Представление собственного инновационного педагогического опыта. План учебно-тренировочного занятия по лыжным гонкам.
план-конспект занятия по физкультуре (5 класс)
План-конспект учебно-тренировочного занятия по лыжным гонкам для группы НП-3
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 konspekt_lyzhnye_gonki.docx | 21.15 КБ |
Предварительный просмотр:
План -конспект тренировочного занятия
по лыжным гонкам (90 мин).
Тренер-преподаватель: Егоров А.П.
Вид спорта: лыжные гонки
Количество учащихся: 12 человек
Место проведения занятия: л\б «Снежинка», тренировочные трассы
Время: 90 мин. (2 акад. часа)
Группа: НП-3
Цель занятия: повышение уровня базовой специальной физической подготовки
Задачи занятия:
- Воспитание специальной и силовой выносливости
- Развитие координации движений, быстроты, выносливости.
- Повышение функциональных возможностей организма
- Воспитание волевых качеств лыжника-гонщика
Часть занятия (задачи, решаемые на каждом этапе) | Содержание учебного материала | Дозировка | Время мин. | Организационно-методические указания |
1. Вводная (подготовительная часть) Врабатывание организма | 1. Построение, сообщение задач тренировки. 2.Бег - 2 км 3.Гимнастика общеразвивающая:
4. Подтягивания через 30/30 коньковых приседаний | (30/30) 20-30 20-30 20-30 20-30 20-30 20-30 30 м 30/30 30/30 3 х 7 раз | 1-2 9,10 5-7 5 25 | Уложиться в заданное время Руки прямые, в стороны Локти не опускать Руки прямые Руки в стороны, закручивание туловища влево-вправо, локти не опускать (Туловище наклонить вперед, попеременные размахивания руками через стороны вверх-вниз) (Руки вверху над головой) Спина прямая И.п. - широкая стойка ноги врозь, руки вперед. 1 - присед на левой, правая на внутренней стороне стопы 2. И. п. 3 - присед на правой, левая на внутренней стороне стопы 4. И. п. (Приседать на каждую ногу - 30 раз (30/30) Стоять на одной ноге, туловище немного наклонить вперед, размахивать руками и одной ногой вперед-назад; смотреть вперед - 20 м Прямой хват по ширине плеч |
2. Основная Воспитание специальной выносливости | 1.Бег с имитацией | 5 км | 25 | (1 км - 4.55), (длина прыжков - 190 см, 100 м - 53 прыжка - 25 сек.), |
отдых | 3 | |||
Воспитание силовой выносливости Развитие координации движений, быстроты, выносливости. | 2.Гимнастика силовая – Комплекс: Сила для рук (на низкой перекладине), через 100 приседаний 3.Футбол |
2 х 1.5 мин | 10 30 | Максимальная интенсивность передвижений во время игры |
3.Заключительная. Восстановление организма, нормализация работы сердечно-сосудистой системы улучшение эластичности мышц, подвижности суставов | 1.Заминочный бег 5мин 2.Упражнения на растягивание и расслабление | 3-5 103/ 1ч.43мин | Понижение пульса до 120 в первые 3 минуты бега, а через 5 минут – до 100 ударов в минуту. Упражнения на растяжку, преимущественно работавших мышщ. |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Публичное представление собственного инновационного педагогического опыта
Мною представлен опыт моей педагогической деятельности по проблеме "Использование ИКТ в работе уителя химии"....
Публичное представление собственного инновационного педагогического опыта.
В статье представлен собственный инновационный педагогический опыт, посвящённый проблеме этнотолерантного музыкального воспитания учащихся на уроках музыки....
1. Представление собственного инновационного педагогического опыта. Тема инновационного педагогического опыта: «Повышение качества обучения и воспитания за счёт применения инновационных технологий».
Качество обучения и воспитания повышаю за счёт применения инновационных технологий и эффективного использования учебного времени.В своей педагогической деятельности эффективно использую современные об...
План-конспект занятия. Представления собственного инновационного педагогического опыта. План учебно-тренировочного занятия
laquo;Технико-тактические действия в стойке. Развитие взрывной силы, координации, выносливости»...
Представление собственного инновационного педагогического опыта. Методика обучения техническим приемам на внеурочных занятиях секции большого тенниса.
При выполнении технического приема опытный теннисист сочетает сознательное отношение к своим действиям с автоматизмом ранее выработанных навыков. Соотношение этих двух моментов меняется в процес...
Представление собственного инновационного педагогического опыта. Организация тренировочных занятий с использованием тренажерных устройств для развития физических качеств.
Развитие физических качеств – одна из важнейших задач физического воспитания учащихся, для которых повышение общефизической подготовленности приобретает конкретный социальный смысл: подгот...
Представление собственного инновационного педагогического опыта. Анимационная деятельность как средство мотивации занятий большим теннисом в спортивно-оздоровительных группах в условиях общеобразовательной школы
Теннис – олимпийский вид спорта, которым занимается множество людей разного возраста не только с целью высших спортивных достижений, но и с оздоровительной целью. Не каждый способен стать чемпио...