Рассмотрено и одобрено  на заседании кафедры

«Физическое воспитание и безопасность жизнедеятельности»

Протокол № 9.
от «05» мая 2022 г.

Утверждено

педагогическим советом

Протокол № 10
от «01» июня 2022 г.

Утверждено

приказ  № 10-13-Пр-200
от «03» июня 2022 г.

Дисциплины

ОУД.06(б)

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

специальность

09.02.07

Информационные системы

и программирование

наименование учебного цикла

общеобразовательный

группа

ИТ-48-22

Максимальная учебная нагрузка обучающихся

120 ч.

Самостоятельная работа

    0 ч.

Обязательная учебная нагрузка (всего)

          120 ч.

в том числе:

теоретическое обучение

8 ч.

практические занятия

112 ч.

Форма промежуточной аттестации                                                                                                        

1 семестр – зачет,

 2 семестр – диф.зачет

стр.

1. ПАСПОРТ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

4

2. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

6

3. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ  УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

22

4. КОНТРОЛЬ И ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ ОСВОЕНИЯ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ

27

5. КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ ПО ПРОВЕРКЕ ОВЛАДЕНИЯ ОБУЧАЮЩИМИСЯ ЖИЗНЕННО ВАЖНЫМИ УМЕНИЯМИ И НАВЫКАМИ

32

Код ЛР

Личностные результаты

реализации программы воспитания

Личностные результаты предмета ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

ЛР 1

Российскую гражданскую идентичность, патриотизм, уважение к своему народу, чувства ответственности перед Родиной, гордости за свой край, свою Родину, прошлое и настоящее многонационального народа России, уважение государственных символов (герб, флаг, гимн);

патриотизм, уважение к своему народу, чувство ответственности перед Родиной

ЛР 2

Гражданскую позицию как активного и ответственного члена российского общества, осознающего свои конституционные права и обязанности, уважающего закон и правопорядок, обладающего чувством собственного достоинства, осознанно принимающего традиционные национальные и общечеловеческие гуманистические и демократические ценности

патриотизм, уважение к своему народу, чувство ответственности перед Родиной

ЛР 3

Готовность к служению Отечеству, его защите

готовность к служению Отечеству, его защите

ЛР 5

Сформированность основ саморазвития и самовоспитания в соответствии с общечеловеческими ценностями и идеалами гражданского общества; готовность и способность к самостоятельной, творческой и ответственной деятельности

способность к построению индивидуальной образовательной траектории самостоятельного использования в трудовых и жизненных ситуациях навыков профессиональной адаптивной физической культуры

потребность к самостоятельному использованию физической культуры как составляющей доминанты здоровья

 готовность и способность обучающихся к саморазвитию и личностному самоопределению

ЛР 7

Навыки сотрудничества со сверстниками, детьми младшего возраста, взрослыми в образовательной, общественно полезной, учебно-исследовательской, проектной и других видах деятельности

формирование навыков сотрудничества со сверстниками, умение продуктивно общаться и взаимодействовать в процессе физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, учитывать позиции других участников деятельности, эффективно разрешать конфликты

ЛР 8

Нравственное сознание и поведение на основе усвоения общечеловеческих ценностей

способность использования системы значимых социальных и межличностных отношений, ценностно-смысловых установок, отражающих личностные и гражданские позиции, в спортивной, оздоровительной и физкультурной деятельности

ЛР 9

Готовность и способность к образованию, в том числе самообразованию, на протяжении всей жизни; сознательное отношение к непрерывному образованию как условию успешной профессиональной и общественной деятельности

готовность самостоятельно использовать в трудовых и жизненных ситуациях навыки профессиональной адаптивной физической культуры

 готовность и способность обучающихся к саморазвитию и личностному самоопределению

ЛР 11

Принятие и реализацию ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью, неприятие вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков

принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью

сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков

ЛР 12

Бережное, ответственное и компетентное отношение к физическому и психологическому здоровью, как собственному, так и других людей, умение оказывать первую помощь

умение оказывать первую помощь при занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью

ЛР 13

Осознанный выбор будущей профессии и возможностей реализации собственных жизненных планов; отношение к профессиональной деятельности как возможности участия в решении личных, общественных, государственных, общенациональных проблем

способность к построению индивидуальной образовательной траектории самостоятельного использования в трудовых и жизненных ситуациях навыков профессиональной адаптивной физической культуры

Вид учебной работы

Объем часов

Распределение по семестрам

Максимальная учебная нагрузка (всего)

120

1

2

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)

120

50

70

в том числе:

теоретические занятия

8

4

4

     практические занятия

112

36

56

     контрольные работы

20

10

10

Промежуточная аттестация в форме зачета, итоговая аттестация в виде дифференцированного зачета.

зачет

Диф.зачет

Наименование разделов и тем

Содержание учебного материала, лабораторные  работы и практические занятия, самостоятельная работа студентов, проект

Самостоятельная работа студентов (домашние задания)

Тип занятия

(Т, ЛЗ, ПЗ, КР)

Объем часов

Коды ЛР

1

2

3

4

5

6

1 семестр (50 часов)

Раздел 1.Легкая атлетика

№ урока

Тема урока

Содержание учебного материала

1-2

Ведение. Физическая культура в обшекультурной и профессиональной подготовке студентов СПО.

Современное состояние физической культуры и спорта. Физическая культура и личность профессионала. Оздоровительные системы физического воспитания, их роль в формировании здорового образа жизни, сохранении творческой активности и долголетия, предупреждении профессиональных заболеваний и вредных привычек. Особенности организации занятий со студентами в процессе освоения содержания учебной дисциплины «Физическая культура». Введение Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Требования к технике безопасности при занятиях физическими упражнениями.

Готовность к служению Отечеству, его защите.

Принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью

сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков.

выполнение реферативной работы

ТЗ

1

ЛР3

ЛР11

3-4

Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья.

Здоровье человека, его ценность и значимость для профессионала. Взаимосвязь общей культуры обучающихся и их образа жизни. Современное состояние здоровья молодежи. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Двигательная активность. Влияние экологических факторов на здоровье человека. О вреде и профилактике курения, алкоголизма, наркомании. Влияние наследственных заболеваний в формировании здорового образа жизни. Рациональное питание и профессия. Режим в трудовой и учебной деятельности. Активный отдых. Вводная и производственная гимнастика. Гигиенические средства оздоровления и управления работоспособностью: закаливание, личная гигиена, гидро процедуры, бани, массаж.  Материнство и здоровье. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания.

Принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью

сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков.

выполнение реферативной работы

ТЗ

1

ЛР11

3.

Инструктаж по технике безопасности и охране труда на занятиях легкой атлетикой.

Развитие выносливости.

Правила техники безопасности в спортивном зале и на спортивной площадке.

Равномерный бег по дистанции до 2-3 км. без учета времени.

выполнение комплекса ОРУ

ПЗ

1

6.

Развитие выносливости.

Равномерный бег по дистанции до 2-3 км. без учета времени.

Спец.упражнения

ПЗ

1

7.

Развитие координации, силовых качеств.

Общеразвивающие упражнения.

Обучение технике бега (периоды опоры в беговом шаге).

Выполнение комплексов ОРУ, направленных на развитие физических профессиональных качеств.

ПЗ

1

8.

Обучение специальным л/атлетическим упр-м.

Обучение технике бега на короткие дистанции. Бег с низкого и высокого старта. Челночный бег 3 х 10м.

Составление комплексов упражнений.

ПЗ

1

9.

Сдача норматива. 1 (ГТО)

Зачетный    норматив: Бег    100м.

Готовность к служению Отечеству, его защите.

Принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью

сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков.

Спец. упражнения

ПЗ

1

ЛР3

ЛР11

10.

Обучение специальным л/атлетическим упр-м.

Обучение технике бега на средние дистанции. Прохождение полосы препятствий.

Составление комплексов упражнений.

ПЗ

1

11.

Развитие скоростно-силовой выносливости.

Эстафетный бег 4х100м.

Обучение технике передачи эстафетной палочки.

Прохождение полосы препятствий.

Выполнение комплексов ОРУ, направленных на развитие физических профессиональных качеств.

ПЗ

1

12.

Сдача норматива. 2

Зачетный    норматив: Кросс 2000 м. (девушки); 3000 м. (юноши).

Готовность к служению Отечеству, его защите.

Принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью

сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков.

Спец. упражнения

ПЗ

1

ЛР3

ЛР11

13.

Обучение специальным л/атлетическим упр-м.

Общеразвивающие упражнения.

Разучивание прыжка в длину с места. Техника правильного исполнения.

Выполнение комплексов ОРУ, направленных на развитие физических профессиональных качеств.

ПЗ

1

14.

Развитие прыгучести.

Прыжки на скакалке: 3 подхода по 100 раз.

Выпрыгивания из полного приседа: 3 подхода по 20 раз.

Прыжки в длину.

Выполнение комплексов ОРУ, направленных на развитие физических профессиональных качеств.

ПЗ

1

15.

Развитие координации, силовых качеств.

Общеразвивающие упражнения.

Разучивание техники правильного исполнения прыжка в длину с места.

Составление комплексов упражнений.

ПЗ

1

16.

Сдача норматива. 3 (ГТО)

Зачетный    норматив: прыжок в длину с места.

Готовность к служению Отечеству, его защите.

Принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью

сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков.

Спец.упражнения

ПЗ

1

ЛР3

ЛР11

17.

Эстафетный бег.

Общеразвивающие упражнения.

Обучение технике передачи эстафетной палочки и эстафетного бега.

Спец. упражнения

ПЗ

1

18.

Бросок набивного мяча.

Обучение технике броска набивного мяча.

Упражнения для развития мышц верхнего плечевого пояса.

Выполнение комплексов ОРУ, направленных на развитие физических профессиональных качеств.

ПЗ

1

Раздел 2. Гимнастика

19-20

Техника безопавсности.

Развитие координации.

Общеразвивающие упражнения.

Прыжки через скакалку на месте в максимальном темпе, через скакалку с продвижением вперед, ноги врозь и вместе.

Челночный бег 3 х 10м.

Умение оказывать первую помощь при занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью.

Выполнение комплексов ОРУ, направленных на совершенствование техники выполнения видов физической подготовки.

ПЗ

2

ЛР12

21

Развитие силовых качеств.

Общеразвивающие упражнения.

Упражнения для развития мышц верхнего плечевого пояса (отжимания, подтягивания, упражнения с гантелями).

Растяжка.

Выполнение комплексов ОРУ, направленных на развитие физических профессиональных качеств.

ПЗ

2

22

Развитие скоростно-силовых качеств.

Разновидности бега в максимальном темпе:

бег на месте, у опоры, у опоры с высоким подниманием бедра, в сторону, спиной вперед.

Разновидности прыжков:

Прыжки через скакалку на месте в максимальном темпе, через скакалку с продвижением вперед, ноги врозь и вместе, на месте и с продвижением вперед с подниманием коленей, с продвижением боком и спиной вперед, через барьер разной высоты.

Выполнение комплексов ОРУ, направленных на совершенствование профессиональных и военно-прикладных двигательных действий.

ПЗ

2

23

Сдача норматива. 4 (ГТО)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания).

Готовность к служению Отечеству, его защите.

Принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью

сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков.

Специальные упр.

ПЗ

1

ЛР3

ЛР11

24

Развитие координации.

Общеразвивающие упражнения.

Прыжки через скакалку на месте в максимальном темпе, через скакалку с продвижением вперед, ноги врозь и вместе.

Челночный бег 3 х 10м.

Выполнение комплексов ОРУ, направленных на совершенствование техники выполнения видов физической подготовки.

ПЗ

2

25

Развитие силовых качеств, гибкости.

Общеразвивающие упражнения.

Упражнения для развития мышц брюшного пресса, мышц спины, мышц ног (работа с дополнительной нагрузкой: отягощения, гантели, блины).

Упражнения для развития гибкости: растягивания всех групп мышц.

Выполнение комплексов ОРУ, направленных на совершенствование техники выполнения видов физической подготовки.

ПЗ

2

26

Сдача норматива.  5 (ГТО)

Подтягивание на перекладине.

Готовность к служению Отечеству, его защите.

Принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью

сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков.

Специальные упр.

ПЗ

1

ЛР3

ЛР11

27-28

Развитие скоростно-силовых качеств.

Разновидности бега в максимальном темпе:

бег на месте, у опоры, у опоры с высоким подниманием бедра, в сторону, спиной вперед.

Разновидности прыжков:

Прыжки через скакалку на месте в максимальном темпе, через скакалку с продвижением вперед, ноги врозь и вместе,  на месте и с продвижением вперед с подниманием коленей, с продвижением боком и спиной вперед, через барьер разной высоты.

Разучивание и выполнение комплексов упражнений утренней зарядки.

ПЗ

2

29-30

Развитие координации.

Общеразвивающие упражнения.

Прыжки через скакалку на месте в максимальном темпе, через скакалку с продвижением вперед, ноги врозь и вместе.

Челночный бег 3 х 10м.

Выполнение комплексов ОРУ, направленных на совершенств-е техники выполнения видов физической подготовки

ПЗ

2

31

Сдача норматива. 6

Сгибание туловища в положении лежа без фиксации ног (пресс).

Готовность к служению Отечеству, его защите.

Принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью

сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков.

Специальные упр.

ПЗ

1

ЛР3

ЛР11

32-33

Развитие силовых качеств методом круговой тренировки.

Общеразвивающие упражнения.

Упражнения для  развития мышц  верхнего плечевого пояса (отжимания, подтягивания, упражнения с гантелями), мышц брюшного пресса, мышц спины, мышц ног (работа с дополнительной нагрузкой: отягощения, гантели, блины).

Растяжка.

Подготовка и написание рефератов, докладов, эссе на заданную тему.

ПЗ

2

34

Сдача норматива. 7 (ГТО)

Прыжки на скакалке (девушки),

Рывок гири (юноши).

Готовность к служению Отечеству, его защите.

Принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью

сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков.

Специальные упр.

ПЗ

1

ЛР3

ЛР11

35

Развитие скоростно-силовых качеств.

Разновидности бега в максимальном темпе:

бег на месте, у опоры, у опоры с высоким подниманием бедра, в сторону, спиной вперед, челночный бег.

Разновидности прыжков:

Прыжки через скакалку на месте в максимальном темпе, через скакалку с продвижением вперед, ноги врозь и вместе,  на месте и с продвижением вперед с подниманием коленей, с продвижением боком и спиной вперед, через барьер разной высоты.

Выполнение комплексов ОРУ, направленных на развитие физических профессиональных качеств

ПЗ

1

36

Сдача норматива. 8

Челночный бег 10×10 м (мин.сек).

Готовность к служению Отечеству, его защите.

Принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью

сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков.

Специальные упр.

ПЗ

1

ЛР3

ЛР11

Раздел 3. Баскетбол

37-38

Техника безопасности. Правила игры.

Требования от уч-ся и правила поведения на уроках физкультуры по баскетболу.

Основные правила игры в баскетболе.

Умение оказывать первую помощь при занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью.

Выполнение ОРУ

ПЗ

1

ЛР12

39

Развитие координации, скоростно-силовых качеств в баскетболе.

Передача мяча с отскоком от пола. Ведение правой и левой рукой. Ловля высокого мяча. Броски в движении.  Перемещения, остановки, повороты с мячом. Броски с точек.  Взаимодействие в нападении и защите.

Учебная игра.

Выполнение комплексов ОРУ, направленных на совершенств-е техники выполнения видов физической подготовки

ПЗ

1

40

Изучение техники передвижения в баскетболе.

Перемещение, остановки. Ловля мяча двумя руками на уровне груди. Передача двумя руками от груди. Бросок в движении.

Учебная игра.

Выполнение ОРУ, направленных на развитие координации

ПЗ

2

41

Развитие координации, скоростно-силовых качеств в баскетболе.

Обучение ведению мяча с изменением направления и скорости, передачам и броскам мяча в кольцо.

Изучение упражнений на развитие прыгучести и иных специальных упражнений.

Выполнение ОРУ, направленных на развитие координации

ПЗ

2

42

Сдача норматива. 9

Броски мяча в корзину сбоку.

Готовность к служению Отечеству, его защите.

Принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью

сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков.

Специальные упр.

ПЗ

1

ЛР3

ЛР11

43-44

Изучение техники передачи мяча в баскетболе.

Броски мяча в движении при взаимодействии с партнерами. Дистанционные броски. Передачи мяча при встречном движении двумя и одной рукой снизу, сбоку. Штрафные броски.

Учебная игра.

Выполнение ОРУ, направленных на развитие силовых качеств

ПЗ

2

45-46

Изучение тактики нападения в игре.

Сочетание перемещений с техническими приемами нападения. Ведение мяча с изменением направления. Встречная передача мяча. Взаимодействие игроков нападения и защиты. Выравнивание, выбивание мяча.

Учебная игра.

Выполнение ОРУ, направленных на развитие координации

ПЗ

2

47

Сдача норматива. 10

Штрафные броски.

Готовность к служению Отечеству, его защите.

Принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью

сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков.

Специальные упр.

ПЗ

1

ЛР3

ЛР11

48

Развитие координации, скоростно-силовых качеств в баскетболе.

Передача мяча с отскоком от пола. Ведение правой и левой рукой. Ловля высокого мяча. Броски в движении.  Перемещения, остановки, повороты с мячом. Броски с точек.  Взаимодействие в нападении и защите.

Учебная игра.

Выполнение комплексов ОРУ, направленных на совершенств-е техники выполнения видов физической подготовки.

ПЗ

1

49-50

Зачет (ГТО)

Подтягивание на перекладине.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (пресс).

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания).

Готовность к служению Отечеству, его защите.

Принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью

сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков.

Специальные упр.

ПЗ

2

ЛР3

ЛР11

                                                Итого по разделу:  

Теоретических занятий

 практических занятий

контрольных работ

4

36

10

1-2

1-2

1-2

II семестр (70 часов)

Раздел 4.Атлетическая гимнастика, работа на тренажерах

№ урока

Тема урока

Содержание учебного материала

Самостоятельная работа студентов (домашние зад.)

Тип занятия

(Т, ЛЗ, ПЗ, КР)

Объем часов

Коды ЛР

1-2

Техника безопасности.

Психофизиологические основы учебного

и производственного

труда. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.

Знание требований, которые предъявляет профессиональная деятельность к личности, ее психофизиологическим возможностям, здоровью и физической подготовленности.

Использование знаний динамики работоспособности в учебном году и в период экзаменационной сессии.

Умение определять основные критерии нервно-эмоционального, психического и психофизического утомления.

Овладение методами повышения эффективности производственного и учебного труда; освоение применения аутотренинга для повышения работоспособности.

Умение оказывать первую помощь при занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью.

Принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью

сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков.

выполнение реферативной работы

ТЗ

1

ЛР12

ЛР11

3

Техника безопасности на занятиях в тренажерном зале.

ТБ на занятиях в тренажерном зале.

Выполнение ОРУ

ПЗ

1

4-5

Выполнение упражнений на все группы мышц со свободными отягощениями и на тренажёрах.

- жим лёжа на горизонтальной доске;

-сведение рук в тренажёре;

- разведение гантелей в стороны;

-тяга вертикального блока;

- тяга горизонтального блока;

 - приседания;

- поднимание туловища в «римском стуле».

Работа на тренажерах.

Специальные упр.

ПЗ

2

6-7

Разучивание техники выполнения упражнений с отягощением для мышц спины и шеи.

-   лёжа на спине, диск приложить ко лбу;

- лёжа на левом, правом боку, диск приложить к левому правому виску;

- разведение рук в стороны с гантелями в прямом положении;

- разведение рук в стороны с гантелями в согнутом положении.

Работа на тренажерах.

Выполнение ОРУ, направленных на развитие координации

ПЗ

2

8

Сдача норматива. 11

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания).

Работа на тренажерах.

Готовность к служению Отечеству, его защите.

Принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью

сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков.

Специальные упр.

ПЗ

1

ЛР3

ЛР11

9-10

Разучивание техники выполнения упражнений со свободными отягощениями.

- жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье;

- подъём на бицепс гантелями;

- подъёмы гантелей перед собой;

- разведение гантелей в стороны;

- разгибание одной рукой с гантелью из-за головы стоя;

- скручивания.

Работа на тренажерах.

Выполнение ОРУ, направленных на развитие координации

ПЗ

2

11-12

Разучивание техники выполнения упражнений с отягощением для мышц ног.

- приседания с отягощением;

- прыжки из низкого приседа;

- поднимание ног в висе;

- прыжки на скакалке.

Работа на тренажерах.

Выполнение ОРУ, направленных на развитие координации

ПЗ

1

13

Сдача норматива. 12

Подтягивание на перекладине.

Готовность к служению Отечеству, его защите.

Принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью

сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков.

Выполнение ОРУ, направленных на развитие координации

ПЗ

1

ЛР3

ЛР11

14-15

Круговая тренировка.

-Беговая дорожка - ходьба, переходящая в медленный бег;

- Поднимание туловища из положения лежа на тренажере (пресс);

- Подтягивание на перекладине;

- Жим лёжа (штанга);

- Велотренажер;

- прыжки на скакалке.

Работа на тренажерах.

Выполнение ОРУ, направленных на развитие координации

ПЗ

1

Раздел 5.Фитнес

16-17

Техника безопасности.

Физическая культура

в профессиональной деятельности специалиста.

Обоснование социально-экономической необходимости специальной адаптивной и психофизической подготовки к труду.

Умение использовать оздоровительные и профилированные методы физического воспитания при занятиях различными видами двигательной активности.

Применение средств и методов физического воспитания для профилактики профессиональных заболеваний.

Умение использовать на практике результаты компьютерного тестирования состояния здоровья, двигательных качеств, психофизиологических функций, к которым профессия (специальность) предъявляет повышенные требования.

Умение оказывать первую помощь при занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью.

выполнение реферативной работы

ТЗ

1

ЛР12

18

Техника безопасности на занятиях фитнесом.

Элементы фитнеса.

Правила поведения на занятиях фитнесом.

Основные понятия фитнеса.

Что в себя включает фитнес.

Выполнение ОРУ

ПЗ

1

19-20

Развитие силовых качеств.

Упражнения на развитие мышц:

-     рук (с помощью гантелей, эспандеров);

• ног (разновидности бега, приседания, полуприседания, выпады);
• брюшного пресса (упражнения для верхнего, нижнего, косых мышц живота);
• спины.

Выполнение ОРУ, направленных на развитие силовых качеств.

ПЗ

2

21

Развитие гибкости. Стрейчинг.

Упражнения на растягивание мышц:

• верхнего плечевого пояса (мышц груди, плеч, передней и задней поверхности рук);
• брюшного пресса и спины (разновидности наклонов);
• нижней части тела (передней, задней и внутренней поверхностей бедра, ягодиц, икроножные мышцы).

Выполнение ОРУ, направленных на развитие гибкости.

ПЗ

2

22

Сдача норматива. 13

Сгибание туловища в положении лежа без фиксации ног (пресс).

Готовность к служению Отечеству, его защите.

Принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью

сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков.

Специальные упр.

ПЗ

1

ЛР3

ЛР11

23-24

Развитие силовых качеств методом круговой тренировки с использованием  элементов атлетической гимнастики.

Упражнения на развитие мышц:

-     рук (на спортивных тренажерах);

• ног (разновидности бега, приседания, полуприседания, выпады);
• брюшного пресса (упражнения для верхнего, нижнего, косых мышц живота);

спины (на спортивных тренажерах).

Выполнение ОРУ, направленных на развитие силовых качеств

ПЗ

2

25

Сдача норматива. 14

Прыжки на скакалке.

Готовность к служению Отечеству, его защите.

Принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью

сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков.

Специальные упр.

ПЗ

1

ЛР3

ЛР11

26

Развитие гибкости с использованием элементов калланетик.

Упражнения на растягивание мышц:

• верхнего плечевого пояса (мышц груди, плеч, передней и задней поверхности рук);
• брюшного пресса и спины (разновидности наклонов);

-    нижней части тела (передней, задней и внутренней поверхностей бедра, ягодиц, икроножные мышцы).

Выполнение ОРУ, направленных на развитие гибкости.

ПЗ

2

27

Сдача норматива. 15

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания).

Готовность к служению Отечеству, его защите.

Принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью

сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков.

Специальные упр.

ПЗ

1

ЛР3

ЛР11

28-29

Развитие силовых качеств.

Упражнения на развитие мышц:

-     рук (с помощью гантелей, эспандеров);

• ног (разновидности бега, приседания, полуприседания, выпады);
• брюшного пресса (упражнения для верхнего, нижнего, косых мышц живота);

спины.

Выполнение ОРУ, направленных на развитие силовых качеств.

ПЗ

2

30

Развитие гибкости с использованием элементов пилатес.

Упражнения на растягивание мышц:

• верхнего плечевого пояса (мышц груди, плеч, передней и задней поверхности рук);
• брюшного пресса и спины (разновидности наклонов);

- нижней части тела (передней, задней и внутренней поверхностей бедра, ягодиц, икроножные мышцы).

Выполнение ОРУ, направленных на развитие гибкости.

ПЗ

2

31

Сдача норматива. 16

Поднимание прямых ног из положения виса на перекладине.

Готовность к служению Отечеству, его защите.

Принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью

сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков.

Специальные упр.

ПЗ

1

ЛР3

ЛР11

32-33

Развитие силовых качеств методом круговой тренировки с использованием  элементов атлетической гимнастики.

Упражнения на развитие мышц:

-     рук (на спортивных тренажерах);

• ног (разновидности бега, приседания, полуприседания, выпады);
• брюшного пресса (упражнения для верхнего, нижнего, косых мышц живота);

спины (на спортивных тренажерах).

Выполнение ОРУ, направленных на развитие силовых качеств

ПЗ

2

34

Развитие гибкости. Стрейчинг.

Упражнения на растягивание мышц:

• верхнего плечевого пояса (мышц груди, плеч, передней и задней поверхности рук);
• брюшного пресса и спины (разновидности наклонов);

нижней части тела (передней, задней и внутренней поверхностей бедра, ягодиц, икроножные мышцы).

Выполнение ОРУ, направленных на развитие гибкости.

ПЗ

2

35

Сдача норматива. 17

Сгибание туловища в положении лежа с фиксированными ногами за 30 сек.

Готовность к служению Отечеству, его защите.

Принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью

сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков.

Специальные упр.

ПЗ

1

ЛР3

ЛР11

36

Развитие силовых качеств методом круговой тренировки с использованием гимнастических эспандеров, гантелей.

Упражнения на развитие мышц:

-     рук (на спортивных тренажерах);

• ног (разновидности бега, приседания, полуприседания, выпады);
• брюшного пресса (упражнения для верхнего, нижнего, косых мышц живота);

спины (на спортивных тренажерах).

Выполнение ОРУ, направленных на развитие силовых качеств

ПЗ

2

Раздел 6. Волейбол

37

Техника безопасности на занятиях волейболом. Правила игры.

Правила поведения на занятиях волейболом.

Теоретические основы волейбола, правила игры, организационные особенности проведения занятий. Обучение коллективным взаимодействиям, командному духу, спортивному этикету.

Умение оказывать первую помощь при занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью.

Выполнение ОРУ

ПЗ

1

ЛР12

38

Основная стойка волейболиста. Техника перемещения по площадке.

Обучение основной стойке волейболиста. Обучение технике перемещений по площадке: передвижения приставными шагами (лицом вперед, спиной вперед, вправо, влево), двойной шаг, скачок (вперед, назад), бег и остановки прыжком или в два шага. Сочетание различных способов перемещения.

Выполнение ОРУ, направленных на развитие координации

ПЗ

2

39-40

Развитие скоростно-силовых качеств.

Упражнения для развития быстроты:

• разновидности бега (бег или передвижения приставными шагами с изменением направления, обеганием препятствия);
• ускорение в определенных границах площадки и остановка;
• челночный бег 4х9 и 6х6м. в виде соревнования;
• эстафета с включением различных способов перемещения, прыжков на одной и обеих ногах, преодолением препятствий, переноской мячей.

Учебная игра.

Выполнение ОРУ, направленных на развитие силовых качеств

ПЗ

2

41-42

Техника передачи мяча сверху и снизу.

Подводящие упражнения в волейболе, изучение техники передачи мяча сверху и снизу (работа в парах).

Учебная игра.

Выполнение ОРУ, направленных на развитие координации

ПЗ

2

43

Сдача норматива. 18

Передача мяча сверху и снизу.

Готовность к служению Отечеству, его защите.

Принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью

сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков.

Специальные упр.

ПЗ

1

ЛР3

ЛР11

44-45

Техника подачи мяча снизу.

Обучение технике подачи мяча снизу. Подводящие упражнения:

• броски набивного мяча (1кг.) снизу одной рукой (в стену, в парах, расстояние 10-12м.);
• подача на точность (в правую и левую половины площадки, в дальнюю и ближнюю к сетке половины).

Учебная игра.

Выполнение ОРУ, направленных на развитие координации

ПЗ

2

46-47

Развитие скоростно-силовых качеств.

Упражнения для развития быстроты:

• разновидности бега (бег или передвижения приставными шагами с изменением направления, обеганием препятствия);
• ускорение в определенных границах площадки и остановка;
• челночный бег 4х9 и 6х6м. в виде соревнования;
• эстафета с включением различных способов перемещения, прыжков на одной и обеих ногах, преодолением препятствий, переноской мячей.

Учебная игра.

Выполнение ОРУ, направленных на развитие силовых качеств.

ПЗ

2

48-49

Техника подачи мяча сверху.

Обучение технике подачи мяча сверху. Подводящие упражнения:

• броски набивного мяча (1кг.) сверху одной рукой (в стену, в парах, расстояние 10-12м.);
• подача на точность (в правую и левую половины площадки, в дальнюю и ближнюю к сетке половины).

Учебная игра.

Выполнение ОРУ, направленных на развитие координации

ПЗ

2

50

Сдача норматива. 19

Подача мяча снизу.

Готовность к служению Отечеству, его защите.

Принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью

сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков.

Специальные упр.

ПЗ

1

ЛР3

ЛР11

51-52

Техника нападающего удара в волейболе.

Обучение технике нападающего удара. Фазы выполнения нападающего удара: разбег, прыжок и замах, удар по мячу, приземление. Подводящие упражнения:

• броски набивного мяча из-за головы двумя руками в прыжке, после спрыгивания;
• нападающие удары по мячу на амортизаторах (стоя на месте, в прыжке с места, с разбега);
• удары кистью «пол-стена».

Учебная игра.

Выполнение ОРУ, направленных на развитие координации

ПЗ

2

53-54

Развитие скоростно-силовых качеств.

Упражнения для развития быстроты:

• разновидности бега (бег или передвижения приставными шагами с изменением направления, обеганием препятствия);
• ускорение в определенных границах площадки и остановка;
• челночный бег 4х9 и 6х6м. в виде соревнования;
• эстафета с включением различных способов перемещения, прыжков на одной и обеих ногах, преодолением препятствий, переноской мячей. Учебная игра.

Выполнение ОРУ, направленных на развитие силовых качеств.

ПЗ

2

55-56

Техника блокирования в волейболе.

Обучение технике блокирования в волейболе. Упражнения:

• прыжки толчком двумя ногами с места и разбега в 1-2 шага с доставанием подвешенного набивного мяча;
• блокирование, стоя на подставке, руки над сеткой;
• блокирование в прыжке с места нападающего удара.

Учебная игра.

Выполнение ОРУ, направленных на развитие силовых качеств.

ПЗ

2

57-58

Развитие скоростно-силовых качеств.

Упражнения для развития быстроты:

• разновидности бега (бег или передвижения приставными шагами с изменением направления, обеганием препятствия);
• ускорение в определенных границах площадки и остановка;
• челночный бег 4х9 и 6х6м. в виде соревнования;
• эстафета с включением различных способов перемещения, прыжков на одной и обеих ногах, преодолением препятствий, переноской мячей.

Учебная игра.

Выполнение ОРУ, направленных на развитие силовых качеств.

ПЗ

2

59

Сдача норматива. 20

Подача мяча сверху.

Готовность к служению Отечеству, его защите.

Принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью

сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков.

Специальные упр.

ПЗ

1

ЛР3

ЛР11

60-61

Тактические действия в нападении и защите.

Обучение тактическим действиям в нападении и защите. Перемещения, передача сверху двумя руками, прием подачи, нападающий удар.

Учебная игра.

Выполнение ОРУ, направленных на развитие координации

ПЗ

2

62-63

Развитие скоростно-силовых качеств.

Упражнения для развития быстроты:

• разновидности бега (бег или передвижения приставными шагами с изменением направления, обеганием препятствия);
• ускорение в определенных границах площадки и остановка;
• челночный бег 4х9 и 6х6м. в виде соревнования;
• эстафета с включением различных способов перемещения, прыжков на одной и обеих ногах, преодолением препятствий, переноской мячей.

Учебная игра.

Выполнение ОРУ, направленных на развитие силовых качеств

ПЗ

2

64-65

Групповые и командные тактические действия.

Переход от нападения к защите и от защиты к нападению. Подачи и прием мяча с подачами.

Учебная игра с заданиями.

Выполнение ОРУ, направленных на развитие силовых качеств

ПЗ

2

66-67

Техника передачи мяча сверху и снизу.

Подводящие упражнения в волейболе, изучение техники передачи мяча сверху и снизу (работа в парах).

Учебная игра.

Выполнение ОРУ, направленных на развитие координации

ПЗ

2

68

Развитие скоростно-силовых качеств.

Упражнения для развития быстроты:

• разновидности бега (бег или передвижения приставными шагами с изменением направления, обеганием препятствия);
• ускорение в определенных границах площадки и остановка;
• челночный бег 4х9 и 6х6м. в виде соревнования;

эстафета с включением различных способов перемещения, прыжков на одной и обеих ногах, преодолением препятствий, переноской мячей. Учебная игра.

Выполнение ОРУ, направленных на развитие силовых качеств

ПЗ

2

69-70

Диф. зачет. (ГТО)

Подтягивание на перекладине.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (пресс).

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания).

Готовность к служению Отечеству, его защите.

Принятие и реализация ценностей здорового и безопасного образа жизни, потребности в физическом самосовершенствовании, занятиях спортивно-оздоровительной деятельностью

сформированность устойчивой мотивации к здоровому образу жизни и обучению, целенаправленному личностному совершенствованию двигательной активности с валеологической и профессиональной направленностью, неприятию вредных привычек: курения, употребления алкоголя, наркотиков.

Специальные упр.

ПЗ

1

ЛР3

ЛР11

Итого  по разделу:

теоретических занятий

практических занятий

контрольных работ

4

56

10

1-2

1-2

1-2

Всего

120

№

Наименования

Количество

Тип носителя

1

Комплект фонда оценочных средств

1

Бумага, электронный

2

Рабочая программа

1

Бумага, электронный

Содержание обучения

Результаты обучения (предметные и метапредметные результаты)

Характеристика основных видов  деятельности студентов (на уровне учебный действий)

Формы и методы контроля и оценки

№ контрольной точки

Инструментарий контроля

Раздел 1.

Легкая атлетика

Предметные

- умение использовать разнообразные формы и виды физкультурной деятельности для организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга;

-владение современными технологиями укрепления и сохранения здоровья, поддержания работоспособности, профилактики предупреждения заболеваний, связанных с учебной и производственной деятельностью.

Освоение техники беговых упражнений (кроссового бега, бега на короткие, средние и длинные дистанции), высокого и низ- кого старта, стартового разгона, финиширования; бега 100 м, эстафетный бег 4 100 м, 4 400 м; бега по прямой с различной скоростью, равномерного бега на дистанцию 2 000 м (девушки) и 3 000 м (юноши).

Умение технически грамотно выполнять (на технику): прыжки в длину с места,  сдача контрольных нормативов.

Контрольные нормативы

1, 2, 3

Беговая дорожка, измерительная рулетка, хронометр.

Метапредметные

- формирование навыков участия в различных видах соревновательной деятельности, моделирующих профессиональную подготовку.

Раздел 2.

Гимнастика

Предметные

• владение основными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств.

Знание и умение грамотно использовать современные методики дыхательной гимнастики.

Осуществление контроля и самоконтроля за состоянием здоровья. Знание средств и методов при занятиях дыхательной гимнастикой.

Заполнение дневника самоконтроля.

Контрольные нормативы

4, 5, 6, 7, 8,

Гимнастические коврики, эспандеры, гантели, тренажеры

Метапредметные

• готовность и способность к самостоятельной информационно-познавательной деятельности, включая умение ориентироваться в различных источниках информации, критически оценивать и интерпретировать информацию по физической культуре, получаемую из различных источников.

Раздел 3.

Баскетбол

Предметные

• владение техническими приемами и двигательными действиями базовых видов спорта, активное применение их в игровой и соревновательной деятельности, готовность к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Освоение основных игровых элементов.

Знание правил соревнований по избранному игровому виду спорта.

Развитие координационных способностей, совершенствование ориентации в пространстве, скорости реакции, дифференцировке пространственных, временны'х и силовых параметров движения.

Развитие личностно-коммуникативных качеств. Совершенствование восприятия, внимания, памяти, воображения, согласованности групповых взаимодействий, быстрого принятия решений.

Развитие волевых качеств, инициативности, самостоятельности.

Умение выполнять технику игровых элементов на оценку. Участие в соревнованиях по избранному виду спорта.

Освоение техники самоконтроля при занятиях; умение оказывать первую помощь при травмах в игровой ситуации.

Контрольные нормативы

9,10,

Баскетбольные мячи

Метапредметные

• формирование навыков участия в различных видах соревновательной деятельности, моделирующих профессиональную подготовку.

Зачет

Предметные

- владение физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности.

Знание и умение грамотно использовать современные методики дыхательной гимнастики.

Осуществление контроля и самоконтроля за состоянием здоровья. Знание средств и методов при занятиях дыхательной гимнастикой.

Заполнение дневника самоконтроля.

Контрольные нормативы

Секундомер, гимнастическая перекладина, гимнастические маты, брусья.

Метапредметные

- готовность и способность к самостоятельной информационно-познавательной деятельности, включая умение ориентироваться в различных источниках информации, критически оценивать и интерпретировать информацию по физической культуре, получаемую из различных источников.

Раздел 4.

Атлетическая гимнастика, работа на тренажерах

Предметные

• владение основными способами самоконтроля индивидуальных показателей здоровья, умственной и физической работоспособности, физического развития и физических качеств.

Знание и умение грамотно использовать современные методики дыхательной гимнастики.

Осуществление контроля и самоконтроля за состоянием здоровья. Знание средств и методов при занятиях дыхательной гимнастикой.

Заполнение дневника самоконтроля.

Контрольные нормативы

11,12,

Гимнастические коврики, эспандеры, гантели, тренажеры

Метапредметные

• готовность и способность к самостоятельной информационно-познавательной деятельности, включая умение ориентироваться в различных источниках информации, критически оценивать и интерпретировать информацию по физической культуре, получаемую из различных источников.

Раздел 5.

Фитнес

Предметные

- владение физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности.

Знание средств и методов тренировки для развития силы основных мышечных групп с эспандерами, амортизаторами из резины, гантелями, гирей, штангой.

Умение осуществлять контроль за состоянием здоровья. Освоение техники безопасности занятий.

Контрольные нормативы

13,14,15,16,17,

Гимнастические коврики, гантели, скакалки

Метапредметные

- готовность и способность к самостоятельной информационно-познавательной деятельности, включая умение ориентироваться в различных источниках информации, критически оценивать и интерпретировать информацию по физической культуре, получаемую из различных источников.

Раздел 6.

Волейбол

Предметные

• владение техническими приемами и двигательными действиями базовых видов спорта, активное применение их в игровой и соревновательной деятельности, готовность к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

Освоение основных игровых элементов.

Знание правил соревнований по избранному игровому виду спорта.

Развитие координационных способностей, совершенствование ориентации в пространстве, скорости реакции, дифференцировке пространственных, временны'х и силовых параметров движения.

Развитие личностно-коммуникативных качеств. Совершенствование восприятия, внимания, памяти, воображения, согласованности групповых взаимодействий, быстрого принятия решений.

Развитие волевых качеств, инициативности, самостоятельности.

Умение выполнять технику игровых элементов на оценку. Участие в соревнованиях по избранному виду спорта.

Освоение техники самоконтроля при занятиях; умение оказывать первую помощь при травмах в игровой ситуации.

Контрольные нормативы

18,19,20

Волейбольные мячи, разметка площадки, волейбольная сетка

Метапредметные

• формирование навыков участия в различных видах соревновательной деятельности, моделирующих профессиональную подготовку.

Диф.зачет

Предметные

- владение физическими упражнениями разной функциональной направленности, использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности.

Знание и умение грамотно использовать современные методики дыхательной гимнастики.

Осуществление контроля и самоконтроля за состоянием здоровья. Знание средств и методов при занятиях дыхательной гимнастикой.

Заполнение дневника самоконтроля.

Контрольные нормативы

Секундомер, гимнастическая перекладина, гимнастические маты, брусья

Метапредметные

- готовность и способность к самостоятельной информационно-познавательной деятельности, включая умение ориентироваться в различных источниках информации, критически оценивать и интерпретировать информацию по физической культуре, получаемую из различных источников.

№

п/п

Наименование упражнений

Девушки

Юноши

Оценка в баллах

5

4

3

2

1

5

4

3

2

1

1

Бег 100 м (сек)

15.7

16.0

17.0

17.9

18.9

13.2

13.8

14.0

14.3

14.6

2

Бег 1000 м (мин.сек)

4.02

4.16

4.31

4.47

5.02

3

Бег 2000 м (дев.)/3000 м (юн.) (сек)

10.15

10.50

11.15

11.50

12.15

12.00

12.35

13.10

13.50

14.00

4

Челночный бег 10×10 м (мин.сек)

29.0

30.0

31.0

32.0

33.0

25.0

27.0

28.5

30.0

31.5

5

Прыжок в длину с места (см)

190

180

170

160

150

250

240

230

220

210

6

Прыжки со скакалкой за 1 мин (кол. раз)

140

120

110

100

90

140

130

120

110

100

7

Подтягивания в висе (юн)/ приседания на одной ноге (дев) (кол. раз)

12

10

8

6

4

15

12

9

7

5

8

Поднимание ног до касания перекладины (в висе) (кол. раз)

10

7

5

3

2

9

Отжимания - сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз)

12

10

8

6

4

40

35

30

25

20

Упражнения

Минимальные требования для категорий военнослужащих

мужчины

женщины

до 30 лет

до 25 лет

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

45

12

Наклоны туловища вперед

-

25

Подтягивание на перекладине

10

-

Бег на 60 м

9,8

12,9

Бег на 100 м

15,1

19,5

Челночный бег 10x10 м

28,5

38,0

Бег на 3 км

14.30

-

Бег на 1 км

4.20

5.20

Лыжная гонка на 5 км

28.00

-