ЗОЖ
презентация к уроку по физкультуре (6 класс)
Здоровье - это полное духовное, физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.
Скачать:
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Здоровье - это полное духовное, физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.
Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие. Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека.
Здоровый образ жизни – это жизнь в соответствии с суточными ритмами Работоспособность человека в течение суток меняется в соответствии с суточными биологическими ритмами и имеет два подъема : с 10 до 12 ч. и с 16 до 18 ч . Слушайте свой организм и спите столько, сколько он требует. Ночью работоспособность понижается, особенно с 1 до 5 ч ночи. Трудно постоянно держать себя в тонусе, иметь отличную работоспособность и одновременно быть преуспевающим в своём деле. Одни (« жаворонки ») энергично работают в первой половине дня, другие (« совы ») — вечером.
Здоровый образ жизни – это жизнь в гармонии с природой. Солнце, воздух и вода наши лучшие друзья. Один день в неделю надо обязательно проводить на природе. Отпуск у моря, в горах, в лесу или на даче способствует укреплению здоровья.
Здоровый образ жизни – это позитивное мышление. Позитивное мышление это когда Вы думаете о том, что Вы хотите, а не о том чего бы Вам не хотелось. Это всегда положительная оценка любых событий, оптимистический прогноз на будущее, вера в успех всегда и во всем. Отсутствие в речи и в мыслях негативных утверждений и отрицательных частичек. Полностью исключаются жалобы, критика, осуждения, злословия и зломыслия. Во всем должен быть оптимизм.
В позитивном мышлении выделяются две составляющие: позитивные утверждения и позитивный настрой. Позитивные утверждения, как правило, строятся с опорой на будущее время. Позитивный настой – это внутренний само-настрой и вера.
Здоровый образ жизни – это отказ от вредных привычек Курение наносит огромный вред здоровью человека. В России среди взрослого населения 75% мужчин и 23% женщин курят постоянно. Курение приводит к ряду тяжелых заболеваний. 1. Среди заболевших раком легкого, этим жутким заболеванием, курильщики составляют 86 – 98%. 2. Очень часто курение ведет к развитию хронического бронхита, сопровождающегося постоянным кашлем и неприятным запахом изо рта. 3. Курение вызывает сужение коронарных сосудов, питающих сердце, что приводит его к ишемической болезни. 4. Среди заболевших туберкулезом 95 из 100 человек курят. 5. Курение влияет на половые железы и способствует развитию у мужчин половой слабости. 6. Каждый седьмой курильщик болеет – тяжким недугом, который часто приводит к гангрене и в итоге к ампутации нижней конечности.
Под действием чрезмерного употребления алкоголя рушится все, а в первую очередь сердечно – сосудистая и нервная системы. Тромбы в сосудах, диабет, раздутая печень и ослабленные почки, слабые мышцы, усохший головной мозг, депрессия и язва желудка – вот примерный перечень того, что сопутствует чрезмерному употреблению алкоголя.
По данным Всемирной организации Здравоохранения более 70% диагнозов в мире ставится не верно, т.е. лечится не тот орган, который болен. Чтобы с вами этого не случилось необходимо укрепление здоровья сделать нормой жизни.
Здоровый образ жизни – это здоровое питание Основные принципы здорового питания. 1. Кушать только тогда, когда проголодаетесь. 2. 30% - 50% пищи должны быть сырые овощи и фрукты. 3. Раздельное питание. 4. Пища должна быть разнообразной. 5. Пища должна быть сбалансированной: жиры, белки и углеводы. 6. Не пить во время еды. 7. Выпивать в день не менее 2-х литров воды.
Факторы, оказывающие влияние на здоровье человека А) Наследственность (≈ 20%); Б) Влияние окружающей среды в местах проживания (≈ 20%); В) Влияние медицинского обслуживания на здоровье человека (≈ 10%); Г) Влияние образа жизни человека на его здоровье (≈ 50%).
Здоровый образ жизни – это движение, умеренная физическая нагрузка, ходьба пешком, активный отдых. Двигательная активность способствует улучшению кровообращения, стимулирует работу внутренних органов, улучшает обменные процессы и умственную деятельность. Большая часть так называемых болезней цивилизации непосредственно связана с низкой физической активностью – гиподинамией. Оптимальная двигательная активность – необходимое условие укрепления здоровья. Здоровый образ жизни немыслим без физических упражнений, ходьбы, бега и других видов физической нагрузки
Здоровый образ жизни – это соблюдение правил личной гигиены Уход за кожей заключается в выполнении следующих правил: — мойтесь каждый день теплой водой с туалетным или детским мылом; — по возможности чаще меняйте белье, носки, чулки, колготки или гольфы; — если кожа сухая или чешется, смажьте ее кремом или мазью; — не выдавливайте прыщи, не пытайтесь вскрыть гнойники: на их месте может начаться воспаление; — заметив на своем теле сыпь, немедленно обратитесь к родителям или в медицинское учреждение; — употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов, молока; если вы будете получать с пищей достаточно витаминов и минеральных веществ, то кожа будет чистой и гладкой; — избегайте продуктов питания, вызывающих у вас аллергическую реакцию; — в холодную погоду защищайте кожу от обморожения; — в лесу или в поле не трогайте незнакомые растения, так как среди них могут быть ядовитые, вызывающие раздражение кожи; — если вы случайно пролили на себя кислоту или другое химическое вещество, немедленно смойте их проточной водой с мылом; — если одежда из синтетических тканей или каких-либо других материалов вызывает у вас раздражение кожи, не носите ее.
Уход за зубами и полостью рта включает в себя выполнение следующих основных правил: — ешьте больше такой пищи, которая укрепляет зубы и десны, и меньше той, которая ведет к их ослаблению ; — избегайте жирной, вязкой и образующей кислоту пищи: она может изменять среду в ротовой полости и воздействовать на состав слюны таким образом, что возрастает вероятность разрушения зубов и эрозии эмали; — регулярно чистите межзубные промежутки специальной нитью или зубочисткой, пользуйтесь зубной пастой на натуральной основе; — посещайте зубного врача 2—3 раза в год: в этом случае он своевременно обнаружит заболевания зубов и десен.
Волосы нужно мыть не по расписанию, а по необходимости. При этом хорошо ополаскивать их водой с уксусом, отваром ромашки или крапивы. Одежда должна соответствовать климатическим условиям среды обитания человека, характеру его работы, иметь покрой, не затрудняющий кровообращение и дыхание. Головные уборы также должны отвечать гигиеническим требованиям: быть легкими и не быть тесными, чтобы не нарушать кровообращения головы. Обувь предпочтительнее иметь из натуральной кожи: она не боится влаги, хорошо удерживает тепло и обеспечивает хорошую вентиляцию стопы.
Здоровый образ жизни – это жизнь в крепкой здоровой семье Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организме, когда человек влюблен.
Здоровый образ жизни – самостоятельные занятия физической культурой. Целью самостоятельных занятий физкультурой является сохранение и укрепление здоровья, полезное проведение времени, воспитание личностных качеств, освоение физкультурных навыков и умений. Самостоятельные занятия физической культурой также призваны для решения конкретных проблем конкретного человека и разрабатываются в этом случае строго с учетом индивидуальных особенностей личности и причин, порождающих проблему.
Необходимо придерживаться основных принципов самостоятельных занятий физической культурой. 1. Принцип систематичности. 2. Принцип индивидуальности 3. Принцип рациональности физических нагрузок. 4. Принцип всестороннего физического развития. 5. Принцип уверенности в необходимости занятий. 6. Принцип врачебного контроля и самоконтроля.
Тест Здоровый образ жизни – это… а) мировоззрение человека, которое складывается из знаний о здоровье; б) индивидуальная система поведения человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья; в) система жизнедеятельности человека, в которой главным является диетическое питание, отказ от курения и алкоголя; г) систематическое выполнение физических упражнений.
При малоподвижном образе жизни… а) улучшаются умственные способности; б) повышается работоспособность; в) замедляется процесс старения; г) развивается слабость сердечной мышцы.
Пассивный курильщик – это человек… а) желающий бросить курить; б) выкуривающий одну сигарету натощак; в) выкуривающий две сигареты в день; г) находящийся в одном помещении с курящим.
Что такое закаливание? а) купание в холодной воде и хождение босиком; б) обтирание снегом по утрам; в) укрепление здоровья посредством купания в проруби; г) постепенное повышение устойчивости (адаптация) организма человека к воздействию различных неблагоприятных факторов внешней среды; д) сочетание солнечных и воздушных ванн с подвижными играми.
Максимально используйте юмор и смех. Ведь они – главные и самые почётные гости на Вашем Празднике Здоровья!
ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!!!