Прыжок в длину. Метание.
план-конспект урока по физкультуре (9 класс)

Содержание учебного материала

Дозировка

ОМУ

1. Подготовительная часть

1.Построение, приветствие, сообщение задач урока.

15 мин

1 мин

Проверить наличие формы.

Напомнить правила техники безопасности.

2.Строевые упражнения на месте.

1 мин

Следить за правильностью выполнения

3.Ходьба:

- обычная;

- на носках;

- на пятках;

- на внешней стороне стопы;

- на внутренней стороне стопы;

- обычная.

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

Соблюдать дистанцию

Руки за головой

Руки за спиной

Руки на поясе

Спина  прямая

Соблюдать дистанцию

4.Бег:

- медленный;

- приставными шагами;

- спиной вперёд;

- обычный.

3 круга

2 круга

1 круг

6 кругов

Следить за дыханием

Левым и правым боком

 Смотреть через правое плечо

Регулировать темп

5.Ходьба

1 круг

Восстановление дыхания

6. ОРУ в движении:

1) И.п. – правая рука вверху.

1 – 2 – рывки назад;

3 – 4 – то же, левая вверху.

2) И.п. – руки вперёд.

1 – 4 – вращения предплечьями на себя;

1 – 4 – то же, от себя.

3) И.п. – руки в стороны.

1 – скрещивание  рук, левая сверху;

2 – и.п.;

3 – то же, правая сверху;

4 – и.п.

4) И.п. – руки к плечам.

1 – 4 – круговые вращения вперёд;

1 – 4 – то же назад.

5) И.П. -  руки в стороны.

1 – 4 – круговые вращения вперёд;

1 – 4 – то же назад.

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

1 круг

Движения пружинистые

Голову держать прямо

Руки на уровне груди

Руки параллельно полу

Движения энергичные

Руки максимально прямые

7. ОРУ на месте:

1) И.п. – основная стойка, руки на пояс.

1 – наклон вперёд, руки вниз;

2 – и.п.;

3 – прогнуться назад,  руки вверх;

4 – и.п.

2) И.п. – ноги на ширине плеч, руки за головой;

1 – наклон влево;

2 – и.п.;

3 – наклон вправо;

4 – и.п..

3) И.п. – то же.

1 – поворот  туловища влево;

2 – и.п.;

3 – поворот туловища вправо;

 4 – и.п..

4) И.п. – наклон вперёд, руки в стороны.

1 – поворот туловища влево;

2 – то же вправо;

3 – 4 – то же повторить.

5) И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 – 4 – круговые вращения туловища влево;

1 – 4 – то же вправо.

6) И.п. – руки на поясе.

1 – выпад левой, руки в стороны;

2 – и.п.;

3 – выпад правой, руки в стороны;

4 – и.п..

7) И.п. – стойка ноги врозь, руки вперёд в стороны.

1 – мах левой к правой руке;

2 – и.п.;

3 – мах правой к левой руке;

4 – и.п..

8) И.п. – о.с., руки на поясе.

1 – 4 – прыжки на левой;

1 – 4 – прыжки на правой;

1 – 4 – прыжки на двух.

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

8 раз

10 раз

10 раз

10 раз

Фронтальный метод

Ноги в коленях прямые

Наклоны выполнять точно в стороны

Стопы не отрывать от пола

Выполнять с максимальной амплитудой

Смотреть прямо перед собой

При выпаде руки ладонями вверх

Ноги прямые, руки параллельно полу

Смотреть прямо перед собой

8. Специально-беговые упражнения:

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлёстыванием голени;

- бег с выбрасыванием ног вперёд;

- прыжки в шаге;

- бег с подскоком;

- бег с ускорением.

9. Ходьба обычная.

3 р х 15 м

1 круг

Колени поднимать как можно выше

Бедро отводить назад

Расслабленная работа ног от колена

Стопа и бедро параллельно полу

Подскоки высокие

Максимальная скорость

Восстановить дыхание

2. Основная часть

1.Упражнение для развития скоростно-силовых качеств:

И.п. – низкий присед, руки на коленях.

1 – выпрыгивание вверх с одновременным поднимание рук вверх.

2 – и.п.

28 мин

3 п х 15 раз

Перерыв между подходами 30 секунд

2.Совершенствование техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги»:

1)И.п. – толчковая нога впереди.

Выполнять отталкивание с приземлением на обе ноги.

2) Пробегание по дорожке разбега с попаданием толчковой ноги в зону отталкивания.

3) Выполнение прыжка в полной координации.

8 раз

6 раз

до 10 раз

Фронтальный метод

Поточный метод

Следить за правильностью, исправлять  индивидуальные ошибки

3. Совершенствование техники метания малого мяча  на дальность с разбега:

1. Показ техники метания  в полной координации.
2. Показ по фазам.
3. Выполнение обучающимися метания со скрестного шага.
4. Выполнение метания в полной координации.

1 мин

2 мин

5 раз

до 10 раз

Показывает учитель с одновременными комментариями

С подробными комментариями

Фронтальный метод

Следить за правильностью, делать замечания, исправлять индивидуальные ошибки.

3. Заключительня часть

1. Построение, подведение итогов урока.

2 мин

Отметить лучших