Игра "Физический квест" для учащихся 5-7 классов
рабочая программа по физкультуре (5, 6, 7 класс)

Игра "Физический квест"

Цель игры:

Улучшение физических качеств (силы, выносливости, координации и гибкости) через выполнение различных заданий и упражнений.

Участники:

Игра рассчитана на группу из 5-10 человек. Участники делятся на команды по 2-3 человека.

Оборудование:

•        Карточки с заданиями

•        Мячи (для командных игр)

•        Обручи (для упражнений на координацию)

•        Скакалки (для упражнений на выносливость)

•        Гантели (для силовых упражнений)

•        Мат (для упражнений на гибкость)

Программа игры:

1.        Разминка (10 минут)

•        Бег по кругу

•        Прыжки на месте

•        Вращения руками и ногами

2.        Квест (40 минут)

•        Участники получают карточки с заданиями, которые нужно выполнить в определенном порядке.

•        Каждое задание выполняется в течение 2-3 минут, после чего команда переходит к следующему.

Примеры заданий:

Силовые упражнения:

•        Отжимания (10 раз)

•        Приседания с гантелями (15 раз)

•        Планка (30 секунд)

Выносливость:

•        Прыжки через скакалку (50 раз)

•        Бег на месте с высоким подниманием коленей (1 минута)

Координация:

•        Прыжки через обруч (10 раз)

•        Передача мяча по кругу (5 раз)

Гибкость:

•        Наклоны вперед (10 раз)

•        Растяжка ног (30 секунд)

3.        Командные игры (20 минут)

Эстафета:

•        Участники по очереди бегут до финиша, выполняя различные задания (например, прыжки через скакалку, приседания).

Передача мяча:

•        Команды стоят в кругу и передают мяч друг другу, стараясь не уронить его.

4.        Заключительная часть (10 минут)

Растяжка и расслабление

Подведение итогов и награждение победителей

Правила:

•        Каждая команда должна выполнить все задания в заданном порядке.

•        За каждое выполненное задание команда получает баллы.

•        Победителем становится команда, набравшая наибольшее количество баллов.

Польза игры:

•        Улучшение физических качеств (силы, выносливости, координации и гибкости).

•        Развитие командного духа и взаимодействия.

•        Повышение мотивации к занятиям физической культурой.

Эта игра поможет участникам не только улучшить свои физические показатели, но и получить удовольствие от процесса.