формирование правильной осанки
план-конспект урока по физкультуре (5 класс)

Содержание учебного материала

время

ОМУ

Организационная часть

1. Построение. Приветствие.

По порядку расчитайсь.

1 мин.

Учитель командует: «Класс! равняйсь! Смирно!» «Расчет по порядку!»  «Направо» , «Налево».

2. Сообщение задач урока.

1 мин.

1. Формирование правильной осанки.

2. Кувырок вперед.

3. Игра  «Салки».

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ.

28 мин.

Упражнения на формирования правильной осанки.

1. И. п. Стоя у стены, касаясь затылком, лопатками, ягодицами, пятками и локтями.

6-8 раз.

Следить за осанкой

Сохраняя равновесие, сделать шаг вперед, затем назад .

И.п.

2. И.п.- то же

а) ходьба по залу в различном направлении (мешочек на голове),руки в стороны, встать на свое места.

5 мин.

Спина прямая,

3. И. п.- основная стойка.

Спина прижата к стене.

а) присесть на носках,

6-8 раз

б) вернуться в И.п.

4. И. п. -основная стойка

Не глубокий присед, мешок на голове.

а) присесть на носках руки вперед.

6-8 раз.

б) вернуться в И.п.

5. И.п. – основная стойка.

а) полу присед, руки на зад;

6-8 раз.

Присед мягкий с сохранением равновесия.

б) со взмахом рук вперед небольшой прыжок вверх

6. И.п.- сидя на полу, ноги в стороны

6-8 раз.

Наклон вперед-выдох.

б) на счет « раз» -поднять руки вверх;

Дыхание не задерживать.

на счет «два» -наклон вперед «три» -руки вверх.

«четыре» И.п.

7. Медленная ходьба с мешочком на голове с разным положением рук.

2-3 мин.

Спина прямая, удержание мешочка на голове.

Кувырок вперед.

Построение в одну шеренгу. Показ кувырка вперед в группировке.

Группировка сидя.

 И.п.сидя с прямыми ногами,  руки в стороны.

В.- слегка развести ступни и голени, согнув ноги, руками обхватить голени, подтянуть колени к груди, голову наклонить вперед .

6-8 раз

Голова между колен.

 Группировка лежа.

 И.п. -лежа на спине, руки на полу вдоль тела.

В.- согнув ноги и, обхватив их руками за голени, поднять колени к груди, голову наклонить(между колен).

6-8 раз

Голова между колен.

 Группировка в приседе.

 И.п. ноги врозь, ноги параллельно.

В.- присесть на всей ступне, обхватить ноги ниже колен  к груди, голову опустить (между коленями),подбородок прижат к груди.

6-8 раз.

Колени крепко прижаты к груди.

 И.п. -ноги врозь, ступни параллельно.

Присесть на всей ступне, обхватить ноги ниже колен, прижать колени к груди, голову опустить (между колен).

6-8 раз.

Подбородок крепко прижат к груди.

 Кувырок.

6-8 раз.

Помощь слабым учащимся не забывать о страховке.

4. Игра «Салки».

Назначается водящий (салка). Дети игроки разбегаются по площадке, водящий их догоняет и касается рукой. Кого он коснулся рукой, должен остановиться поднять руку и сказать: «Я салка». Новая салка продолжает осаливать игроков.

5 мин

Развитие быстроты и ловкости.

Заключительная часть

5 мин.

1. Построение в оду шеренгу.

2. Комплекс упражнений стрейчинга.

 3 раза.

И. п.- о.с. Руки вдоль туловища,

Удержаться в таком положении 20 сек.

1-2-3-обняли себя за плечи.

4-и. п.

И. п. стойка ноги шире плеч,

3 раза.

Удержание

Спина прямая, живот втянут.

20 сек.

1-2-3-обе коленки повернули внутрь.

4-И. п.

И. п. - о.с.

1-2-3-подняли левую ногу до уровня пояса,

 3 раза.

Удержание 20 сек.

Обхватили руками.

4-И. п

5-6-7-подняли правую ног до уровня пояса, обхватили руками.

8-И. п.

И. п. сидя на полу, руки на поясе.

 3 раза.

Удержание 20 сек.

1-2-3-наклонились в перед, коснулись носков ног.

Подведение итогов.

Рефлексия.

-Что было самым интересным в уроке?

-Что в уроке было очень трудным?

Домашнее задание: Отжимание. Приседание.

Класс! Равняйсь! Смирно! «До свидания!»

«Напра-во!» На выход шагом Марш!