Кумулятивный тренировочный эффект
материал по физкультуре

КУМУЛЯТИВНЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭФФЕКТ 

Это результат соединения ближайших и отставленных эффектов тренировочных занятий, воплощенный в приобретении или улучшении состояния тренированности, которая имеет своей основой более или менее существенные адаптационные перестройки биологических структур и функций организма. Степень и направленность этих перестроек зависят от общего содержания, особенностей построения и длительности этапов и периодов тренировочного процесса. 

Отсюда кумулятивный эффект тренировки бывает различным: при полноценном содержании и построении тренировки он характеризуется всевозрастающим (с каждым новым этапом) уровнем тренированности; хронические же изъяны в тренировке могут привести к противоположному кумулятивному эффекту — «перетренированности». Это ставит ответственную проблему теории и методики спортивной тренировки — оптимальное управление ее кумулятивным эффектом. 

Анализируя связи между тренировочными занятиями и их эффектом, принципиально важно иметь в виду, что любой тренировочный эффект не является механическим следствием воздействия тренировки. Организм человека как саморегулирующаяся и саморазвивающаяся система не просто отражает тренировочные воздействия, а активно реагирует на них (тем более когда воздействующим фактором, как в рассматриваемом случае, является деятельность самого организма) и преобразует их эффект по закономерностям своего функционирования, адаптации и развития. Фактически эти закономерности входят в состав основных объективных связей, опосредствующих воздействие тренировки и внутренне обусловливающих ее общий эффект. 

Ясно, что рациональная тренировка не может строиться безотносительно к внутренним закономерностям ответных реакций организма, закономерностям взаимодействия утомления и восстановления, перехода ближайших тренировочных эффектов в отставленные, а отставленных в кумулятивные и т. д.— все эти закономерности составляют естественную основу ее построения. Рассматриваемые связи, следовательно, неодносторонние, а обоюдосторонние. Совокупность их образует сферу проявления ряда закономерно¬стей спортивной тренировки. 

Если рассматривать тренировочный процесс в целом, надо перейти к более крупным и сложным его структурам, чем тот отно¬сительно небольшой фрагмент, который представлен на схеме. Для вводной характеристики достаточно будет лишь обозначить их. Здесь важно, что содержание и формы построения тренировочных занятий в ходе тренировочного процесса закономерно изменяются и наряду с этим сохраняют на протяжении определенного времени повторяющиеся черты. 

Ряд тренировочных занятий, составляющих относительно законченный повторяющийся фрагмент тренировочного процесса, образует «микроцикл» тренировки. Нередко его продолжительность равна неделе или близка к ней (включая про¬межуточные дни отдыха), но далеко не всегда. Как минимум он состоит из двух тренировочных занятий разного типа. Совокупность нескольких микроциклов преимущественно одного типа составляет средний цикл («мезоцикл») тренировки. Его продолжи¬тельность близка к месячной (но опять-таки не всегда). 

Система средних циклов разного типа, чередуемых по закономерностям построения долговременного тренировочного процесса, образует основу структуры годичных, полугодичных или близких к ним по длительности циклов — «макроциклов» тренировки. Каждый такой цикл состоит, как правило, из трех периодов: подготовительного (периода фундаментальной подготовки), соревновательного (периода основных соревнований в цикле) и переходного, с которыми закономерно связаны фазы развития спортивной формы как состояния оптимальной готовности к спортивным достижениям. Годичные и полугодичные циклы составляют этапы многолетней подготовки спортсмена.