План урока_5 кл_Стартовый разгон
учебно-методический материал по физкультуре (5 класс)

Время

Содержание материала

Организационно-методические указания

I. Вводная часть - 7 мин.

1 мин.

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

1 мин.

2. Техника безопасности на занятиях

5 мин.

.

3. Ходьба по линиям на площадке.

Ногу ставить на линию.

Следить за правильностью осанки.

4. Ходьба вперед скрестным шагом, переступая через линию.

Ногу ставить на переднюю, нагруженную часть стопы.

5. Ходьба на высокой стопе с различным положением рук.

6. Ходьба перекатом с пятки на носок

7. Построение в круг.  ОРУ (Общеразвивающие упражнения).

7.1. И.п.: О.С. руки в стороны. Вращение руками вперед, начиная с минимальной амплитуды до максимальной

7.2. То же назад.

7.3. И.п.: стойка ноги врозь, рука вверху Наклоны в стороны. Потянуть мышцы с помощью верхней руки.

7.4. И.п: стойка ноги врозь широко. Наклоны вперед, к правой ноге, в середину, к левой ноге

Все упражнения делать в своем темпе.

Не отклоняться вперед/назад.

Колени прямые.

7.5. И.п.: О.С. руки на пояс.

Вращения тазом.

7.6. И.п.: О.С., правая нога скрестно перед левой. Наклониться вперед постоять. 10 сек

То же, но левая нога скрестно перед правой.

7.7. Выпады вперед.

Впереди правая нога, левая согнута в колене, выполнить пружинящее движение. 10 сек

То же, впереди левая нога.

7.8. Выпад вправо - переход - выпад влево. 4-6 раз

Можно поддерживаться за пол.

7.9. И.п. стойка ноги врозь.

Вращение в коленном суставе: вправо, влево, внутрь, наружу.

7.10 Прыжки на месте, на передней части стопы. Ходьба на месте с дыхательными упражнениями. 10 раз

Темп большой.

II. Основная часть - 30 мин.

2 мин

1. Теоретические сведения о низком старте и стартовом разгоне.

Показать, как встать на старт.

2. И.п. упор присев.

Выполнить команды: «На Старт», «Внимание». Выбегание по команде «Марш». Пробежать 10 м, первые 5 м в наклоне.

На 5 м отметке стоит футбольный конус, чтобы дети видели, где нужно принять вертикальное положение. Темп средний. Работаем на технику.

3. То же, но упор присев правым боком.

4. То же, упор присев левым боком.

5. То же, упор присев спиной вперед.

Поворачиваться по стартовому сигналу, строго через левое плечо.

6. Перестроение в колонну по 4.

Эстафета «Сажаем, собираем картошку».

1-й этап кладет в каждый конус по тен.мячу, бежит обратно, касанием руки передает эстафету, встает последним.

2-й этап собирает «картошку»- тен. мячи и передает их следующему участнику, и т.д.

Освобожденные ученики являются судьями.

Подведение итогов, объявить победителя.

7. Дети свободно расходятся по площадке. Бросить мяч в пол (отскок до пояса), поймать сверху пальцами. По 10 раз каждой рукой

Это будет хват мяча при метании

8. Перестроение в колонну по 4.

8.1 Приставной шаг правым боком, руки в стороны, в левой руке мяч, ладони вверх.

8.2. Приставной шаг левым боком, руки в стороны, мяч в правой руке, ладони вверх.

8.3. То же, руки вверх.

8.4. То же смена положения рук в стороны – вперед.

8.5. То же, смена положения рук в стороны - вверх.

8.6. Бежим вперед, несем снаряд (тен.мяч), локоть направлен вперед, кисть с мячом направлены вперед, мяч на уровне глаз.

8.7. Стоя у стены, левая нога впереди, руки вверху, мяч держим двумя руками – метнуть мяч в стену прогнувшись. 6 раз

8.8. Эстафета с тен.мячом. Класс делится на 4 команды (в колонну по 4). Каждый участник выполняет бросок в стену и ловит мяч, отскочивший от стены. 3 броска, каждый ученик

Спину держать вертикально, руки удерживать параллельно полу.

Положение рук меняем по команде.

Темп бега медленный.

Подсчитывать число не пойманных мячей, судить помогают освобожденные.

5 мин.

9. Игра «Воробьи-вороны».

III. Заключительная часть - 3 мин.

2 мин

Ходьба с упражнениями на дыхание.

1 мин

Подведение итогов урока.

Задать домашнее задание.

Упражнения для укрепления рук (отжимания),

спины («лодочки»),

пресса.