовки.

    В программе приведены примерные планы распределения программного материала по этапам подготовки (Таблицы 10 - 15).

    Для более детального планирования годичного цикла по видам спорта используется календарный план с делением на месяцы и недели. В нем отражается планирование количественных и качественных показателей организации и содержания тренировочного процесса, средств и методов контроля тренировки и восстановления.

    Планирование должно иметь конкретно выраженную и четко просматриваемую концепцию построения тренировочного процесса на каждом этапе подготовки. При этом следует учитывать, что на этапе начальной подготовки периодизация учебного процесса носит условный характер. Основное внимание уделяется разносторонней физической подготовке с использованием, в основном, средств ОФП, освоению технических элементов и формированию практических навыков.

    На учебно-тренировочном этапе годичный цикл включает в себя подготовительный, соревновательный и переходный периоды. Главное внимание уделяется разносторонней физической подготовке, повышению уровня функциональных возможностей, применяются средства специальной физической подготовки, расширяется арсенал тактико-технических приемов, совершенствуются необходимые навыки и умения.

    На учебно-тренировочном этапе до двух лет главное внимание уделяется разносторонней физической подготовке, повышению уровня функциональных возможностей, применяются средства специальной физической подготовки, расширяется арсенал тактико-технических приемов, совершенствуются необходимые навыки и умения.

    На учебно-тренировочном этапе свыше двух лет решаются задачи средствами ОФП по дальнейшему повышению уровня разносторонней физической и функциональной подготовленности, повышение уровня специальной физической работоспособности, развитие специальных физических качеств, закрепление технических навыков.

    Основной принцип тренировочной работы на этапе спортивного совершенствования – специализированная подготовка, в основе которой лежит учет индивидуальных особенностей спортсмена. Годичный цикл включает в себя подготовительный, соревновательный и переходный периоды и планируется исходя из сроков проведения основных соревнований сезона. На данном этапе, наряду с увеличением общего количества часов, отведенных на тренировочные занятия, повышается объем специальных тренировочных нагрузок и больше времени уделяется на восстановительные мероприятия.

    6.1. Подготовительный период

    Подготовительному периоду тренировок всегда следует уделять большое внимание.

    Задачи подготовительного периода:

    • приобретение и дальнейшее углубление общей физической подготовленности с помощью разнообразных средств из различных видов спорта;
    • развитие выносливости, быстроты, силы, скоростно-силовых качеств, ловкости, гибкости, высокий уровень которых способствует лучшему освоению технических и тактических приемов игры;
    • изучение техники и тактики , совершенствование ранее изученных действий;
    • дальнейшее совершенствование морально-волевых качеств.

    6.2. Соревновательный период

    Главная его задача – достижение высоких и стабильных результатов. В младшем возрасте установка на высшие достижения носит характер отдаленной перспективы.

    Задачи соревновательного периода:

    • дальнейшее повышение уровня общей и специальной физической подготовленности;
    • изучение, закрепление, совершенствование и повышение вариативности техники;
    • овладение различными тактическими действиями на дистанциях, совершенствование моральной и волевой подготовки.

    Важнейшим средством и методом всей подготовки являются подбор препятствии и  упражнения, выполняемые в условиях, приближенных к соревновательным. Однако в отдельные дни и недели соревновательного периода нужно включать также дополнительные тренировочные занятия, направленные на поддержание общей выносливости.

    В психологической подготовке акцентируется внимание на развитие волевых качеств, связанных с непосредственным участием в соревнованиях, на проявление воли к победе, выдержки, смелости и решительности не стандартных ситуациях, на преодоление неуверенности.

    Теоретическая подготовка в этот период направлена на изучение особенностей соревнований, а также на расширение знаний и умений, способствующих успешному выступлению в соревнованиях.

    6.3. Переходный период

    Задачи переходного периода:

    • сохранение уровня общей тренированности на достаточно высоком уровне;
    • обеспечение активного отдыха занимающихся, лечение травм;
    • устранение недостатков в физической, технической и тактической подготовленности.

    Таблица 10

    ПЛАН РАСПРЕДЕЛЕНИЯ УЧЕБНЫХ ЧАСОВ ПО МЕСЯЦАМ

    Группа начальной подготовки – 1 год обучения

    Содержание

    Сентябрь

    Октябрь

    Ноябрь

    Декабрь

    Январь

    Февраль

    Март

    Апрель

    Май

    Июнь

    Июль

    Август

    Всего

    часов

    Теория

    Туристические путешествия, история развития туризма

    1

    1

    История возникновения и развития спортивного туризма в России

    1

    1

    Правила поведения и техника безопасности на занятиях

    1

    1

    2

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    10

    Основы гигиены, первая врачебная помощь

    1

    1

    Практика

    Общая физическая подготовка

    4

    5

    4

    4

    5

    5

    5

    4

    4

    40

    Специальная физическая подготовка

    4

    5

    4

    5

    5

    5

    4

    4

    4

    40

    Изучение и совершенствование

    техники спортивного туризма

    2

    6

    8

    6

    8

    8

    8

    8

    6

    60

    Топография и спортивное

    ориентирование

    4

    3

    4

    4

    2

    3

    4

    4

    2

    30

    Судейская подготовка

    3

    3

    Основы туристской подготовки

    3

    4

    1

    2

    1

    1

    1

    1

    14

    Выполнение контрольных нормативов

    2

    2

    4

    Всего часов:

    21

    24

    24

    22

    22

    23

    23

    25

    20

    204

    Таблица 11

    ПЛАН РАСПРЕДЕЛЕНИЯ УЧЕБНЫХ ЧАСОВ ПО МЕСЯЦАМ

    Группы начальной подготовки – 2,3 годов обучения

    Содержание

    Сентябрь

    Октябрь

    Ноябрь

    Декабрь

    Январь

    Февраль

    Март

    Апрель

    Май

    Июнь

    Июль

    Август

    Всего

    часов

    Теория

    Развития спортивного туризма в России

    1

    1

    Правила поведения и техника безопасности на занятиях

    1

    1

    1

    3

    Тактическая подготовка

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    9

    Техническая подготовка

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    9

    Топография и спортивное ориентирование

    1

    2

    2

    1

    2

    2

    2

    2

    1

    15

    Правила соревнований

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    6

    Практика

    Общая физическая подготовка

    3

    4

    4

    4

    4

    4

    5

    4

    3

    35

    Специальная физическая подготовка

    3

    4

    4

    4

    4

    4

    4

    5

    3

    35

    Техническая подготовка

    6

    10

    9

    11

    8

    10

    10

    10

    6

    80

    Транспортировка пострадавшего

    1

    1

    1

    2

    2

    1

    1

    1

    10

    Тактическая подготовка

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    2

    1

    1

    10

    Правила соревнований

    1

    1

    2

    1

    1

    1

    1

    2

    10

    Спортивное ориентирование

    2

    2

    2

    2

    3

    2

    3

    2

    2

    20

    Скалолазание

    2

    4

    2

    3

    2

    2

    2

    2

    1

    20

    Лыжная подготовка

    6

    6

    6

    6

    6

    30

    Спортивные игры

    1

    2

    1

    1

    1

    1

    2

    1

    10

    Выполнение контрольных нормативов

    1

    1

    1

    3

    Всего часов:

    25

    34

    37

    39

    37

    38

    39

    35

    22

    306

    Таблица 12

    ПЛАН РАСПРЕДЕЛЕНИЯ УЧЕБНЫХ ЧАСОВ ПО МЕСЯЦАМ

    учебно-тренировочных групп – до 2-х лет обучения

    Содержание

    Сентябрь

    Октябрь

    Ноябрь

    Декабрь

    Январь

    Февраль

    Март

    Апрель

    Май

    Июнь

    Июль

    Август

    Всего

    часов

    Теория

    Физическая культура и спорт в России

    1

    1

    Краткий обзор состояния и развития спорт. туризма в России

    1

    1

    Правила поведения и техника без-

    опасности на занятиях

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    6

    Тактическая подготовка

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    8

    Техническая подготовка

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    9

    Правила соревнований

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    6

    Спортивное ориентирование

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    9

    Медицина

    1

    1

    2

    Практика

    Общая физическая подготовка

    5

    8

    9

    9

    8

    9

    9

    8

    5

    70

    Специальная физическая подготовка

    5

    8

    7

    7

    7

    7

    7

    7

    5

    60

    Техническая подготовка:

    -отдельные технические приемы на этапах

    10

    12

    13

    12

    13

    12

    13

    12

    10

    107

    Транспортировка пострадавшего

    2

    3

    2

    2

    2

    3

    2

    2

    2

    20

    Тактическая подготовка

    3

    4

    4

    4

    4

    5

    4

    4

    3

    35

    Спортивное ориентирование

    2

    3

    3

    3

    3

    3

    3

    3

    2

    25

    Правила соревнований

    2

    3

    2

    2

    2

    2

    2

    3

    2

    20

    Скалолазание

    1

    3

    3

    3

    3

    3

    3

    3

    3

    25

    Выполнение контрольных нормативов

    2

    2

    4

    Всего часов:

    38

    49

    47

    46

    48

    49

    47

    46

    38

    408

    Таблица 13

    ПЛАН РАСПРЕДЕЛЕНИЯ УЧЕБНЫХ ЧАСОВ ПО МЕСЯЦАМ

    учебно-тренировочных групп – свыше 2-х лет обучения

    Содержание

    Сентябрь

    Октябрь

    Ноябрь

    Декабрь

    Январь

    Февраль

    Март

    Апрель

    Май

    Июнь

    Июль

    Август

    Всего

    часов

    Теория

    Физическая культура и спорт в России

    1

    1

    Краткий обзор состояния и развития спорт. туризма в России

    1

    1

    Правила поведения и техника без-

    опасности на занятиях

    1

    1

    1

    3

    Тактическая подготовка

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    6

    Техническая подготовка

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    6

    Правила соревнований

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    6

    Спортивное ориентирование

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    6

    Медицина

    1

    1

    2

    Практика

    Общая физическая подготовка

    5

    10

    10

    10

    10

    10

    10

    10

    5

    80

    Специальная физическая подготовка

    10

    10

    10

    10

    10

    10

    10

    10

    10

    90

    Техническая подготовка:

    -отдельные технические приемы на этапах

    6

    14

    14

    13

    14

    14

    14

    14

    6

    109

    Транспортировка пострадавшего

    1

    2

    1

    1

    2

    2

    1

    1

    1

    12

    Тактическая подготовка

    1

    5

    5

    4

    2

    2

    1

    20

    Спортивное ориентирование

    1

    5

    1

    5

    1

    1

    2

    2

    2

    20

    Правила соревнований

    1

    1

    1

    1

    1

    2

    2

    2

    1

    12

    Скалолазание

    4

    4

    4

    4

    4

    4

    4

    2

    30

    Выполнение контрольных нормативов

    2

    2

    4

    Всего часов:

    31

    50

    49

    49

    51

    50

    48

    48

    32

    408

    Таблица 14

    ПЛАН РАСПРЕДЕЛЕНИЯ УЧЕБНЫХ ЧАСОВ ПО МЕСЯЦАМ

    Группа спортивного совершенствования – 1 год обучения

    Содержание

    Сентябрь

    Октябрь

    Ноябрь

    Декабрь

    Январь

    Февраль

    Март

    Апрель

    Май

    Июнь

    Июль

    Август

    Всего

    часов

    Теория

    Физическая культура и спорт в России

    1

    1

    Краткий обзор состояния и развития спорт. туризма в России

    1

    1

    Правила поведения и техника безопасности на занятиях

    1

    1

    1

    3

    Тактическая подготовка

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    6

    Техническая подготовка

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    6

    Правила соревнований

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    6

    Спортивное ориентирование

    1

    1

    1

    3

    Медицина

    1

    1

    2

    Практика

    Общая физическая подготовка

    5

    10

    10

    10

    10

    10

    10

    10

    5

    80

    Специальная физическая подготовка

    5

    10

    10

    10

    10

    10

    10

    10

    5

    80

    Техническая подготовка:

    -отдельные технические приемы на этапах

    10

    14

    14

    14

    14

    14

    14

    14

    10

    118

    Транспортировка пострадавшего

    1

    2

    2

    2

    2

    9

    Тактическая подготовка

    1

    2

    3

    3

    3

    3

    2

    2

    1

    20

    Спортивное ориентирование

    1

    4

    4

    4

    4

    4

    4

    4

    1

    30

    Правила соревнований

    2

    2

    1

    2

    2

    9

    Скалолазание

    4

    4

    4

    4

    4

    4

    4

    2

    30

    Выполнение контрольных нормативов

    2

    2

    4

    Всего часов:

    30

    51

    52

    49

    49

    49

    50

    50

    28

    408

    Таблица 15

    ПЛАН РАСПРЕДЕЛЕНИЯ УЧЕБНЫХ ЧАСОВ ПО МЕСЯЦАМ

    Группа спортивного совершенствования – свыше 2 года обучения

    Содержание

    Сентябрь

    Октябрь

    Ноябрь

    Декабрь

    Январь

    Февраль

    Март

    Апрель

    Май

    Июнь

    Июль

    Август

    Всего

    часов

    Теория

    Физическая культура и спорт в России

    1

    1

    Правила поведения и техника безопасности на занятиях

    1

    1

    1

    3

    Тактическая подготовка

    1

    1

    1

    3

    Техническая подготовка

    1

    1

    1

    3

    Правила соревнований

    2

    1

    1

    1

    1

    6

    Спортивное ориентирование

    1

    2

    1

    2

    6

    Медицина

    2

    2

    2

    6

    Практика

    Общая физическая подготовка

    6

    11

    11

    11

    11

    11

    12

    11

    6

    90

    Специальная физическая подготовка

    6

    11

    11

    11

    11

    12

    11

    11

    6

    90

    Техническая подготовка:

    -отдельные технические приемы на этапах

    7

    15

    15

    15

    15

    15

    16

    15

    7

    120

    Транспортировка пострадавшего

    2

    2

    2

    1

    2

    9

    Тактическая подготовка

    3

    3

    3

    3

    3

    3

    2

    20

    Спортивное ориентирование

    2

    2

    2

    2

    2

    3

    3

    2

    2

    20

    Правила соревнований

    1

    1

    1

    1

    2

    2

    1

    9

    Скалолазание

    1

    2

    2

    2

    2

    2

    2

    2

    1

    16

    Выполнение контрольных нормативов

    2

    2

    2

    6

    Всего часов:

    27

    50

    51

    51

    52

    50

    51

    50

    26

    408


    VII. Программный материал для практических занятий.

     

    7.1. Этап начальной подготовки.

    Общая физическая подготовка.

    На этапе начальной подготовки ОФП должна быть направлена на общее укрепление физического состояния юного спортсмена.

    Средствами ОФП служат общеразвивающие упражнения и занятия другими видами спорта.

    К числу общеразвивающих упражнений относятся упражнения направленные по своему преимущественному воздействию на развитие и воспитание основных физических качеств, укрепление мышц и связок, совершенствование координации движений. Применение общеразвивающих упражнений способствует улучшению функций сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной системы.

    На ОФП на этом этапе уделяется до 70% времени от общей нагрузки.

    Примерные общеразвивающие упражнения:

    -ходьба на носках, на пятках, в полуприсяде, в приседе, спортивная ходьба;

    -бег вперед и спиной вперед, бег с изменением направления и скорости;

    -упражнения для мышц шеи: наклоны и повороты головой;

    -упражнения для рук и плечевого пояса: отведения рук, круговые движения руками, сгибания и разгибания рук;

    -упражнения для мышц туловища: наклоны вперед и назад, в стороны, круговые движения, упражнения для мышц живота и спины из различных положений;

    -упражнения для мышц ног: выпады, махи, приседания, прыжки, многоскоки.

    Подвижные игры и эстафеты. Игра в футбол, баскетбол. Бег на лыжах.

    Специальная физическая подготовка.

    Специальная физическая подготовка направлена на воспитание физических качеств: выносливости, быстроты, ловкости, силовой выносливости.

    Упражнения для развития выносливости: бег равномерном темпе по равнинной и слабопересеченной местности, бег на лыжах на дистанцию до 6км., туристские походы.

    Упражнения на развитие быстроты: спецбеговые упражнения, челночный бег, эстафеты.

    Упражнения на развития ловкости: кувырки, хождение по канату, прыжки из различных положении, преодоление специфические препятствии (иксообразные перила, бабочка, параллельные перила и т.д.).

    Упражнения для развития силовой выносливости: сгибание и разгибание рук, приседания на одной и на двух ногах, прыжки и многоскоки на одной и на двух ногах, прыжки со скакалкой, поднимание и переноска тяжести, упражнения с гантелями, работа на тренажерах.

    На СФП уделяется до 40% времени от общей нагрузки.

    Техническая подготовка.

    Вязка узлов. Изучение прохождения навесной переправы, параллельных перил, преодоление бревна, болота, кочки, подъем, траверс, спуск.

    Изучение прохождения 1, 2 класса дистанции.

    Топография и спортивное ориентирование.

    Изучение топографических и спортивных знаков, держание карты, держание компаса, определение азимута, определение расстояния, определение масштаба, сопоставление карты с местностью, определение точки стояния.

    Судейская подготовка.

    Изучение ошибок при прохождении этапов. Изучение штрафных баллов.

    Основы туристской подготовки.

    Установка палаток. Размещение вещей в них. Предохранение  палатки от намокания. Выбор места для лагеря (бивака). Типы костров. Правила разведения костра, работа с топором, пилой при заготовке дров. Правила хранения и переноски колющих и режущих предметов. Уход за одеждой и обувью. Уборка места лагеря.

    Тактическая подготовка.

    Изучение тактики прохождения отдельных этапов и прохождения 1,2 класса дистанции.

    Скалолазание.

    Страховка при лазание по скалодрому. Техника лазания.

    Лыжная подготовка.

    Изучение лыжных ходов, техники спуска, подъёма и поворотов.

    Спортивные игры.

    Подвижные игры, футбол, баскетбол и т.д.

    7.2. Этап тренировочный подготовки до 2-х лет.

    Общая физическая подготовка.

    На этапе начальной специализации ОФП является основой для достижения высоких и стабильных результатов. ОФП направлена на воспитание физических качеств, развитие функциональных возможностей организма спортсмена, достижение высокой работоспособности. С помощью ОФП создаются предпосылки к максимальному развитию специальной готовности спортсмена, повышению тренировочных нагрузок, росту спортивных результатов. Поскольку ОФП ставит своей целью всестороннее развитие, средствами ее служат самые разнообразные физические упражнения: кроссовый бег, гимнастика, упражнения с отягощениями и без них, спортивные игры, плавание, лыжные гонки, футбол и т.д.

    На этом этапе на ОФП отводится до 50% времени от общей нагрузки.

    Специальная физическая подготовка.

    Задачи СФП на этом этапе более узки и заключаются в совершенствовании физических качеств, наиболее характерных для СТ, а именно выносливости, силы, ловкости, быстроты. СФП представляет собой процесс непосредственной подготовки к главным соревнованиям. Ее средствами выступают прежде всего соревнования по СТ, беговые тренировки, а также специально – подготовительные упражнения на избирательное развития групп мышц, участвующих в воспитании выносливости, силы, быстроты, ловкости.

    Тактическая, техническая подготовка.

    Углубленное изучение техники прохождения отдельных этапов с самонаведением  и дистанции 3-4 класса.

    Спортивное ориентирование.

    Тренировка в лесу. Участие в соревнованиях по ориентированию

    Правила соревнования.

    Обслуживание  тренировочных и официальных соревновании.

    Скалолазание.

    Тренировка на скалодроме и участие в соревнованиях.

    7.3. Этап тренировочный подготовки свыше 2-х лет.

    Общая и специальная физическая подготовка.

    Значительное место в учебно-тренировочном процессе отводится физической подготовке. Из всего многообразия физических упражнений избираются те, которые способствуют развитию специальных качеств, необходимых в избранной спортивной деятельности, и эффективному совершенствованию в технике и тактике. На этапе спортивного совершенствования для развития скоростных и скоростно-силовых качеств спортсмена следует широко использовать специальные беговые и прыжковые упражнения, упражнения с отягощениями, со штангой, спринтерский бег, методом повторного использования скоростно-силовых упражнений.

    Основными задачами силовой подготовки является укрепление мышечных групп всего двигательного аппарата.

    Основными средствами развития общей и специальной выносливости является кроссовый бег, спортивные игры, бег на лыжах. Длина дистанций, скорость их преодоления и продолжительность пауз отдыха зависит от возраста, степени подготовленности спортсмена и задач, стоящих перед ним на данном этапе тренировки. Для развития специальной выносливости применяется переменный, интервальный, повторный и соревновательный методы тренировки.

    На этапе углубленной тренировки на ОФП отводится до 40% времени от общей нагрузки.

    Техническая и тактическая подготовка.

    Углубленное изучения техники прохождения отдельных этапов с самонаведением и дистанции 4-5 класса. Основной задачей технико-тактической подготовки является доведения выполнения отдельных элементов до автоматизма.

    Тренировка базовых качеств: памяти, внимания, мышления. Надо постоянно развивать тактическое мышление – создать мыслительные модели, которые дают ясное представление о деятельности в конкретной соревновательной ситуации.

    Спортивное ориентирование.

    Тренировка в лесу. Участие в соревнованиях по ориентированию.

    Правила соревнования.

    Обслуживание  тренировочных и официальных соревновании.

    Скалолазание.

    Тренировка на скалодроме и участие в соревнованиях.

    7.4. Этап спортивного совершенствования.

    Общая и специальная физическая подготовка.

    Особое внимание нужно обратить на разнообразие условий тренировки, т.к. однообразие тренировочной нагрузки и мест занятий приводит к более быстрому утомлению спортсмена. Поэтому предпочтительно разнообразное построение нагрузки, включая в тренировку занятия в спортивном зале, на различной местности.

    В годичном цикле подготовки независимо от периодов нагрузки по интенсивности, должно соответствовать соревновательному характеру не менее чем на 55-65%, а по подбору средств -  не менее чем на 80-85%.

    Принимая во внимание нежелательную адаптацию организма спортсмена к повторяющимся одинаковым тренировкам, объем нагрузки в недельных циклах следует распределять вариативно, планируя ударные нагрузки и резко сниженные. В ударных микроциклах тренировочные нагрузки большого объема сочетаются с высокой интенсивностью, а изменение самой нагрузки должна варьироваться в пределах 3-5 раз в течение недельного цикла подготовки. Особенно важно рационально спланировать нагрузки по неделям в предсоревновательном месячном цикле.

    В основе подготовки на этапе СС должны лежать соревнования, модели соревновательной деятельности и тренировки в соревновательных режимах.

    Техническая и практическая подготовка.

    На этапе СС целью технико-тактической подготовки является отработка технических приемов на соревновательной и выше соревновательной скоростях.

    Основные задачи технико-тактической подготовки является совершенствование технико-тактического мастерства с учетом индивидуальных особенностей спортсмена.

    Спортивное ориентирование.

    Тренировка в лесу. Участие в соревнованиях по ориентированию.

    Правила соревнования.

    Обслуживание тренировочных и официальных соревновании.

    Скалолазание.

    Тренировка на скалодроме и участие в соревнованиях.


    VIII. Воспитательная работа

    Спорт обладает широкими воспитательными возможностями. Однако спортивная деятельность сама по себе довольно противоречива по своему воздействию на личность. Жесткая соревновательная борьба, острое соперничество на тренировках и соревнованиях могут стимулировать одностороннее, прагматическое развитие спортсмена, формирование таких негативных качеств, как чрезмерное честолюбие, эгоизм, пренебрежительное отношение к слабым, жестокость. Поэтому с первых дней занятий тренер должен серьезное внимание уделять нравственному воспитанию, нейтрализации неблагоприятного влияния спорта на личностные качества, усиливать положительное воздействие спорта.

    Главные задачи в занятиях со спортсменами - развитие у детей гражданственности и патриотизма как важнейших духовных, социально значимых ценностей личности, воспитание высоких моральных качеств, чувства коллективизма, дисциплинированности и трудолюбия. Воспитательная работа с спортсменами направлена на воспитание гармонично развитого человека, активной, целеустремленной и сознательной личности, обладающей духовным богатством и физическим совершенством.

    IX. Педагогический контроль

    Педагогический контроль проводится с целью оценки динамики физического развития, уровня общей и специальной подготовленности, функционального состояния организма, адекватности тренировочных нагрузок возможностям занимающихся. Важной составляющей контроля являются параметры тренировочных и соревновательных нагрузок. Состав контрольных показателей определяется уровнем спортивной подготовки и видом контроля (этапный, текущий, оперативный).

    1. Этапный контроль

    Этапный контроль проводится трижды в году (в начале, в конце 1-го полугодия и в конце учебного года). Его задачами являются: 1) определение изменения физического развития, общей и специальной подготовленности занимающегося; 2) оценка соответствия прироста нормативным с учетом индивидуальных особенностей темпов биологического развития; 3) разработка индивидуальных рекомендаций для коррекции тренировочного процесса и перевода занимающегося на следующий год обучения.

    2. Текущий контроль

    Текущий контроль проводится для регистрации и анализа текущих изменений функционального состояния организма (каждодневных, еженедельных). Важнейшей его задачей является оценка степени утомления и восстановления спортсмена после предшествующих нагрузок, его готовности к выполнению запланированных тренировочных нагрузок, недопущение переутомления.

    Для оценки текущего состояния спортсмена, степени его готовности к выполнению предстоящих нагрузок используется метод пульсометрии (регистрация частоты сердечных сокращений (ЧСС)). Вначале учебно-тренировочного занятия, после стандартной разминки и отдыха, и в конце занятия. ЧСС измеряется пальпаторно на сонной артерии 3 раза по 10 с.

    В качестве дополнительных показателей оценки текущего состояния спортсмена тренер-преподаватель использует субъективные  показатели - самочувствие, сон, аппетит, настроение, желания тренироваться, физическую работоспособность, наличие положительных и отрицательных эмоций.

    3. Оперативный контроль

    Оперативный контроль предназначен для регистрации нагрузки тренировочного упражнения, серии упражнений и занятия в целом. Важно определить величину и направленность биохимических сдвигов в организме спортсмена, установив тем самым соотношение между параметрами физической и физиологической нагрузки тренировочного упражнения. Определение «нагрузочной стоимости» учебно-тренировочного  занятия складывается из скорости восстановления частоты пульса через 10-15 мин после его окончания. Критерием готовности к выполнению следующей тренировочной серии является снижение частоты пульса до 120 уд./мин.

    Симптомы, указывающие на чрезмерную величину нагрузки: резкое покраснение, побледнение или синюшность кожи; резкое учащение дыхания (оно становится поверхностным и аритмичным); значительное ухудшение техники и нарушения координации, дрожания конечностей; жалобы на головокружение, шум в ушах, головную боль, тошноту и рвоту.

    X. Медико–биологический контроль

    С ростом интенсивности и объёма тренировочной нагрузки значимость контроля резко возрастает. Приближение нагрузок к физическому порогу часто означает, что вопросы контроля – это не только рост тренированности, но вопрос сохранения  здоровья юного спортсмена.

    Регулярный контроль за состоянием здоровья и уровнем подготовленности есть важнейшая часть учебно-тренировочного процесса. Понятие контроля включает себя самоконтроль, врачебный контроль и большую группу тестовых испытаний, которые помогает направить тренировочный процесс по наиболее эффективному пути.

    1. Самоконтроль.

    Контроль осуществляет ежедневно сам спортсмен путем ведения дневника самоконтроля, где указывается самочувствия, утренняя зарядка, объём физической нагрузки и т.д.

    2. Контроль за состоянием здоровья.

    Осуществляется специалистами врачебно – физкультурного диспансера. Углубленное медицинское обследование рекомендуется проходить два раза в год, в конце подготовительного и соревновательного периодов. При заболевании спортсмена необходим своевременный и тщательный врачебный уход.

    3. Контроль за уровнем физической работоспособности и функционального состояния организма спортсмена.

    Проводится в рамках текущего комплексного обследования. В него включается тестовые забеги (в подготовительном периоде один раз в месяц), тестирование силы мышц, скоростных и скоростно-силовых качеств.

    4. Контроль за техникой выполнения основных элементов.

    Работа с веревкой, подключения на навеску, на восьмерку и т. д.

    5. Контроль за уровнем психической работоспособности.

    Тестирование оперативного мышления, переключения, распределения и объёма внимания. Уровень развития наглядно - образной и оперативной памяти.

    6. Анализ соревнований.

    Цель. Выступления. Результат. Время и путь движения, тактика прохождения этапов победителей и призеров. Систематизация ошибок. Причины ошибок. Внесение коррективов.

    XI. Восстановительные средства и мероприятия

    Для восстановления работоспособности обучающихся необходимо использовать широкий круг средств и мероприятий (педагогических, гигиенических психологических  и медико-биологических) с учетом возраста, спортивного стажа, квалификации и индивидуальных особенностей юного спортсмена, а также методические рекомендации по использованию средств восстановления.

    Группы начальной подготовки и тренировочный этап (до 2 лет обучения) – восстановление работоспособности происходит, главным образом, естественным путем: чередованием тренировочных дней и дней отдыха; постепенным возрастанием объема и интенсивности тренировочных нагрузок; проведение занятий в игровой форме. К гигиеническим средствам следует отнести: душ, теплые ванны, водные процедуры закаливающего характера, прогулки на свежем воздухе. Режим дня и питание. Витаминизация.

    Тренировочный этап (свыше 2 лет обучения) – основным являются педагогические средства восстановления, т.е. рациональное построение тренировки и соответствие ее объема и интенсивности функциональному состоянию организма спортсмена; необходимо оптимальное соотношение нагрузок и отдыха, как в отдельном тренировочном занятии, так и на этапах годичного цикла. Гигиенические средства восстановления используются те же, что и для УТГ 1-го и 2-го годов обучения.

    Из психологических средств, обеспечивающих устойчивость психического состояния юных спортсменов при подготовке и участии в соревнованиях, используются педагогические методы: внушение, специальные дыхательные упражнения, отвлекающие беседы.

    Из медико-биологических средств восстановления: витаминизация, физиотерапия, гидротерапия, все виды массажа, русская баня и сауна.

    На этапе спортивного совершенствования с ростом объема специальной физической подготовки и количества соревнований увеличивается время, отводимое на восстановление организма. Дополнительными педагогическими средствами могут быть переключения с одного вида спортивной деятельности на другую, чередование тренировочных нагрузок, объема и интенсивности, изменение характера пауз отдыха и их продолжительности.

    На данном этапе подготовки необходимо комплексное применение всех средств восстановления (педагогических, гигиенических психологических  и медико-биологических). При этом следует учитывать некоторые закономерности и влияние этих средств на организм юного спортсмена.

    Постоянное применение одного и того же средства уменьшает восстановительный эффект, так как организм адаптируется к средствам локального воздействия. К средствами общего глобального воздействия (русская парная баня, сауна в сочетании с водными процедурами, общий ручной массаж, плавание и т.д.) адаптация происходит постепенно. В этой связи использование комплекса, а не отдельных восстановительных средств дает больший эффект.

    При составлении восстановительных комплексов следует помнить, что

    вначале надо применять средства общего глобального воздействия, а затем – локального.

    Комплексное использование разнообразных восстановительных средств в полном объеме (для учащихся этапа спортивного совершенствования)необходимо после больших тренировочных нагрузок и в соревновательном периоде. В остальных случаях следует использовать отдельные локальные средства в начале или в процессе тренировочного занятия. По окончании занятия с малыми или средними нагрузками достаточно применения обычных водных гигиенических процедур. Применение в данном случае полного комплекса восстановительных средств снижает тренировочный эффект.

    При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо уделить индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок, для  этой цели могут служить субъективные ощущения юных спортсменов, а также объективные показатели (ЧСС, частота и глубина дыхания, цвет кожных покровов, потоотделение и др.)

    XII. Инструкторская и судейская практика.

    Одной из задач детско-юношеских спортивных школ является подготовка обучающихся к роли помощника тренера, инструкторов и участие в организации и проведении спортивных соревнований в качестве судьи.

    Решение этих задач целесообразно начинать на учебно-тренировочном этапе и продолжать инструкторско-судейскую практику на последующих этапах подготовки. Занятия следует проводить в форме бесед, семинаров, самостоятельного изучения литературы, практических занятий. Обучающиеся учебно-тренировочного этапа должны овладеть принятой в виде спорта терминологией и командным языком для построения, отдачи рапорта, проведения строевых и порядковых упражнений; овладеть основным методами построения тренировочных занятий: разминка, основная и заключительная части. Овладение обязанностями дежурного по группе (подготовка места занятий, получение необходимого инвентаря и оборудования и сдача его после окончания занятия). Во время проведения занятий необходимо развивать способность обучающихся наблюдать за выполнением упражнением, технических приемов другими учениками, находить ошибки и исправлять их. Обучающиеся должны научится вместе с тренером проводить разминку; участвовать в судействе. Привитие судейских навыков учащихся к непосредственному выполнению отдельных судейских обязанностей в своей и других группах, ведение протоколов соревнований.

    Во время обучения на УТ – этапе необходимо научить обучающихся самостоятельному ведению дневника: вести учет тренировочных и соревновательных нагрузок, регистрировать спортивные результаты тестирования, анализировать выступления в соревнованиях.

    XIII. Система контроля и зачетные требования.

    Для оценки результатов освоения программного материала и влияния физических упражнений на организм учащихся осуществляется медико-педагогический контроль.

    Контроль за состоянием здоровья, допуск к занятиям по спортивному туризму, и участия в соревнованиях осуществляется медицинскими работниками, врачами медицинских учреждений.

    Допуск к занятиям на этапе начальной подготовки проводится на основании заключения о состоянии здоровья от специалистов амбулаторно-поликлинических учреждений, врачебно-физкультурных диспансеров.

    Учащиеся тренировочного этапа и этапа совершенствования спортивного мастерства ежегодно проходят углубленное медицинское обследование, и по результатам обследования осуществляется допуск к занятиям спортом. Для оперативного контроля состояния их здоровья и динамики адаптации организма к тренировочным нагрузкам (после болезни, травмы), а так же  допуска спортсмена к тренировочным занятиям и соревнованиям - осуществляются текущие медицинские наблюдения.

    Педагогический контроль в виде аттестации проводится для определения уровня освоения программного материала, физической и спортивной подготовленности учащихся.

    Промежуточная аттестация проводится ежегодно по всем разделам учебного плана в соответствии с этапом подготовки, итоговая — после освоения программы.

    Требования, предъявляемые к учащимся, по разделам ОФП и СФП разработаны в соответствии с нормативами определенными федеральным стандартом спортивной подготовки  по виду спортивный туризм.

    Основные формы аттестации являются:

    - тестирование (аттестация по теоретической подготовке для этапа углубленной специализации и совершенствования спортивного мастерства),

    - сдача контрольных нормативов (для определения уровня общей, специальной и технической подготовленности)

    - мониторинг индивидуальных достижений учащихся (определение уровня технической подготовленности и спортивной подготовки).

    Методические указания по организации промежуточной аттестации

    Промежуточная аттестация проводится ежегодно в конце учебного года (апрель-май), для приема контрольных нормативов создается аттестационная комиссия из представителей администрации, методиста и зам. директора по УВР, утверждается план проведения промежуточной аттестации.

    Практическая часть аттестации проводится в виде сдачи контрольно-переводных нормативов по ОФП и СФП. Нормативы принимаются во время тренировочного занятия в соответствии с планом проведения аттестации. Учащиеся тренировочного этапа и этапа совершенствования спортивного мастерства, кроме практической части сдают зачет по теоретической подготовке в виде тестирования. Темы для тестирования выбираются на основании учебных планов по теоретической подготовке.

    Учащиеся, успешно выполнившие все требования, переводится на следующий год обучения или зачисляется на следующий этап подготовки (при условии прохождения обучения на предыдущем этапе в полном объеме).

    Учащиеся, не выполнившие переводные требования, на следующий этап не переводятся, продолжают повторное обучение в группе этого же года (но не более 1 раза). При повторном невыполнении норм, такие учащиеся переводятся в группу спортивно-оздоровительного этапа.

    Порядок и требования по зачислению на этапы и перевод в группы по годам обучения

    В основу комплектования групп  положена обоснованная система многолетней спортивной подготовки с учетом возрастных закономерностей становления спортивного мастерства. Группы формируются в соответствии с возрастом, стажем занятий, уровнем физической подготовленности при условии выполнения контрольно-переводных нормативов.

    На этап начальной подготовки зачисляются учащиеся общеобразовательных школ по заявлению родителей, достигшие 8 летнего возраста, желающие заниматься спортивном туризмом, имеющие письменное разрешение врача-педиатра. Зачисление на этап начальной подготовки в группы 1 года обучения осуществляется по результатам индивидуального отбора. Индивидуальный отбор осуществляется с целью выявления лиц, обладающих способностями, необходимыми для освоения данной предпрофессиональной программы.

    При приеме в объединение спортивного туризма необходимо ориентироваться на развитие физических качеств. Уровень влияния физических качеств на спортивные результаты в спортивном туризме представлены в таблице

    Физические качества и телосложение

    Уровень влияния

    Скоростные способности

    3

    Мышечная сила

    3

    Оперативное мышление

    3

    Выносливость

    3

    Гибкость

    2

    Координационные способности

    3

    Телосложение

    1

    Условные обозначения:

    3 – значительное влияние;

    2 – среднее влияние;

    1 – незначительное влияние.

    Группы тренировочного этапа формируются на конкурсной основе из здоровых и практически здоровых учащихся, прошедших  подготовку  на этапе начальной подготовки (не менее 1 год), и выполнившие требования контрольно-переводных нормативов.

    Группы этапа совершенствования спортивного мастерства формируются из числа спортсменов, выполнивших спортивный разряд кандидатов в мастера спорта.

    Перевод по годам обучения на каждом этапе осуществляется при условии положительной динамики прироста спортивных показателей.

    Комплектование групп спортивной подготовки, а также планирование тренировочных занятий (по объему и интенсивности тренировочных нагрузок разной направленности) осуществляется в соответствии с гендерными и возрастными особенностями развития обучающихся.

    Перевод учащихся на следующий этап обучения, производится на основании контрольно-переводных нормативов.

    Содержание контрольно-переводных нормативов включает в себя:

    - определение уровня общей и специальной физической подготовленности,

    - определение технической подготовленности.

    - уровень спортивного мастерства.

    Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

    Развиваемое физическое качество

    Контрольные упражнения (тесты)

    Юноши

    Девушки

    Скоростные качества

    Бег 60 м

    (не более 12 с)

    Бег 60 м

    (не более 12,9 с)

    Скоростно-силовые качества

    Прыжок в длину с места

    (не менее 130 см)

    Прыжок в длину с места

    (не менее 125 см)

    Прыжок в высоту с места (не менее 25 см)

    Прыжок в высоту с места

    (не менее 20 см)

    Выносливость

    Бег на 1 км

    (не более 7 мин 10 с)

    Бег на 1 км

    (не более 6 мин 50 с)

    Силовые качества

    Сгибание и разгибание

    рук в упоре лежа на полу

    (не менее 9 раз)

    Сгибание и разгибание

    рук в упоре лежа на полу

    (не менее 5 раз)

    Подтягивание из виса

    на высокой перекладине (не менее 2 раз)

    Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (не менее 7 раз)

    Силовая выносливость

    Подъем туловища

    лежа на спине

    (не менее 10 раз)

    Подъем туловища

    лежа на спине

    (не менее 7 раз)

    Вис на перекладине на двух руках (не менее 30 с)

    Вис на перекладине на двух руках (не менее 25 с)

    Координация

    Челночный бег 3х10 м

    (не более 10,3 с)

    Челночный бег 3х10 м

    (не более 10,9 с)

    Вращение вокруг своей оси по часовой и против часовой стрелке за 4 с, с последующим прохождением по прямой линии (не менее 3 оборотов в каждую сторону)

    Гибкость

    Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу (пальцами рук коснуться пола)

    Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

    Развиваемое физическое качество

    Контрольные упражнения (тесты)

    Юноши

    Девушки

    Скоростные качества

    Бег на 60 м с ходу

    (не более 10,0 с)

    Бег на 60 м с ходу

    (не более 11,0 с)

    Скоростно-силовые качества

    Прыжок в длину с места

    толчком двумя ногами

    (не менее 160 см)

    Прыжок в длину с места

    толчком двумя ногами

    (не менее 145 см)

    Подтягивание из виса

    на высокой перекладине

    (не менее 4 раз)

    Подтягивание из виса лежа

    на низкой перекладине

    (не менее 11 раз)

    Сгибание и разгибание рук

    в упоре лежа на полу

    (не менее 14 раз)

    Сгибание и разгибание рук

    в упоре лежа на полу

    (не менее 8 раз)

    Выносливость

    Бег на 1,5 км

    (не более 7 мин 55 с)

    Бег на 1 км

    (не более 6 мин 30 с)

    Гибкость

    Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу (пальцами рук коснуться пола)

    Техническое мастерство

    Обязательная техническая программа

    Обязательная техническая программа

    Спортивный разряд

    Третий юношеский спортивный разряд

    Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования

    спортивного мастерства

    Развиваемое физическое качество

    Контрольные упражнения (тесты)

    Юноши

    Девушки

    Скоростные качества

    Бег 60 м

    (не более 8,7 с)

    Бег 60 м

    (не более 9,6 с)

    Сила

    Подтягивание из виса

    на высокой перекладине

    (не менее 10 раз)

    Подтягивание из виса лежа

    на низкой перекладине

    (не менее 18 раз)

    Скоростно-силовые качества

    Поднимание туловища

    из положения лежа на спине

    (не менее 47 раз в 1 мин)

    Поднимание туловища

    из положения лежа на спине

    (не менее 40 раз в 1 мин)

    -

    Сгибание и разгибание рук

    в упоре лежа на полу

    (не менее 16 раз)

    Прыжок в длину с места

    толчком двумя ногами

    (не менее 200 см)

     

    Прыжок в длину с места

    толчком двумя ногами

    (не менее 175 см)

    Выносливость

    Бег на 1,5 км

    (не более 7 мин 55 с)

    Бег на 1 км

    (не более 6 мин 30 с)

    Координация

    Челночный бег 3х10м

    (не более 7,6 с)

    Челночный бег 3х10м

    (не более 8,2 с)

    Гибкость

    Наклон вперед из положения

    стоя с прямыми ногами

    на гимнастической скамье

    (не менее 13 см ниже линии

    уровня стоп)

     

    Наклон вперед из положения

    стоя с прямыми ногами

    на гимнастической скамье

    (не менее 16 см ниже линии

    уровня стоп)

    Координация

    Челночный бег 3х10м

    (не более 7,6 с)

     

    Челночный бег 3х10м

    (не более 8,2 с)

    Выносливость

    Бег на 2 км

    (не более 9 мин 00 с)

     

    Бег на 2 км

    (не более 11 мин 00 с)

    Техническое мастерство

    Обязательная техническая программа

    Обязательная техническая программа

    Спортивный разряд

    Первый спортивный разряд и Кандидат в мастера спорта

    Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства

    Развиваемое физическое качество

    Контрольные упражнения (тесты)

    Мужчины

    Женщины

    Скоростные качества

    Бег 100 м

    (не более 13,5 с)

    Бег 100 м

    (не более 16,5 с)

    Координация

    Челночный бег 3х10м

    (не более 7,5 с)

    Челночный бег 3х10м

    (не более 8,0 с)

    Сила

    Подтягивание из виса

    на перекладине

    (не менее 13 раз)

    Подтягивание из виса лежа

    на низкой перекладине

    (не менее 20 раз)

    Скоростно-силовые качества

    Прыжок в длину с места

    толчком двумя ногами

    (не менее 240 см)

    Прыжок в длину с места

    толчком двумя ногами

    (не менее 195 см)

    Восьмерной  прыжок

    с места

    (не менее 18,0м)

    Восьмерной  прыжок

    с места

    (не менее 17,0м)

    Выносливость

    Бег на 3 км

    (не более 12 мин 30 с)

    Бег на 2 км

    (не более 10 мин 30 с)

    Гибкость

    Наклон вперед из положения

    стоя с прямыми ногами

    на гимнастической скамье

    (не менее 13 см ниже линии уровня стоп)

    Наклон вперед из положения

    стоя с прямыми ногами

    на гимнастической скамье

    (не менее 16 см ниже линии

    уровня стоп)

    Техническое мастерство

    Обязательная техническая программа

    Обязательная техническая программа

    Спортивное звание

    Кандидат в мастера спорта Мастер спорта России, Мастер спорта России международного класса

    Перечень тренировочных сборов

    № п/п

    Вид тренировочных сборов

    Предельная продолжительность сборов по этапам спортивной подготовки (количество дней)

    Оптимальное число

    участников сбора

    Этап высшего спортивного мастерства

    Этап совершенствования спортивного мастерства

    Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

    Этап начальной

    подготовки

    1. Тренировочные сборы по подготовке к соревнованиям

    1.1.

    Тренировочные сборы

    по подготовке

    к международным

    соревнованиям

    21

    21

    18

    -

    Определяется организацией, осуществляющей спортивную подготовку

    1.2.

    Тренировочные сборы

    по подготовке

    к чемпионатам,

    кубкам, первенствам России

    21

    18

    14

    -

    1.3.

    Тренировочные сборы по подготовке

    к другим всероссийским соревнованиям

    18

    18

    14

    -

    1.4.

    Тренировочные сборы по подготовке к официальным соревнованиям субъекта Российской Федерации

    14

    14

    14

    -

    2. Специальные тренировочные сборы

    2.1.

    Тренировочные сборы по общей или специальной физической подготовке

    18

    18

    14

    -

    Не менее 70% от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку на определенном этапе

    2.2.

    Восстановительные тренировочные сборы

    До 14 дней

    -

    Участники

    Соревнований

    2.3.

    Тренировочные сборы

    для комплексного медицинского обследования

    До 5 дней но не более 2 раз в год

    -

    В соответствии с планом комплексного медицинского обследования

    2.4.

    Тренировочные сборы в каникулярный период

    -

    -

    До 21 дня подряд

    и не более двух сборов

    в год

    Не менее 60% от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку на определенном этапе

    2.5.

    Просмотровые тренировочные сборы для кандидатов на зачисление в образовательные учреждения среднего профессионального образования, осуществляющие деятельность в области физической культуры и спорта

    -

    До 60 дней

    -

    В соответствии с правилами приема


    XIV. Оборудование, спортивный инвентарь и спортивная экипировка, необходимые для прохождения спортивной подготовки

    № п.п

    Наименование изделия

    Ед. из-мерения

    Кол-во изделий

    Основное оборудование и инвентарь

    1

    Ретрак

    шт.

    1

    2

    Веревка для постановки этапов

    метр

    4000

    3

    Карабины

    шт.

    500

    4

    Волокуша для накатки лыжни

    шт.

    1

    5

    Сетка пластиковая оградительная

    метр

    200

    6

    Стойки для обозначения этапов, рабочих зон.

    шт.

    40

    7

    Спортивно-туристский полигонный комплекс

    шт.

    11

    8

    Скалодром

    шт.

    6

    9

    Зацепы скалолазные с крепежными винтами

    шт.

    120

    10

    Проушины страховочные

    шт.

    24

    11

    Карта топографическая 1:25000 (ближайшей местности)

    шт.

    1000

    12

    Пакеты полиэтиленовые для карт

    шт.

    1000

    13

    Оттяжки страховочные с карабинами

    шт.

    30

    14

    Компас жидкостный

    шт.

    100

    15

    Система страховочная

    шт.

    300

    16

    Каски альпинистские

    шт.

    300

    17

    Зажим для подъема по веревке

    шт.

    300

    18

    Устройство для спуска по веревке

    шт.

    300

    19

    Трек для переправы

    шт.

    300

    20

    Перчатки для работы с веревкой

    шт.

    300

    21

    Оттяжка для самостраховки

    шт.

    300

    22

    Мат страховочный

    шт.

    20

    23

    Лыжи беговые с креплением

    пар

    50

    24

    Лыжные палки

    пар

    50

    25

    Лыжные ботинки

    пар

    50

    26

    Бензиновый генератор электроэнергии не менее 5 кВ

    шт.

    5

    27

    Снегоход "Ямаха"

    шт.

    2

    28

    Сани к снегоходу

    шт.

    2

    29

    Снегоход многоцелевой или туристический

    шт.

    2

    30

    Сани для снегохода для перевозки препятствий

    шт.

    2

    31

    Активатор индивидуального чипа для электронной отметки

    шт.

    2

    32

    Индивидуальный чип для электронной отметки

    шт.

    150

    33

    Контрольная карточка участника

    шт.

    2000

    34

    Номера для контрольных пунктов

    шт.

    40

    35

    Печатное устройство для системы электронной отметки

    шт.

    2

    36

    Планшет канцелярский для спортсменов и судей

    шт.

    100

    37

    Прибор для проверки склонения магнитных стрелок компасов

    шт.

    1

    38

    Программное обеспечение для системы корректировки карт

    шт.

    1

    39

    Программное обеспечение для системы старта, финиша, электронной отметки, тестирования

    компл.

    1

    40

    Стул раскладной

    шт.

    40

    41

    Стол раскладной квадратный не менее 90 см

    шт.

    10

    42

    Компьютер для работы жюри

    шт.

    6

    43

    Сканер для комиссии по допуску

    шт.

    1

    44

    Канцелярские принадлежности

    компл.

    2

    45

    Сетка оградительная со стойками 25 м

    шт.

    10

    46

    Лента оградительная 100 м

    бобина

    20

    47

    Свисток судейский

    шт

    10

    48

    Флажок судейский

    шт

    20

    49

    Фонарь

    шт

    12

    50

    Ноутбук

    шт

    6

    51

    Прожектор

    шт

    10

    52

    Многофункциональное устройство

    шт

    2

    53

    Музыкальный центр

    шт

    1

    54

    Проектор с экраном

    шт

    1

    55

    Флагшток

    шт

    10

    56

    Светильники туристские

    шт

    25

    57

    Шуруповерт аккумуляторный

    шт

    3

    58

    Передвижная вышка 8(10) м

    шт.

    1

    59

    Раздвижная лестница 6(8) м

    шт.

    2

    Контрольно-измерительные, судейские и информационные средства

    1

    Высотомерка до 2 м.

    шт.

    2

    2

    Лазерный дальномер

    шт.

    1

    3

    Видеокамера

    шт.

    3

    4

    Видеомагнитофон с монитором или телевизором

    шт.

    2

    5

    Волчатник

    метр

    100

    6

    Мегафон

    шт.

    2

    7

    Маркировочная лента для организации стартового городка и дистанции

    метр

    1000

    8

    Радиостанции переносные до  5 км

    шт.

    30

    9

    Номера препятствий с 1 по 16

    компл.

    2

    10

    Карта спортивная  1:25000 (ближайшей местности)

    шт.

    50

    11

    Радиовещательное оборудование

    компл.

    1

    12

    Оборудование для подъема флага

    шт.

    1

    13

    Рулетка геодезическая 50 м металлическая

    шт.

    2

    14

    Рекламные баннеры, растяжки

     

     

    15

    Электронная система старт-финиш с фотоблоком

    компл.

    2

    16

    Секундомер электронный

    шт.

    20

    17

    Палатки для обеспечения судейства

    шт.

    5

    18

    Перетяжка "Старт" или надувная арка

    шт.

    1

    19

    Перетяжка "Финиш" или надувная арка

    шт.

    1

    20

    Шатер разборный не менее 12 кв.м.

    шт.

    5

    21

    Флажки красный и белый (комплект) на стойке для препятствий

    компл.

    40

    22

    Стартовые часы с табло и сигналом старта

    шт

    2

    23

    Табло информационное электронное

    компл.

    1

    24

    Система электронного хронометража SportIdent

    компл.

    1

    25

    Чип спортсмена

    шт.

    300

    26

    Станция электронной отметки

    шт.

    50

    27

    Указатели (направления, старт, финиш и т.п.)

    компл.

    2

    28

    Номерные указатели 1-20

    компл.

    2

    29

    Системы страховочные

    шт.

    20

    30

    Каски альпинистские

    шт.

    60

    31

    Жилеты судейские

    шт.

    60

    32

    Фрикционные устройства

    шт.

    20

    33

    Кабеля-удлинители 50 м

    шт

    12

    Дополнительные технические средства

    1

    Бензопила для оборудования трассы

    шт.

    5

    2

    Надувная лодка с мотором

    шт

    4

    3

    Палатка 2-х местная

    шт

    10

    4

    Спальник

    шт

    20

    5

    Туристский коврик

    шт

    20

    6

    Комплект туристкой мебели

    шт

    5

    7

    Баллон газовый

    шт

    10

    8

    Холодильник

    шт

    2

    9

    Газовая плита

    шт

    2

    10

    Комплект переносной кухонной мебели

    шт

    5

    11

    Кулер с водой или установка для очистки воды

    шт

    5

    12

    Набор поварской и обеденной посуды

    шт

    5

    13

    Багор

    шт

    5

    14

    Огнетушитель

    шт

    12

    15

    Биотуалет

    шт

    10

    16

    Туристическая переносная баня

    шт

    5

    17

    Передвижная кухня

    шт

    2

    18

    Шкоты

    км

    5

    19

    Медицинская палатка

    шт

    1

    Технические средства ухода за местами занятий, оборудованием и инвентарем

    1

    Лопата снеговая трехбортная

    шт.

    10

    2

    Грабли металлические

    шт.

    10

    3

    Метла

    шт.

    10

    4

    Краски (белая, черная + еще 3 цвета) и кисти

    компл

    1

    5

    Лопата совковая

    шт.

    5

    6

    Лопата штыковая

    шт.

    5

    7

    Стол для обработки лыж

    шт.

    5


    Обеспечение спортивной экипировкой

    п/п

     Наименование  спортивной экипировки индивидуального пользования

    Единица измерения

    Расчетная единица

    Этапы подготовки

    начальной подготовки

    тренировочный

    (этап спортивной специализации)

    совершенствования спортивного мастерства

    высшего спортивного мастерства

    количество

    срок эксплуатации (лет)

    Количество

    срок эксплуатации (лет)

    количество

    срок эксплуатации (лет)

    количество

    срок эксплуатации (лет)

    Обувь

    1

    Кроссовки для бега

    пар

    на занимаю-щегося

    -

    -

    -

    -

    1

    1

    1

    1

    2

    Шиповки для бега по пересе-ченной местности

    пар

    на занимаю-щегося

    -

    -

    -

    -

    1

    1

    1

    1

    Одежда

    1

    Костюм разминочный

    комплект

    на занимаю-щегося

    -

    -

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    2

    Костюм беговой

    комплект

    на занимаю-щегося

    -

    -

    1

    1

    1

    1

    1

    1


    Снаряжение

    1

    Индивидуальные страховочные системы

    комплект

    на занимаю-щегося

    1

    2

    1

    2

    1

    2

    1

    2

    2

    Каска альпинистская

    штук

    на занимаю-щегося

    1

    3

    1

    3

    1

    3

    1

    3

    3

    Перчатки страховочные

    пар

    на занимаю-щегося

    4

    1

    4

    1

    5

    1

    5

    1

    4

    Карабины альпинистские

    штук

    на занимаю-щегося

    5

    1

    5

    1

    5

    1

    5

    1

    5

    Средства страховки

    комплект

    на занима-ющегося

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    1

    1


    Основные требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию:

    - Разрешается использовать снаряжение фирм изготовителей спортивного туристского снаряжения, имеющих лицензию на производство данной продукции и снабжающих свою продукцию паспортом изделия, другим сопроводительным нормативным документом (далее «Паспортом…»), регламентирующим применение данного снаряжения.

    - Снаряжение разрешается использовать только по назначению, указанному в «Паспорте…».

    - В случае отсутствия «Паспорта…», решение о возможности использования снаряжения принимает техническая комиссия.

    - Снаряжение должно быть полностью исправным. При наличии незначительного износа снаряжения, решение о возможности его эксплуатации принимает техническая комиссия.

    - В конструкции снаряжения не должно быть внесено самодельных изменений, снижающих степень безопасности его использования.

    - Не допускается использование группой (связкой, участником) снаряжения, не отвечающего требованиям данного Регламента. За использование группой (связкой, участником) неисправного снаряжения или не по назначению, за использование снаряжения со степенью износа выше указанного в «Паспорте…» или с просроченным сроком эксплуатации, а также не соответствующего требованиям данного Регламента ответственность несёт представитель (руководитель, тренер) делегации или сам участник.

    - Для организации страховки, перил и сопровождения  применяются только основные веревки  диаметром не менее 10 мм и гарантийной разрывной прочностью не менее 2000 кг (20 кН).

    - Двойной веревкой является:

    • сдвоенная (т.е. сложенная вдвое), разделенная соответствующим узлом и имеющая во всех нагружаемых сечениях две ветви;
    • две отдельные веревки.

    - Веревка не должна иметь повреждений оплетки и прядей.  Если в ходе прохождения дистанции веревке нанесено повреждение (перебит сердечник, сорвана оплетка и т. п.), ее эксплуатация может быть продолжена после блокировки поврежденного участка с помощью узла.

    - Для выполнения технических приёмов, связанных с передвижением, страховкой и самостраховкой участников, используются карабины с муфтой, блокирующей самопроизвольное открывание защелки карабина. Продольная прочность карабина должна быть не менее 2000 кг (20 кН), поперечная (перпендикулярная муфте) – не менее 500 кг (5 кН).

    - При использовании карабинов для выполнения технических приёмов  защелка карабина  должна быть  заблокирована по предписанию фирмы изготовителя.

    -Для организации самостраховки на подъеме по склону используется зажим типа "жумар" или иные фиксирующие устройства, отвечающие требованиям.

    - Для организации самостраховки на спусках по склону используются спусковые устройства, отвечающие требованиям.  Возможность использования ФСУ (фрикционное спусковое устройство) "восьмерка" определяется заместителем Главного судьи по безопасности, исходя из конкретных параметров этапа.

    - Для подключения полиспастов при натяжении перил используются зажимы, отвечающие требованиям  имеющие гладкие рабочие поверхности.

    - К использованию допускаются сертифицированные индивидуальные страховочные системы (ИСС), охватывающие бедра, пояс и грудь участника. Они могут быть как цельные, так и состоящие из отдельных частей – беседки и грудного пояса, которые соединяются на груди участника отрезком основной веревки или специальным карабином, имеющим прочность во всех направлениях не менее 2000 кг (20 кН).

    - Точка крепления к ИСС должна располагаться на передней части ИСС. На точке крепления  закрепляются средства подъёма и спуска по веревке, средства подвески на навесной переправе, личная самостраховка участника, страховка и сопровождение. Подключение страховки при переправах вброд и по бревну через водную преграду осуществляется в боковую часть ИСС "скользящими" карабинами. В висе, на любом из перечисленных средств или страховок, участник должен располагаться в ИСС в положении "сидя", не опрокидываясь.  

    - Ус самостраховки должен быть выполнен из основной веревки (п. 2.2.1), или являться готовым изделием, рекомендованным фирмой изготовителем.

    - Длина короткого уса самостраховки должна быть такой, чтобы при зависании участник дотягивался запястьем до карабина или другого устройства на его конце. Длинный ус не должен быть более 2 метров.

    - Ус самостраховки регулируемой длины может изменяться применительно к условиям работы от минимальной до максимальной. Регулировка длины уса самостраховки производится рекомендованным для данных целей снаряжением, закрепленным на передней части ИСС участника.

    - Ус самостраховки крепится в точку крепления к ИСС посредством узла, карабина, или составляет одно целое с блокировкой.

    - Рукавицы или перчатки должны быть изготовлены из плотного материала и не иметь повреждений рабочей поверхности. Решение о возможности использования перчаток, не имеющих соответствующего сертификата, принимает техническая комиссия.

    - Участник обязан находиться в рукавицах или перчатках при выполнении следующих технических приемов:

    • спуск по перилам;
    • выполнение страховки;
    • движение вниз по навесной переправе, заявленной в условиях соревнований как наклонная переправа;
    • работа с веревкой при укладке бревна через преграду.

    - Участник обязан находиться в каске при передвижении по дистанции и прохождении этапа.

    -Каска должна быть оборудована амортизирующим вкладышем, надежным приспособлением для крепления на голове.

    - Одежда участника должна закрывать все тело от запястий до икр.

    XV. Перечень информационного обеспечения программы 

    Нормативные документы

    1.  Федеральные государственные требования к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуре и спорта (по циклическим, скоростно-силовым видам спорта и многоборьям) и к срокам обучения по этим программам (Приказ Минспорта от 12.09.13 г. № 730);
    2.  Проект Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта спортивный туризм.
    3.  Порядок приема на обучение по дополнительным предпрофессиональным программам в области физической культуры и спорта
    4.  Особенности организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта (Приказ Минспорта  от 27.12.13. № 1125)

    Учебно-методическая литература

    1.  Алешин В.М. Карта в спортивном ориентировании. – М.: Физкультура и спорт,1983.
    2.  Аппенянский А.И. Физическая тренировка в туризме: Метод. Рекомендации. – М.:ЦРИБ «Турист», 1990.
    3.  Бутин И.М. Лыжный спорт: Учебник для студентов пед. Институтов – М.: Просвещение, 1983.

    4. Иванов Е.И.  Начальная подготовка ориентировщика. – М.: «Физкультура и спорт, 1985.

    1.  Лукашов Ю.В., Ченцов В.А. Программы для системы дополнительного образования детей. Спортивное ориентирование. – М.: ЦДЮТиК МО РФ, 2001.
    2.  Маслов А.Г. Программы для системы дополнительного образования детей. Юные инструкторы туризма. – М.: ЦДЮТур, 1999.
    3.  Смирнов Д.В. Программы дополнительного образования детей. Выпуск 5. Спортивный туризм: туристическое многоборье (Часть 1). – М.: «Советский спорт», 2003.
    4.  Теплоухов В. Руководство для судей и участников соревнований по технике пешеходного и лыжного туризма. – М.: ТССР,2000.
    5.  Шапкин Г.В.Организация и проведение соревнований по лыжному туризму. – М.: ЦРИБ «Турист», 1988.
    6.  Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. – М.:ФиС, 1980
    7.  Багин Н.А.  Лыжный спорт. Учебн. Пособие для студ. заочного обучения. – Великие Луки , 1999 г.
    8.  Федотов В.Г. Федотов В.Н. Основы обучения в лыжном спорте: лекция. МОГИФК, 1988 г.
    9.  Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. - М., ФиС,1977
    10.  Зациорский В.М. Физическая качества спортсмена. – М.:ФиС, 1970.
    11.  Раменская  Т.И.  Юный  лыжник: Учебно-популярная  книга  о  многолетней тренировке лыжников-гонщиков. – М.:СпортАкадемПресс, 2004.
    12.  Регламент проведения соревнований по группе дисциплин «Дистанция – пешеходная». – М., пр. №6 от 28.03.2015 г.
    13.  Регламент проведения соревнований по группе дисциплин «Дистанции – лыжные». – М., ТССР,  пр. №6 от 28.03.2015 г.

    Интернет ресурсы:

    1. Официальный сайт МАУ ДО МО г. Нягань Центр «Патриот» http://www.86centrpatriot-nyagan.edusite.ru/
    1.  Комитет по физической культуре, спорту, туризму и молодёжной политике г. Нягань:
    2.  МР ОО «Федерация спортивного туризма ХМАО-Югры» http://fst.ucitizen.ru

    4. Туристско – спортивный союз России: http://www.tmmoscow.ru


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Дополнительная предпрофессиональная программа по виду спорта плавание

    Программа разработтана на основе Примерной программы спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. (А.А. Кашкин, О.И. Попов...

    Дополнительная предпрофессиональная программа по виду спорта "Бокс"

    Программа предназначена для организации работы по дополнительной предпрофессиональной программе по виду спорта «Бокс» в МБУ ДО ДЮСШ с. Успенского муниципального образования Успенский район.Раскрывает ...

    Дополнительная предпрофессиональная программа по виду спорта футбол

    Дополнительная предпрофессиональная программа по виду спорта футбол...

    Дополнительная предпрофессиональная программа по виду спорта – гиревой спорт

    Дополнительная предпрофессиональная программа по виду спорта – гиревой спорт,  для ДЮСШ...

    К). Дополнительная предпрофессиональная программа по виду спорта "Лёгкая атлетика"

    https://komdush.ru/?page_id=134Ссылка на полную версию программы сайт образовательной организации...

    Л). Учебно - методический комплекс к дополнительной предпрофессиональной программе по виду спорта "Лёгкая атлетика"

    В этом разделе представлены: техника бега, ошибки, исправление ошибок, анкеты для обучающихся, родителей...