памятка для школьника
материал на тему
Предварительный просмотр:
Памятка для школьника
Чтобы учебный процесс проходил комфортно, нужно правильно распределить свои силы и ежедневно заботиться об укреплении своего здоровья.
Рациональный режим дня – основа здоровой жизни. Чем более строго и неукоснительно он выполняется, тем в большей мере экономятся жизненные силы человека, сохраняется его здоровье, тем дольше продолжается жизнь.
В основе режима дня лежит принцип чередования труда и отдыха.
Постарайтесь больше отдыхать на свежем воздухе, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, которые поддерживают кости и мышцы в хорошем состоянии.
После 30мин. работы необходимо давать глазам отдых (подними глаза и посмотри вдаль).- Не носите портфель или сумку в одной руке. Рюкзак или ранец более удобен.
- Нормальному физическому развитию учащегося, хорошему усвоению знаний способствует сбалансированный по качественному и количественному составу рацион питания. Питаться следует 4-5 раз в день, желательно в одно и тоже время.
В меню должно быть достаточное количество овощей, фруктов, соков, желательно 3-5 разных цветов (каждому цвету соответствует определенный набор полезных компонентов).
Необходимо исключить из своего рациона чипсы, жевательную резинку, газированные напитки (кока – колу, пепси – колу и др.), ограничить соль и сахар.
И конечно не забывайте о важном правиле – соблюдать личную гигиену, мыть руки перед едой.
Важно помнить так же о заболеваниях, которые называются инфекционные. Они связаны с проникновением различными путями в организм здорового человека от больного, невидимых глазом живых существ – бактерий и вирусов.
Воздушно – капельные инфекции распространяются при чихании, кашле, разговоре.
Кишечные инфекции – при несоблюдении личной гигиены, употреблении некачественных продуктов, воды.
Если пользоваться одной расческой, одним полотенцем то можно заразиться возбудителями, которые живут на наружных покровах человека – волосах, ногтях.
Чтобы уберечься от инфекционных заболеваний необходимо:
- Соблюдать личную гигиену;
- Мыть руки перед едой, после прогулки и посещения туалета;
- Пить только бутилированную или кипяченую воду;
- Пользоваться индивидуальной расческой и полотенцем.
Помните! Ваше здоровье в ваших руках! |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2018/11/10/picture-63831-1541841286.jpg)
памятка "Обувь школьника и здоровье"
ЗДОРОВЬЕ НАЧИНАЕТСЯ СО СТОПЫ Детская стопа, по сравнению со стопой взрослого человека, имеет ряд морфологических особенностей. Она более широка...
![](/sites/default/files/pictures/2013/09/20/picture-299789-1379706484.jpg)
Памятка для школьников "Подготовка домашнего задания по истории" (авторская разработка)
Разработка "Подготовка домашнего задания по истории" включает в себя образцы памяток:- "Выполнение контурной карты"- "Подготовка устного домашнего задания"...
![](/sites/default/files/pictures/2015/08/25/picture-633361-1440497328.jpg)
Памятка для школьников "Вымогательство-его пследствия и наказания"
Памятка для школьников "Вымогательство-его пследствия и наказания"...
![](/sites/default/files/pictures/2015/08/25/picture-633361-1440497328.jpg)
Памятка для школьников "Если у тебя украли телефон"
Памятка для школьников "Если у тебя украли телефон"...
![](/sites/default/files/pictures/2020/10/05/picture-684906-1601927080.jpg)
Мышцы в тонусе-и жизнь в тонусе! Памятка для школьников.
. Постоянное сидение за партой и дома, отсутствие физкультминуток , прогулок на свежем воздухе… Все это очень не способствует развитию физически-здорового и выносливого человека. А ведь им еще м...