Тест.Основные физические качества (5-8 класс)
тест по физкультуре (5 класс)

       Основные физические качества.

  Физические качества человека-это различные стороны двигательных возможностей человека. Принято выделять шесть основных физических качеств человека, а именно: скоростные, силовые, выносливость, гибкость, координация и скоростно-силовые. Рассмотрим, чем характеризуется каждое физическое качество человека.

Скоростные качества.                                                                                                                                                                                              

Скоростные качества, или быстрота, означают  способность осуществлять движение с определённой скоростью благодаря подвижности нервно-мышечных процессов. Различают   быстроту движений (например, в спринте или при нанесении удара в боксе) и быстроту двигательной реакции (например, при реагировании на стартовый сигнал в беге). Быстрота движений измеряется скоростью отдельного движения и частотой движений в единицу времени. Быстрота двигательной реакции оценивается во времени, проходящим с момента появления сигнала до отведённых действий.

Силовые качества.                                                                                                                                                                                                                             

Сила человека как физическое качество-это способность в процессе двигательных действий преодолевать сопротивление или противодействовать ему за счёт мышечных напряжений. Сила проявляется в той или иной мере в любом двигательном действии. Примеры высоких проявлений силы

– поднимание тяжестей большого или максимального веса, «выжимание» стойки на кистях и т.п. Физиологическое понимание силы обусловлено:                                                                                                                                                

- нервными процессами, регулирующими мышечный аппарат;                                                                                                                                               

- структура белка в мышцах, от которого зависит поперечник мышц и его сократительные свойства.                                                                                                                                                                                               

  Сила проявляется в виде различных по характеру усилий, статических и динамических. 

 Выносливость.                                                                                                                                                                                                                                    

 Под выносливостью понимается способность противостоять утомлению при двигательной деятельности, совершать продолжительную работу. Выносливость определяется как устойчивостью нервных процессов (соотношение между процессами возбуждения и торможения), так и возможностями сердечно - сосудистой, дыхательной и других систем организма, слаженностью обменных процессов.                                                                                                                                                                        

Различают «общую» и «специальную» выносливость. Общая выносливость представляет собой способность к непрерывной физической работе умеренной мощности типа длительной ходьбы, бега, и т. п. Специальная же выносливость включает в себя такие понятия: скоростная выносливость (спринт), силовая выносливость (многократное поднимание штанги, армрестлинг), выносливость в работе с высокой координацией движений – при выполнении гимнастических упражнений на снарядах или спортивных играх.      

 Гибкость.                                                                                                                                                                                                                                                             

 Гибкость (подвижность тела) определяется амплитудой движения в соединениях костей. При выполнении многих физических упражнений, особенно технически сложных ,нужна хорошая гибкость тела. Для увеличения гибкости позвоночного столба и амплитуды движений в суставах необходимы систематические специальные упражнения на растягивание.       

 Координационные качества.                                                                                                                                                                              

 Координация движений – это умение согласовывать движения различными частями тела при выполнении элементов и соединений. Координация движений внешне воспринимается как четкое, гармоничное сочетание движений по ритму, темпу, направлению и амплитуде. Эти качества определяются навыком быстро перераспределять степень мышечного напряжения и расслабления, что обеспечивает быстроту двигательной реакции, регулируемой центральной нервной системой. Координационные качества во многом регулируются вестибулярным анализатором, его функция – анализ положения и перемещения тела в пространстве. Воспринимающая часть вестибулярного аппарата находится в костной капсуле внутреннего уха, нервные же центры – в коре больших полушарий головного мозга.

Скоростно-силовые качества.                                                                                                                                                                           

 Скоростно-силовые качества зависят от силы мышц, быстроты их сокращения, степени владения техникой в концентрированном, как бы взрывном усилии. Скоростно-силовые качества являются комплексными качествами: прыгучесть, скоростная или силовая выносливость, то есть представляют сочетание основных физических качеств – силы, быстроты, выносливости, ловкости.

Тест  

Основные физические качества

1.Сколько существует видов выносливости?                                                                             

А) - Общая;                                                                                                                                                            

Б) - Общая и специальная;                                                                                                                                            

В) – Специальная.

2.Сколько принято выделять физических качеств?

А)-5;                                                                                                                                                                                

Б)-6;                                                                                                                                                                                          

В)-7.

3.Чем определяется гибкость?

А) - Амплитудой движения в соединениях костей;                                                                                                 

Б) - Умением согласовывать движения при выполнении элементов и соединений;                                                                                                                                                         

В) - Быстротой сокращения мышц.

4.Сколько понятий включает в себя специальная выносливость?

А)-2;                                                                                                                                                                    

Б)-3;                                                                                                                                                                 

В)-4.

              по физической культуре

         ученика (цы)________класса 

______________________________