План-конспект по волейболу
план-конспект урока по физкультуре

Часть урока.

Содержание.

Доз-ка

ОМУ

Подготовительная часть 10мин

Построение.

Приветствие.

Сообщение задач.

Класс за напр.в обх налево шагом «М»

Ходьба:

а) на носках

б) на пятках

Бег:

а) обычный

б) приставными шагами

в) с высоким подниманием бедра

г) со « складыванием» голени

д) с прямыми ногами вперед

е) скрестным шагом 

ж) ходьба с восстановлением дыхания

ОРУ:

1.И.п.о.с. руки на поясе;

  1-4 повороты головы в право;

  5-8  то же влево.

2.И.п.- о.с.

  1-2 подняться на носки, руки вверх, прогнуться;

  3-4 вернуться в исходное положение

3.И.п.- ст.р.перед грудю.

  1-2-отведение согнутых рук в стороны;

  3-4 – отведение прямых рук в стороны.

4.И.п. – о.с.

  1-4 круговые движения прямых рук вперед;

  5-8 то же назад

5.И.п.ст.н врозь  руки внизу;

  1- наклон вправо, правая рука вдоль бедра, левая вдоль туловища кверху

  2- И.п.;

  3-4 то же в другую сторону.

6.И.п. –ст.руки на поясе; вращение тазобедренным суставом

   1-4 – вправо;

   5-8 влево.

7.И.п.- ст.н.врозь р. на пояс;  

  1-наклон к правой;

 2-наклон вниз

 3 – наклон к левой;

 4- И.п.

 5- 8 в другую сторону

8.И.п. ст.р.на пояс

  1-3 выпад левой ногой вперед

  4- И.п.

  5-8 то же другой ногой.

9.И.п.- упор стоя на коленях;

  1- левую руку вверх, правую ногу назад;

  2-И.п.;

  3-4 то же другими ногой и рукой

10.И.п. – ст.н.врозь р.на пояс

  1- присесть, руки вперед;

  2-И.п.;

  3- присесть, руки в стороны;

  4 И.п.  

11.И.п. о.с.

  1-прыжок ноги врозь, руки в стороны;

  2- прыжок ноги вместе, руки вверх;

  3- прыжок ноги врозь, руки в стороны,

  4- И.п.

0,5кр

0,5кр

1кр

0,5кр

4пр

2пр

2пр

2пр

2кр

4-5

6-7

5-6

5-6

7-8

3-

8-9

6-7

6-7

6-7

7-8

Проверить готовность к уроку.

Выпрямить спину, втянуть живот.

Подскок выше.

Спина прямая, частота работы рук.

Ногами чаще работать.

Восстановить дыхание на 3 счета.

Повороты медленно.

Спина прямая и прогнутся.

Лопатки свести, спина прямая.

Руки в локтях не сгибать.

Наклон ниже, колени не сгибать.

Вращения медленно.

Наклон ниже. Спина прямая. Колени не сгибать.

Спину не заваливать держать прямо.

Удержаться в положении. Выполнять медленно.

Присед ниже.

Прыжки выполнять на носках стоп.

Основная часть

23 мин

Разминка с мячами

а) Бросок волейбольного мяча из – за головы партнеру

б) То же, но с ударом об пол двумя руками.

в) Прием-передача в/больного мяча сверху.

г) То же, но уже прием передача в/больного мяча снизу.

д) Подача сверху, прием мяча снизу, передача мяча обратно партнеру сверху.

е) Верхняя передача мяча над собой (каждый индивидуально)

Работа в парах.

1. Передвижение приставными шагами вправо и влево лицом к сетке на расстоянии 2-3 метров, остановки и принятия исходного положения для прыжка.

2. То же но после остановки имитация блокирования. Остановки выполняются по сигналу. 

3. Перемещение вдоль сетки приставными шагами, остановка, прыжок с касанием ладонями ладоней партнера над сеткой.

4.  Блокирование в зоне 3 нападающего удара из зоны 4.

5. Блокирование в зоне 2 нападающего удара из зоны 4

6. Пас в зону номер 3 и удар по диагонали в зону номер 5, с пробиванием блока. 

Обучение нападающему удару с переводом.

1. Броски набивного мяча весом 1 кг через сетку в прыжке  с поворотом налево

2.Подбрасывание мяча у сетки, и удар с переводом

3.Удар с переводом по мячу, подброшенному партнером.

4. Удар с переводом из зоны 3 в зону 1 с передачи из зоны 2.

Скользить по полу в стойке волейболиста. Ноги выставлять широко.

При имитации блокировании руки выносить за сетку

Стараться одновременно выпрыгивать с партнером, перекрывая его руки.

При блокировке выпрыгивать вверх 

В момент удара по мячу (не раньше)

(на блоке постоянно меняться после атакующего удара)

При повороте стараться докручивать себя влево

Надо объяснить занимающимся, что прыжок должен быть вертикальным и в таком положении, чтобы после поворота туловища налево мяч был перед игроком, а не справа.

Удар по мячу наносится ладонью сверху-справа, а заключительное движение- кистью сверху-вниз-налево.

Заключительная часть 7 мин

Учебная игра в волейбол.

Подведение итогов.

Урок законен.

5мин

2мин

Следить за игрой. В конце урока подвести итог изученному.