Главные вкладки

    Представление собственного инновационного педагогического опыта. План учебно-тренировочного занятия по лыжным гонкам.
    план-конспект занятия по физкультуре (5 класс)

    Егоров Алексей Петрович

    План-конспект учебно-тренировочного занятия по лыжным гонкам для группы НП-3 

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл konspekt_lyzhnye_gonki.docx21.15 КБ

    Предварительный просмотр:


    План -конспект тренировочного занятия

    по лыжным гонкам (90 мин).

    Тренер-преподаватель: Егоров А.П.

    Вид спорта: лыжные гонки
    Количество учащихся: 12 человек
    Место проведения занятия: л\б «Снежинка», тренировочные трассы

    Время: 90 мин. (2 акад. часа)
    Группа: НП-3

    Цель занятия: повышение уровня базовой специальной физической подготовки

    Задачи занятия:

    1. Воспитание специальной и силовой выносливости
    2. Развитие координации движений, быстроты, выносливости.
    3. Повышение функциональных возможностей организма
    4. Воспитание волевых качеств лыжника-гонщика


    Часть занятия

    (задачи, решаемые на каждом этапе)

    Содержание учебного материала

    Дозировка

    Время

    мин.

    Организационно-методические указания

    1. Вводная (подготовительная часть)

    Врабатывание организма

    1. Построение,

    сообщение задач тренировки.

    2.Бег - 2 км

    3.Гимнастика общеразвивающая:

    1. Круговые вращения руками
    2. Рывки руками в стороны
    3. Рывки руками вверх-вниз попеременно
    4. "Вертолет"

    1. "Мельница" ("Самолет")

    1. Круговые вращения туловищем
    2. Приседания на двух ногах
    3. Ходьба в приседе ("Гусиный шаг")
    4. Коньковые приседания

    1. Размахивания руками, ногами - 1 мин.


    4. Подтягивания через 30/30 коньковых приседаний

    (30/30)

    20-30

    20-30

    20-30

    20-30

    20-30

    20-30

    30 м

    30/30

    30/30

    3 х 7 раз

    1-2

    9,10

    5-7

    5

    25

    Уложиться в заданное время

    Руки прямые, в стороны

    Локти не опускать

    Руки прямые

    Руки в стороны, закручивание туловища влево-вправо, локти не опускать

    (Туловище наклонить вперед, попеременные размахивания руками через стороны вверх-вниз)

    (Руки вверху над головой)

    Спина прямая

    И.п. - широкая стойка ноги врозь, руки вперед.

    1 - присед на левой, правая на внутренней стороне стопы

    2. И. п.

    3 - присед на правой, левая на внутренней стороне стопы

    4. И. п.

    (Приседать на каждую ногу - 30 раз (30/30)

    Стоять на одной ноге, туловище немного наклонить вперед, размахивать руками и одной ногой вперед-назад; смотреть вперед - 20 м

    Прямой хват по ширине плеч

    2. Основная

    Воспитание специальной выносливости

    1.Бег с имитацией

    5 км

    25

    (1 км - 4.55), (длина прыжков - 190 см, 100 м - 53 прыжка - 25 сек.),
    ЧСС : 140-160 уд./мин.

    отдых

    3

    Воспитание силовой

    выносливости

    Развитие координации движений, быстроты, выносливости.

    2.Гимнастика силовая –

    Комплекс:
    Приседания "пистолет"

    Сила для рук (на низкой перекладине), через 100 приседаний

    3.Футбол

    1. раз

    2 х 1.5 мин

    10

    30

    Максимальная интенсивность передвижений во время игры

    3.Заключительная.

    Восстановление организма, нормализация работы сердечно-сосудистой системы

    улучшение эластичности мышц, подвижности суставов

    1.Заминочный бег 5мин

    2.Упражнения на растягивание и расслабление

    3-5

    103/

    1ч.43мин

    Понижение пульса до 120 в первые 3 минуты бега, а через 5 минут – до 100 ударов в минуту.

    Упражнения на растяжку, преимущественно работавших мышщ.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Публичное представление собственного инновационного педагогического опыта

    Мною представлен опыт моей педагогической деятельности по проблеме "Использование ИКТ в работе уителя химии"....

    Публичное представление собственного инновационного педагогического опыта.

    В статье представлен собственный инновационный педагогический опыт, посвящённый проблеме этнотолерантного музыкального воспитания учащихся на уроках музыки....

    1. Представление собственного инновационного педагогического опыта. Тема инновационного педагогического опыта: «Повышение качества обучения и воспитания за счёт применения инновационных технологий».

    Качество обучения и воспитания повышаю за счёт применения инновационных технологий и эффективного использования учебного времени.В своей педагогической деятельности эффективно использую современные об...

    Представление собственного инновационного педагогического опыта. План учебно-тренировочного занятия.

    План-конспект учебно-тренировочного занятия по лёгкой атлетике для группы НП-3 ДЮСШ....

    Публичное представление собственного инновационного педагогического опыта "Активизация познавательной деятельности учащихся на уроках географии посредством инновационных технологий"

    Публичное представление собственного инновационного педагогического опыта "Активизация познавательной деятельности учащихся на уроках географии посредством инновационных технологий"Конспект ...

    План-конспект занятия. Представления собственного инновационного педагогического опыта. План учебно-тренировочного занятия

    laquo;Технико-тактические действия в стойке. Развитие взрывной силы, координации, выносливости»...

    Представление собственного инновационного педагогического опыта. Методика обучения техническим приемам на внеурочных занятиях секции большого тенниса.

    При выполнении технического приема опытный теннисист сочетает сознательное отношение к своим действиям с автоматизмом ранее выработанных навыков. Соотношение этих двух моментов меняется в процес...