Презентация для родителей «Как подготовить себя и подростка к выпускным экзаменам»
презентация к уроку (11 класс)

Слайд 1

Как подготовить себя и подростка к выпускным экзаменам

Слайд 2

Почему экзамены — это стресс, и как с ним справиться Экзамены вызывают естественное волнение, но чрезмерный стресс мешает концентрации и памяти. Важно понимать источники тревоги: страх неудачи, давление родителей, неопределённость будущего. Эти факторы могут накапливаться, создавая серьёзную психологическую нагрузку. Психолог Наталия Сченснович подчеркивает, что негативные установки взрослых усиливают стресс у подростков, поэтому крайне важно демонстрировать спокойствие и поддержку.

Слайд 3

Создаём правильный настрой и мотивацию Не демонизируйте экзамены Это лишь один из этапов жизни, а не приговор. Воспринимайте их как возможность показать свои знания, а не как испытание, определяющее всю дальнейшую судьбу. Ставьте реалистичные цели Успех — это личный прогресс, а не идеал. Сосредоточьтесь на том, что можно улучшить, и хвалите за каждый шаг вперёд, а не только за конечный результат. Поддерживайте верой Поддерживайте подростка словами веры в его силы: «Ты знаешь материал, ты справишься». Ваша вера поможет ему поверить в себя.

Слайд 4

Организация рабочего пространства и режима 1 Рабочее место Наведите порядок на рабочем месте: уберите всё лишнее, обеспечьте хорошее освещение. Комфортная и опрятная обстановка повышает концентрацию и продуктивность. 2 Режим дня Соблюдайте режим: 45 минут учёбы — 10-15 минут активного отдыха. Полноценный сон 7-8 часов критически важен для запоминания информации и восстановления. 3 Правильное питание Включите в рацион орехи, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и достаточное количество воды. Это необходимо для поддержания энергии и оптимальной работы мозга.

Слайд 5

Эффективное планирование подготовки Разбивайте материал Разделите весь объём на небольшие, управляемые части. Это поможет избежать чувства перегруженности и сделает подготовку более системной. Распределяйте повторения Применяйте интервальное повторение: сразу после изучения, затем через 8-9 часов, потом через сутки. Это улучшает долгосрочное запоминание. Визуализируйте цели Используйте планеры, доски желаний или коллажи. Визуальное представление прогресса и конечных целей поддерживает мотивацию и фокусировку. Меняйте виды деятельности Чередуйте чтение, решение задач, прослушивание лекций и творческие задания. Это помогает избежать умственного переутомления и поддерживает интерес.

Слайд 6

Техники снижения тревожности для подростков 1 Дыхательные упражнения Медленное, глубокое дыхание: считайте на 4 секунды вдох, задерживайте на 4, выдыхайте на 4. Повторите несколько раз для успокоения нервной системы. 2 Метод «заземления» Сосредоточьтесь на ощущениях здесь и сейчас: что вы видите, слышите, чувствуете. Назовите 5 предметов, 4 звука, 3 ощущения, 2 запаха, 1 вкус. 3 Физическая активность Даже короткая зарядка, прогулка или пробежка помогают снять мышечное напряжение и улучшить настроение, высвобождая эндорфины.

Слайд 7

Психологическая поддержка родителей Сохраняйте спокойствие Не транслируйте своё волнение и страхи. Дети очень тонко чувствуют эмоции взрослых, и ваша тревога лишь усилит их стресс. Фокусируйтесь на прогрессе Вместо критики акцентируйте внимание на успехах и позитивных аспектах. Поощряйте усилия, а не только идеальные результаты. Обсуждайте будущее Заранее обсудите возможные варианты поступления и планы «Б». Это снизит страх перед неизвестностью и поможет подростку чувствовать себя более уверенно.

Слайд 8

Что делать в день экзамена и после него В день экзамена: Лёгкая утренняя разминка для активации тела и ума. Используйте знакомые дыхательные техники для успокоения. Позитивный настрой: напомните себе о своих знаниях и возможностях. Во время экзамена сосредоточьтесь на текущем задании; не зацикливайтесь на сложных вопросах — переходите к следующему. После экзамена: Запланируйте творческие занятия или хобби, чтобы отвлечься. Займитесь спортом или прогуляйтесь на свежем воздухе для снятия напряжения. Пообщайтесь с друзьями или близкими на отвлечённые темы. Позвольте себе восстановиться и перезагрузиться, не анализируя сразу же результат.

Слайд 9

Рекомендуемая литература для поддержки подростка Эти книги предлагают практические советы и упражнения, которые помогут подросткам эффективно справляться со стрессом, улучшать концентрацию и развивать навыки самоорганизации во время подготовки к экзаменам.

Слайд 10

Итог: вместе к успеху без страха и перегрузок 1 Этап, а не приговор Экзамены — это важный, но преодолимый этап в жизни, который можно пройти с уверенностью и поддержкой. Забота о благополучии Главное — это забота о психологическом и физическом состоянии подростка. Здоровье и спокойствие важнее оценок. Ваша поддержка — ключ Ваша вера, понимание и помощь — это самый надёжный ключ к спокойствию подростка и достижению отличных результатов.