Презентация на тему "Здоровый образ жизни"
презентация к уроку по физкультуре (11 класс)
Добрый день Уважаемые слушатели, коллеги, друзья, юноши и девушки
Меня зовут Харитонов Олег Викторович
Я являюсь руководителем физического воспитания Ижорского колледжа, преподавателем отделения дополнительного образования детей по силовой подготовке и тренером по рукопашному бою
Итак рассмотрим всем давно известную тему под названием
ЗОЖ
(Здоровый Образ Жизни)
Зачастую под ЗОЖем подразумевают правильное питание и спорт, но это далеко не так как многие об это думают
Что же такое Здоровый образ жизни. Прежде всего это наше Отличное здоровье достигнутое правильным образом жизни. А правильный образ жизни как мне кажется состоит из 7 ми пунктов это
- Психологическое здоровье
- Самоконтроль
- Личная гигиена
- Здоровое питание
- Спорт (физическая культура)
- Работа, учеба
- Отдых
Здоровье -это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
- Психологическое здоровье – состояние душевного благополучия (комфорта), адекватное отношение к окружающему миру, отсутствие болезненных психических явлений (фобий, неврозов).
Психологически здоровый человек: не испытывает страхов, когда на этого нет реальных оснований; не боится брать ответственность за свои поступки; предпочитает мыслить самостоятельно.
«Психо» переводе с греческого душа, т.е. душевного благополучия. Что является ключевым в здоровье
Психическое Благополучие это прежде всего
- семья
- работа
-любовь к близким
-религия т.д.
Я считаю прежде всего здоровье человека зависит от его состояние психики и как мы знаем все болезни идут от головы. Следовательно, как мы думаем о тех или других обстоятельствах, вызовах, так мы и будем себя ощущать в целом.
Так же на человека влияет отношение к жизни в целом, т.е. позитивный человек будет меньше подвержен болезням, чем тот человек который настроен негативно к себе и к окружающим людям.
С этого прежде всего и начинается здоровье человеке
- Самоконтроль (дисциплина)- это рациональный взгляд человека на его поступки, состояние и мотивы. Появление и развитие навыка установлено требованиями социума к поведению людей. Самоконтроль и контроль личности проявляются в способности человека контролировать психологические реакции на внешние раздражители, сдерживать холеричные импульсы в поступках.
Самоконтроль подразумевает образ жизни. Учатся самоконтролю на протяжении всей жизни, в следствии чего вырабатываются полезные привычки которые в себя включают:
- личную гигиену
- дисциплину на работе
- планирование своего рабочего дня
- игнорирование негативных посылов в свою сторону
- понимание, что такое правильное питание
- своевременный контроль за своим физическим здоровьем
И т.д.
Преодоление негативных желаний поступков
Самодисциплина на учебе, работе, спорте, дома и в обществе
- отсутствия опозданий на работу и учебу
- выполнение обещаний данные людям
- Личная гигиена - это свод правил поведения человека в быту или на производстве. В узком понимании - гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушение требований личной гигиены может негативно сказаться на здоровье не только одного человека, но и больших групп людей (коллективы, семьи, члены различных сообществ).
Мы сейчас видим какое значение имеет гигиена, на примере пандемии в России и в мире. До этого мы не относились настолько серьезно к личной гигиене как сегодня.
Вот хочу привести простой пример как личная гигиена может привести к неприятным ситуациям. Во время проводимых мной тренировок, как в тренажерном зале, так и по рукопашному бою, часто приходится сталкиваться о несоблюдении простых правил гигиены. Во время тренировок, а они проходят от 40 мин. до 2 часов, дети и подростки, а бывает и взрослые естественно в какой то момент отпрашиваются выйти в уборную, прейдя с уборной зачастую замечаешь, что после посещения туалета руки никто не моет, что недопустимо в спортивных залах. Особенно это касается контактных видах спорта, как борьба, единоборства и т.д.
- Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.
Физическое здоровье человека полностью зависит от потребляемой им пищи, т.е. что мы едим такое здоровье мы получаем. Также от того, что мы употребляем зависит какие болезни мы можем получить при неправильном питании. Существуют множество диет, но думаю, что нет определенного алгоритма в здоровом питании.
Любое потребление пищи зависит индивидуально от каждого человека, смотря какую цель человек преследует. Ест люди которые связывают здоровое питание и вес, т.е. их цель похудение, другие здоровое питание и самочувствие, т.е. цель нормализация организма после какой либо болезней, третья группа людей привыкли правильно питаться с детства, что для них вполне естественно и они не знают другого образа жизни.
На мой взгляд здоровое питание прежде всего
- Режим питания
- плотный завтрак
- умеренный обед
- ужин легкий за 3 часа до сна
- Качество употребляемой пищи
- Количество употребляемой пищи
- Исключение сладкого
- Исключение мучных изделий
- Исключение алкоголя
- Спорт - организованная по определённым правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических или интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и возникающие в её процессе. Спорт представляет собой специфический род физической и интеллектуальной активности, совершаемой с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки к ним путём разминки, тренировки.
В сочетании с отдыхом, стремлением постепенного улучшения физического здоровья, повышения уровня интеллекта, получения морального удовлетворения, стремления к совершенству, улучшению личных, групповых и абсолютных рекордов, славе, улучшения собственных физических возможностей и навыков, спорт предназначен для совершенствования физико-психических характеристик человека. Спорт — составная часть физической культуры.
Физическая культура- (греч. φύσις — «природа» + спорт) — область социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, человека в процессе осознанной двигательной активности
Как говорят в здоровом теле здоровый дух. – Наша с вами физическая активность в повседневной жизни является наиболее важным аспектом в здоровом образе жизни.
Итак рассмотрим зачем заниматься спортом.
- У людей, занимающихся спортом (даже у непрофессиональных спортсменов) здоровье в разы крепче, чем у не занимающихся им. И это не просто так: занятия спортом усиливают сердце, нормализуют кровяное давление, благотворно воздействуют на работу всех жизненно важных систем организма, а также улучшают мозговую активность и замедляют процессы старения.
- Хорошее настроение, обеспечиваемое занятиями спортом. После физических упражнений человек практически всегда чувствует прилив сил, пусть даже он устал физически; его моральный дух на высоте, психическое состояние – прекрасное, жизненный тонус максимально активизирован. Не зря говорят, что спорт – лучшее средство от депрессии, ведь он помогает на время отстраниться от проблем и неприятностей и посмотреть на них под другим углом, а это, ко всему прочему, помогает отдохнуть и психике.
- Укрепляет веру себя и свои силы, повышает самооценку, развивает волю и делает человека сильнее как личность. Ведь во многих случаях тренировки тесно взаимосвязаны с преодолением своих слабостей, работой на пределе своих возможностей, переоценкой своих ценностей и многими другими вещами, которые закаляют характер человека.
- Улучшает внешний вид человека. Есть реальные примеры когда люди кардинально меняли свою внешность: накачивали мышцы, из вечных «скелетиков» и толстяков становились людьми с потрясающей фигурой. Для многих именно это оказывается самой сильно мотивацией . Конечно же, нельзя забывать и о личностном и духовном росте.
- Это нормализация сна. Систематические занятия спортом обеспечивают здоровый сон, благодаря чему стимулируется производство организмом эндорфинов, которые освобождают человека от нервного напряжения и стрессов, предотвращают возникновение депрессивных состояний и бессонницы.
- Быстрое восстановление организма после различного рода травм, тяжёлых заболеваний, операций и т.п. И интересно то, что это действует во всех случаях, т.е. не важно, предшествовали занятия спортом каким-либо проблемам со здоровьем или проблемы со здоровьем предшествовали занятиям спортом – положительное воздействие спорта будет заметным всегда, т.к. организм становится в разы сильнее, чем был прежде.
- Изменить образ жизни в целом. Занимаясь спортом, человек может круто изменить себя, свою личность и свою жизнь. Спорт можно назвать даже своеобразной терапией, ведь многие люди, которым их жизнь казалась тёмным туннелем, в конце которого не было света, после нескольких месяцев занятий начинали замечать долгожданный огонёк, а со временем вообще приходили к гармонии и счастью.
- Спорт помогает избавиться от вредных привычек, изменить круг общения, найти новых друзей и даже обрести спутника жизни.
- Работа – это процесс, занятие взрослых людей, которое приносит пользу им лично, кому-то другому, какой-нибудь компании или организации или всему обществу в целом.
Учёба - это действие, при котором человек, приобретает новый опыт(знания, умения). Это познавательный процесс, совершаемый человеком с целью приобретения знаний, умений, навыков.
К сожалению работа и учеба у нас занимают большую часть нашей жизни. На физическое здоровье человека, психическое и самодисциплину работа или учеба оказывает большое влияние как положительное, так и отрицательное. Все зависит от самого человека, как он решает поступающие проблемы в той или иной ситуации.
Зачастую работа бывает не любимой (вынужденной) и приносить человеку негативные эмоции, что соответственно отражается на эго психическом здоровье. В следствии чего падает самодисциплина, происходит сбой в личной гигиене, питании и занятием спортом, что тем самым приводит к ухудшению здоровья.
В случаи с учебой, здесь зависит от атмосфере в семье и отношению родителей к ребенку. Так же помощи и поддержке в сложных ситуациях. Если нет взаимопонимания, то так же отражается негативно на психике, что приводит к последовательному ухудшению здоровья и этой ситуации важно научить детей научиться самоконтролю. Что приведет к положительным изменениям в здоровьи в лучшую сторону
- Отдых - это состояние покоя, либо времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма (рекреация); время, свободное от работы.
Прежде всего это восстановлении психических и физических сил.
Существуют несколько видов отдыха, например такие как:
Пассивный отдых:
просмотр телевизора; чтение;
отдых на природе;
принятие ванны;
спокойная музыка.
Так же к пассивному отдыху относится сон, который должен быть нормирован и должен продолжатся 8 часов в среднем
Активный отдых (адекватные физические нагрузки):
ходить на фитнесс,
ездить на велосипеде,
кататься на роликах, на скейте;
заниматься туризмом,
альпинизмом,
плавать по реке и т. д.
Активный отдых помогает приводить мышцы в тонус и снимает усталость. При занятиях физическими упражнениями человек заряжается жизненной энергией. При регулярных занятиях спортом повышается метаболизм, укрепляется иммунитет, улучшается состояние сердца, сосудов и опорно-двигательного аппарата, а также устраняются лишние килограммы.
Учёные доказали, что при регулярном занятии фитнесом повышается внимательность, память и выносливость. Поэтому на работе периодически можно, и нужно, делать небольшую зарядку.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 212.09 КБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Психологическое здоровье Самоконтроль (дисциплина) Личная гигиена Здоровое питание Спорт Работа Учёба Отдых
Здоровье это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов
Психологическое здоровье состояние душевного благополучия (комфорта), адекватное отношение к окружающему миру, отсутствие болезненных психических явлений (фобий, неврозов). Психологически здоровый человек: не испытывает страхов, когда на этого нет реальных оснований; не боится брать ответственность за свои поступки; предпочитает мыслить самостоятельно.
Самоконтроль (дисциплина) это рациональный взгляд человека на его поступки, состояние и мотивы. Появление и развитие навыка установлено требованиями социума к поведению людей. Самоконтроль и контроль личности проявляются в способности человека контролировать психологические реакции на внешние раздражители, сдерживать холеричные импульсы в поступках.
Личная гигиена это свод правил поведения человека в быту или на производстве. В узком понимании - гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушение требований личной гигиены может негативно сказаться на здоровье не только одного человека, но и больших групп людей (коллективы, семьи, члены различных сообществ).
Здоровое питание это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.
Спорт организованная по определённым правилам деятельность людей, состоящая в сопоставлении их физических или интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения , возникающие в её процессе.
Спорт Спорт представляет собой специфический род физической и интеллектуальной активности, совершаемой с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки к ним путём разминки, тренировки. В сочетании с отдыхом, стремлением постепенного улучшения физического здоровья, повышения уровня интеллекта, получения морального удовлетворения, стремления к совершенству, улучшению личных, групповых и абсолютных рекордов, славе, улучшения собственных физических возможностей и навыков, спорт предназначен для совершенствования физико-психических характеристик человека. Спорт — составная часть физической культуры.
Работа Учёба Работа – это процесс, занятие взрослых людей, которое приносит пользу им лично, кому-то другому, какой-нибудь компании или организации или всему обществу в целом. Учёба - это действие, при котором человек, приобретает новый опыт( знания,умения ). Это познавательный процесс, совершаемый человеком с целью приобретения знаний, умений, навыков.
Отдых это состояние покоя, либо времяпрепровождение, целью которого является восстановление сил, достижение работоспособного состояния организма (рекреация); время, свободное от работы
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Презентация о здоровом образе жизни
Презентация о том, как сохранить свое здоровье...
![](/sites/default/files/pictures/2013/04/17/picture-46040-1366219507.jpg)
Урок-презентация "Здоровье и образ жизни". 11 класс
Урок - презентация в 11 классе. Класс поделился на 3 группы, которые работали по 3 напрвлениям: здоровое питание, вредные привычки, спорт и здоровье. Все группы очень интересно предтавили свои проекты...
презентация о здоровом образе жизни
Рассмотрены составные компоненты ЗОЖ, значение каждого из них....
Презентация на тему "Образ жизни древних римлян"
В работе представлены особенности быта древних римлян. Учащиеся могут познакомиться с устройством дома, одеждой, обычаями и любимыми зрелищами жителей этой удивительной цивилизации....
![](/sites/default/files/pictures/2012/11/14/picture-141722-1352868383.jpg)
презентации о здоровом образе жизни
даны несколько презентаций о здоровом образе жизни и профилактике вредных привычек, физкультминутки...
![](/sites/default/files/pictures/2012/11/14/picture-141722-1352868383.jpg)
презентации о здоровом образе жизни
даны несколько презентаций о здоровом образе жизни и профилактике вредных привычек, физкультминутки...
![](/sites/default/files/pictures/2012/11/14/picture-141722-1352868383.jpg)
презентации о здоровом образе жизни
даны несколько презентаций о здоровом образе жизни и профилактике вредных привычек, физкультминутки...