Конспект урока физкультуры в 8 классе Легкая атлетика
план-конспект урока по физкультуре (8 класс)

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть(7-8  мин.)

1. Построение. Сообщение задач урока.

2. ОРУ в парах.

6-7 мин.

Смотреть урок 7.

Основная часть(28-30 мин.)

1. Стоя у гимнастической стенки, взявшись
   за нее ближней рукой,
   выполнять     высокие
   свободные махи маховой ногой, по возможности не сгибая ее в конце, удерживая стопу. Носки при этом натянуты на себя.

2. Выпрыгивание вверх
   с места.

И.п. - толчковая нога впереди.

3.        Выпрыгивание
вверх с 1 -3 шагов раз
бега.

4.        Доставание подвешенного         предмета маховой ногой с 5-7 шагов разбега

5. Прыжок в высоту с
   5-7 беговых шагов.
6. Комплекс силовых
   упражнений.

1.Подтягивание: из
виса (юноши), из виса
лежа (девушки).

2.Поднимание туловища из положения лежа.

3.Прыжки через скамейку.

4.Поднимание туловища, лежа на животе.

2-3 мин.

2-3 мин.

3-4 мин.

3-4 мин.

7-8 мин.

7-8 мин.

15 раз

30 раз

30 раз

20 раз

25 раз

Не отклонять туловище назад при махе ногой, выполнять подъем на носок опорной ноги.

Активно выполнять маховое движение руками, туловище не отклонять назад.

Выполнять мах ногой, как в предыдущем задании. Разбег выполнять после ходьбы. Обратить внимание на отталкивание вертикально вверх, помогать прыжку махом руками и маховой ногой.

К гимнастической лестнице подвешен мяч или другой предмет. Обратить внимание на ритм шагов. Предпоследний шаг увеличен, а последний уменьшен на (1 - 1,5 стопы) за счет ускоренного продвижения маховой ноги, выведения таза вперёд-вверх и быстрой постановки ноги на толчок.

Индивидуально подобрать длину разбега, учитывая ритм последних шагов (2-3 предпоследние шага удлиняются, последний укорачивается). Планка на минимальной высоте. Мальчики выполняют прыжок, девочки -
комплекс силовых упражнений, затем меняются местами.

Ноги зафиксированы под лестницей.

Выполнять с небольшим продвижением вперёд.

Юноши выполняют с гантелями весом 2-3 кг за головой, ноги зафиксированы под гимнастической лестницей.

Заключительная часть (3-4  мин.)

Построение.

Домашнее задание.

   1-2 мин.

Подвести итоги урока. Отметить наиболее старательных учеников (желательно в нескольких разных упражнениях).

1. Прыжки на скакалке на одной ноге, смена ноги через 30 прыжков, 150 раз.
2. Отжимание:

юноши - от пола 20-30 раз; девушки - от скамьи 15 раз.

3.        Скрестное касание из упора сзади по 10 раз на каждую руку.