Совершенствование технических действий в защите
план-конспект урока по физкультуре

Часть учебно-тренировочного занятия

Содержание

Дозировка

Учебные методические указания

  Вводная часть

15-20 минут

Подготовительная часть

1. построение.

2. строевые упражнения

3. виды ходьбы

4. бег:

А) легкий бег

Б) увеличение темпа бега

В) Приставной шаг правым боком

Г) Приставной шаг левым боком

Д) Подскоки вверх с круговым движением рук вперед

Е)Подскоки вверх с круговым движением рук назад

Ж) продолжаем бег пока слушаем задание

З) по свистку меняем направление бега.

И) переходим на шаг,  восстановление дыхания

5. перестроение

6. общеразвивающие упражнения (ОРУ на месте):

А) И.п. основная стойка,

1-наклон головы вперед

2- наклон головы вправо

3- наклон головы назад

4- наклон головы влево

Б) И.п. ноги вместе руки по швам

1-4 вращение руками вперед

5-8 вращение руками назад

В)  И.п. ноги вместе руки перед собой согнутые в локтях

1-4 вращение руками в локтевом суставе к себе

5-8 вращение руками в локтевом суставе от себя

Г) И.п. ноги вместе руки перед собой согнутые в локтях

1-4 вращение руками в лучезапястном суставе к себе

5-8 вращение руками в лучезапястном суставе от себя

Д)  И.п. основная стойка,

1-наклон туловища  вперед

2- наклон туловища вправо

3- наклон туловища назад

4- наклон туловища влево

Е)  И.п. основная стойка

1-4 вращение тазом вправо

5-8 вращение тазом влево

Ж)  И.п. стоя ноги вместе руки на коленях

1-4 круговые движения коленями наружу

5-8 круговые движения коленями внутрь

З) И.п. основная стойка

 1-4 вращение ногой в голеностопном суставе к себе

5-8 вращение ногой в голеностопном суставе от себя

И)  И.п. стоя ноги вместе руки согнуты в локтях

прыжки на каждый счет на месте

К) И.п. стоя ноги вместе руки согнуты в локтях

прыжки на каждый счет на месте, ноги поджимаем к груди

1 мин

30 сек

1 мин

1 мин

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

1 мин

2 мин

1 мин

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

приветствие, краткое сообщение задач урока

«Равняйсь», «Смирно», «Вольно»

«Налево в обход по залу, шагом, марш»

За направляющим в одну шеренгу становись; на первый-второй рассчитайсь; первые номера делают 5 шагов вперед;  вторы стоят на месте

Основная часть

50 мин

1. показ

2. подводящие упражнения

А) бросок мяча из-за головы в парах

Б) отбив мяча из-за головы в парах

В) отбив правой рукой

Г) отбив левой рукой

Д) Верхняя и нижняя передача в парах

1 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

4 мин

Показ и объяснение упражнения тренером

Следить за правильным выполнением упражнения

1. выполнение полного элемента

А) Отработка блока

Б) Отработка нападающего удара

В) Прием подач

2. учебная игра

6 мин

7 мин

7 мин

15 мин

Следить за выполнением элемента учащимися, корректируем, показываем, как правильно выполнять элемент

Ученики располагаются друг на против друга на расстоянии 1-2 метра от сетки. Один человек подает мяч, а второй выполняет блок.

Нападающие стоят в зоне 4,

связующий - в 3 зоне. Передача следует из зоны 4 в зону 3 и затем для нападающего удар в зону 4, откуда игрок производит нападающий удар, а с другой стороны сетки принимают мяч.

Прием подач, выполненных разными способами, с различной траекторией и скоростью полета.

С одной стороны сетки стоит колонна в 1 зоне, а с другой сначала в 6 зоне, затем в 5.

Заключительная часть

15-20 мин

1. Построение

2. Подведение итогов

3. Рефлексия

4. Организованный выход из зала

1 мин

5 мин

8 мин

1 мин

- в одну шеренгу становись; равняйсь; смирно; по порядку рассчитайсь.

Подвести итог работы учащихся; выставление оценок

Игра на внимание; задания на чистоту сердечно-сосудистой

Учащиеся уходят из зала