Понятие о телосложении. Характеристика основных типов
презентация к уроку по физкультуре (10 класс)

Слайд 1

Понятие телосложения и характеристика его основных типов. Подготовила: учитель физкультуры МБОУ гимназии№18 Маринюк Людмила Георгиевна

Слайд 2

Телосложе́ние — пропорции и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей. Размеры и формы тела каждого человека генетически запрограммированы. Эта наследственная программа реализуется в ходе онтогенеза , то есть в ходе последовательных морфологических, физиологических и биохимических трансформаций организма от его зарождения до конца жизни.

Слайд 3

Тип телосложения человека – это набор генетических факторов, с помощью которых можно определить состояние здоровья, предрасположенность к болезням и, естественно, потенциал для наращивания мышечной массы и увеличения силы.

Слайд 5

Нормостеник- атлет Астеник; Гиперстеник - пикник 3 основных типа телосложения.

Слайд 6

Нормостеник - атлет - человек атлетического телосложения характерна хорошо выраженная мускулатура, он крепок и широк в плечах, силовые нагрузки хорошо воздействуют на его мышцы, увеличивая их массу и рельефность

Слайд 7

Астеник - это человек со слабой мускулатурой, ему трудно наращивать силу и объем мышц. Чтобы добиться хороших результатов, астенникам рекомендуется уменьшать количество повторений, одновременно увеличивать вес снаряда.

Слайд 9

Гиперстеник - пикник -люди, имеющие мощный костяк и, как правило рыхлую мускулатуру ,склонны к полноте.

Слайд 10

Гармоничность телосложения характеризуется показателем, который вычисляется по формуле: Окружность грудной клетки ( в см) *100 Рост ( в см)

Слайд 11

Для объективной оценки эффективности занятий по развитию телосложения применяют: Метод ( измерение массы тела; окружности частей тела: шеи, грудной клетки, плеча, предплечья, талии, бедра, голени; ширины плеч с помощью сантиметровой ленты); Контрольные тесты ( отжимания рук в упоре лежа, подтягивание на перекладине, подъем туловища из положения лежа); Функциональные показатели ( частота сердечных сокращений в покое, артериальное давление).

Слайд 12

Примерное соотношение при нормальном телосложении следующие: окружность шеи вдвое больше окружности запястья и вдвое меньше окружности талии; окружность бедра в полтора раза примерно больше окружности голени; окружность голени равна примерно окружности шеи (у девушек) и окружности напряженного бицепса ( у юношей).

Слайд 13

Возраст Тип телосложения Астенический Нормостенический Гиперстенический 15 - 18 315 325 355 19 - 25 325 345 370 26 - 40 335 335 380 Фиксированный весо-ростовой коэффициент Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет. Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000

Слайд 14

Классификация типов телосложения по Соловьеву: Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин. Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин. Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин. Формула Купера Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 - 108) х 0,453. Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 - 128) х 0,453. В качестве образца будем брать данные автора - девушка, рост - 159 см. По этой формуле она должна весить 50, 32 кг (что, наверное, близко к правде). Формула Лоренца Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2

Слайд 16

Домашнее задание 1.Определи свой тип телосложения 2. Составь комплекс упражнений для коррекции своей фигуры