мастер - класс "Фитбол в ДОУ"
учебно-методический материал по физкультуре

Слайд 1

Мастер-класс для педагогов « Фитбол – гимнастика для дошкольников» Инструктор по ФИЗО: Ситникова Е.В. МБДОУ «Детский сад комбинированного вида п. Чагода»

Слайд 2

« Забота о здоровье детей - это важнейший труд воспитателя. От жизнерадостности , бодрости детей зависит их духовная жизнь, мировоззрение , умственное развитие, прочность знаний и самое главное- вера в свои силы! » В.А. Сухомлинский

Слайд 3

Цель и задачи фитбол -аэробики

Слайд 4

Специфические особенности фитбол -аэробики во время выполнения упражнений на фитболах мышцы (не только крупные, но и более глубокие, мелкие) находятся в постоянном тонусе, что обеспечивает удержание равновесия на мяче и фиксирования правильной осанки ; осевая нагрузка на позвоночник при выполнении упражнений сидя на фитболах меньше, чем при ходьбе, беге и др .; ударная нагрузка при занятиях фитбол-аэробикой на суставы ног минимальна, по сравнению с другими видами аэробных тренировок ; при выполнении упражнений фитбол-аэробики также тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы организма, но в более щадящем режиме ; - противопоказания для занятий на фитболах отсутствуют, т.к. даже простое сидение на мяче уже способствует определенному оздоровительному эффекту.

Слайд 5

Фитбол ( fit - оздоровление , опора ball -мяч) - многофункциональный тренажер, который используется в оздоровительных целях. Фитбол – больше , чем мяч!

Слайд 6

50-е годы ХХ века - швейцарский врач-физиотерапевт Сюзан Кляйн-Фогельбах использовал мяч для лечения больных церебральным параличом В 80-х годах - Джоан Познер Мауэр стала использовать мяч для восстановления после травм опорно-двигательного аппарата В 2002 году - к.п.н ., доцент Т.С. Овчинникова и к.м.н., доцент А.А . Потапчук представляют фитбол-гимнастику в программе «Двигательный игротренинг для дошкольников» , которая была апробирована в течение пяти лет в детских садах города С.- Петербурга История фитбол - гимнастики

Слайд 7

Фитбол – гимнастика – это? Фитбол -гимнастика - инновационная здоровьесберегающая технология Фитбол -гимнастика обладает большим оздоровительным эффектом: развивает двигательные качества, координацию движений, создает веселую атмосферу и делает занятия с детьми эмоциональными и яркими. Фитбол -гимнастика - нетрадиционная форма работы с детьми и область эффективного развития двигательных качеств, укрепления и оздоровления всего организма

Слайд 8

Каким должен быть фитбол ? 3-4 года Фитбол -гимнастика проводится на больших мячах, выдерживающих вес до 300 кг Для занятий с детьми дошкольного возраста мяч должен быть не сильно упругим 5-6 лет 6-7 лет d -45 d -55 d-50

Слайд 9

Функциональное использование фитбола массажер отягощение массажер Фитбол как отягощение опора препятствие предмет ориентир амортизатор

Слайд 10

Направленность фитбол -гимнастики Формирование осанки Профилактика функциональных нарушений органов и систем организма. Увеличение гибкости и подвижности суставов Развитие функции равновесия и вестибулярного аппарата Профилактика мышечной недостаточности Укрепление мышц брюшного пресса, рук, плечевого пояса Укрепление спины, таза, ног и свода стопы Совершенствование координации движений

Слайд 11

Использование фитбола в ДОУ В непосредственной образовательной деятельности - освоении о сновных видов движений и общеразвивавающих упражнений в сочетании с дыхательными упражнениями на праздниках и досугах в подвижных играх и эстафетах динамических паузах на прогулке в совместной работе с родителями

Слайд 12

Цвет фитбола тоже лечит Цвету издавна приписывалось магическое значение, благотворное или отрицательное действие на человека, ведь для человека зрение является самым важным из всех видов чувств. Синий цвет оказывает успокаивающее воздействие, расслабляет, снимает спазмы, уменьшает головные боли, понижает аппетит. Голубой цвет оказывает тормозящее действие при состоянии психического возбуждения. Фиолетовый цвет оказывает угнетающее действие на психические и физиологические процессы, снижает настроение людей. Красный цвет активизирует, повышает физическую работоспособность, вызывает ощущение теплоты, стимулирует психические процессы. Зелёный цвет успокаивает, создаёт хорошее настроение. Этот цвет оказывает благотворное влияние на соматически ослабленных детей, при лечении воспалений, при ослабленном зрении. Розовый тонизирует при подавленном настроении. Жёлтый цвет – радости, покоя, теплоты, нейтрализует негативные действия.

Слайд 13

Положительный эффект Фитбол -гимнастика - это единственный вид гимнастики, где при выполнении физических упражнений включаются совместно двигательный, вестибулярный, слуховой, зрительный и тактильный анализаторы, что усиливает положительный здоровьесберегающий эффект Упражнения на мячах доступны всем, независимо от возраста и состояния здоровья; для занятий на нём нет противопоказаний На занятиях фитбол -гимнастикой можно комплексно решать несколько задач Фитболы вносят игровой момент в образовательную деятельность, создают неповторимый эмоциональный подъём, позволяют разнообразить всю физкультурно-оздоровительную работу в дошкольном учреждении

Слайд 14

Принципы фитбол -гимнастики ДОСТУПНОСТЬ ПОСТЕПЕННОСТЬ ПОВТОРЯЕМОСТЬ И СИСТЕМАТИЧНОСТЬ

Слайд 15

Правила работы на фитболе Мяч должен быть правильно подобран по размеру При выполнении подскоков на мяче необходимо следить за осанкой. Нельзя совмещать подпрыгивание со сгибанием Выполняя упражнения лежа на мяче (на спине или животе), контролировать, чтобы голова и позвоночник составляли прямую линию, дыхание не задерживать При выполнений упражнений следует строго придерживаться техники их выполнения . В комплексы упражнений не включать запрещенные элементы. К ним относятся : круговые движения головой, наклоны головы назад, резкие скручивающие движения, отрывание таза от мяча во время выполнения пружинных движений на нем, опора о мяч руками при некоторых ОРУ и различных переходах из одного и.п . в другое Если человек при выполнении упражнений испытывает чувство физического дискомфорта или болевые ощущения, то следует прекратить выполнение упражнения

Слайд 16

Целостный процесс обучения детей комплексам упражнений фитбол -аэробики I Подготовительный этап 1Дать детям представление о форме и физических свойствах фитбола Рекомендуемые упражнения . Обучить правильной посадке на фитболе

Слайд 17

I I Основной этап 1. Обучить базовым положениям при выполнении упражнений в И.П. (сидя, лежа, стоя на коленях) -«Руки в стороны» и.п:. стоя лицом к мячу. На счет 1-2 присели, прямые руки на фитболе, колени в стороны, спина прямая; на 3-4 встали, руки в стороны ; - «Перекат » и.п .: стоя на полу на коленях лицом к фитболу. Разгибая ноги, сделать перекат в положение на живот на фитболе. Ноги и руки упираются в пол. - « Передача » и.п.: лежа на спине на полу, прямые ноги вместе, руки вытя нуты за головой, фитбол — в руках. Передавать фитбол из рук в ноги и наоборот ; -« Покачивание» Покачивать фитбол ногами вправо-влево, руки вдоль туловища. Упражнение можно делать парами с одним фитболом, располагаясь зеркально 2. Научить сохранению правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями на фитболе. -« Покачаемся» самостоятельно покачиваться на фитболе с опробованием установки: пятки давят на пол, спина прямая, через затылок, позвоночник и фитбол как бы проходит стержень ; - «Марш» и.п.: сидя на фитболе. Выполнить: ходьбу на месте, не отрывая носков; ходьбу, высоко поднимая колени ; - «Вертолет » в среднем темпе выполнять движения руками: в стороны — вверх — вперед — вниз. Выполнять прямыми руками круго вое вращение в лучезапястных, локтевых и плечевых суста вах. Такие движения должны вызывать самопроизвольное покачивание на фитболе. Необходимо следить за постоян ным сохранением контакта с поверхностью фитбола ;

Слайд 18

II Основной этап 3. Обучить упражнениям на сохранение равновесия с различными положениями на фитболе. - « Наклоны » и.п:. сидя на фитболе, ноги на полу. Наклоняться в стороны: руки на поясе, руки за головой, руки в стороны ; - наклоняться к выставленной в сторону ноге с различными положениями рук ; -«Пошагаем ножками » и.п:. сидя на фитболе. В медленном темпе сделать несколько шагов вперед и лечь спиной на фитбол, сохраняя прямой угол между голенью и бедром, пятки должны быть на полу, руки придерживают фитбол сбоку. Переступая ногами, вер нуться в и.п .; - и.п: лежа на спине, на полу, руки вдоль туловища, ноги стопами опираются на фитбол. Поочередные махи согнутой ногой . 4.Обучить связкам основных шагов аэробики сидя на фитболе. (8-16 счетов) - March – марш (шаги на месте, вперед, назад, по диагонали) - Step-touch – приставной шаг (вправо, влево, вперед, назад, с поворотами) - Knee-up – подъем согнутой ноги вперед - Kick – выброс ноги вперед (разгибая ногу вперед, выполнить мах) - Jack ( jampingjack ) – прыжки ноги врозь - ноги вместе (сидя на мяче) - V- step – ходьба ноги врозь вперед – ноги вместе назад и др.

Слайд 19

I I I Заключительный этап 1. Совершенствовать качество выполнения упраж нений в равновесии. - «Полетаем» и.п. сидя на фитболе руки разведены в стороны. На счет раз поднять ноги от пола и удерживать равновесие в течение 10 сек 2. Совершенствовать технику выполнения упражнений в разных исходных положениях - «Перекат » и. п. стоя на коленях лицом к фитболу. Выполнить перекат в положение лежа на фитболе упор на прямые руки, ноги согнуты в коленях. 3.Совершенствовать технику выполнения основных шагов аэробики в комбинациях под музыку.

Слайд 20

Заключение Упражнения на мячах доступны всем, не зависимо от возраста и состояния здоровья, даже людям, имеющим заболевания суставов ног, страдающим избыточным весом и др. При занятиях фитбол-гимнастикой, сердечно-сосудистая система работает в щадящем режиме, ударная нагрузка на суставы ног гораздо меньше, чем при других аэробных тренировках. Мяч создает хорошую амортизацию и поэтому во время выполнения динамических упражнений на нем осевая нагрузка на позвоночник менее интенсивна, чем при ходьбе. Дети, занимающиеся фитбол-аэробикой, меньше болеют, у них улучшается осанка, внимание, настроение, появляется чувство радости, удовольствия. На положительном эмоциональном фоне быстрее и эффективнее проходит процесс обучения двигательным умениям и навыкам.

Слайд 21

Мы -за здоровый образ жизни!