Конспект урока по волейболу для 11 класса
план-конспект урока по физкультуре (11 класс)

№

Содержание учебного материала

Дозировка

Методические указания

Подготовительная часть урока 10-12 минут

1

2

3

4

5

Построение

Сдача рапорта

Сообщение задач урока

Беговые упражнения:

-лёгкий бег

-приставными шагами,  правым, левым   боком;

-спиной вперед;

-прямо с прямыми ногами;

-бег скрестно правым, левым боком;

-бег  с ускорением;

-переход на ходьбу и восстановление  дыхания.

 ОРУ – на месте:

-  и.п. основная стойка, круговые вращения в плечевом суставе вперед\назад;

- и.п. ноги врозь

рывки руками с поворотами туловища вправо-влево;

-  и.п. ноги врозь

рывки руками назад;

- и.п. ноги врозь

 круговые вращения туловища     вправо- влево;

- упражнение в парах перекаты на спине;

- и.п. ноги врозь

 наклоны вправо- влево;

- выпады правой\левой;

-и.п. ноги врозь, руки на пояс

наклон, наклон назад

-и.п. выпад правой\левой

пружинящие выпады

- сед, перекаты вправо- влево угол 90 0;

- отталкивание ладонями и пальцами от стены двумя руками;

-  круговые вращения ступни правой, левой ногой;

30 сек

1 мин

30 сек

0,5 круга

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

По 8 вращений

Обратить внимание на форму

Помогаем  руками

Тело прямое

Бедро выше

Скорость максимальная

Спина прямая

Руки прямые, спина прямая

Руки прямые

Ноги прямые, наклоны глубже

Максимальная амплитуда

Ноги прямые, махи выше

Выпады глубже

Спина прямая

С максимальной амплитудой

Основная часть урока 25-30 минут

6

7

8

Верхние передачи боком:

Исходное положение – правым или левым боком к мячу. При этом ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах, локти разведены в стороны, кисти рук над головой, ладони повернуты внутрь, пальцы выпрямлены и слегка напряжены. Передача начинается с одновременного разгибания ног и рук, разгибание продолжается в момент передачи и отчасти после нее. При этом туловище и руки подаются в ту сторону, куда вы собираетесь передать мяч.

В момент передачи пальцы плотно «обхватывают» мяч

-показ

Подготовительные упражнения:

- имитация

- броски мяча боком

- передача мяча боком после собственного подбрасывания

- верхние передачи над собой, верхняя передача боком

-верхние передачи левым\правым боком

Нижние передачи боком:

Исходное положение – правым или левым боком к мячу. При этом  ноги согнуты, одна нога немного впереди, руки подготовлены для приема мяча. Большое значение имеет положение рук. Кисти рук сомкнуты и отведены вниз. Руки прямые, развернуты кнаружи и максимально сближены. При выполнении передачи происходит разгибание ног в коленных и тазобедренных суставах. При этом туловище и руки подаются в ту сторону, куда вы собираетесь передать мяч. Руки направлены в сторону передачи мяча.

- показ

- имитация

Подводящие упражнения:

- Прием мяча снизу, мяч набрасывает партнер (расстояние – 2-3 м, которое затем постепенно увеличивается до 10-15 м).

- нижняя передача боком с собственного подбрасывания

-нижняя передача боком

Учебная игра

10-12 мин

Каждое упражнение по 6-8 раз

10-12 мин

Каждое упражнение 6-8 раз

8-10 мин

Качество передачи зависит от своевременного выхода к мячу для принятия устойчивого исходного положения.

Прием мяча осуществляется на нижнюю часть предплечий, иногда говорят «на манжеты». Руки в момент приема мяча выпрямлены, грубой ошибкой будет сгибание их в локтевых суставах. Не должно быть сильного встречного движения рук, они приближаются к месту встречи с мячом за счет некоторого разгибания ног, руки подставляют под мяч, регулируя траекторию первой передачи, но не «отбивают» его.

Условия игры: играть пас три, выполнять верхние прямые подачи, использовать верхние и нижние боковые подачи.

Заключительная часть урока 4-5 минут

9

10

11

Построение

Подведение итогов урока.

Домашнее задание

30 сек

2 мин

1мин

Выставить оценки

ОФП