Часть урока/ время

СОДЕРЖАНИЕ

Методические

указания

Дозировка

Время

Кол-во повторений

Подготовительная 9`

1. Построение, приветствие отметить присутствующих ознакомление с задачей на тренировочное задание.

2. Разминка: ОРУ и упражнения на гибкость.

Построить в одну шеренгу

2`

5-7`

Основная часть/

75`

1)

Занимающиеся разделены на две команды и двигаются внутри квадрата в хаотичном порядке.

Водящий с мячом в руках, как только водящий передает мяч одному из игроков, его партнеры стремятся быстрее занять один из конусов.

Задача максимально быстро среагировать на получение мяча одного из партнеров по команде и занять свободный конус, если конус занят, искать другой свободный.

4-5`

2)

Игроки ведут мяч внутри квадрата, обыгрывают конусы и других игроков, по сигналу тренера, тренер называет цвет игрока. Это игрок остается с мячом в квадрате. Остальные игроки стремятся быстрее занять свободный флажок. И стараться занять такую позицию, что бы между игроком с мячом и им, не было конусов. А был свободный коридор, куда можно было отдать пас.

Задача максимально быстро среагировать на сигнал и занять свободный конус, если конус занят, искать другой свободный. Игроки которых не назвали мячи оставляют в квадрате.

4-5`

3)

Игрок в желтой майке располагается возле конуса с мячом, игрок в зеленой майке первым движением двигается к игроку с мячом. Получает мяч от игрока в желтом, делает несколько касаний и двигается по направлению к игроку в желтом отдает ему пас и вторым движением двигается за противоположный конус, как только он добежал до конуса игрок в желтом отдает пас ему, аналогично игрок в зеленом двигается к игроку в желтом делая несколько касаний и отдает ему пас, четвертым движение игрок в зеленом снова забегает за противоположный конус.

Задача игрока в желтом, принимать мяч и ждать пока игрок в зеленом забежит за конус и отдает ему пас снова. Упражнение длиться одну минуту, затем партнеры меняются. Игрок в зеленой майке старается делать упражнение на максимальной скорости.

5-7`

4)

Игра один в один с сопротивлением. Игрок в зеленой майке стареется открыться под игрока в желтой майке. Для этого у него есть несколько вариантов. За спину сопернику, убегая от соперника к воротам по прямой или с «отвалом» по дуге. И двигаясь к игроку в желтой майке. Каким способом будет отрываться, выбирает игрок сам.

Задача игрока открыться одним из способов, активно и быстро перемещаясь. Можно использовать обманные движения. Задача игрока в красной форме не давать получить мяч. Первые попытки игрок в красной форме, оказывает пассивное сопротивление.

15-20`

5)

Игра в «Квадрат». На поле две команды. Задача каждой из команд сохранить мяч у своей команды. Делая передачи, друг другу и открываясь друг, под друга. После потери мяча вступить в отбор и постараться сохранить мяч у своей команды.

Для того что бы партнеры активнее открывались можно ограничить количество касаний мяча. Если игроки делают больше касаний, мяч передается сопернику.

7-8`

6) Двусторонняя игра в два - три касания.

Игра в футбол с ограниченным касанием мяча.

Если игроки делают больше касаний, мяч передается сопернику.

30`

Заключительная часть/

6`

Бег трусцой по кругу с переходом в конце круга на шаг

3

Подведение итогов

3`

Итого/90`