Мини-прект "Мое здоровье - моя ответственность"
проект по физкультуре

 Мини-проект «Моё здоровье — моя ответственность»

Цель проекта:

Познакомиться с личным здоровьем, поставить реальные цели и разработать план действий по улучшению здоровья и формированию здоровых привычек.

Этапы проекта:

1. Анализ текущего состояния здоровья

• Заполнить анкету самооценки (Приложение).
• Вести 3-5 дней дневник питания, сна и физической активности.

2. Определение целей

• Определить 1-3 цели по улучшению здоровья (например: увеличить количество шагов, отказаться от сладкого, спать не менее 7 часов).

3. Разработка плана действий

• Какие шаги помогут достичь целей?
• Какие препятствия могут возникнуть? Как их преодолеть?
• Какие ресурсы (время, поддержка, знания) нужны?

4. Реализация плана (по возможности)

• Попробовать внедрить изменения в течение 2-3 недель.
• Вести небольшой дневник успехов и трудностей.

5. Рефлексия и презентация результатов

• Подготовить краткую презентацию (устно или в письменном виде) с ответами на вопросы:
  • Что получилось?
  • Что было сложно?
  • Какие выводы сделал(а)?
  • Какие дальнейшие планы по поддержанию здоровья?

Форма презентации:

• Текстовый отчет (1-2 страницы)
• Видеоотчёт (2–5 минут)
• Постер или инфографика

Приложение

Анкета для самооценки здоровья и привычек студентов

Инструкция: честно ответьте на вопросы. Это поможет осознать свои текущие привычки и настроиться на изменения.

Анкета «Моё здоровье и я»

1. Как часто вы занимаетесь физической активностью (спорт, прогулки, зарядка)?

• Ежедневно
• 3–4 раза в неделю
• 1–2 раза в неделю
• Реже

2. Сколько часов в среднем вы спите в будние дни?

• 7 и более
• 6–7
• Менее 6

3. Как вы оцениваете своё питание?

• Полноценное и сбалансированное
• Иногда придерживаюсь правил
• Часто употребляю фастфуд, сладкое, газировки

4. Есть ли у вас вредные привычки (курение, алкоголь, частое употребление энергетиков)?

• Нет
• Иногда
• Да

5. Насколько вы удовлетворены своим текущим уровнем здоровья?

• Полностью удовлетворён(а)
• Скорее доволен(на)
• Скорее недоволен(на)
• Не доволен(на)

6. Как вы справляетесь со стрессом?

• Спорт, дыхательные упражнения
• Общение с друзьями, хобби
• Часто нервничаю, не знаю, как расслабиться

7. Есть ли у вас конкретные цели по улучшению здоровья?

• Да (укажите какие): ___________________________
• Нет

8. Насколько вы готовы работать над изменением своих привычек и образом жизни?

• Очень готов(а)
• Готов(а), но сложно найти время
• Пока не уверен(а)

9. Какие темы ЗОЖ вас интересуют больше всего? (можно несколько)

• Правильное питание
• Физическая активность
• Психологическое здоровье
• Отказ от вредных привычек
• Сон и отдых
• Другие: ___________________________

10. Что, по вашему мнению, мешает вам вести здоровый образ жизни?