Презентация на тему "Здоровый образ жизни"
презентация к уроку по физкультуре (11 класс)

Добрый день Уважаемые слушатели, коллеги, друзья, юноши и девушки

Меня зовут Харитонов Олег Викторович

Я являюсь руководителем физического воспитания Ижорского колледжа,  преподавателем отделения дополнительного образования детей по силовой подготовке и тренером по рукопашному бою 

Итак рассмотрим всем давно известную тему под названием

ЗОЖ

(Здоровый Образ Жизни)

Зачастую под ЗОЖем подразумевают правильное питание и спорт, но это далеко не так как многие об это думают

Что же такое Здоровый образ жизни. Прежде всего это наше Отличное здоровье достигнутое правильным образом жизни. А правильный образ жизни как мне кажется состоит из 7 ми пунктов это

1. Психологическое здоровье
2. Самоконтроль
3. Личная гигиена
4. Здоровое питание
5. Спорт (физическая культура)
6. Работа, учеба
7. Отдых

1.  Психологическое здоровье – состояние душевного благополучия (комфорта), адекватное отношение к окружающему миру, отсутствие болезненных психических явлений (фобий, неврозов).

Психологически здоровый человек: не испытывает страхов, когда на этого нет реальных оснований; не боится брать ответственность за свои поступки; предпочитает мыслить самостоятельно.

«Психо» переводе с греческого душа, т.е. душевного благополучия. Что является ключевым в здоровье

Психическое Благополучие это прежде всего

- семья

- работа

-любовь к близким

2. Самоконтроль (дисциплина)- это рациональный взгляд человека на его поступки, состояние и мотивы. Появление и развитие навыка установлено требованиями социума к поведению людей. Самоконтроль и контроль личности проявляются в способности человека контролировать психологические реакции на внешние раздражители, сдерживать холеричные импульсы в поступках.

Самоконтроль подразумевает образ жизни. Учатся самоконтролю на протяжении всей жизни, в следствии чего вырабатываются полезные привычки которые в себя включают:

 - личную гигиену

- дисциплину на работе

- планирование своего рабочего дня

- игнорирование негативных посылов в свою сторону

- понимание, что такое правильное питание

- своевременный контроль за своим физическим здоровьем

И т.д.

Преодоление негативных желаний поступков

Самодисциплина на учебе, работе, спорте, дома и в обществе

- отсутствия опозданий на работу и учебу

3. Личная гигиена - это свод правил поведения человека в быту или на производстве. В узком понимании - гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушение требований личной гигиены может негативно сказаться на здоровье не только одного человека, но и больших групп людей (коллективы, семьи, члены различных сообществ).

4. Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.

    Физическое здоровье человека полностью зависит от потребляемой  им пищи, т.е. что мы едим такое здоровье мы получаем. Также от того, что мы употребляем зависит какие болезни мы можем получить при неправильном питании. Существуют множество диет, но думаю, что нет определенного алгоритма в здоровом питании.

    Любое потребление пищи зависит индивидуально от каждого человека, смотря какую цель человек преследует. Ест люди которые связывают здоровое питание и вес, т.е. их цель похудение, другие здоровое питание и самочувствие, т.е. цель нормализация организма после какой либо болезней, третья группа людей привыкли правильно питаться с детства, что для них вполне естественно и они не знают другого образа жизни.

    На мой взгляд здоровое питание прежде всего

1. Режим питания

- плотный завтрак

- умеренный обед

- ужин легкий за 3 часа до сна

2. Качество употребляемой пищи
3. Количество употребляемой пищи
4. Исключение сладкого
5. Исключение мучных изделий

5. Спорт - организованная по определённым правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических или интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и возникающие в её процессе. Спорт представляет собой специфический род физической и интеллектуальной активности, совершаемой с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки к ним путём разминки, тренировки.

    В сочетании с отдыхом, стремлением постепенного улучшения физического здоровья, повышения уровня интеллекта, получения морального удовлетворения, стремления к совершенству, улучшению личных, групповых и абсолютных рекордов, славе, улучшения собственных физических возможностей и навыков, спорт предназначен для совершенствования физико-психических характеристик человека. Спорт — составная часть физической культуры.

6. Работа – это процесс, занятие взрослых людей, которое приносит пользу им лично, кому-то другому, какой-нибудь компании или организации или всему обществу в целом.

Учёба - это действие, при котором человек, приобретает новый опыт(знания, умения). Это познавательный процесс, совершаемый человеком с целью приобретения знаний, умений, навыков. 

    К сожалению работа и учеба у нас занимают большую часть нашей жизни. На физическое здоровье человека, психическое и самодисциплину  работа или учеба оказывает большое влияние как положительное, так и отрицательное. Все зависит от самого человека, как он решает поступающие проблемы в той или иной ситуации.

    Зачастую работа бывает не любимой (вынужденной) и приносить человеку негативные эмоции, что соответственно   отражается на эго психическом здоровье. В следствии чего падает самодисциплина, происходит сбой в личной гигиене, питании и занятием спортом, что тем самым приводит к ухудшению здоровья.

7. Отдых - это состояние покоя, либо времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма (рекреация); время, свободное от работы.

    Прежде всего это восстановлении психических и физических сил.

    Существуют несколько видов отдыха, например такие как:

    Пассивный отдых:

просмотр телевизора; чтение;

отдых на природе;

принятие ванны;

спокойная музыка.

    Так же к пассивному отдыху относится сон, который должен быть нормирован и должен продолжатся 8 часов в среднем

     Активный отдых (адекватные физические нагрузки):

ходить на фитнесс,

ездить на велосипеде,

 кататься на роликах, на скейте;

заниматься туризмом,

альпинизмом,

плавать по реке и т. д.

    Активный отдых помогает приводить мышцы в тонус и снимает усталость. При занятиях физическими упражнениями человек заряжается жизненной энергией. При регулярных занятиях спортом повышается метаболизм, укрепляется иммунитет, улучшается состояние сердца, сосудов и опорно-двигательного аппарата, а также устраняются лишние килограммы.

    Учёные доказали, что при регулярном занятии фитнесом повышается внимательность, память и выносливость. Поэтому на работе периодически можно, и нужно, делать небольшую зарядку.