Программа «Методология подготовки спортсменов во флорболе»
рабочая программа по физкультуре (9 класс)

Программа «Методология подготовки спортсменов во флорболе»

Введение

Флорбол — динамичный командный вид спорта, который требует от игроков высокой физической подготовленности, технических навыков и тактического мышления. Данная программа направлена на создание комплексной системы тренировок, включающей физическую подготовку, развитие технических и тактических навыков, а также психологическое сопровождение спортсменов. Программа ориентирована на тренеров и спортсменов различных уровней подготовки, начиная от новичков и заканчивая профессиональными игроками.

Цель программы

Создание методологии подготовки спортсменов во флорболе, обеспечивающей высокий уровень спортивной результативности и долгосрочное физическое здоровье участников.

Основные задачи программы

1. Разработка эффективных методик физической подготовки спортсменов.
2. Обучение техническим приемам игры, таким как ведение мяча, броски, передачи и блокировка ударов.
3. Формирование стратегического и тактического мышления через изучение различных игровых схем и ситуаций.
4. Психологическая подготовка спортсменов для повышения стрессоустойчивости и мотивации.
5. Интеграция восстановительных мероприятий и профилактической медицины для предотвращения травм и поддержания здоровья спортсменов.
6. Организация тренировочного процесса с учетом возрастных особенностей и уровня подготовки спортсменов.
7. Проведение научно-исследовательской работы для постоянного совершенствования методики подготовки.

Содержание программы

1. Физическая подготовка

Физическая подготовка включает следующие компоненты:

• Общая физическая подготовка: кардио-тренировки, силовые упражнения, растяжка, кросс-фит тренировки.
• Специальная физическая подготовка: работа над скоростными качествами, выносливостью, координацией движений, реакцией и балансом.
• Функциональная подготовка: упражнения, направленные на укрепление мышц, участвующих непосредственно в игре (ноги, руки, корпус).

Пример упражнений:

• Беговые упражнения с изменением скорости и направления движения.
• Прыжковые упражнения на двух ногах и одной ноге.
• Упражнения с резиновыми лентами для укрепления мышц плечевого пояса.
• Силовая тренировка с использованием собственного веса тела.

Частота занятий: 3-4 раза в неделю.

2. Техническая подготовка

Техника игры является основой успеха в флорболе. Включаются следующие элементы:

• Обучение базовым техникам: ведение мяча, контроль клюшки, приемы и передачи.
• Усложненная техника: удары с разной силой и траекторией, обманные маневры, финты.
• Индивидуальные задания: отработка конкретных приемов на тренажере или с партнером.

Пример упражнений:

• Отработка передач мяча между партнерами в движении.
• Выполнение бросков в цель с разных дистанций.
• Имитация оборонительной игры против одного или нескольких соперников.

Частота занятий: 2-3 раза в неделю.

3. Тактическая подготовка

Тактика играет ключевую роль в успехе команды. Подготовка включает:

• Изучение основных тактических схем нападения и обороны.
• Анализ видеозаписей матчей для понимания действий соперника.
• Игровые ситуации с моделированием реальных моментов матча.
• Командные тренировки с акцентом на взаимодействие между игроками.

Пример упражнений:

• Тренировочные матчи с различными игровыми сценариями.
• Работа над стандартными ситуациями (угловые, штрафные броски).
• Совместные тренировки защитников и нападающих для отработки взаимодействия.

Частота занятий: 2 раза в неделю.

4. Психологическая подготовка

Психологическое состояние спортсмена оказывает значительное влияние на результаты игры. Программа предусматривает:

• Занятия по развитию концентрации внимания и устойчивости к стрессу.
• Методы визуализации успешных выступлений.
• Индивидуальная работа с психологом для решения личных проблем и улучшения эмоциональной стабильности.
• Групповые занятия по сплочению коллектива и формированию командного духа.

Пример упражнений:

• Медитации перед соревнованиями.
• Ролевые игры для развития лидерских качеств.
• Семинары по управлению эмоциями в критические моменты игры.

Частота занятий: 1 раз в неделю.

5. Восстановительные мероприятия

Правильное восстановление после тренировок и соревнований важно для поддержания высокого уровня работоспособности и профилактики травм. Включены такие меры:

• Массажи и физиотерапия.
• Баня/сауна.
• Гидротерапия (бассейн, контрастный душ).
• Правильное питание и режим сна.

Частота: индивидуально, но не менее 1 раза в неделю.

6. Научно-исследовательская деятельность

Для дальнейшего совершенствования методики планируется проведение научных исследований, направленных на:

• Оптимизацию тренировочных нагрузок.
• Изучение влияния различных факторов на спортивные достижения.
• Развитие новых технологий и оборудования для тренировок.

Заключение

Программа «Методология подготовки спортсменов во флорболе» представляет собой комплексную систему, направленную на всестороннее развитие игрока. Благодаря интеграции физической, технической, тактической и психологической подготовки, спортсмены смогут достичь высоких результатов в соревнованиях и поддерживать свое здоровье на протяжении всей карьеры.

Эта программа может быть адаптирована под различные уровни подготовки и возрастные группы, обеспечивая гибкость и эффективность в процессе подготовки спортсменов.

Программа по флорболу для «Навигатора»

Пояснительная записка

Программа по флорболу направлена на всестороннее развитие ребенка. Регулярные занятия способствуют улучшению физического состояния, укреплению здоровья и формированию важных личностных качеств. В процессе тренировок дети учатся правильной координации движений, развивают выносливость, силу и ловкость. Занятия также формируют правильную осанку, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и повышают общую физическую подготовку.

Цель программы

Цель данной программы — воспитание гармонично развитой личности, сочетающей в себе физическое здоровье и моральную устойчивость. Занятия флорболом помогают ребенку стать уверенным в себе, ответственным и целеустремленным человеком.

Задачи программы

Личностные задачи:

• Развитие целеустремленности, внимательности и настойчивости.
• Формирование способности к самооценке и критическому мышлению.
• Развитие чувства ответственности за личные и командные успехи.

Метапредметные задачи:

• Формирование умения планировать и контролировать свои действия.
• Овладение навыками анализа, синтеза и обобщения полученной информации.
• Развитие коммуникативных способностей и готовности к сотрудничеству.

Предметные задачи:

• Изучение истории развития флорбола.
• Освоение правил игры и основ стратегии.
• Обучение основным техникам игры.

Ожидаемые результаты

По окончании первого года обучения учащиеся должны:

Знать:

• Правила игры в флорбол.
• Основные приемы и техники игры.
• Историю развития флорбола.

Уметь:

• Правильно передвигаться по игровому полю.
• Владеть основными техническими элементами игры.
• Технично играть в флорбол на высоком уровне.

Развитые метапредметные результаты:

• Умение анализировать игру и корректировать свои действия.
• Способность к самоконтролю и саморегуляции.
• Навык стратегического планирования и выполнения тактических схем.

Личностные качества:

• Любознательность и сообразительность.
• Целеустремленность и внимательность.
• Чувство ответственности за достижение целей команды.

• Содержание программного материала 1 год обучения 108 ч.
• Теоретические занятия 4 ч.
• Ознакомление с флорболом. Значение спортивных соревнований. Самоконтроль, техника безопасности, требования, предъявляемые к инвентарю и одежде.
• Изучение и анализ техники и тактики игры:
• Практические занятия: 104
• Общая физическая подготовка
• Общеразвивающие упражнения без предметов. Общеразвивающие упражнения с предметами.
• Легкоатлетические упражнения. \Подвижные игры.
• Специальная физическая подготовка Упражнения для развития быстроты. Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Упражнения для развития выносливости. Упражнения для развития ловкости. Упражнения для развития гибкости. Техническая подготовка Техника передвижения Техника владения клюшкой и мячом. Техника нападения Техника защиты Тактическая подготовка. Тактика игры полевых игроков. Тактика игры в нападении
• Содержание программного материала 2 год обучения 108 ч.
• Теоретические занятия 4 ч.
• Ознакомление с флорболом. Значение спортивных соревнований. Самоконтроль, техника безопасности, требования, предъявляемые к инвентарю и одежде.
• Изучение и анализ техники и тактики игры:
• Практические занятия: 104

Организация занятий

Занятия проводятся два раза в неделю в спортивном зале школы. Длительность одного занятия составляет 45 минут. Учебный план включает теоретические и практические занятия.

Теоретические занятия:

• Ознакомление с историей флорбола.
• Изучение правил игры и техники безопасности.
• Анализ тактики и стратегии игры.

Практические занятия:

• Общая физическая подготовка.
• Специальная физическая подготовка.
• Отработка технических элементов игры.
• Игровые тренировки и участие в соревнованиях.

Материально-техническая база

Для успешного проведения занятий необходимы следующие ресурсы:

• Спортивный зал.
• Ворота для игры в флорбол.
• Клюшки и мячи для флорбола.
• Дополнительный спортивный инвентарь (мячи для футбола и баскетбола, набивные мячи, скакалки, гантели).
• Информационные материалы (презентации, ноутбук).

Преподавательский состав

Преподавание ведется опытными тренерами, имеющими квалификацию учителя физической культуры и тренера по флорболу. Тренеры имеют многолетний опыт работы с детьми и владеют современными методиками обучения.

Таким образом, программа по флорболу представляет собой комплекс мероприятий, направленных на гармоничное развитие личности ребенка, укрепление его здоровья и формирование важнейших жизненных навыков.