План-конспект по волейболу
план-конспект по физкультуре

№

п/п

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

1.Построение, рапорт, объяснение задач.

25 мин 3 мин

2.Бег: обычный, спиной вперед, с поворотами на 180 и 360.

Перемещение 9-3-6-3-6-9 м.

Прыжки из глубокого приседа.

5 мин

Тест проводится в виде эстафеты (3 раза)

3 серии по 10 (3х10)

3. Прыжки через мяч на двух ногах вперед. Назад, вправо, влево и на одной то же самое.

15 мин

По 20 раз

4. ОРУ (общие развивающие упражнения) с набивным мячами в парах (1кг и 2кг).

5 мин

Броски в парах, правой, левой, двумя руками (стоя, лежа, в приседе, после перемещения)

2

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

60мин

1. Передача в парах сверху, снизу, н/у, игра в защите.

5 мин

Обратить внимание на качество обработки мяча.

2. Выполнение верхней прямой подачи на большом расстоянии на точность в парах (один подает, другой принимает мяч снизу)

5 мин

Основные опорные точки при подаче, постановки стоп, подброс мяча, отведение бьющей руки, стопорящее движения

3. Подача мяча через сетку в правую и левую половину площадки.

5 мин

По 10 подач в правую и левую стороны.

4. Подача в парах: в игрока, который произвольно передвигается по площадке.

5 мин

Игрок перемещается в зонах 1-6-5.

5. нападающий удар из зон 4-2 в зоны 5-1 против одиночного блока.

5 мин

После выполнения второй передачи переходят для выполнения н/у. блока.

6. Двухсторонняя учебная игра 6*6           с заданием (выполнить верхнюю подачу в зоны 1-5)

35 мин

3

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

Подведение итогов занятия, задание на дом.

5 мин

Развитие гибкости в плечевом суставе (упражнения с гимнастическими палками.)